Bagaimana untuk mengelakkan kulit kendur sambil kehilangan berat badan

Jika diet mempunyai kekakuan yang istimewa, berat badan akan hilang dengan cepat. Sudah tentu, jumlahnya meleleh di depan mata kita, tetapi apa yang perlu dilakukan dengan mengendurkan kulit? Hasil penurunan berat badan dramatik adalah kehilangan keanjalan, epidermis tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan pesat. Sekiranya kita menambah kekurangan aktiviti fizikal, pemakanan yang kurang seimbang, kekurangan kelembapan, hasilnya menjadi jelas. Untuk mengelakkan akibat, perlu mengambil langkah-langkah yang komprehensif.

Semak diet harian anda.

1. Apabila badan mula menyesuaikan diri dengan diet, ia telah dipenuhi dengan radikal bebas, antioksidan dan gelangsar. Kesimpulan dari unsur-unsur ini dalam keadaan normal adalah lambat, tubuh memerlukan bantuan tambahan.
2. Isi diet harian dengan vitamin B1 kumpulan, produk yang berdasarkannya akan menghalang penuaan pramatang dan, akibatnya, kendur.Anda boleh mencari item mentah oatmeal, kuman gandum, hati, yis brewer.
3. Untuk mengekalkan kelembapan pada kulit, meningkatkan nada dan penghasilan serat kolagen, perlu makan makanan dengan vitamin A, E. Anda akan mendapati mereka dalam telur, bijirin dan kekacang, tumbuhan hijau, wortel, hati, minyak sayuran, produk tenusu, ikan laut , mentega dan krim berat (buatan sendiri).
4. Vitamin C dianggap penting, ia bertanggungjawab untuk penyingkiran toksin, racun dan keretakan. Kerana penggunaan biasa produk tersebut, sintesis peningkatan elastin, sifat pelindung kulit meningkat. Oleh itu, makan kubis semua jenis dan jenis, epal, buah sitrus, pasli, lada Bulgaria. Anda juga perlu makan strawberi, persik, currants dua jenis, tomato, limau, tembikai, aprikot, persimmons, rosehips, pudina.
5. Kumpulan vitamin PP boleh didapati dari asid nikotinik, yang dijual di farmasi. Komposisi itu disapu ke dalam kulit dengan pergerakan memijat. Di samping itu, PP terdapat dalam tepung jagung, dill dan pasli, biji-bijian, bijirin, wortel, tomato, susu, telur, babi dan daging lembu, kacang tanah dan badam, keju keras, ikan (ada), kuman gandum.
6. Adalah sangat penting untuk membekalkan ransum dengan kumpulan B6 dan B2.Unsur-unsur ini boleh didapati dalam kubis, kacang, pisang, ragi, telur, wortel, kentang, keju, susu, daging tanpa lemak, hati, oat, soba, kacang, kambing gandum, kefir.
7. Kumpulan bernama dianggap paling asas, tetapi tidak menyakitkan untuk meminum multivitamin 1 kali setiap musim untuk mengekalkan nada badan. Anda juga boleh mengambil kursus kapsul minyak ikan, dijual di farmasi. Makan lebih banyak protein, mereka memulihkan keseimbangan kolagen.
8. Jangan lupa tentang mod minum, aspek ini dianggap asas. Jumlah purata harian air yang akan digunakan adalah 2.2-2.6 liter, semuanya bergantung kepada berat badan awal. Anda boleh menambah air dengan teh hijau, jus segar, sup herba. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengecualikan merokok, minum alkohol dan makanan masin.

Ia penting!
Makanan dan vitamin yang terkandung di dalamnya akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa diet. Ia cukup untuk membuat lima hidangan sehari, kemudian makan setiap 2.5-3 jam dalam bahagian-bahagian kecil. Kulit tidak mengalir, badan dipenuhi dengan unsur yang berguna.

Kurangkan berat badan secara perlahan

1. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penurunan berat badan yang cepat membawa kepada kendur. Di samping itu, striae muncul dalam bidang masalah, dermis kelihatan kering dan lembab. Untuk menyingkirkan semua masalah pada masa yang sama, cuba hilangkan tidak lebih daripada 4-6% daripada jumlah berat badan.
2. Kulit tidak dapat diketatkan dalam masa yang singkat, kerana sebilangan besar radikal bebas dikeluarkan di dalam badan semasa penurunan berat badan. Kekurangan gentian elastin dan kolagen memburukkan keadaan. Turgor epidermis berkurangan, pemakanan tidak mencukupi.
3. Di samping itu, keanjalan kulit bergantung kepada ciri genetik dan perubahan berkaitan dengan usia. Orang yang lebih tua adalah, semakin sukar bagi dia untuk menangani kesan diet.
4. Doktor yang berpengalaman tidak mengesyorkan melekat pada kaedah penurunan berat badan, lebih baik beralih kepada pemakanan yang betul yang betul. Ia terdiri daripada 3 makanan ringan dan 3-4 hidangan utama. Di samping itu, setiap hidangan tidak boleh melebihi bahagian telapak tangan seseorang.
5. Kehilangan berat badan yang cepat - impian ramai gadis. Walau bagaimanapun, tekanan yang besar untuk badan dan pengumpulan besar kortisol dalam tubuh merosakkan segala-galanya. Hormon ini melemahkan pengeluaran protein yang bertanggungjawab untuk fungsi penghubung sel (proses memulihkan nada diminimumkan).
6. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik yang menimbulkan kekurangan protein (penyakit sistem endokrin), walaupun penurunan berat badan kecil boleh menyebabkan perubahan dalam struktur kulit menjadi lebih teruk. Atas sebab ini, buat diet dengan doktor.

Menjalankan prosedur penyayang

1. Jika anda bercadang untuk kehilangan 3-4 kg. selama sebulan, anda boleh menghadkan penjagaan rumah. Menyuburkan kulit, melembapkannya, keluarkan skala mati dengan lulur, urut kawasan masalah.
2. Untuk mencegah penampilan striae, beli gel dengan asid amino yang dimaksudkan untuk wanita hamil. Gunakannya setiap hari mengikut arahan. Gosokkan kawasan masalah supaya kulit tidak terendam selepas kehilangan berat badan.
3. Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam sebulan sebanyak 8-10 kg., Anda tidak boleh melakukan tanpa prosedur salun. Yang paling popular adalah mengangkat akupunktur, ia adalah analog akupunktur. Anda juga boleh menggunakan mesoterapi, ahli kecantikan akan memperkenalkan koktel yang disediakan berkaitan dengan jenis tisu penghubung.
4. Untuk meningkatkan keanjalan, jika masuk akal untuk menjalani papakulektomi, torsoplasti. Untuk membersihkan kulit mengelupas yang sesuai menggunakan ultrasound.Anda juga boleh menggunakan urut LPG atau anti-selulit.
5. Sangat berguna adalah semua jenis bungkus (coklat, garam, alga, minyak aromatik, tanah liat, lumpur, dan sebagainya). Mereka boleh dilakukan di dalam kabin dan di rumah. Komposisi menghalang kendur, penampilan stretch mark. Melawan bengkak, menghilangkan cecair yang berlebihan dari kulit.
6. Semua orang, tanpa pengecualian, perlu melakukan scrubbing kulit di rumah. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk merangsang aliran darah, pecahan lemak yang cepat, penyingkiran sel-sel mati, pemulihan semula jadi kulit semula jadi. Scrub disediakan berasaskan gel mandi dan kopi, mengurai oatmeal atau kernel aprikot, garam laut.

Petua penjagaan badan praktikal

1. Terlepas dari apakah anda sedang diet atau tidak, gunakan mandi kontras. Ia meningkatkan nada kulit, mempercepatkan peredaran darah, menghapuskan "kulit jeruk". Walau bagaimanapun, perlu diingatkan tentang kontraindikasi (penyakit otot jantung, tekanan darah tidak stabil, kehamilan).
2. Meningkatkan peredaran darah dan mengeluarkan selulit akan membantu penggunaan tin tin vakum.Beli peranti di farmasi, pelincir kawasan masalah dengan gel mandi. Pasang balang, klik padanya, memandu dalam gerakan bulat hingga kemerahan.
3. Tidak kira betapa tritinya, anda perlu bermain sukan. Daftar di gym, melompat tali, memutar gelang, menunggang basikal, berenang. Selepas bangun pada waktu pagi, pastikan anda melakukan senaman untuk semua kumpulan otot (10-15 minit).
4. Untuk meningkatkan keanjalan epidermis, dan kacang akan membantu merapikan rambut. Makan 1 segenggam dua kali sehari, basuh produk dengan kefir. Elakkan pakaian ketat yang memerah kulit di zon pinggang. Anda melambatkan aliran darah, kulit akan melumpuhkan lebih banyak lagi.
5. Apabila anda menonton TV atau hanya berbaring di sofa, menguli kulit dengan tangan anda. Bergerak mengikut arah jam atau atas dan ke bawah, cara untuk membantu memecahkan sel lemak dan mengurangkan tanda regangan. Selesaikan manipulasi menggunakan gel arah.

Menormalkan diet harian, memperkayakannya dengan vitamin dari semua kumpulan. Jangan pergi ke diet yang ketat, lebih baik pergi ke diet yang betul. Mereka yang ingin kehilangan lebih daripada 8 kg. selama sebulan, perlu dilakukan prosedur salon.Semua orang disarankan melakukan penyental, bermain sukan, minum lebih banyak air.

Video: bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul dan cepat