Bagaimana untuk merawat osteochondrosis serviks di rumah

Secara berkala, anggota badan yang tersumbat, dan mengganggu pergerakan lidah? Sakit kepala dan kelemahan? Adakah tekanan meningkat atau turun dengan mendadak, adakah kadar denyutan jantung sesat atau semakin meningkat? Gejala menunjukkan mencubit saraf dan masalah dengan tulang belakang. Penyebab yang paling mungkin adalah osteochondrosis serviks, yang disertai dengan kekejangan otot dan pening. Penyakit ini, bertentangan dengan mitos, muncul di kalangan remaja dan memerlukan rawatan yang sewajarnya.

Faktor dan langkah berjaga-jaga

Untuk menimbulkan osteochondrosis serviks boleh:

• metabolisme yang lemah;
• gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif;
• gangguan mikrosirkulasi, yang merupakan penyakit keturunan;
• kecederaan pada leher atau bahu.

Pesakit yang mengesyaki mereka mempunyai tanda-tanda osteochondrosis adalah disyorkan untuk melihat doktor terlebih dahulu dan menjalani pemeriksaan CT atau MRI.Di samping itu, ujian darah dilakukan untuk memahami apa yang menyebabkan perkembangan penyakit ini.

Rawatan dipilih secara individu, bergantung kepada punca. Doktor memberikan rujukan untuk urutan atau menetapkan pil, salap atau gel dengan kesan anti-radang. Kadang-kadang kekejangan dan kesakitan hilang jika anda membeli bantal ortopedik atau menukar pekerjaan.

Tiada siapa yang diinsuranskan terhadap osteochondrosis serviks, tetapi berisiko adalah:

• pekerja pejabat;
• penjual;
• kakitangan perubatan;
• guru dan pengajar;
• pentadbir;
• pendandan rambut;
• pengaturcara.

Wakil-wakil dari profesi ini banyak atau duduk di komputer, tetapi bahagian serviks dan brachial kekal tidak aktif. Otot melemahkan, tulang rawan kehilangan keanjalan, dan cakera intervertebral menerima sedikit nutrien. Meningkatkan risiko mengakhiri saraf dan osteochondrosis.

Adakah anda perlu mencari kerja baru? Tidak, jika pesakit:

• menggantikan tilam konvensional dan bantal bawah dengan jenis ortopedik;
• memilih kerusi komputer tinggi yang selesa;
• akan secara kerap dilakukan di rumah atau di gym, melenturkan otot dan sendi;
• menyerah nikotin dan alkohol;
• semak diet biasa dan buat beberapa pindaan kepadanya.

Wanita dinasihatkan untuk melepaskan kasut tumit tinggi dan suka kasut balet atau kasut sukan.

Osteochondrosis tidak akan hilang dengan serta-merta selepas membeli bantal yang betul atau dua atau tiga sesi di gim, tetapi secara beransur-ansur anda akan berasa lebih baik, dan gejala akan hilang bersama-sama dengan penyakit ini.

Lebih banyak sayuran dan protein

Pemulihan difasilitasi oleh pemakanan yang betul. Pesakit yang berlebihan berat badan disyorkan untuk secara beransur-ansur menurunkan berat badan untuk mengurangkan beban pada sendi dan cakera intervertebral. Tetapi ia dilarang untuk kelaparan, serta duduk di monodiet.

Seseorang yang mempunyai osteochondrosis perlu menerima kalsium dan magnesium yang mencukupi, serta fosforus dan kalium. Pemulihan taraf saraf dipromosikan oleh vitamin B, yang menghilangkan keradangan, dan asid askorbik, yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen. Jangan lakukan tanpa protein yang terdapat dalam daging dan telur.

Keadaan serviks vertebra merosot disebabkan oleh garam, makanan goreng, dan lemak haiwan.Kita perlu melupakan kewujudan kuali dan jatuh cinta dengan hidangan stim, gantikan mentega dengan sayuran dan beli payudara ayam bukan sosej.

Jeruk dan roti putih, barang-barang kaleng, minuman manis dan semolina membawa kepada masalah osteochondrosis. Keradangan dan kesakitan di kawasan serviks akan dikeluarkan:

• peterseli, yang menghidu darah;
• hidangan ikan laut dan salad biji rami;
• walnut dan hati ikan kod;
• kekacang, di mana banyak vitamin B dan protein;
• ayam atau daging lembu;
• madu;
• sayur-sayuran kukus dan buah segar atau dibakar;
• hidangan yang mengandungi gelatin;
• urat daging lembu rebus, yang melaksanakan fungsi chondroprotectors.

Proses metabolisme menormalkan bijirin dan produk susu yang ditapai, dekok herba dan air kosong. Organisme dehidrasi lebih perlahan dipulihkan, dan tisu lembut dan tulang menjadi rapuh kerana kekurangan cecair.

Contraindicated in osteochondrosis, kopi dan teh hitam, yang mempunyai kesan diuretik dan menyumbang kepada peleburan kalsium dan mineral lain dari tubuh.

Hari bermula dengan mengecas

Latihan dikontraindikasikan sekiranya berlaku pemisahan penyakit. Adalah disyorkan untuk berlatih selepas rawatan perubatan atau rakyat, apabila sindrom kesakitan dan keradangan hilang. Kompleks khas akan memulihkan mobiliti kawasan serviks dan brachial, melegakan spasme otot dan pening.

Mulakan dengan latihan ringan, secara perlahan merumitkan tugas:

1. Berbaring di sofa atau sofa, mengikat leher dan kepala. Permukaan harus lurus, tanpa tubercles dan lubang, agak keras. Bahu di atas sofa, lengan santai dan dilanjutkan sepanjang badan. Cuba untuk mengetatkan hanya otot-otot leher, perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kepala. 10 pengulangan. Gulung ke sebelah kanan dan kemudian ke kiri.
2. Duduk di kerusi atau berdiri di tengah-tengah bilik dengan belakang lurus. Untuk melegakan otot-otot leher dan bahu, membolehkan kepala jatuh ke kiri-kiri, ke kanan. Di setiap arah, 4-6 cerun. Kemudian, kencangkan otot leher sebanyak mungkin dan lakukan pergerakan yang sama, cuba sampai ke dada dengan dagu anda dan sentuh bahu anda dengan pipi anda.
3. Menginap dalam posisi duduk dengan belakang lurus, ambil pensil atau pena di gigi. Hanya bergerak kepala dan leher, lukiskan huruf atau nombor di udara, cuba tidak mengulangi.
4. Letakkan pensil ke bawah, belok ke kanan dan perhatikan bahu anda. Sedikit menekan pada pipi atau kuil dengan telapak tangan anda, cuba kembali ke posisi permulaan. Kepala berusaha mengatasi tekanan dan membuat pergerakan pendulum, melenturkan otot leher dan daerah toraks. 30 - 40 repetisi, kemudian belok sebaliknya.
5. Lie perut turun di atas lantai, lengan diluruskan sepanjang badan. Tenggelamkan dahinya ke atas tanah dan gerakkan kaki atas di atas kepala anda, tanpa membongkok siku anda. Tahan selama 4-6 saat, ambil kedudukan awal.

Latihan 1, 3 dan 4 boleh dilakukan dengan pemberat. Dumbbells kecil yang menimbang tidak lebih daripada 0.5 kg atau botol air setengah liter akan dilakukan. Pasang mereka ke kepala, memegang tangan, dan membuat giliran dan selekoh.

Adalah disyorkan untuk menguli otot pada waktu pagi untuk bangun badan, dan pada waktu petang, serta semasa rehat tengah hari.

Kaedah rakyat berurusan dengan osteochondrosis

Kaedah rawatan bukan tradisional pada tulang belakang serviks mesti dibincangkan dengan doktor. Sesetengah ubat dan prosedur homeopati memburukkan keadaan pesakit dan menyebabkan eksaserbasi osteochondrosis.

Lilac
Satu balang liter penuh dengan bunga ungu segar. Bahan mentah tidak tampal, tuangkan alkohol bercampur dengan air atau vodka. Simpan di bawah katil selama 2 minggu, sekali-kali berjabat. Strain dadah disapu ke leher dan bahu, serta dimakan di dalam tetes 30-40. Masukkan air atau teh, minum selepas makan.

Memampatkan dan lobak
Keradangan membuang masker lumpur. Komponen untuk aplikasi boleh dipesan di kedai khusus. Simpan kotoran dalam bekas kaca, air garam. Yang kosong untuk memampatkan dipanaskan dalam mandi air hingga 40 darjah dan diterapkan ke leher, dibiarkan sejuk. Ia akan mengambil masa 10 hingga 15 prosedur biasa.

Daripada menggunakan lumpur menggunakan jus lobak yang baru dimasak, yang dicampur dengan jumlah madu yang sama. Sekat campuran sehari, kemudian dicairkan dengan vodka. Di bahagian jus 4 bahagian jus. Gosok ke dalam kawasan yang meradang dengan gerakan urut, tutup dengan balut plastik dan bungkus dengan selendang. Biarkan selama beberapa jam atau pergi tidur dengan memampatkan madu, dan basuh sisa pada waktu pagi.

Alat hangat
Dip daun kubis dalam air mendidih selama 30-40 saat. Buang dan cepat pukul dengan tukul sehingga sejuk.Selesema dengan lapisan madu yang nipis, letakkan pada lehernya. Selamat dengan balutan plastik, balut selendang atau selendang. Tunggu 1 jam.

Daripada kubis gunakan daun lobak kuda. Billet dicelup dalam air mendidih, tetapi ia tidak diproses dengan madu. Bungkus daun di leher dengan daun panas dan tutup dengan sapu tangan.

Tortillas rai yang baru dibakar digunakan untuk leher, serta campuran kentang rebus dan madu yang dicincang. Jisim itu dibalut dengan kain kasa sehingga tidak tersebar ke seluruh tubuh, dan menunggu 20 minit.

Selepas memampatkan atau losyen, salap digosok ke dalam otot:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espol;
• Nikoflex.

Untuk kekejangan, mereka mengambil No-shpu, Riabal, Mydocalm atau Sirdalud. Tablet melegakan otot licin, tetapi mengurangkan tekanan darah.

Mengurut sendiri

Meletakkan gel atau salap, anda perlu menguli leher dan bahu. Tekan, peras, gosok dan strok perlahan-lahan untuk memerah kulit merah. Sensasi ketidakselesaan mengalih keluar gerakan lingkaran dan pekeliling, serta getaran.

Peminat rancangan TV disyorkan untuk menghabiskan masa dengan manfaat untuk belakang dan leher:

1. Rendamkan tuala atau kain kapas di dalam asin.
2. Jangan bilas, keringkan pada bateri supaya bahan kerja menjadi kaku.
3. Duduk di sofa, angin hujung tuala tangan di telapak tangan anda dan buangnya di belakang anda.
4. Regangkan, gosokkan kulit dan otot dengan gerakan "menggergaji" sehinggalah sedikit kesedihan.
5. Selesaikan urut dengan menepuk tuala.

Tidak mustahil untuk kuat menekan tulang belakang, kerana tugas utama urut adalah memperbaiki peredaran darah di leher. Prosedur ini diulang setiap hari, anda boleh mendapatkan aplikator Kuznetsov atau Lyapko, yang direka khusus untuk rawatan osteochondrosis.

Penolakan tabiat buruk dan senaman tetap akan menghancurkan pemusnahan cakera intervertebral. Pemakanan yang digabungkan dengan rawatan perubatan dan homeopati akan mengeluarkan keradangan dan memulihkan tisu rawan. Adalah mudah untuk menghilangkan osteochondrosis jika anda mengikuti nasihat pakar dan menjaga tubuh anda sendiri setiap hari.

Video: senaman dalam osteochondrosis serviks