Bagaimana untuk belajar berfikir secara positif: 9 cara

Orang dengan pemikiran negatif lebih ditakdirkan untuk kegagalan daripada mereka yang berfikir secara positif. Fikiran yang cerdas menarik kejayaan, orang yang ceria sering menerima tawaran kerjasama dan berita baik. Untuk memupuk optimis, perlu melakukan usaha yang hebat, yang ditunjukkan dalam kerja keras harian.

Nombor langkah 1. Mula memelihara buku harian

Dapatkan buku nota indah, tulis semua yang berlaku di dalamnya setiap hari. Langkah sedemikian akan membantu mengesan trend pemikiran negatif dan mencari sumber mereka. Catat perasaan anda sendiri yang menyebabkan positif atau negatif.

Tidak perlu menyimpan diari dalam bentuk kertas, alat moden dilengkapi dengan komputer riba, di mana terdapat fungsi pemformatan.Selepas anda menerangkan keadaan, ambil masa 20 minit untuk menganalisis data. Dalam lajur pertama tulis fikiran positif, dalam yang kedua - negatif. Cuba untuk menukar tenaga negatif menjadi positif.

Sebagai contoh, anda merasa tidak selamat dalam kedudukan baru, kerana anda telah dipecat dari pekerjaan anda yang terdahulu. Oleh itu, kritikan diri yang berterusan "Saya kalah", "Saya tidak dapat mengatasinya," dan sebagainya. Cuba berfikir secara lebih meluas. Perubahan sentiasa baik, mungkin pada tugas ini anda akan dipromosikan. Bertujuan untuk membangunkan keyakinan dan menetapkan matlamat besar.

Nombor langkah 2. Lawan pemikiran negatif

Orang hidup selama bertahun-tahun di dunia mereka sendiri dengan tenaga negatif, dan ini tidak normal. Seseorang perlu mengalami kegembiraan, untuk mempercayai kebaikan. Sekiranya anda jatuh ke dalam kategori ini, hidupkan hidup anda.

Apabila pemikiran negatif sekali lagi melawat minda, fikirkan sama ada ia benar? Dalam keadaan apa pun, tetap objektif, jangan mempertahankan pemikiran negatif. Bagaimana anda akan bertindak balas jika orang asing mengatakan pemikiran anda dengan kuat? Lawan yang negatif, cari penipuan.

Langkah nombor 3.Pilih persekitaran yang betul

Tidak kira bagaimana sahabat baiknya, mereka boleh menarik anda ke dalam jurang. Evaluasi persekitaran anda sendiri: adakah orang yang sentiasa datang dalam kegelisahan dan bosan? Jika ya, simpan komunikasi dengan minimum. Apabila kenalan tidak mempercayai kejayaan mereka sendiri dan mendorong anda kepada pemikiran sedemikian, mendakwa bahawa tiada apa yang akan berlaku, meninggalkan mereka.

Dalam kes di mana tidak mungkin untuk berhenti berkomunikasi dengan individu tersebut, belajar menyimpang dari topik tersebut. Semasa perbualan seterusnya, pengulas lagi mula mengadu tentang kehidupan: "tidak ada wang", "isteri tidak berguna"? Beralih ke topik lain atau cuba mengakhiri perbualan dengan secepat mungkin.

Pilih persekitaran yang betul, termasuk orang-orang yang berjaya yang telah mencapai banyak dan mengetahui bagaimana jalan menuju kesuksesan. Mereka mengatasi negatif, jatuh, tetapi mendapati kekuatan untuk bangkit. Mengambil contoh daripada individu tersebut, mereka dapat mengubah idea dunia secara radikal. Cuba menghabiskan sebahagian besar masa lapang anda dengan kenalan yang "berguna", ikuti cara pemikiran dan kesimpulan logiknya.

Nombor langkah 4. Hilangkan faktor menjengkelkan

Di dunia hari ini, faktor negatif diprovokasi oleh pelbagai faktor, sama ada spanduk yang menjengkelkan, muzik keras, filem bodoh dan, tentu saja, orang. Menghapuskan semua yang membuat anda marah. Roku lebih suka muzik kelab, komedi bodoh menggantikan filem tindakan atau melodramas. Kurangkan komunikasi dengan orang munafik. Luangkan lebih banyak masa membaca buku, mendengar muzik yang menenangkan, menguasai teknik meditasi. Terdapat banyak sastera motivasi dan sejarah filem yang membuat anda mahu bertindak dan mencapai tahap yang tinggi. Fokus kepada mereka.

Langkah 5. Percayalah dalam kejayaan

Hentikan melihat malapetaka dalam segala-galanya, jangan takut berfikir sebaliknya. Sekiranya anda mempunyai kelebihan untuk bekerja, ini tidak bermakna anda akan dipecat. Menilai situasi secara realistik, jangan memperburuk keadaan. Pemikiran seperti itu membuatkan seseorang sentiasa panik, kegelisahan muncul dan kepercayaan terhadap kejayaannya sendiri hilang.

Dengan setiap pemikiran panik, ambil nafas dan fikirkan hasil yang mungkin dalam keadaan ini. Ya, anda terlambat, kepala boleh menulis denda atau menafikan premium jika keadaan mengulangi secara sistematik.Jangan menambah bahan bakar ke api, anda telah menyimpan kerja itu, jadi semuanya baik-baik saja.

Langkah nombor 6. Jangan menjadi kategori

Jenis yang aneh kepada orang yang tidak pasti. Mereka tersilap percaya bahawa semuanya harus sempurna, atau tidak sama sekali. Ini menyebabkan pemisahan sukarela hitam dan putih, tanpa fasa kelabu perantaraan. Pemikiran ini dipanggil "polarisasi", yang mana seseorang menjadi tertekan kerana fakta bahawa dia tidak dapat membawa kesempurnaan. Daripada cuba mencapai putih, berhenti pada kelabu muda.

Sebagai contoh, anda ingin membina rumah atau membuat pembaikan di apartmen. Pada pendapat anda, perumahan perlu mempunyai tingkap besar, perabot Itali mahal dan peralatan makan berkualiti tinggi. Memulakan pelaksanaannya, anda memahami bahawa tidak cukup wang untuk perabot dari Itali, dan $ 300 periuk juga tidak boleh dipercayai. Kesemua ini menyedihkan, kerana rancangan ideal hilang sesaat.

Daripada menjadi kecewa, dapatkan pinggan mangkuk dari firma kurang terkenal yang tidak berkualiti rendah. Beli sofa Itali, tetapi Rusia. Ini akan menjadi fasa pertengahan (kelabu).Selepas masa berlalu, anda akan menyedari bahawa tidak selalu mungkin untuk mencapai 10 mata daripada 10, kadang-kadang gred 8-9 cukup.

Langkah nombor 7. Dapatkan kreatif

Orang-orang kreatif terbenam dalam latihan dengan kepala, pada titik tertentu mereka hanya memberi tumpuan kepada apa yang mereka lakukan. Akibatnya, kesukaran bekerja, pertengkaran dalam keluarga, kekurangan wang - semua ini masuk ke latar belakang. Malah seseorang yang merupakan ahli matematik kepada tulang, mempunyai kecenderungan kreatif. Lepaskan potensi, mungkin anda pandai menarik atau mempunyai keupayaan membaiki dan memulihkan kereta. Peluang jisim, yang paling penting, temukan diri anda.

Daftar untuk kursus pemotongan dan jahit, ukiran kes, seni tembikar, atau mula mempelajari bahasa asing jarang (Cina, Jepun). Menjadi berbeza, menjadi individu. Jika anda tidak mahu menghadiri bulatan khusus, cuba untuk mendedahkan diri anda dengan bantuan audio dan klip video.

Langkah nombor 8. Jangan salahkan diri sendiri

Berhenti menyalahkan diri anda untuk semua dosa fana. Tingkah laku itu adalah ciri orang yang sangat bergantung pada pendapat orang lain. Familiar berlalu dan tidak tersenyum? Mungkin hari ini bukan harinya. Cuba jangan memikirkan apa yang difikirkan orang.Untuk sebahagian besar, mereka semua gosip dan iri hati yang banyak berbual di belakang mereka.

Ia bernilai melihat berkomunikasi dengan saudara-mara dan rakan-rakan. Jika mereka cuba menyalahkan anda pada merit, belajar melawan. Seorang kawan meminta pertolongan dengan langkah itu, dan anda enggan atas alasan peribadi? Adakah dia menuduh awak mementingkan diri sendiri dan mengejek orang lain?

Jangan tergesa-gesa untuk panik. Ingat berapa kali anda membantunya tanpa lebih lanjut. Kemungkinan besar orang itu mula mengambil bantuan untuk diberikan, jadi dia tidak mengharapkan penolakan. Belajar untuk mengatakan tidak jika panggilan menentang kehendak anda.

Langkah nombor 9. Memimpin kehidupan yang menarik

Jika anda sentiasa duduk di rumah, berkomunikasi dengan orang ceria sedikit, tidak bermain sukan dan tidak bepergian, pemikiran negatif akan mula datang secara tidak sengaja. Untuk menghilangkannya, perlu meluaskan cakrawala mereka.

Dapatkan langganan gim atau beli tali lompat untuk dapat melepaskan emosi negatif melalui sukan. Mendaftar di kolam renang atau memilih arah tarian yang sesuai.

Cuba untuk perjalanan lebih, tidak perlu membeli lawatan mahal, sudah cukup untuk keluar dari bandar untuk hujung minggu.

Cari hobi supaya ia menduduki semua pemikiran anda, membangunkan diri dan memperkayakan diri anda secara rohani. Menghadiri pelbagai jenis hiburan, sama ada ia pameran, konsert artis kegemaran anda atau muzium bersejarah.

Untuk mula berfikir secara positif, anda perlu bekerja pada diri sendiri setiap hari. Simpan diari, tulis di dalamnya pantulan dan tindakan. Adakah sukan, semak semula alam sekitar. Mendedahkan kreatif "Saya", berhenti mengkritik diri sendiri, jangan ambil caj ke hati.

Video: bagaimana berfikir positif