Bagaimana untuk belajar berenang di bawah air: tip berguna

Apa yang boleh menjadi lebih indah daripada membelah expanses air, mengagumi flora dan fauna marin. Walau bagaimanapun, anda perlu berenang. Dan bukan hanya untuk berenang, tetapi untuk berenang di bawah air - dengan yakin dan anggun. Sesetengah orang menghadapi masalah kerana tidak dapat tenggelam ke bahagian bawah. Mereka hanya terapung ke permukaan. Orang lain tidak boleh membuka mata mereka di bawah air. Masih yang lain, pada umumnya, tahan nafas hanya selama 10 saat, selepas itu bau oksigen mereka berakhir. Bagaimana untuk mengatasi semua kesukaran ini dan belajar untuk berenang di bawah air?

Bagaimana merasakan air

Untuk belajar bagaimana untuk berenang di bawah air, anda perlu dapat merasakan air. Latihan mudah ini akan membantu anda berasa lebih yakin di dalam air. Adalah lebih baik untuk melaksanakannya di kolam renang atau dalam air cetek. Dalam keadaan apa pun, anda perlu merasakan bahagian bawah.Anda tidak boleh melatih di sungai dengan arus yang kuat - ia boleh berbahaya.

1. Latihan pertama bertujuan untuk merasakan bagaimana air mendorong tubuh manusia ke permukaan. Untuk melakukan ini, pergi ke pinggang di dalam air, mengambil banyak udara di dada dan duduk, mengatasi lutut anda. Selepas seketika, tubuh anda akan mula bangkit dan tidak lama lagi bahu anda akan berada di permukaan. Sekiranya anda merasa tidak mempunyai udara yang mencukupi, hanya berdiri.
2. Latihan berikut dirancang untuk menghilangkan ketakutan untuk menghubungi permukaan air. Hanya berbaring di muka air. Sekiranya anda takut air masuk ke dalam telinga anda, gunakan penyumbat telinga silikon khusus untuk berenang. Pakaian baju khas boleh dipasang pada hidung, walaupun air tidak boleh masuk ke dalam hidung dengan pengekalan udara tetap. Melakukan latihan, anda harus berbaring di permukaan air, seperti ubur-ubur.
3. Latihan berikut dipanggil asterisk. Ia sama dengan yang sebelumnya, bagaimanapun, adalah perlu untuk tidak berbaring, tetapi menghadapi. Anda harus merasakan air kerana ia memegang orang itu dengan sempurna di permukaan. Dalam kedudukan ini, anda juga boleh bernafas secara aman.
4. Latihan seterusnya lebih baik dilakukan di kolam renang.Anda hanya perlu mula menolak sisi kaki dan bergerak. Ini akan mengajar anda untuk mengubah kedudukan anda di ruang air.

Latihan ini direka untuk membuat anda berasa lebih yakin. Kebanyakan atlet yang menyelam ke kedalaman puluhan meter, mengatakan bahawa anda perlu melawan ketakutan dalam air cetek. Rendam secara beransur-ansur akan membolehkan anda berasa seperti ikan di dalam air, dalam erti kata literal.

Bagaimana untuk belajar untuk menyelam

Kebanyakan mereka yang ingin belajar bagaimana untuk berenang di bawah air, tidak mengambil kira hakikat bahawa mereka perlu belajar menyelam terlebih dahulu. Lagipun, jika anda hanya pergi ke permukaan air, anda tidak boleh menyelam ke kedalaman. Jadi bagaimana anda belajar untuk menyelam?

Lebih baik belajar menyelam di kolam renang. Anda perlu bermula dari sisi kolam itu sendiri, dan kemudian, jika anda mahu, pergi ke menara yang berbeza. Berdiri betul-betul di sebelah, bengkok ke atas. Tangan harus diturunkan di sepanjang kaki. Kemudian mengarahkan tangan anda ke dalam air dan seolah-olah menolak badan anda untuk melompat. Anda mesti memasuki air dengan tangan terlebih dahulu. Jangan lupa untuk mengambil nafas panjang sebelum ini. Untuk pergi sedalam mungkin, anda perlu mengetepikan kaki anda dengan baik.

Menyelam di dalam kolam semulajadi tidak begitu mudah, kerana tidak ada hamparan. Kita perlu melompat dari tempat itu dan belajar menyelam di dalam air cetek. Anda tidak boleh menyelam di tempat yang tidak jelas, terutamanya dari tebing, tebing batu, bank yang curam. Di bahagian bawah mungkin ada batu tersembunyi, yang mana anda boleh memukul kepala anda. Dalam kes sedemikian, anda boleh kehilangan kesedaran dan tercekik - ia sangat berbahaya.

Menyelam ke dalam air tidak sukar, perkara utama adalah untuk mengatasi ketakutan. Beberapa latihan yang sengit, selepas itu menyelam akan mudah dan juga menyeronokkan. Walau bagaimanapun, ini sahaja tidak cukup untuk dapat berenang di bawah air.

Bagaimana untuk belajar menahan nafas anda

Pernafasan adalah salah satu syarat utama untuk menyelam. Jumlah masa yang anda boleh di bawah air tanpa bernafas bergantung kepada jumlah oksigen yang dapat dibuat oleh tubuh anda. Dan bekalan oksigen pula pula bergantung pada jumlah paru-paru dan kadar penggunaan oksigen ini. Jumlah paru-paru boleh ditingkatkan dengan latihan biasa - ini terbukti. Kumpulkan sebanyak mungkin udara di dada, cuba meningkatkan jumlah ini setiap kali. Anda boleh melatih dengan belon.Isikan dengan nafas beberapa, dan kemudian menyedut sebanyak mungkin udara dari belon ke dalam paru-paru. Oleh itu, anda dapat melihat dengan jelas jumlah oksigen yang disedut.

Adalah sangat penting untuk mengurangkan aktiviti di bawah air, yang memerlukan banyak oksigen. Anda perlu bergerak dengan lancar, semua pergerakan harus santai dan lembut. Perenang profesional mengatakan bahawa semasa menyelam skuba, mereka cuba untuk berfikir lebih kurang, mendapatkan gugup, bimbang. Kerana aktiviti otak aktif juga memerlukan banyak oksigen.

Bagaimana untuk belajar berenang di bawah air

Jadi, anda belajar menyelam, tahan nafas juga. Bagaimana untuk belajar berenang untuk merasai sebahagian daripada dunia air?

Mula-mula bersedia untuk menyelam di dalam air. Selepas menyelam, cuba jangan berenang, seperti biasa, tetapi ke tepi, di sepanjang bahagian bawah. Untuk melakukan ini, gerakkan tangan anda seperti katak. Raklah air di hadapan anda untuk bergerak ke hadapan. Kaki akan membantu mempercepatkan gerakan - mereka perlu dipindahkan dengan perlahan, seperti sirip. Jika air menolak badan anda, anda perlu bekerja dengan tangan anda di atas setong, iaitu, berusaha untuk berenang ke bahagian bawah.

Secara berasingan, saya ingin katakan tentang mata terbuka di bawah air. Semasa menyelam, cuba buka mata anda - ia tidak menyakiti sama sekali. Air laut boleh membawa sedikit ketidakselesaan, walaupun ramai yang tidak benar-benar merasakan ini. Jika anda tidak dapat mengalahkan diri anda dan memaksa untuk membuka mata anda di bawah air, gunakan topeng atau cermin bawah air. Sebelum ini, mereka perlu diselaraskan ke darat supaya bahagian getah sesuai dengan muka.

Menyelam skuba

Menyelam adalah selam skuba, di mana peralatan khas digunakan, membolehkan anda tinggal di kedalaman untuk masa yang lama. Perkara yang paling penting dalam peralatan ialah tangki campuran gas yang digunakan oleh penyelam untuk bernafas. Dengan silinder ini, penyelam boleh di bawah air selama beberapa jam. Juga penting adalah wetsuit, yang melindungi seseorang dari suhu rendah yang menanti beliau pada kedalaman yang besar.

Menyelam boleh menjadi mudah, bersenang-senang - untuk menikmati dunia bawah air yang luar biasa, cantik dan unik. Tetapi selalunya ia bukan sekadar hobi, tetapi juga profesion. Cari kerja di dasar laut - perkhidmatan yang sangat popular.Di samping itu, ada sukan menyelam, apabila atlet menetapkan pelbagai rekod.

Selam skuba adalah dunia yang menarik dan menarik yang dapat mengejutkan ramai orang biasa. Lagipun, melihat dengan mata anda sendiri terumbu merah jambu dan cangkerang dengan mutiara adalah tidak ternilai. Ketahui sesuatu yang baru, memahami yang tidak diketahui, berusaha ke dasar lautan untuk mempelajari dunia kita dari sisi yang tidak diketahui.

Video: belajar merasakan air