Bagaimana untuk belajar tidur di belakang anda: tidur yang sihat

Tidur adalah bahagian paling penting dalam kehidupan seseorang. Semasa rehat malam, semua otot berehat, organ-organ berfungsi dalam mod yang tenang, seluruh badan tepu dengan tenaga untuk hari baru. Terdapat banyak teknik yang bertujuan untuk mendapatkan kesan maksimum dari tidur, tetapi salah satu yang paling mudah dan paling berkesan adalah tidur di belakang.

Pose Raja atau Tidur Kanan

Menjawab soalan: bagaimana untuk tidur, ramai yang akan menjawab: sekurang-kurangnya 8 jam sehari, di bilik yang berventilasi, gelap dan tenang, dalam pakaian yang dibuat dari bahan semula jadi yang dipotong bebas. Semua ini benar-benar benar, tetapi ada satu lagi perkara - tidur di belakang anda. Ternyata kedudukan ini menyumbang kepada tidur yang berkualiti tinggi, menormalkan semua organisma selepas hari yang melelahkan, dan menghalang penampilan kedut di muka.

Untuk pertama kalinya, Mary Lupo, seorang profesor dermatologi dan calon sains perubatan di salah sebuah universiti paling popular di Amerika, bercakap tentang manfaat tidur di belakangnya.Selepas melakukan banyak eksperimen, Mary Lupo mendedahkan hubungan antara penuaan cepat dengan postur tidur. Menurut teori yang dicadangkan oleh profesor, ternyata kecantikan seorang wanita bergantung pada tidur yang tepat. Beberapa petikan daripada karya Mary Lupo:

1. Selepas lapan jam tidur di sebelah, kedutan mikro terbentuk pada pipi dan dagu. Sudah tentu, bangun selepas beberapa ketika mereka hilang, tetapi dengan usia, jumlah elastin dalam kulit semakin lemah dan tidak lagi mungkin untuk membalikkan proses bermula.
2. Apabila anda tidur di sisi dada kehilangan keanjalannya - otot dan ligamen menghulurkan, menyebabkan keindahan wanita pergi lebih awal.
3. Tidur di perut anda lebih membahayakan daripada di sebelah anda. Dalam kedudukan ini, sebilangan besar kedutan mungkin muncul di seluruh wajah, selain itu, seluruh tubuh tidak akan kelihatan berehat, tetapi agak berkedut. Dalam mimpi, tulang belakang di perut adalah dalam ketegangan yang berterusan, ia tidak mereda sama sekali, yang menyebabkan rasa sakit di bahagian belakang dan leher.

Dalam pengesahan kata-kata profesor, seseorang boleh menyebut fakta bahawa postur tidur di belakang dipanggil diraja, iaitu, yang paling mulia.

Tidak semuanya berguna, yang mudah!

Tidur seseorang sepatutnya bertahan sekurang-kurangnya 8 jam. Pada masa ini, proses penting berlaku di tubuh manusia yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan dan tenaga. Dari postur apa seseorang tertidur bergantung pada kerja sistem pencernaan, bekalan darah, pernafasan, proses regenerasi dan metabolik. Dalam hal ini, anda harus tahu apa yang berguna atau membahayakan kedudukan badan tertentu dalam mimpi:

1. Tidur di perut. Ia tidak disyorkan untuk orang yang sihat. Dalam kedudukan ini, juga dikenali sebagai "anak", hanya orang yang mengalami masalah gastrointestinal dapat tidur, dan dari masa ke masa pasti ada komplikasi pada tulang belakang, kerana keadaan belakangnya berada dalam keadaan tegang sepanjang malam.
2. Tidur di sebelah. Kebanyakan semua menimbulkan seperti itu, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa bantal adalah serendah yang mungkin, jika tidak, anda tidak akan mengelakkan sakit di leher, dan tulang belakang dalam kedudukan ini sangat melengkung.
3. Keriting. Kedudukan embrio juga tidak membawa sesuatu yang positif. Sebaliknya, ia memberi kesan buruk kepada kesihatan wanita, kerana semua organ dalaman dimampatkan.
4. Di belakang. Bukan kedudukan tidur paling selesa dan popular.Walau bagaimanapun, semasa cuti sedemikian badan itu paling santai. Otot muka dan dada tidak terancam, tulang belakang sepenuhnya direndam dalam keadaan relaksasi.

Walaupun kegunaan tidur yang jelas pada bahagian belakang, jarang sekali orang membuat keputusan untuk membiasakan diri mereka hanya seperti itu. Walau bagaimanapun, memaksa bawah sedar anda jatuh "betul", anda akan mengalihkan kerangka penuaan seluruh organisma, dan juga anda akan mendapat manfaat maksimum dari tidur malam atau siang hari.

Bagaimana untuk mengajar diri anda untuk tidur di belakang anda

Terutama bagi mereka yang akan memulakan laluan kesihatan yang sukar tetapi berguna, kami menawarkan beberapa tip bagaimana untuk belajar tidur di belakang dengan cepat dan tanpa masalah!

Semak tilam anda dengan berhati-hati
Bersandar di tempat tidur anda dan rasakan semua kutu dan bulunya. Sekiranya tilam tidak ada, dan sofa atau katil mempunyai kekasaran, ia tidak selesa untuk tidur dalam kedudukan sedemikian dan dalam mimpi anda akan menyerahkan pada sisinya tanpa melihatnya. Perkara pertama yang perlu anda lakukan dalam kes ini adalah untuk mewujudkan tempat yang paling selesa, lembut dan selesa untuk tidur.

Bantal
Nampaknya perkara itu kecil, tetapi ia bergantung padanya sama ada anda akan tidur dalam satu pose sepanjang malam atau tidak.Jika anda selesa, otot-otot kepala dan leher tidak tegang, walaupun dalam mimpi, pada tahap bawah sedar, anda tidak akan mahu mengubah kedudukan anda. Berbaring di bantal anda, jika terlalu tinggi dan lembut, atau rendah dan keras - simpannya. Dia tidak akan menolong awak. Pilihan terbaik ialah membeli bantal ortopedik moden, di mana terdapat rehat khusus untuk kedudukan kepala yang betul. Pada dasarnya, ia direka hanya untuk tidur di belakang, jadi tidak perlu ada masalah tambahan dengan "membina borang untuk diri sendiri".

Bantal dan bantal lagi
Kali ini mereka tidak diperlukan untuk kedudukan kepala yang betul, tetapi untuk melegakan seluruh tubuh. Cuba letakkan bantal lembut dan lembut di bawah lengan anda, berhampiran belakang atau belakang bawah. Buat sendiri keselesaan maksima dengan bantuan tiga atau lima item bawah. Tubuh anda akan mula bergerak ke dalam keadaan relaksasi dengan kemudahan sedemikian.

Berterusan!
Bukan setiap orang boleh mendapat dari pertama kali tanpa bertukar dalam tidur dan tidur hanya dalam satu postur yang betul. Jika anda ingin berehat di sebelah anda atau bola kecil, berbaring di belakang anda mungkin kelihatan tidak selesa.Jangan risau! Anda masih dapat mengatasi ketinggian ini! Jadilah seperti yang berterusan, jangan berputus asa jika ada masalah. Untuk lebih mudah memindahkan tidur dalam kedudukan baru, tetapkan suami atau isteri tidur dengan betul. Ini akan menjadi insentif lain untuk membanggakan kemampuannya untuk memenuhi janji-janji yang dibuat kepada dirinya sendiri.

Bersantai dan berfikir tentang yang cantik
Mengambil masa perjalanan santai, berbaring di sofa atau katil kegemaran anda. Rasa darah yang mengalir di urat anda, kerana jantung anda mengetuk. Tenang dan senyap - anda boleh melakukan segala-galanya dan anda boleh melakukan segala-galanya!

Jangan katakan kepada makanan berat sebelum tidur!
Ajar diri anda jangan makan makanan berat sebelum tidur. Walau bagaimanapun, makan malam sebelum tidur hanya membawa masalah - anda tidak boleh tidur, perutnya berat dan menyakitkan kerana perut tidak boleh mencerna sekeping daging goreng yang dimakan. Dan jika anda bercadang untuk tidur di belakang anda, ia juga beberapa kali lebih berbahaya. Dalam kedudukan ini, beban pada hati dan ginjal dicipta - anda pasti tidak dapat melihat tidur yang nyenyak. Latih diri anda dan keluarga anda untuk makan malam dua jam sebelum waktu tidur.Ia berguna untuk seluruh badan, dan tidur yang berjaya di belakang.

Dapatkan letih!

Jika anda berfikir bahawa belajar untuk tidur di belakang anda, sesuatu di ambang yang mustahil, anda sangat tersilap! Terutama bagi anda dalam artikel itu disenaraikan banyak ciri berguna tidur di belakang, tetapi sebenarnya anda tidak dapat memberi diri anda, kekasih atau kekasih, beberapa tahun belia dan tenaga? Jangan anda mengambil kira itubahawa semasa tidur di belakang anda, kemungkinan kedutan berkurang, dan perasaan pagi itu jauh lebih baik daripada sebelumnya? Turun dengan ketidakpastian dan tidak bertanggungjawab terhadap kesihatan anda! Kesihatan dan kecantikan anda hanya di tangan anda, atau sebaliknya, bergantung pada seberapa baik anda tidur pada waktu malam. Berlatih, anda akan berjaya!

Video: bolehkah anda tidur di belakang semasa mengandung?