Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dan ketenangan

Setiap hari, orang dihadapkan dengan tekanan, yang berlaku di tempat kerja, dalam keluarga atau pengangkutan awam. Oleh kerana dunia moden meninggalkan kesannya pada masyarakat, seseorang dengan cepat melepaskan diri, cuba menyelesaikan semua masalah pada masa yang sama. Sekiranya masa tidak melambatkan, terdapat risiko kemurungan yang berpanjangan. Pertimbangkan cara semasa untuk mencari keamanan dan ketenangan jiwa.

Kaedah nombor 1. Fikirkan kurang

1. Terdapat hubungan langsung antara berapa banyak orang berfikir dan tahap kebahagiaan yang mereka alami. Jika anda akan sentiasa berfikiran, kepala akan benar-benar mendidih.
2. Ia amat buruk bagi mereka yang mempunyai ciri yang tidak menyenangkan - untuk menaikkan diri.Pemikiran negatif yang berterusan dan pengiktirafan keputusasaan mereka sendiri membunuh semua percubaan untuk mendapatkan ketenangan fikiran.
3. Belajar untuk tersenyum, walaupun anda kelihatan bodoh. Bersyukur terima kasih kepada pemilik kedai atau pemandu bas. Cobalah untuk berkomunikasi dengan lembut dengan rakan-rakan, sambil melumpuhkan kepala.
4. Jika anda berfikir banyak kerana banyak masa lapang, betulkan keadaan. Muatkan hari anda ke bola mata, mintalah tugas tambahan di tempat kerja atau sekolah, tugas rumah.
5. Cari hobi yang akan diambil sepanjang masa. Daftar untuk seksyen tinju, mengambil piano atau lukisan, beli langganan di gim atau tarian. Apabila tiba di rumah anda harus jatuh ke bawah.

Kaedah nombor 2. Membangunkan rasa humor

1. Setuju, adalah lebih menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang melihat positif dalam segalanya. Menjadi orang yang menyeronokkan, keluarkan fisiognomi "masam", jangan menakutkan orang lain. Belajar untuk menertawakan kekalahan anda sendiri, ambil mereka sebagai pelajaran masa depan.
2. Pilih persekitaran yang betul, ia memberi kesan kepada anda. Mengobrol dengan orang yang menarik dan ceria.Tidak termasuk orang yang mengalami kemurungan malar. Jangan dengar mereka yang mengadu tentang kehidupan / keluarga / kerja.
3. Anda adalah tuan kebahagiaan anda sendiri. Jangan tertipu oleh provokasi, jangan dengar perbualan yang tidak akan berfungsi. Jangan beritahu orang tentang rancangan bercita-cita tinggi, biarkan mereka melihat hasilnya setelah mencapai apa yang diinginkan.
4. Cari kegembiraan dalam segalanya. Anda perlu memancarkan cahaya, hanya maka mungkin untuk mencari keharmonian dengan dunia di sekeliling anda. Pastikan untuk mendengar hati, bertindak bijak. Sebelum membuat keputusan penting, timbangkan kebaikan dan keburukan.

Kaedah nombor 3. Beri perhatian kepada perkara-perkara kecil

1. Adalah diketahui bahawa gambaran global terdiri daripada perkara-perkara kecil. Perhatikan perkara-perkara kecil yang membuat anda bahagia. Ini mungkin bar cokelat dari orang yang disayangi, sejambak bunga dari rakan sekerja, atau mandi herbal wangi.
2. Ramai orang bergantung secara meteor. Sesetengah tidak suka hujan, yang lain sebaliknya mencari penghiburan di dalamnya. Cuba menikmati daun musim luruh yang jatuh, kicauan burung, salji pertama.
3. Mungkin anda akan melihat matahari terbenam yang indah atau matahari terbit yang akan membuatkan anda tersenyum. Tangkap gambar di kepala anda, kembali ke dalam momen putus asa atau kesedihan. Sudah tentu, masalahnya tidak hilang, mereka masih perlu ditangani.Walau bagaimanapun, jangan biarkan diri anda berjalan marah sepanjang hari.
4. Jangan mendengar arahan saudara-mara atau rakan sekerja "Anda tidak fikir tentang masalah, semuanya bersenang-senang!". Mereka tidak tahu apa yang berlaku di kepala anda. Apabila anda memakan kek yang lazat, tumpukan perhatian kepada sensasi reseptor, dan bukan pada isteri / adik / sahabat anda.
5. Mengambil tabiat awal pagi dengan cawan kopi yang baru dibancuh, program TV yang menyeronokkan. Dengar jenaka lucu di radio apabila anda pergi bekerja. Jangan biarkan rakan sekerja atau pihak berkuasa merosakkan hari anda, abstrak. Anda hanya boleh mencari keamanan jika anda tahu Zen rohani.

Kaedah nombor 4. Jangan buat pengorbanan

1. Cadangan itu adalah relevan bagi orang-orang yang melihat kecaman, kritikan, kemarahan dalam segala-galanya. Suami menyatakan bahawa sup itu sedikit tak tepu? Jangan tergesa-gesa bersalaman dengannya, ambil kritikan. Jawab dengan tenang, jangan marah.
2. Jika anda dituduh dalam kes itu, jangan cuba mempertahankan diri dan "menterjemah anak panah." Tindakan sedemikian dianggap sebagai pencerobohan, kemarahan, ketidakupayaan untuk memahami pandangan orang lain. Terima kasih atas nasihatnya, maka lakukanlah cara anda. Jangan cuba membuktikan kedudukan anda.
3. Juga tidak penting adalah pendapat orang lain, atau ketiadaannya. Anda mesti menjadi bebas, bebas dari tindakan dan pemikiran orang luar. Katakanlah "Tidak!" Jika anda begitu selesa. Jangan benarkan sesiapa yang mengajar anda hidup jika seseorang tidak mempunyai pengalaman dalam bidang ini.

Kaedah nombor 5. Abstrak

1. Ramai orang merebut kepala apabila semua masalah muncul dalam satu ketika. Sudah tentu, kesukaran datang bersama: di tempat kerja, dalam keluarga dan kewangan. Pada hari-hari seperti itu, sememangnya setiap perkara kecil boleh merosakkan anda, sama ada stok koyak atau kopi tidak cukup kuat.
2. Belajar untuk menghentikan momen dan putar semula. Apabila gangguan berlaku, duduk, abstrak, tuangkan secawan teh. Bayangkan situasi yang sama tidak berlaku kepada anda. Senyum, beralih kepada perkara lain (hubungi rakan, membaca buku, menonton TV, dan lain-lain).
3. Trik psikologi ini akan membantu menghilangkan masalah kecil dari kepala anda. Akibatnya, anda membersihkan minda "sampah" dan menyedari bahawa saiz kerumitan tidak melebihi biji beras.
4. Mandi mandian dan muzik keras dianggap sebagai pilihan kelonggaran yang hebat.Sebaliknya (ketenangan mandi dan kecerobohan komposisi) tidak akan memberi tumpuan kepada masalah segera. Akhirnya anda akan keluar dengan penuh pemikiran yang murni.

Kaedah nombor 6. Belajarlah untuk memaafkan

1. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa keupayaan untuk memaafkan adalah ciri orang yang kuat, yang lemah dapat tersinggung selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa penghinaan dan kemarahan memusnahkan seseorang dari dalam, seperti penyakit.
2. Walaupun pelanggar anda terlalu kejam, anda perlu memaafkannya. Jika tidak, anda akan sentiasa berfikir tentang bagaimana untuk menjadikannya lebih teruk. Sudah tentu balas dendam berlaku, tetapi selepas itu anda perlu melepaskan keadaan.
3. Belajarlah untuk memaafkan. Seperti yang anda ketahui, setiap orang mempunyai kelemahan. Jangan gosong saudara-saudara anda dan orang tersayang untuk kesilapan kecil, tutup pandangan mereka kepada mereka. Lebih baik, kembangkan kualiti ini setiap hari.
4. Untuk mengekalkan keharmonian dengan diri sendiri, penting juga untuk mendengar suara dalaman. Dalam setiap keadaan, ia nyata, berhati-hati. Jangan lakukan apa yang bertentangan dengan prinsip anda.

Kaedah nombor 7. Ambil kegagalan secara berbeza.

1. Semua masalah berbeza-beza, sifat kejadian, akibat, dll.Satu telah dipecat dari pekerjaan yang berprestij, yang kedua mengalami kesulitan dalam kehidupan pribadinya, yang ketiga kecewa dengan dirinya dan sanak saudara.
2. Adalah penting untuk diingat bahawa masalah tidak akan kekal selama-lamanya. Tidak lama kemudian bar hitam akan berubah menjadi putih, kehidupan akan mula bertambah baik. Belajar untuk mengambil kegagalan untuk pelajaran yang akan membuat anda lebih kuat dan lebih bijak.
3. Setuju, apabila seseorang tidak membuat kesilapan, pertumbuhan peribadinya berhenti. Ambil masalah untuk peluang yang dibawa oleh kehidupan anda. Lagipun, seperti yang anda ketahui, semua perkara baik berlaku apabila anda tidak mengharapkannya.
4. Pertimbangkan kerumitan dari sisi positif dan negatif. Yang pertama mengatakan bahawa ini telah mendorong anda ke hadapan untuk kemenangan baru. Aspek kedua diperlukan untuk menguji kekuatan anda dan sejauh mana anda bersedia untuk pergi.

Kaedah nombor 8. Masuk untuk bersukan

1. Psikologi telah berulang kali membuktikan bahawa terdapat hubungan positif antara aktiviti fizikal dan latar belakang psiko-emosi seseorang. Gunakan peluang anda, mula bermain sukan.
2. Daftar di gym, buat program dan mulakan latihan. Lawati tarian atau sekolah seni mempertahankan diri, berenang, pilates, yoga.
3. Sekiranya tidak ada peluang sedemikian, belajar di rumah.Lompat tali, putar gelung, ayunkan kaki anda dan tekan. Sebelum tidur, pergi berjalan kaki selama satu jam atau berjalan lima belas minit.

Psikologi yang berpengalaman menasihatkan untuk membangunkan keharmonian dalaman dan menahan kebimbangan, yang makan dari dalam. Fikirkan kurang, buat rasa humor, jangan buat mangsa sendiri. Abstrak dari masalah, nikmati perkara yang menyenangkan, belajar untuk memaafkan.

Video: bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran