Bagaimana hendak berhenti bimbang tentang sebarang peluang

Tekanan, masalah domestik menghantui kami setiap hari. Orang yang kuat berjaya mengatasi situasi yang timbul dalam hidupnya, tetapi ada kategori orang yang bimbang tentang apa-apa sebab. Respons emosi dan ganas kepada rangsangan membawa kepada mengatasi sistem saraf, keletihan dan ketidakupayaan untuk bertindak secukupnya dalam keadaan. Banyak masalah yang boleh diabaikan atau dilepaskan, tetapi reaksi yang kompeten kepada faktor-faktor tekanan perlu dipelajari.

Apa yang berlaku kepada kita apabila kita gugup

• Denyutan jantung semakin meningkat.
• Palma peluh.
• Proses pemikiran berubah - ia mempercepat atau, sebaliknya, melambatkan.
• Menangis muncul.
• Ada keinginan untuk minum atau merokok.
• Kami tidak cukup menanggapi keadaan ini, kita berada dalam konflik, kecewa.

Bagaimana untuk berhenti bertindak balas dan bimbang tentang tipu muslihat

1. Setiap masalah mempunyai masa.Kita sering berfikir tentang apa yang belum terjadi, kita mula membina otak kita kemungkinan perkembangan peristiwa, dan dengan cara yang negatif, yang menyebabkan peningkatan emosi tertentu dalam diri kita. Dari sini mengikut peraturan pertama - kita menyelesaikan masalah apabila mereka muncul dan berhenti merancang pembangunan mereka dalam imaginasi kita.
2. Menduduki diri anda dengan sesuatu: kerja mental atau peningkatan mental yang tidak berkaitan dengan masalah. Pastikan anda sibuk sepanjang hari.
3. Pelajari latihan pernafasan. Amalan bernafas yang pelbagai telah dibangunkan dengan baik dalam sistem yoga, di sana anda juga boleh mempelajari teknik meditasi, yang akan membolehkan anda menenangkan emosi dan belajar untuk mengawal diri anda. Menenangkan pernafasan membantu walaupun dalam situasi yang melampau, apabila anda perlu mengambil jeda dan mencari penyelesaian yang paling berkesan.
4. Hidup untuk hari ini. Ramai masalah tidak perlu diberi perhatian. Nahamy dalam barisan? Dan apa yang anda peduli dengan orang yang tidak dikenali dan moodnya. Dengan kelakuannya, dia hanya membuat dirinya lebih buruk, tetapi jika anda menjawab kata-kata atau tindakannya, moodnya akan merosot. Mengapa anda memerlukannya? Hanya lulus atau menjawab sepenuhnya dengan tenang dan tanpa emosi - jadi anda tetap tenang dan tidak membenarkan konflik berkembang.
5. Kami sering mula mengganggu orang rapat selepas tinggal lama dengan mereka berhampiran. Memahami bahawa setiap orang adalah seseorang, dengan tabiat dan keperluan mereka sendiri. Pada awal hidup anda bersama, orang itu adalah sama, tetapi anda tidak memberi perhatian kepada ketidaksempurnaan kecil, jadi mengapa sekarang mula melakukannya? Biarkan diri anda tahu bahawa setiap orang mempunyai hak untuk kebebasan, cacat watak dan cara pemikiran tertentu. Jangan cuba membuat remake seseorang, lebih baik untuk melibatkan diri dalam pendidikan diri.
6. Hentikan perasaan bersalah tentang apa yang sedang berlaku. Pembiakan yang tidak betul pada zaman kanak-kanak membawa kepada hakikat yang sudah dirasakan oleh orang dewasa bersalah berterusan untuk tindakan mereka. Anda tidak perlu dipersalahkan kerana apa-apa! Anda tidak diwajibkan kepada sesiapa, dan orang tidak diwajibkan kepada anda. Hanya hidup dan nikmati. Ya, kita bertanggungjawab atas banyak tindakan, tetapi mereka berlaku, mereka hanya perlu diterima sebagai fait accompli dan hidup.
7. Belajarlah untuk melawan ketakutan. Menunggu kegagalan dan bahaya melumpuhkan kami, menghalang kami daripada berfikir dan bertindak dengan berkesan. Ketakutan adalah naluri, tetapi ia hanya diperlukan dalam keadaan berbahaya. Adakah anda takut terbang dalam pesawat? Tetapi jika anda mengira bilangan kemalangan di pengangkutan udara, ternyata mereka jauh lebih kecil daripada di atas air atau tanah.Adakah anda takut mengubah hidup anda? Jadi hidup dalam kekaburan dan kekangan kewangan. Adakah anda takut mencintai atau berkahwin dengan orang yang anda sayangi? Kemudian dia akan mencari pasangan lain. Lakukan apa yang anda takut dan anda akan berasa bebas.
8. Jangan curang. Fikiran kita dapat membawa pengalaman keadaan itu ke titik kebodohan. Bahkan lebih berbahaya adalah untuk risau tentang apa yang belum terjadi dan bukan fakta sama ada ia akan berlaku sama sekali. Sekiranya anda ingin melancarkan plot peristiwa masa depan di kepala anda, kemudian bayangkan mereka dalam cahaya yang terbaik, seperti yang anda mahu ia berlaku. Kami dapat menarik situasi dan masalah kepada diri kita sendiri hanya dengan memikirkannya, jadi pemikirannya sepertinya positif.
9. Berhenti bimbang tentang pendapat orang lain. Malah, orang lain tidak peduli dengan anda. Ia seolah-olah kita orang gembira dengan kami atau sedang mengalami, tetapi setiap daripada kita lebih peduli dengan masalah kita sendiri. Adakah anda peduli dengan gosip? Lupakannya dan jangan cuba membuktikan sesuatu kepada orang, ia hanya akan menjadi lebih teruk. Lulus, tersenyum, dengan gosip, berkomunikasi dengannya dengan lancar dan tenang, mereka tidak layak perhatian anda, tetapi ketenangan pikiran anda lebih penting.Dan jangan dengar gosip yang "bernafas" memberitahu anda, hidup seperti yang anda fikir betul.
10. Terima yang tidak dapat dielakkan. Banyak yang telah berlaku tidak boleh diubah. Anda boleh menangis, minum sedikit masa, tetapi anda tidak boleh melambatkan proses ini. Tetapkan diri anda pada petang, meringkaskan dan mengambil keadaan seperti yang diberikan. Ia berlaku, dan mustahil untuk mengubahnya.
11. Tukar apa yang boleh anda ubah. Sekiranya anda memahami bahawa sesuatu yang lain boleh diubah ke arah anda, jangan risau dan menggariskan pelan tindakan. Hitung semuanya dengan terperinci, matikan emosi, mereka hanya campur tangan, dan tentukan apa yang akan anda lakukan seterusnya. Rancangan yang jelas akan membantu membawa pemikiran dan perkara dalam rangka, serta mendapatkan apa yang anda mahukan.
12. Jangan berusaha untuk kecemerlangan yang lengkap. Ya, anda harus berusaha untuk melakukan segalanya sebaik mungkin, tetapi idealnya tidak ada, dan mengejar kesempurnaan adalah berbahaya bagi ketenangan pikiran. Angka yang ideal hanya wujud dalam majalah berkilat, laporan yang ideal - dalam pemikiran pihak berkuasa. Ya, anda harus melakukan kerja anda sebaik mungkin, selagi ia merasakan tindakan yang selesa, tetapi jika anda memahami bahawa berusaha untuk ideal memberikan anda ketidakselesaan, sudah waktunya untuk melambatkan.
13. Biarkan diri anda membuat kesilapan. Tidak ada orang di dunia yang tidak akan salah. Sebarang kesilapan adalah pengalaman kami, cara menguasai dunia di sekeliling kita. Setiap kesilapan adalah peluang untuk mempelajari sesuatu yang baru mengenai diri anda atau kerja anda. Terdapat kategori orang yang percaya bahawa mereka tidak salah. Pandangan dunia sedemikian berbahaya kerana ia berkaitan dengan ketakutan kanak-kanak untuk melakukan perkara yang salah. Jika anda tidak melihat hasil sebenar tindakan anda dan tidak memahami di mana anda bertindak dengan tidak betul, maka pada masa depan mungkin ada masa apabila kesilapan besar akan dibuat, yang tidak dapat diperbetulkan lagi.

Kadang-kadang ia membantu prinsip "skor pada keadaan." Perkara yang paling penting ialah menerima diri sendiri, mencintai diri sendiri, perkara-perkara kecil tidak sepadan dengan perhatian kita, mereka adalah sebahagian daripada kehidupan kita dan tidak ada lagi. Ingat, dalam banyak cara, kesihatan fizikal bergantung kepada emosi dan sikap mental, jadi belajar menenangkan dan mencari sesuatu yang menyenangkan dalam perkara-perkara kecil.