Bagaimana untuk bertahan menopaus: tip dan ubat

Kehidupan setiap wanita adalah kitaran dan diiringi oleh kitaran seperti akil baligh, kemudian datang usia ketika anda boleh mempunyai anak-anak, dan akhirnya, dengan usia, ketika fungsi untuk kelanjutan spesies itu memudar ke latar belakang, ada menopause. Ramai wanita sangat sukar untuk menahan tempoh ini. Biasanya usia seorang wanita apabila proses-proses ini mula berlaku adalah 50-60 tahun. Oleh kerana ini adalah proses semulajadi, dan oleh itu tidak sepatutnya berurusan dengannya. Anda hanya perlu menangani gejala-gejala itu sendiri, untuk memudahkan tempoh ini.

Symptomatology

Pertama anda perlu membuat keputusan mengenai gejala yang berlaku semasa menopaus.

Tanda-tanda menopaus yang paling kerap:

• Gangguan tidur
• Tinnitus.
• Kerosakan.
• Perubahan mood yang drastik.
• Bernafas berat
• Perubahan dalam metabolisme.

Semua proses ini mungkin menunjukkan bahawa seseorang telah memulakan menopause. Berdasarkan ini, anda boleh dengan berhati-hati mula berurusan dengan gejala.

Ada beberapa cara untuk "bekerja" dengan menopaus:

• Remedi rakyat.
• Latihan terapeutik.
• Urutan terapeutik umum.
• Dadah.

Anda boleh memilih mana-mana daripada mereka, tetapi pendekatan gabungan akan paling berkesan digunakan untuk melegakan gejala sindrom menopaus.

Keadaan akut

Jika anda mempunyai keadaan akut (pasang surut), anda sepatutnya tenang. Untuk melakukan ini, bernafas secara beransur-ansur menjadikannya lebih mendalam dan lebih perlahan. Sebagai peraturan, selepas beberapa nafas seperti itu, orang itu menenangkan, dan keadaan kembali normal.

Kuasa

Climax dikaitkan dengan perubahan jumlah estrogen di dalam badan. Oleh itu, anda harus memilih diet yang tidak termasuk makanan berlemak.

• Ia perlu, jika boleh, untuk mengurangkan penggunaan produk daging, ikan.
• Tambah kepada diet lebih sayur-sayuran segar.
• Anda juga harus mengurangkan bilangan produk tepung, manis.
• Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
• Anda juga harus mengurangkan penggunaan rokok, dan lebih baik untuk melepaskan kebiasaan buruk itu.
• Berikan alkohol.

Puasa terapeutik

Sebelum perubahan pemakanan disyorkan untuk mengadakan puasa perubatan tiga hari di atas air. Anda secara beransur-ansur akan berpuasa, selama seminggu, makan hanya makanan vegetarian dan hari selepas anda keluar dari puasa - hanya minum jus segar. Puasa membantu melegakan ketegangan, menenangkan sistem saraf, menghilangkan toksin, memelihara mikroflora badan secara teratur, dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan.

Remedi rakyat

Sepanjang sejarah manusia, banyak cara telah dicipta yang mengurangkan keparahan sindrom menopaus.

Semanggi merah
Secara berasingan, saya ingin menyerlahkan semanggi merah. Keberkesanannya dalam klimaks dikaitkan dengan kehadiran phytoestrogens di dalamnya. Tindakan bahan ini dikaitkan dengan membawa metabolisme badan menjadi normal. Juga, semanggi merah mengandungi sejumlah besar antioksidan dan vitamin seperti retinol dan C.Ia perlu diminum pada waktu petang untuk cermin mata berwarna merah clover 1 tahun untuk mencapai kesan yang lebih besar.

Atas keberkesanan kaedah ini sudah pasti ramai orang. Para saintis telah menjalankan sejumlah besar ujian dengan penyertaan orang-orang yang mengesahkan keberkesanan semanggi semasa menopaus.

Green Cocktails
Shake hijau sangat berkesan. Mereka mempunyai sejumlah besar phytoestrogens, yang mempunyai kesan positif yang besar ke atas badan. Dianjurkan untuk minum segelas koktail hijau setiap hari pada waktu pagi, Selain fakta bahawa ia mengurangkan keterukan sindrom menopaus, lebih banyak tenaga penting akan muncul.

Madu
Juga menunjukkan keberkesanannya madu. Dia mempunyai banyak antioksidan. Mereka memainkan peranan penting dalam membersihkan badan dari pelbagai toksin. Ia adalah paling berkesan untuk minum segelas susu hangat dengan satu sudu madu sebelum tidur. Ini akan memberi kesan positif tambahan kepada sistem saraf.

Rekreasi

Semasa menopaus, penting untuk mempunyai suasana emosi yang positif. Kesan yang sangat positif akan diperoleh dari berjalan kaki di alam semula jadi, mendaki gunung, berehat di laut, di taman. Adalah baik untuk bersifat dan mendengar nyanyian burung dan haiwan lain.Ia juga masuk akal untuk melakukan apa-apa jenis tarian. Dengan menopaus, jenis tarian seperti tango Argentina atau Bachata sangat berkesan. Bagi setiap orang, sesuatu yang menarik mungkin menarik.

Terapi Fizikal

Peranan yang sangat penting dimainkan oleh penuaan fizikal semasa menopaus. Adalah penting untuk menjalankan latihan sedemikian rupa sehingga pertama sekali membawa keadaan umum badan kembali normal, dan hanya kemudiannya termasuk senaman khas yang bertujuan untuk kerja-kerja ovari.

Pertama sekali, adalah perlu untuk mempercepatkan metabolisme dalam badan dan menggunakan kumpulan otot utama. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan tiga jenis latihan dalam urutan: squats, press, push-ups. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman dari bilangan minimum yang minimum, dan meningkatkan lagi jumlah itu kepada 100 kali setiap kumpulan. Untuk mencapai kesan terapeutik latihan ini perlu dilakukan setiap hari. Sekejap-sekejap, pada gilirannya, sangat mengaktifkan bekalan darah ke ovari, yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada laluan menopause.

Pada masa akan datang, adalah disyorkan untuk menambahkan senaman regangan ke kompleks ini, kerana kesihatan tubuh secara langsung bergantung kepada keanjalan otot.Pilihan yang baik untuk peregangan semasa menopause adalah yoga, kerana, sebagai tambahan kepada peregangan, ia mempunyai kesan yang menenangkan, santai dan menyebabkan sistem saraf kembali normal. Daripada kompleks untuk yoga, yang paling berkesan adalah Hatha Yoga atau Ashtanga Viñas. Adalah disyorkan untuk berlatih sekurang-kurangnya seminggu sekali.

Menopause sering disertai dengan kesukaran bernafas, dan untuk ini, yoga menyediakan senaman khas untuk memperbaiki fungsi sistem pernafasan. Dua yang paling berkesan adalah Kapalabhati dan Nadi-Shodhana. Selepas melaksanakan latihan ini, pernafasan seseorang menjadi lebih tenang dan mendalam dengan masa.

Ia juga disarankan untuk dimasukkan ke dalam program kelas (sekurang-kurangnya sekali seminggu) berenang atau berjoging untuk melatih otot jantung. Beban jantung juga sangat membantu dalam pembersihan badan toksin.

Urut

Ia sangat berkesan untuk menggunakan urut klasik umum dan yang sangat santai. Sebagai peraturan, kursus sepuluh urutan ditetapkan. Peranan penting ialah pilihan tukang urut. Lebih baik memilih dari kalangan kawan atau cadangan.Urut berfungsi dengan berkesan jika orang itu juga terlibat dalam aktiviti fizikal.

Keberkesanan urut adalah untuk melegakan ketegangan, kesan sedatif umum dan membawa organ ke nada yang normal. Juga berkesan adalah penggunaan urut dengan madu, kerana ia termasuk pembersihan kuat badan kerana sifat-sifat antioksidan madu. Ia juga akan ditambah jika tukang urut menambah akupresur ke arah utama.

Kaedah perubatan

Daripada ubat-ubatan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan ubat-ubatan yang akan digunakan semasa menopaus:

• antidepresan;
• vitamin;
• ubat hormon.

Vitamin
Apabila menopaus berlaku penstrukturan semula besar badan. Tubuh memerlukan peningkatan jumlah bahan bangunan, jadi vitamin harus diambil untuk menjaga kesehatan.

Mana-mana kompleks multivitamin akan dilakukan. Kompleks yang diserap terbaik yang larut dalam air.

Ubat hormon
Apabila menopause menurunkan tahap hormon wanita estrogen. Sesetengah orang pada zaman ini telah kehilangan mekanisme semulajadi pengeluaran hormon ini, jadi mereka disyorkan untuk menggunakan ubat hormon yang membawa kepada tahap estrogen menjadi normal. Paling berkesan saat ini: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: bagaimana wanita bertahan menopaus dan menopaus