Cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli: 8 cara

Di Yunani kuno, sikap apatis disamakan dengan penyakit, dan ini tidak menghairankan. Ahli falsafah pada masa itu menggambarkan kemurungan umum sebagai tidak sensitif. Seseorang yang terdedah kepada sikap tidak pedulikan, dicirikan oleh ketidakpedulian yang meningkat kepada dunia dan yang lain. Dia tidak berminat dengan kerjaya dan pertumbuhan peribadi, orang tidak peduli terdedah kepada bunuh diri. Sekiranya kemalasan dan kemurungan diperhatikan pada peringkat awal, anda boleh cuba membetulkan masalah anda sendiri.

Kaedah nombor 1. Mulakan pagi sebelah pagi

1. Adalah penting untuk memulakan pagi dengan betul, jika tidak seluruh hari akan menyampaikan sedih. Begitu juga untuk hari Isnin: bagaimana anda bertemu dengannya dan menghabiskan seluruh minggu kerja.
2. Setiap orang mempunyai biorhythm sendiri, yang mesti diikuti. Ada yang terbiasa bangun pukul 7 pagi, yang lain suka tidur sebelum makan tengah hari. Teruskan dari ciri-ciri individu organisma.
3. Cobalah untuk memulakan pagi dengan minuman kegemaran dan pencuci mulut, menghidupkan muzik ceria, bertugas dengan positif. Jangan lupa tentang sarapan pagi, ia akan menggesa badan untuk bangun.
4. Selalunya orang malas kerana tepu badan tidak mencukupi. Atas sebab ini, kanak-kanak perempuan yang sedang menjalani diet digalakkan memasukkan vitamin kompleks dalam diet harian mereka. Mereka meningkatkan mood dan menormalkan latar belakang psiko-emosi.
5. Jika atas sebab tertentu anda perlu bangun awal, ambil mandi kontras di pagi hari dan minum secawan kopi dengan gula. Seterusnya, lakukan caj lima belas minit untuk menyegerakan lebih cepat.
6. Jika pagi berlalu dengan tergesa-gesa, sepanjang hari akan sama. Cuba jangan bertengkar dengan orang ramai dalam pengangkutan awam, berjumpa dengan rakan-rakan dengan senyuman. Cuba untuk mencintai apa yang anda tidak suka, anda akan melihat bagaimana kehidupan dipenuhi dengan warna-warna baru.

Kaedah nombor 2. Tukar keadaan

1. Jangan memikirkan diri anda sebagai orang yang negatif. Cari kegembiraan dalam setiap hari. Sekiranya peluang ini tidak hadir, teruskan dengan cara yang radikal.
2. Tukar tempat kediaman atau buat pembaikan di apartmen. Susun semula barangan dalaman di tempat, gantung gambar dan foto keluarga di dinding. Kupas kertas dinding, beli perabot baru, letakkan karpet lembut. Adalah penting untuk membuat sudut "terang" anda sendiri di mana anda akan selesa.
3. Jika tidak ada keinginan dan peluang untuk terlibat dalam perumahan, pergi ke luar negara. Ia tidak perlu untuk membeli perjalanan yang mahal, had untuk lawatan tiga atau lima hari. Pilihan terbaik dianggap sebagai pantai atau bercuti gunung dengan banyak lawatan.
4. Sekiranya keadaan kewangan tidak membenarkan anda pergi, pergi ke rakan atau saudara mara di bandar jiran. Anda juga boleh melakukan serbuan pada setiap hujung minggu.

Kaedah nombor 3. Masuk untuk bersukan

1. Sukan dianggap sebagai cara paling berkesan untuk memerangi kemalasan dan sikap tidak peduli. Aktiviti fizikal mempercepatkan peredaran darah, menyebabkan otot jantung berfungsi dengan pantas.
2. Sukan membantu menghilangkan pemikiran negatif, tekanan menahan tekanan dan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan umum.
3. Pakar telah menjalankan kajian dan mendapati bahawa orang yang terlibat dalam sukan, jatuh ke dalam kemurungan lebih kurang. Selain itu, aktiviti seperti ini ditunjukkan kepada perempuan dan wanita yang menghabiskan masa yang lama di rumah (kategori pekerja yang tidak bekerja).
4. Sudah tentu, anda perlu berehat selepas hari yang sukar, tetapi lebih baik untuk menggabungkan berbaring di sofa dengan beban ringan. Goncangkan akhbar atau punggung anda, muncul, melompat tali.
5. Pilihan yang sangat baik adalah yoga, membantu memberi tumpuan kepada keadaan dalaman dan mengatasi keletihan kronik. Anda juga boleh mempertimbangkan latihan pernafasan (Pilates), peregangan (regangan), aerobik air, berenang.
6. Aktiviti sukan termasuk berjalan-jalan sengit. Beri dia sekurang-kurangnya setengah jam sehari pada waktu petang. Akibat manipulasi seperti itu, tidur dinormalisasi, pagi akan bermula dengan gelombang positif. Jika boleh, berikan lif, berjalan kaki, bukannya menaiki bas (2-3 berhenti).

Kaedah nombor 4. Luangkan masa perniagaan dengan faedah

1. Jika anda terpaksa membelanjakan 5-6 hari seminggu di tempat kerja, dengan sifat perkhidmatan, jangan mengambil kerja anda untuk kerja keras. Oleh kerana anda perlu mendapatkan wang, cuba bawa irama bekerja ke dalam kursus yang lebih penting.
2. Jangan hidup dari hujung minggu ke orang lain, belajar untuk menikmati setiap hari, tanpa menghiraukan pihak berkuasa, gaji kecil atau pasukan yang membosankan.
3. Berbual dengan rakan sekerja, mulakan hari dengan pujian yang menyenangkan dan perhimpunan yang mesra dengan secawan teh. Anda akan belajar banyak perkara baru dari orang-orang ini, mungkin juga mencari rakan baru.
4. Di mana-mana kerja anda perlu mencari masa untuk berehat. Cuba untuk memotong rehat kecil sekali setiap 2 jam. Lawati ruang makan atau pergi ke taman untuk berjalan-jalan, berbaring di sofa, minum teh dengan kek, duduk di rangkaian sosial.
5. Cuba buat jadual kerja dengan betul. Mulakan pagi dengan kes-kes yang sukar, buat mereka seperti yang mereka terima, jangan cuba buat semuanya sekaligus. Pada akhir waktu bekerja meninggalkan hal-hal kecil yang tidak mengambil banyak sumber mental atau fizikal.
6. Cuba buat tempat kerja dengan selesa. Letakkan bingkai di dekat komputer dengan foto kanak-kanak, saudara mara dan rakan-rakan. Memanfaatkan ruang dengan patung dan benda-benda kecil lainnya.Bawa cawan kegemaran anda dari rumah, pilih kotak untuk kosmetik.
7. Ramai orang mampu melakukan perkara yang tidak berguna di tempat kerja, seperti menonton video di YouTube atau membaca petikan yang tidak masuk akal. Jangan seperti mereka, membaca buku, mula belajar Bahasa Inggeris, berkembang dengan cara yang mudah.

Kaedah nombor 5. Tetapkan matlamat dan objektif

1. Keutamaan yang ditempatkan dengan betul akan membantu mengatasi sikap tidak peduli dalam masa yang singkat. Jika boleh, dapatkan buku nota, cat setiap hari. Tentukan perkara utama dan sekunder yang perlu anda selesaikan.
2. Jika anda mempunyai matlamat global, tandakannya dengan warna merah. Wishes highlight blue marked "I want." Sekiranya sasarannya terlalu besar, pecahkannya ke bahagian kecil.
3. Contohnya, anda memimpikan sebuah rumah dengan tingkap besar dan teres. Pertama anda perlu membeli plot, kemudian membina asas, dan lain-lain. Adalah dinasihatkan untuk menentukan bahagian khusus untuk tempoh untuk tidak meregang sasaran selama bertahun-tahun.
4. Semasa anda menyelesaikan tugas-tugas kecil, anda akan mahukan yang lebih besar, langkah yang sama akan memberikan insentif tambahan. Daripada berbaring di sofa, anda mula berfikir tentang bagaimana untuk mencapai matlamat ini atau itu.
5. Untuk mencapai impian tertentu, nyatakannya. Jika anda ingin membeli kereta baru tahun depan, bayangkan bagaimana anda memandu. Visualisasi akan merangsang anda dan membuat anda bekerja.
6. Jika kita bercakap mengenai peningkatan diri, tetapkan tugas untuk belajar bahasa Inggeris / Sepanyol / Cina dalam Tahun Baru. Dalam kes sukan, taruhan dengan rakan-rakan anda bahawa dalam 5 bulan anda akan mengepam akhbar atau menurunkan berat badan.
7. Tidak perlu menetapkan matlamat yang mustahil, bertindak secara munasabah. Ingat bahawa anda perlu bergerak dengan perlahan tetapi pasti. Jika tidak, semasa anda berdiri diam, yang lain melangkah ke hadapan, dengan itu meninggalkan anda di belakang.

Kaedah nombor 6. Menghapuskan perkara yang tidak perlu.

1. Cuba untuk menghilangkan perkara lama yang penuh dengan kenangan negatif. Ini mungkin hadiah bekas lelaki atau benda lama yang berkaitan dengan saat-saat sedih.
2. Secara kerap memilih almari pakaian anda, ambil segala yang anda tidak gunakan untuk membuang sampah. Tidak perlu menyimpan perkara-perkara lama untuk "hanya sekiranya", ruang berantakan itu menyedihkan.
3. Sekali seminggu, bersihkan pangsapuri, jika mungkin hanya menyimpan perkara-perkara yang perlu di rak.Menghapuskan patung-patung yang mengumpul habuk.
4. Cuba pada semua kasut yang ada. Sesungguhnya anda akan mendapati tidak pernah memakai kasut, yang ketat di kaki / tumit. Tawarkan kasut yang baik kepada rakan-rakan anda, dan bawa barang-barang lama anda ke sampah.
5. Ia juga bernilai menyingkirkan peralatan elektrik yang dibiarkan "sebelum pembaikan". Jika seorang lelaki tidak mengambil beban yang tidak tertanggung, tidak perlu menyimpan kotak dengan sampah. Gantikan hidangan lama dengan cip baru dan retak.
6. Tindakan ini akan memulihkan anda. Kita hanya perlu cuba untuk membuang satu atau lebih perkara lama, kerana mood segera meningkat. Anda akan mula mengemaskini almari pakaian anda sekiranya diperlukan, tiada apa yang dapat menghilangkan rasa tidak peduli daripada membeli-belah.

Kaedah nombor 7. Belajar untuk berehat

1. Irama moden hidup meninggalkan kesannya pada masyarakat. Semakin banyak orang yang tenggelam dalam kerja sepenuhnya, menafikan diri mereka dengan rehat yang berharga. Adalah penting untuk diingat selama-lamanya bahawa anda tidak akan mendapat semua wang di dunia, belajar untuk berehat.
2. Selepas melengkapkan pelan harian anda, biarkan diri anda duduk dan membaca buku. Tenggelamkan diri anda dalam aktiviti kegemaran anda sepenuhnya, menonton siri kegemaran anda atau mandi panas.
3. Pilihan yang sangat baik untuk bersantai adalah urut dan bersantai. Berikan badan itu peluang untuk memulihkan diri, jika tidak peduli akan menjadi depresi.
4. Orang aktif berehat dengan perjalanan atau bersenang-senang. Waktu menghabiskan pasif di belakang TV, semuanya bergantung pada pilihan peribadi. Lakukan sesuatu yang menyeronokkan.
5. Perhatikan rejim kerja dan rehat, cuba kembali dari kerja tepat pada masanya, tidak perlu bekerja sampai menang. Telah terbukti secara saintifik bahawa workaholics lebih mudah tertakluk kepada sikap tidak peduli daripada orang yang mengetuai gaya hidup yang diukur.

Kaedah nombor 8. Menghapuskan monotoni

1. Dalam kebanyakan kes, orang tidak menjadi malas kerana mereka tidak mahu melakukan apa-apa. Tingkah laku semacam itu berdasarkan monotoni, yang mewajibkan melakukan perkara yang sama setiap hari.
2. Untuk menghilangkan kening yang mengantuk, cuba buat pelbagai dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, jika tugas anda adalah untuk mengutip kertas kerja, mengetepikan 5 minit sejam untuk latihan.
3. Anda juga boleh minum teh, pergi berjalan-jalan, bercakap di telefon dengan kawan-kawan. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk bergerak dari PC tanpa melakukan beberapa tugas pada masa yang sama.
4. Senaman untuk tangan dan mata, cari peluang untuk bersiar-siar. Pergi ke penyejuk air, berunding dengan rakan sekerja di meja seterusnya. Pada masa ini, otak akan berehat sedikit, anda akan mempunyai kekuatan untuk pencapaian baru.

Mengubah keadaan, pergi dalam perjalanan atau membuat permutasi di apartmen. Jangan biarkan kebosanan, berkomunikasi lebih dengan rakan sekerja, belajar untuk berehat, bermain sukan. Tetapkan matlamat dan matlamat, hapuskan perkara yang tidak perlu, mulailah pagi dengan betul.

Video: apa yang harus dilakukan jika anda tidak mahu melakukan apa-apa