Kandungan artikel
Kepentingan tidur adalah sukar untuk dicabar, tetapi kadang-kadang terdapat saat ketika keinginan untuk tidur siang jatuh pada masa yang tidak sesuai. Apa yang patut dilakukan orang-orang yang bekerja pada waktu malam? Apa yang perlu pekerja perkhidmatan khas tidak bergantung kepada tidur bertugas? Daripada melaksanakan tugas, seseorang menghabiskan masa berharga untuk mengantuk. Untuk mengatasi keletihan yang terkumpul dan menjadikan tubuh ceria, gunakan beberapa helah. Pertimbangkan kaedah yang berkesan dalam rangka, kami memberikan cadangan praktikal.
Kaedah nombor 1. Minyak pati
Cara terbaik untuk mengatasi rasa mengantuk adalah ester. Beli lavender, pokok teh, buah sitrus (oren, lemon atau limau gedang, bukan campuran), jarum pain, melati, cendana, nilam, ylang-ylang di kedai farmasi atau kosmetik.Sekurang-kurangnya manifestasi keletihan, tahankan botol air pada hidung, mengendus selama 5-10 saat. Ulangi prosedur ini setiap kali anda mahu tidur.
Secara pilihan, anda boleh membeli botol di kord dan menggantungnya di leher anda. Langkah sedemikian akan membolehkan anda sentiasa terjaga dan dapat dilaksanakan. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mengisi bilik dengan wangian kegemaran anda dengan bantuan lampu aroma atau rod khusus yang direndam dalam komposisi.
Kaedah nombor 2. Gula manis
Cara yang kurang berkesan untuk mengantuk dianggap produk yang mempunyai rasa masam. Ini boleh termasuk gula-gula limau atau lemon, mengunyah gula-gula dengan pudina. Secara pilihan, anda boleh menggantikan ramuan ini dengan buah semulajadi. Sebagai contoh, bawa epal hijau, plum, lemon, atau ceri hijau yang tidak matang.
Pada tanda pertama mengantuk, letakkan sekeping buah pada lidah, larut dalam masa 2 minit. Terutama berkesan adalah limau, ia membangkitkan serta-merta. Pada musim panas, buat air dengan jus sitrus, sejukkan minuman, bawa ke dalam beg atau ransel anda.
Kaedah nombor 3. Sukan
Untuk mengatasi tidur, bersenam. Anda boleh menggoncang akhbar, melompat pada tali, berlari di sekitar rumah atau di taman. Perkara utama - tempoh latihan tidak boleh kurang daripada setengah jam.
Sekiranya mungkin, menggabungkan sukan dengan menggunakan air limau untuk meningkatkan peluang untuk menahan tidur. Jika anda ingin terus bekerja sepanjang masa, daftarlah ke gym, menyerahkan tabiat buruk, makan dengan betul.
Kaedah nombor 4. Kesakitan
Kesakitan menyumbang kepada kesimpulan adrenalin, yang mempercepatkan darah dan membolehkan anda melupakan keletihan. Perhatikan dengan teliti pada badan anda, cari lebam atau luka kecil, tolakkannya. Anda akan merasa sakit dan berjuang untuk seketika.
Kaedah yang paling biasa adalah tweaking. Keluarkan kulit antara jari anda dengan ketat seperti ambang kesakitan anda. Mungkin pelajaran ini akan kelihatan aneh, namun ia sangat berkesan.
Kaedah nombor 5.Kopi
Mungkin kaedah yang paling biasa untuk menghilangkan rasa mengantuk. Para saintis telah menunjukkan bahawa hanya dua bulatan pertama setiap hari dapat menghalang keletihan, semua selebihnya menjejaskan otot jantung dan tunduk memakai dengan cepat. Untuk meletakkan diri anda dengan tertib dan tidak tidur pada minuman pergi hanya kopi hitam dengan satu sendok teh gula untuk menghapus kepahitan.
Dalam kes ini, sepanjang masa anda boleh mencium biji kopi, selepas meletakkannya dalam balang. Adalah penting untuk memahami bahawa penggunaan minuman tenaga teruk memberi kesan kepada seluruh tubuh, oleh sebab itu, wajarlah untuk memberi mereka.
Kaedah nombor 6. Chill
Sejuk merujuk kepada sebarang kesan suhu rendah pada tubuh manusia. Pada musim sejuk, anda boleh meninggalkan premis itu dan berjalan dengan berjalan kaki untuk membekukan sedikit. Pada musim panas ia cukup untuk terjun ke kolam sejuk atau tasik, untuk mengelap dengan kiub ais.
Terlepas dari masa tahun, tidur membantu menolong tidur, dan lebih baik daripada mandi sejuk. Pada masa yang sama gosokkan badan dengan kain lap untuk menyingkirkan lebih lanjut epidermis sel mati.
Kaedah nombor 7. Selang Selang
Kaedah nombor 8. Video lucu
Buka "YouTube", cari video lucu dengan kucing atau orang, menghidupkan dan melihatnya. Emosi positif, iaitu keseronokan, tidak akan membolehkan anda tidur. Secara pilihan, anda boleh memasukkan komedi yang menarik, di mana terdapat banyak lelucon. Anda juga boleh memuat naik video anda sendiri, berkongsi dengan rakan dan meninggalkan komen lucu. Tindakan sedemikian akan mengekalkan semangat untuk masa yang lama.
Kaedah nombor 9. Cahaya terang
Dalam cahaya gelap atau gelap, seseorang mula tidur, tubuhnya secara automatik menyesuaikan diri dengan biorhythm semula jadi. Dari sini terdapat kekurangan oksigen, memulakan relaksasi penuh, cenderung untuk tidur.Jika anda terpaksa bekerja dalam kegelapan kerana sifat perkhidmatan, secara berkala menghidupkan cahaya terang (jika boleh siang). Lihat lampu atau senaman dalam persekitaran yang sama untuk meningkatkan peluang kejayaan.
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan rasa mengantuk, jika anda mempunyai pengetahuan yang mencukupi tentang pelaksanaannya dalam realiti. Gunakan minyak pati, makan gula-gula masam atau lemon, ambil mandi sejuk, buka lampu siang hari.
Video: bagaimana mengatasi rasa mengantuk
Untuk menghantar