Bagaimana untuk memperbaiki sistem imunisasi sistem imun

Sepanjang musim, imuniti mengalami kekurangan vitamin dan hipotermia, dari suhu yang melampau. Semua ini diperburuk oleh keengganan untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Kerja duduk, kemurungan, tabiat buruk, diet tidak matang dan tidak seimbang - semua ini melemahkan badan. Kami mula sakit lebih kerap, selsema dan penyakit virus berpaut kepada kami, tindak balas alahan lebih akut. Dengan ini anda perlu melakukan sesuatu. Ia adalah perlu untuk memperbaiki sistem imun dan menguatkan fungsi perlindungan badan.

Cara mengenali imuniti yang lemah

Selalunya kita berfikir tentang imuniti apabila penyakit melawat kita satu demi satu. Tetapi bukan sahaja kerengsaan yang kerap boleh menjadi tanda kekebalan yang lemah. Sekiranya anda letih dengan cepat, sentiasa mahu tidur, atau sebaliknya menderita insomnia, jika anda sering merasa terkejut - ini adalah tanda-tanda utama organisma yang lemah.

Pada masa yang sama, perubahan dalam latarbelakang psiko-emosi diperhatikan pada seseorang yang mengalami imuniti yang berkurangan. Dia menjadi terdedah kepada tekanan, kemurungan, dia sentiasa dalam keadaan yang membosankan dan tertekan. Imuniti rendah boleh diiktiraf oleh tanda-tanda luar - pecah rambut dan gugur, kuku menjadi nipis dan pecah, mengelupas, dan kulit memberikan nipis kelabu atau kekuningan, beg di bawah mata muncul. Dengan imuniti yang rendah, kulit merosot - ruam muncul dalam bentuk jerawat dan bintik hitam. Semua gejala ini menunjukkan bahawa seseorang itu letih, dia perlu memperbaiki kesihatannya dan meningkatkan imuniti. Bagaimana untuk melakukan ini?

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imuniti

Kuasa. Inilah asas kesihatan manusia. Lagipun, kita adalah apa yang kita makan. Perlu ada buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet seseorang yang sihat untuk memenuhi keperluan harian untuk vitamin. Tidak perlu buah eksotik mahal - makan apa yang tumbuh di kawasan anda mengikut musim. Walaupun lobak biasa, yang banyak dirawat dengan penghinaan, mengandungi banyak vitamin dan elemen surih yang berguna. Untuk menguatkan sistem imun, anda perlu makan jumlah ikan yang mencukupi, produk tenusu.Daging merah menimbulkan hemoglobin, yang juga mengalami imuniti yang rendah. Penggunaan harian bawang putih dan bawang akan melindungi anda daripada virus dan selesema. Makan lebih banyak kacang, labu, wortel, oren, sayur-sayuran. Semua ini membantu mengembalikan badan.

Aktiviti fizikal dan udara segar. Adakah anda tahu mengapa orang di Timur mempunyai jangka hayat yang paling lama? Kerana mereka makan sederhana, tidak ada roti dalam diet mereka, ada gula alami, mereka makan banyak makanan laut dan makanan tumbuhan. Tetapi mereka juga melakukan pemanasan setiap pagi, yang merupakan perkara yang sama antara tarian, yoga dan seni mempertahankan diri. Aktiviti fizikal harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan seseorang, jika dia ingin mengekalkan kesihatannya. Tidak perlu mendaftar ke gim atau terlibat dalam sukan berat. Ia cukup untuk mencari apa-apa sebab untuk bergerak di udara segar. Pada waktu pagi, biarkan rumah lebih awal dan pergi ke tempat kerja untuk berjalan kaki. Pada waktu makan tengah hari selepas makan, berjalan-jalan berhampiran pejabat - ini sangat berguna.Pada waktu petang selepas bekerja, berjalan-jalan dengan anak anda, anjing atau bersendirian. Separuh jam berjalan kaki di udara segar, senaman harian dan joging jarang dapat meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.

Penolakan tabiat buruk. Banyak telah dikatakan tentang ini dan anda sendiri tahu semua ini dengan baik. Tetapi saya ingin mengatakan bahawa dengan merokok satu rokok setiap hari, anda mengurangkan hidup anda dengan 15 minit. Adakah kehidupan berharga anda bernilai seperti pengorbanan? Elakkan kerap menggunakan semangat dan merokok, dan dalam masa beberapa hari anda akan berasa lebih baik. Anda tidak lagi sakit kepala, pernafasan anda bertambah, anda akan menjadi lebih berdaya tahan dan kuat, gigi anda tidak akan menjadi kuning lagi.

Rehat. Ini adalah satu lagi keadaan untuk kualiti kehidupan manusia. Kekebalan menderita akibat kerja keras, tidak kurang dari merokok. Beberapa workaholics memandu diri mereka untuk mencapai puncak seterusnya. Ingatlah bahawa semua wang tidak membuat, dan kehilangan kesihatan sangat sukar untuk kembali. Setiap hari semasa hari bekerja, cari momen untuk berehat. Sekiranya anda terlibat dalam kerja mental, pada waktu petang, amat diperlukan, memilih masa lapang yang aktif, dan tidak duduk bersama kawan-kawan di kafe atau menghabiskan masa di sofa menonton televisyen.Sekiranya anda bekerja secara fizikal, anda pasti akan berehat di kerusi membaca buku kegemaran anda. Terlepas dari siapa yang anda bekerja, janganlah mengabaikan hujung minggu dan bercuti - kesihatan anda bergantung padanya.

Tenang Kemarahan, ketakutan dan pengalaman menguras tubuh kita lebih daripada beberapa jenis alkohol. Untuk menguatkan kesihatan anda, cuba kurang saraf, elakkan situasi konflik. Kadang-kadang lebih bermanfaat bagi kesihatan untuk mengubah pekerjaan daripada menahan kezaliman dan despotisme seorang atasan.

Resipi rakyat untuk kekebalan yang kuat

Agar tidak sakit, anda perlu memberi makan secara teratur dengan minuman dan decoctions yang sihat. Ini benar terutamanya selepas penyakit, semasa musim luaran dan semasa wabak influenza.

1. Panaskan susu ke keadaan hangat dan larutkan sudu madu di dalamnya. Ini adalah minuman yang sangat berguna, yang disimpan dari awal sejuk. Jika setiap malam sebelum waktu tidur anda memberi susu anak hangat dengan madu semulajadi, penyakit tidak mengancamnya.
2. Rosehip adalah elixir terbaik sepanjang hayat dan kesihatan. Ia kaya dengan vitamin C, yang sangat diperlukan pada musim sejuk.Untuk membuat minuman, anda perlu mengambil sebilangan buah berry rosehip yang dibasuh, letakkannya dalam termos dan tuangkan air mendidih. Tutup dengan ketat dan biarkan ia berdiri dalam sekelip mata. Pada waktu pagi minuman penyembuhan akan siap. Untuk rasa manis dan rasa, anda boleh menambah madu, lemon atau gula. Jika anda minum pinggul sabun setiap hari, imuniti akan lebih kuat.
3. Daun walnut adalah tinggi vitamin. Untuk menyediakan sup yang sihat, anda perlu mencurahkan air mendidih ke atas daun dan rebus mereka dalam mandi air selama kira-kira setengah jam. Kemudian tutup balang dengan tudung dan biarkan daun menyemai selama beberapa jam. Apabila minuman sudah siap, anda perlu menyerang dan minum setengah gelas di pagi hari.
4. Salah satu produk terbaik untuk imuniti yang kuat adalah akar halia. Dapatkan kebiasaan menambahkan tuang kecil akar ke teh, salad salad dan sos. Ia bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga mempunyai rasa yang menyenangkan.
5. Elixir sebenar belia, kecantikan dan kesihatan di timur dianggap sebagai akar ginseng. Berwarna ini boleh dibeli di farmasi atau menyediakan diri anda. Akar tumbuhan ini dibahagikan kepada kepingan kecil dan dituangkan dengan alkohol atau vodka.Biarkan di tempat sejuk gelap selama 15-20 hari. Anda boleh menyimpan warna di dalam peti sejuk, tetapi botol mesti menjadi legap. Goncang bekas secara berkala. Selepas masa yang ditetapkan, tincture mesti diambil dalam satu sudu sekali sehari. Ini akan menjamin kesihatan anda selama bertahun-tahun.
6. Berikut adalah resep untuk cara yang sangat lazat untuk menguatkan sistem imun. Ambil segenggam aprikot kering, jumlah kismis dan walnut yang sama. Putar segalanya melalui penggiling daging dan tambah sedikit jus lemon dan madu. Bola bola dari jisim yang disediakan. Mereka bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat - walaupun kanak-kanak seperti mereka.
7. Untuk menguatkan sistem imun semasa musim sejuk, anda boleh menggunakan kuah celandine. Daun kering atau segar perlu mencurahkan air mendidih dan biarkan mereka menyemai. Apabila sup sejuk, tarik dan minum setengah cawan beberapa kali sehari. Ini adalah ubat yang sangat baik terhadap tanda-tanda sakit pertama. Sekiranya anda minum sebatian ini dalam masa yang singkat, anda boleh meletakkan sejuk pada mulanya.
8. Untuk kesihatan yang baik, anda boleh menyediakan goncang vitamin berikut. Strain currant hitam segar atau beku melalui ayak.Panaskan madu dalam bak mandi air dan tuangkan ke dalam pulpa beri. Campurkan bahan-bahan dengan teliti dan makan dengan teh sebagai merawat. Jadi menguatkan sistem imun di kampung-kampung selepas penyakit yang lama.

Cara menguatkan imuniti kanak-kanak

Jika anda mendapati bahawa kanak-kanak sering sakit, anda perlu melawannya. Menguatkan imuniti kanak-kanak, bukan sahaja pada musim gugur dan musim sejuk. Ini perlu dilakukan sepanjang tahun. Pada musim panas, anda perlu berjemur di bawah sinar matahari dan berenang di air laut. Jangan takut bahawa kanak-kanak menjadi sakit - walaupun di dalam air sejuk, tetapi tidak lama. Sangat berguna untuk pengerasan kanak-kanak, yang perlu beransur-ansur.

Pada musim sejuk, jangan bungkus bayi terlalu panas, kerana kanak-kanak yang mengalami terlalu panas lebih kuat daripada hipotermia. Di samping itu, mereka sentiasa berjalan, ia tidak membenarkan mereka membekukan. Jangan terlibat dalam radiator dan pemanas. Mereka mengeringkan udara dan hidung hidung, yang membawa kepada hidung berair. Jika bilik di mana kanak-kanak sedang tidur adalah sejuk, lebih baik memakai pakaian hangat. Sebaik-baiknya, suhu udara di tapak semaian seharusnya 18-23 darjah. Mengudarakan bilik dengan kerap dan pembersihan basah secara teratur di rumah, dan kemudian tiada virus yang dapat mengalahkan imuniti anda.

Untuk menguatkan imuniti kanak-kanak, anda perlu berjalan dengannya secara teratur, dalam cuaca apa-apa.Anda juga perlu membenarkan anak berjalan kaki tanpa alas kaki - di tapak kaki banyak mata yang aktif. Bagi kanak-kanak untuk menjadi sihat, dari awal tahun ini, dietnya sepatutnya mempunyai sesuatu sehari-hari dari bijirin, daging, buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk tenusu. Ini adalah ikrar makanan bayi yang sihat, lengkap dan seimbang.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun semasa hamil

Kehamilan adalah tempoh dalam kehidupan wanita apabila tubuhnya lemah, tetapi mustahil untuk jatuh sakit. Semasa mengandung, anda perlu lebih waspada dan penuh perhatian terhadap kesihatan anda. Adalah lebih baik untuk mengelakkan tempat-tempat kepekatan orang ramai, terutamanya dalam ruang tertutup. Jika anda tidak dapat mengelakkan hubungan dengan ahli keluarga yang sakit, anda mesti sentiasa memakai topeng. Sebelum pergi ke klinik, merawat hidung anda dengan salap oxolinik.

Untuk menguatkan sistem imun, wanita mengandung sering kali minum teh dengan sudu lemon, raspberry dan currant. Ia sangat berguna untuk kesihatan berjalan, dan lebih baik berjalan di taman atau di dalam hutan. Adalah lebih baik untuk makan sederhana, mengikuti peraturan diet yang sihat. Latihan fizikal ringan dan latihan untuk melegakan sakit belakang adalah membantu.

Jika semua kaedah ini tidak membantu mengatasi blues dan keletihan, anda boleh minum kursus vitamin kompleks. Ia juga sangat berguna untuk pergi ke bilik mandi atau sauna - ini adalah cara yang baik untuk menguatkan sistem imun, meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan mood anda. Peraturan mudah ini akan membantu anda menguatkan sistem imun anda di rumah. Jika anda melihat sekurang-kurangnya beberapa daripada mereka, anda boleh menjalani kehidupan yang panjang tanpa penyakit!

Video: bagaimana dengan cepat menguatkan sistem imun