Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan soba: petua

Lama sejak wanita cantik ingin menjadi pemilik bahagia dari tokoh bersudut dan bentuk yang menarik. Walau bagaimanapun, ramai yang ingin menurunkan berat badan tanpa merosakkan kesihatan mereka. Sehingga kini, terdapat banyak teknik yang membantu untuk mendapatkan pinggang wasp dengan sedikit usaha dari luar. Ramai kanak-kanak perempuan telah mengenal pasti diet berdasarkan soba dan kefir, yang lembut dan mudah diikuti. Pertimbangkan aspek utama, kami membentangkan nasihat yang berkesan.

Faedah soba

1. Sifat buckwheat adalah satu-satunya produk di dunia yang tidak boleh diubahsuai oleh kaedah gen. Atas sebab ini, soba adalah semulajadi dan selamat untuk semua kategori warganegara.
2. Oleh kerana kandungan serat protein yang tinggi dalam komposisi soba, bubur dianggap sebagai pemakanan.produk. Di samping itu, ciri ini dicapai kerana nisbah karbohidrat dan lemak rendah.
3. Buckwheat adalah produk yang unik. Ia menyuburkan badan lebih cepat daripada daging atau kursus pertama. Oleh kerana kerosakan yang panjang, kelaparan tidak berlaku kira-kira 3-6 jam, semuanya bergantung kepada kadar metabolisme (metabolisme).
4. Biji buckwheat kaya dengan vitamin semua kumpulan, tetapi PP dan B dianggap paling berguna. Pada masa yang sama, soba termasuk serat, besi, kalsium, magnesium, kalium, iodin, asid amino pelbagai jenis. Mineral yang disenaraikan membuang toksin, racun dan gelincir.
5. Diet soba diambil oleh orang yang mempunyai gangguan buah pinggang dan hati. Hipertensi, diabetes, edema anggota badan dan seluruh badan juga menunjukkan penurunan berat badan dengan cara ini.
6. Dengan penggunaan soba yang kerap, peredaran darah dipercepatkan, kerja otot jantung dinormalisasi, proses metabolik dalam membran subkutaneus bertambah baik. Croup melambatkan penuaan dini pada awal, kerana ia menembusi sel dengan oksigen.

Ciri-ciri positif pemakanan soba

Untuk mencapai hasil yang maksimum, perlu mengetahui tentang manfaat soba untuk penurunan berat badan.

1. Buckwheat mempunyai dasar harga yang agak murah, jadi ia tersedia untuk semua kategori warganegara. Berbeza dengan kaedah penurunan berat badan moden, diet jenis ini tidak "memukul dompet", yang merupakan kelebihan yang tidak dapat dinafikan.
2. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, soba mempunyai beberapa sifat positif, termasuk vitamin dan mineral. Walau bagaimanapun, ramai gadis melupakannya, lebih suka makan sayur-sayuran dan daging, tidak termasuk bijirin dalam diet.
3. Buckwheat menghilangkan toksin yang disimpan di dinding usus dan perut. Ia membantu buah pinggang menyerap air lebih mudah, mempercepatkan kerja mereka. Kalsium, besi dan magnesium yang terdapat dalam komposisi mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah.
4. Diet buckwheat adalah mudah untuk menyediakan hidangan asas, jadi mudah untuk diikuti. Tidak perlu makan selama berjam-jam, mengikuti pemakanan dan hidangan yang ketat. Sudah tentu, makanan yang monoton akan kelihatan seperti tepung kepada ramai, tetapi hasilnya tidak akan lama.
5. Minus berkaitan dengan monotonik bertindih dalam jangka pendek diet.Sebagai peraturan, kaedah kehilangan berat badan tidak melebihi 7-14 hari, semuanya bergantung kepada berat badan awal. Untuk 1 minggu anda boleh kehilangan kira-kira 6 kg. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan kehilangan berat badan dengan soba selama lebih dari 10 hari.

Kaedah slimming kefir-buckwheat

1. Ciri utama pemakanan soba adalah bahawa bijirin perlu dimakan bersama-sama dengan makanan rendah kalori lain. Ini termasuk kefir, yang membersihkan kulit, mengeluarkan racun dan gelincir, menghapuskan kilogram yang dibenci. Untuk menurunkan berat badan dengan jayanya, adalah penting untuk memasak dengan soba yang betul.
2. Bilas bijirin di bawah paip untuk menghilangkan sekam dan benda asing. Tuangkan air mendidih ke atas air mendidih dalam nisbah 1: 2, tutup dengan tudung dan biarkan selama 10 jam. Untuk mengurangkan tempoh penyerapan, balut bekas dengan tuala hangat atau tudung.
3. Tempoh pemakanan adalah 8-10 hari, manakala sepanjang tempoh kehilangan berat badan anda dibenarkan minum kefir, air ditapis dan makan soba dalam kuantiti tanpa had. Dalam kes yang jarang berlaku, anda boleh meningkatkan tempoh diet hingga dua minggu, jika berat badan berlebihan melebihi 20 kg.
4. Makan soba sepanjang hari, jangan melihat saiz bahagian, tetapi sentiasa meninggalkan meja dengan sedikit rasa lapar. Jangan melangkau makanan, jika tidak, anda akan mendapat selera makan yang tidak terkawal.
5. Keadaan utama untuk memasak soba adalah bahawa komposisi tidak dapat dikukus dengan rempah atau garam, bubur harus benar-benar segar. Dalam sesetengah keadaan, ia dibenarkan menambah 10 ml kicap. pada 100 gr. soba
6. Mengamati kebersihan makanan, pengambilan makanan yang melampau perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3.5 jam sebelum tidur. Sekiranya anda mengalami kelaparan yang teruk, minum 100 ml selama 2 jam terakhir. kefir setiap 30 minit. Langkah sedemikian akan membantu menipu perut, sehingga anda tertidur lebih cepat.
7. Apabila memilih kefir, memberi keutamaan kepada minuman susu masam dengan kandungan lemak yang tidak lebih tinggi daripada 1%. Setiap hari dibenarkan menggunakan tidak lebih daripada satu liter setengah yoghurt. Dalam kes ini, 300 ml. adalah perlu untuk pergi untuk waktu petang dalam masa untuk memuaskan kelaparan yang kelaparan.
8. Minum kefir sebelum makan dan 20 minit selepas itu. Jumlah satu hidangan adalah 100-150 ml. Minum banyak air tulen sepanjang diet.Bagi perempuan purata angka badan adalah 2.2 liter. musim sejuk dan musim luruh, 2.8 l. - pada musim bunga dan musim panas.
9. Tambahan diet anda dengan teh hijau atau herba tanpa gula, kompos tanpa gula, jus segar, air mineral (dengan atau tanpa gas). Badan tidak melihat produk yang disenaraikan untuk air, adalah penting untuk dipertimbangkan.

Tambahan kepada diet

1. Sukar untuk makan hanya soba dan kefir selama 10 hari, oleh sebab itu ahli pemakanan menasihatkan untuk menggunakan produk tambahan.
2. Pengenalan bahan-bahan baru dalam diet asas tidak akan memberi kesan kepada keputusan akhir. Sekiranya anda kehilangan berat badan kefir - soba anda kehilangan kira-kira 8 kg. dalam masa 10 hari, menurut teknologi ini, jumlah berat badan akan berkurangan sebanyak 6-7 kg.
3. Sekiranya selepas 3 hari selepas pemakanan soba kefir, anda mula menyedari bahawa anda tidak dapat mengikuti metodologi ini, jangan ragu untuk menambah kubis Peking, madu, buah-buahan segar tanpa gula, timun, kismis atau aprikot kering (dalam jumlah yang terhad), sayur-sayuran segar, buah beku ke menu .
4. Komponen ini perlu ditambah kepada soba atau kefir yang direndam, dan tidak boleh digunakan sebagai makanan ringan bebas.Untuk satu hari, dibenarkan menggunakan dua jenis produk dari senarai yang disenaraikan.
5. Kekurangan garam sering menyebabkan keletihan umum, pening, penurunan kewaspadaan mental dan sikap tidak peduli. Untuk membuat baki, minum air tulen dengan tambahan garam laut atau iodized (1 g. Komposisi pukal per 70 ml Cecair).
6. Sepanjang diet disyorkan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, jika ada. Jika boleh, lawati gim atau bersenam di rumah tidak lebih dari 2 kali seminggu. Jika semasa diet anda dipaksa bekerja secara mental, makan seperempat pisang pada perut kosong.
7. Selain hakikat bahawa anda boleh mempelbagaikan diet soba, ia juga boleh menggantikan kefir dengan yogurt semulajadi tanpa pemanis dan perisa. Masukkan madu, kismis, aprikot kering kepada teh atau produk tenusu.

Cadangan praktikal

1. Untuk mematuhi sistem makanan soba, perlu menekan kemunculan kelaparan secara tiba-tiba. Untuk tujuan ini, sediakan lebih awal 1-2 hidangan "dalam rizab" untuk mempunyai gigitan dalam masa dan untuk mengelakkan gangguan.
2. Sekiranya diet kefir soba dipantau, disarankan untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi selama 2minggu sebelum bermulanya penurunan berat badan. Sekiranya anda mengalami gastritis atau ulser, dapatkan satu lagi sistem kuasa.
3. Kefir menjengkelkan membran mukus, akibatnya asid perut dirembeskan dengan dendam. Anda tidak boleh menggunakan minuman susu yang ditapai tanpa menggigit dengan soba. Pengecualian adalah rehat untuk tidur: sebelum tidur, minum segelas kefir, menyediakannya dengan sekumpulan Dill dicincang. Langkah sedemikian akan membuang toksin dan menormalkan "najis".
4. Jika kita bercakap tentang tempoh penurunan berat badan, teknik itu merujuk kepada mono-diet. Tempoh minimum ialah 4 hari, maksimum 10-14 hari. Teruskan dari jumlah pound yang dijatuhkan. Jika anda merasakan kelebihan berat badan melampaui semua had yang boleh diterima, meningkatkan tempoh diet.
5. Adalah penting untuk memahami bahawa selepas selesai penurunan berat badan anda perlu keluar dengan diet perlahan-lahan. Secara beransur-ansur memperkenalkan daging dan ikan, makan oatmeal atau bubur flaks untuk sarapan dalam kuantiti yang kecil. Jangan makan manis, lemak, tepung, asin. Tempoh peralihan tidak boleh kurang dari 3 minggu. Pada masa ini, satu hidangan baru diperkenalkan setiap hari.
6. Tidak mustahil untuk memasak soba, ia mesti dikukus dalam air mendidih.Ramai orang lebih suka untuk menyerap bijirin pada waktu malam di kefir, teknologi ini tidak dilarang, tetapi sebaliknya, selamat datang. Anda pada mulanya boleh menambah cincang dicincang atau pasli ke bubur untuk membuat soba lebih mudah dicerna.
7. Pada akhir diet, mula aktif terlibat dalam sukan semasa peralihan ke diet utama. Langkah sedemikian tidak akan membenarkan pound tambahan untuk kembali, selain itu, anda mengetatkan badan dan mengeluarkan kesan kulit oren (jika ada).
8. Benarkan sepenuhnya produk yang melambatkan metabolisme, semasa diet dan selepas selesai. Ini termasuk makanan segera, minuman beralkohol, bir bukan alkohol, soda manis, jus yang dibungkus, hidangan goreng dan lada.
9. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik saluran pencernaan (saluran pencernaan), enggan mengurangkan berat badan pada sistem ini. Produk ini menyumbang kepada pelepasan asid yang banyak, akibatnya perut mula memakannya sendiri.
10. Dari kontraindikasi untuk diet soba boleh dikenal pasti idiosyncrasy, kehamilan, laktasi dan penyusuan.Anda tidak boleh menggunakan sistem kuasa ini untuk kanak-kanak perempuan yang berat awalnya kurang daripada 55 kg.

Pemakanan buckwheat - cara yang agak berkesan dan mudah untuk menghilangkan pound tambahan. Gugatan adalah produk yang tidak boleh diubah suai, dan oleh itu mengekalkan semua harta yang bermanfaat. Makan kukus dalam air mendidih atau soba yang direndam di kefir, tambah buah-buahan kering, makan sayur-sayuran segar. Minum air segar yang mencukupi setiap hari, jika perlu, minum kursus multivitamin.

Video: diet buckwheat