Cara menurunkan berat badan dengan lemon: 3 kaedah berkesan

Ramai lelaki tersenyum apabila mereka mendengar cerita lain tentang pilihan mereka tentang diet baru. Wanita dengan apa cara cuba menurunkan berat badan, pergi ke gym, minum ubat mahal. Tidak semua daripada mereka tahu tentang kegunaan lemon sebagai cara untuk menghilangkan kilogram yang dibenci. Selain memperbaiki keadaan keseluruhan, sitrus mengeluarkan racun dan toksin dari badan. Kesannya dicapai hanya dengan penggunaan yang betul, jika tidak, aktiviti saluran pencernaan terganggu.

Teknik bahasa Sepanyol

Diet ini direka untuk 1 bulan, di mana anda perlu mematuhi arahan dengan tegas. Jangan biarkan diri anda untuk pencuci mulut; makan sekeping kek kecil atau bar coklat sekali seminggu. Berjalan kaki dengan lebih atau mendaftar untuk gim. Tidak ada sekatan khusus dalam pemakanan, selama sebulan ia benar-benar mungkin kehilangan 7-8 kg.

Kaedah kehilangan berat adalah seperti berikut:

1. Setiap hari anda perlu mencairkan 70 ml. jus lemon 300 ml.panas, hampir air panas. Kemudian, 20 minit sebelum makan, minum komposisi ini.
2. Jeruk Citrus digosok pada parutan halus atau tanah di dalam pengisar, kemudian ia ditambah pada hidangan pertama dan kedua kira-kira 45 gram. setiap hidangan.
3. Jus lemon tulen perlu dituangkan ke atas ayam, cendawan, ikan, makanan laut dan bubur pada kadar 20 ml. jus setiap 100 gr. makanan.
4. Lima kali sehari, pastikan untuk makan salad sayur-sayuran segar. Untuk memasaknya dengan betul, potong lemon menjadi kepingan kecil, taburkannya dengan stevia sedikit (pemanis semulajadi). Seterusnya, tambahkan 30 gram. sitrus 120 gr. salad, campuran, tuangkan komposisi 30 ml. cuka sari apel.
5. Ia tidak dibenarkan untuk makan produk separuh siap, sosej, makanan dalam tin, jeruk buatan sendiri. Sekali sehari, tambah sedikit badam untuk salad atau salad, anda boleh menggantikan walnut untuknya.
6. Hadkan penggunaan kentang, anda boleh makan hanya 1 purata ubi per hari. Makan buckwheat hanya pada waktu pagi. Beras dibenarkan makan hanya coklat.
7. 4 jam sebelum tidur, minum 400 ml. kefir. 3 jam sebelum waktu tidur makan salad buah jeruk, lemon, kiwi, limau gedang dan epal.1 jam sebelum tidur - segelas air sejuk dengan jus lemon.
8. Gantikan roti putih dengan hitam, yang terdiri daripada biji, soba, gandum dan bijirin.
9. Makan makanan kecil fraksional. 60% daripada diet perlu salad dengan lemon, daging dan ikan. Berikan suplemen itu, rasa kenyang datang 15-20 minit selepas makan.

Ia penting!
Orang yang mempunyai ulser, gastritis dan keasaman perut yang meningkat dilarang keras untuk minum air dengan jus lemon dalam semua variasinya. Untuk menurunkan berat badan, tambahkan kepingan buah dalam hidangan, air dengan makanan jus protein.

Miami Diet

Berbeza dengan pelangsingan Spanyol, "Miami" mengenakan syarat yang lebih ketat dan dengan ketara dapat mengurangi daftar produk yang dibenarkan. Pada diet anda perlu duduk selama sekurang-kurangnya 11 hari, maka disarankan untuk berehat 11 hari dan ulangi kursus. Setiap hari jumlahnya akan menurun, dalam 1 sesi anda akan kehilangan 6-8 kg.

Pada waktu pagi, masak 2 telur dalam ketuhar atau multi-periuk. Campurkan mereka ke dalam tin penaik dan masak tanpa minyak masak. Selepas itu, minum 40 ml. jus lemon, dicairkan 110 ml. air.

Untuk makan malam, masak ikan bersandar kukus, tuangkan dengan jus lemon. Buat salad 1 tomato kuning, 1 timun, 20 gr. peterseli segar. Tambahkan setengah limau ke semangat parut. Musim sayuran 1 sudu besar. sudu minyak zaitun dan 10 ml. jus lemon, jangan garam.

Pada waktu petang, memerah jus dari dua lemon, cairkannya dengan 1.4 liter air, tambah 1 sudu teh stevia. Bermula dari jam 18:00 setiap jam, minum limau seperti 350 ml. pada satu masa.

Agar tidak kelaparan, makanan ringan di antara makanan. Tidak memilih makanan ringan, kacang atau coklat, dan epal, khususnya salad buah. Minum kefir rendah lemak dan makan yogurt semulajadi.

Ia penting!
Dengan penurunan berat badan dengan cara ini, jus gastrik dihasilkan dalam kuantiti yang banyak. Orang yang menderita penyakit perut, adalah dilarang keras untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan ini.

Diet musim panas

Teknik ini sangat sukar, ia merujuk kepada menurunkan berat badan kerana ia direka untuk 4 hari, yang mana ia akan mengambil masa 3-5 kg.

Hari 1
Pada waktu pagi, minum 400 ml. air dengan penambahan sebanyak 70 ml. jus lemon. Makan 1 epal.

Selepas 2 jam, minum segelas air dengan limau dengan jumlah yang sama pada waktu pagi.

Untuk makan tengahari, makan salad sayuran dengan semangat parut 1 lemon.

Selepas 3 jam, minum teh hijau dengan dua keping lemon. Buat 50 gr. Bubur linen, tunggu pembengkakan dan musim dengan jus lemon. Manis dengan stevia.

Pada waktu petang, masak keju kotej rendah lemak (sehingga 1.8%) dengan separuh tanah lemon dalam pengisar. Tambah 1 sudu besar. sudu yogurt semulajadi.

Pada waktu tidur, minum 350 ml. air dengan 50 ml. jus lemon.

Hari 2
Untuk sarapan pagi, masak 2 telur, tambahkan kepada mereka satu keping keju Fetaxa dan 2 timun. Minum teh hijau dengan limau.

Selepas beberapa jam, makan 1 pir, minum 1 gelas air dengan 50 ml. jus lemon.

Untuk makan tengahari, masak bubur di dalam air, potong separuh epal kepadanya dan peras jus daripada seperempat lemon.

Sebagai makanan ringan antara makan tengah hari dan makan malam, sediakan salad buah dengan pakaian wajib dengan jus lemon.

Untuk makan malam, makan salad sayuran, berpakaian dengan satu sudu teh cuka sari apel.

Pada waktu tidur, cair 40 ml. jus lemon dalam 300 ml. air suam.

Hari 3
Pada perut kosong 250 ml. air dengan tambahan jus setengah limau, selepas 20 minit, makan 60 gram. biji rami.

Selepas 2 jam, rebus 1 telur, potong kubis, campurkan bahan-bahan dan musim salad dengan 40 ml. jus lemon.

Masak ayam untuk makan tengah hari.Ambil separuh payudara, potong ke dalam kepingan kecil, masukkan ke dalam beg penaik dan hantar ke ketuhar selama setengah jam. Hancurkan setengah lemon dengan cara yang mudah dan campurkan dengan kepingan ayam.

Beberapa jam kemudian, makan 100 gr. keju rendah lemak dengan tambahan 5 gram. stevia.

Untuk makan malam, anda boleh membakar ikan dan membuat salad sayur-sayuran. Dalam kes ini, makanan laut ditambah semula 40 ml. jus lemon, dan salad - 1 sudu teh cuka sari apel.

Pada waktu tidur, minum 300 ml. kefir.

Hari 4
Datang hari puasa. Sepanjang hari, ia dibenarkan untuk minum jus yang baru diperah dengan 1: 1 pencairan dengan air. Juga dibenarkan penggunaan kefir, tetapi tidak lebih daripada 1.5 liter sehari. Teh hijau dengan lemon tanpa pemanis boleh diminum dalam kuantiti tanpa had. Dan yang paling penting - untuk hari anda perlu minum 2 liter air dengan jus lemon. Untuk penyediaannya memerlukan 2 jus lemon. Tuang citrus dalam pengisar atau pengisar daging dengan kulit, tuangkan air dan tambah 1.5 sudu besar. sudu stevia.

Ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan lemon, keberkesanan teknik ini telah terbukti lebih dari sekali. Adalah penting untuk memahami bahawa sitrus menimbulkan percambahan pengeluaran jus gastrik.Sekiranya anda mengalami gastritis melebihi 1 darjah atau, lebih teruk, ulser, pilih cara yang lebih lembut untuk menghilangkan pound tambahan. Semasa pematuhan kepada diet, disyorkan untuk mengurangkan senaman fizikal, kerana produk yang digunakan tidak bernilai berharga.

Video: minuman slimming - halia dan lemon