Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan oat

Walaupun bijirin sangat berguna untuk perut kita, umumnya percaya bahawa ini adalah produk kalori yang cukup tinggi. Oleh itu, dia tidak dibenarkan dalam diet. Untuk makan bubur adalah untuk pulih. Tetapi ini pada dasarnya tidak benar.

Sebagai contoh, oatmeal - ia mempunyai beberapa ciri berguna yang secara positif mempengaruhi perut dan keadaan umum badan. Dengan penggunaan biasa dalam makanan, menghapuskan risiko gastrik dan penyakit lain. Dan oat adalah pembantu yang hebat untuk membersihkan badan, ia menghilangkan toksin dan toksin. Dalam ensemble dengan makanan protein adalah bom sebenar untuk penurunan berat badan. Untuk mengurangkan berat badan, ramai ahli pemakanan menasihati untuk makan oat, tetapi lebih baik memasak dalam kes ini sebagai pasangan. oleh itu, ia adalah mungkin untuk mengekalkan semua ciri-ciri bermanfaat bijirin yang lazat dan sangat berguna ini.

Manfaat oatmeal dalam memerangi berat badan berlebihan

1. Pada waktu pagi cukup untuk makan sebahagian bubur, dan anda tidak akan merasa lapar sehingga makan malam yang sangat. Ini semua mengenai serat - setengah cawan bubur 5 gram serat berharga. Ia dicerna untuk masa yang lama, jadi saya benar-benar tidak mahu makan. Dan penindasan kelaparan - langkah yang betul untuk menghilangkan berat badan tambahan.
2. Bubur ini mampu meningkatkan tahap hormon cholecystokinin - dia yang mengawal selera makan, mengawalnya.
3. Menggunakan pelbagai bahan tambahan, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, buah beri, dalam bubur, anda boleh mencapai menu bervariasi, dengan mana anda pasti akan menjadi langsing dan seksi, menarik.

Kenapa faedah oatmeal

• Ia mengandungi kalsium, berguna untuk tulang dan gigi.
• Meningkatkan tahap kolesterol dalam darah.
• Selulosa yang merupakan bahagian mudah diperolehi.
• Dengan diabetes, oatmeal adalah sangat diperlukan.
• Mood bertambah baik jika anda makan makanan istimewa ini.
• Insomnia hilang.
• Oatmeal menyembuhkan luka.
• Ia menghalang risiko sel-sel kanser.

Sediakan badan untuk diet oatmeal

Agar produk ini berguna untuk badan, perlu membersihkan tubuh terlebih dahulu, untuk mempersiapkannya untuk diet. Untuk ini, ciuman beras akan menjadi pembantu yang hebat. Ini adalah prosedur yang perlu sebelum program pemakanan, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mencapai hasil maksimum.

Bagaimana tahap pembersihan?

1. Untuk permulaan, masak cengkih beras - 4 sudu per liter air akan mencukupi. Oleh itu, bijirin akan cepat mencairkan, tetapi lebih baik untuk merendamnya dalam air semalaman.
2. Satu liter jeli perlu diminum pada waktu pagi, selepas itu selama lima jam tiada apa yang boleh dimakan. Seterusnya, makan seperti yang anda lakukan sebelum ini.
3. Semasa hari puasa sebelum diet, anda tidak boleh makan makanan berkalori tinggi. Begitu juga dengan mereka yang mempunyai banyak garam dan gula, lemak, karbohidrat cepat.
4. 5 jam sebelum tidur, hadkan air tubuh anda. Dalam seminggu - satu setengah selepas pembersihan seperti itu, anda boleh memulakan diet dengan selamat.

Cadangan berguna
Tiga kali sehari harus makan bubur. Pada bahagian yang sama tidak terhad kepada jumlah tertentu. Harus ada rasa ketepuan.Oleh kerana kehadiran serat dalam komposisi oatmeal, hidangannya cukup memuaskan. Oleh itu, sebahagian kecil pada satu masa adalah cukup untuk mengelakkan rasa lapar. Anda boleh membuat makanan ringan dari buah - buahan kecuali pisang dan anggur dibenarkan.

Bagi rejim minuman, anda perlu minum dari satu setengah hingga dua liter air tulen atau decoctions tanpa menambah gula setiap hari. Teh hijau dan hitam agak sesuai. Begitu juga dengan minuman buah-buahan. Ia perlu menggunakan cecair antara makanan, tetapi tidak bersama-sama dengannya.

Diet selama 3 hari

Ini adalah pemakanan puasa. Selama 3 hari berturut-turut, anda hanya makan oat untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam - ia boleh menjadi bijirin atau kue, bubur. Di samping itu, penting untuk tidak lupa minum air atau teh. Lebih tidak boleh makan apa-apa. Garam, gula dan madu adalah tabu. Terima kasih kepada diet ini, anda akan memulihkan keseimbangan dalam badan, membersihkannya dari bahan toksik, kolesterol, dan sistem kardiovaskular akan kembali normal. Ini adalah pilihan diet terapeutik.

Jika anda mengulangi cara makan selama sebulan, anda akan berasa ringan dalam badan anda, memperbaiki kesejahteraan anda dan menyingkirkan beberapa pound berat badan tambahan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, makan oatmeal

Ini adalah diet yang sangat berkesan dan popular. Sangat penting untuk mematuhi menu khas.

Hari pertama

• Untuk sarapan pagi - oat di atas air - 200 gram cukup.
• Makan tengahari - bubur dari oat di atas air, dan juga - bifoid-yogurt.
• Makan malam akan kembali bubur oat pada beberapa air.

Hari kedua

• Kami mempunyai sarapan pagi dengan oatmeal di dalam air, separuh epal.
• Kami akan makan tengahari - sekam yang sama, menambah salad lobak mentah dan kubis lain - 100 gram akan cukup.
• Untuk makan malam - bubur lagi.

Apabila anda makan, adalah penting untuk tidak meminum makanan. Adalah lebih baik minum teh atau air setengah jam selepas anda makan. Pada siang hari, anda perlu meminum hingga dua liter cecair.

Hari ketiga

• Kami mempunyai sarapan pagi pada bubur oat yang diperbuat daripada susu.
• Kami makan dengan epal dan bubur.
• Untuk makan malam - oat di atas air ditambah kefirchik.

Hari keempat

• Sarapan pagi - oat di atas air.
• Makan tengah hari - oat dimasak dalam susu, salad dengan timun dan lobak (100 gram).
• Makan malam - oat, dimasak dalam air, dan kefir.

Hari kelima

• Sarapan pagi - bubur di atas air, setengah oren.
• Makan tengahari - bubur dengan susu, salad lobak mentah, kubis - tidak lebih dari seratus gram salad. Lebih baik makan epal lain.
• Untuk makan malam - oat di atas air, tambahkan 50 gram prun kepadanya.

Hari keenam

• Pagi - oat ke atas susu, satu epal.
• Makan tengah hari - bubur yang sama, tetapi dengan salad radishes dan tomato. Anda boleh menambah timun. Tetapi sebahagian - 100 gram.
• Pada waktu petang anda boleh makan lada dengan yogurt.

Hari ketujuh, perlawanan akhir

• Kami makan oat dengan susu dan makan pisang yang lazat.
• Kami makan bubur yang sama, tetapi dengan salad timun dan radishes, kubis - semua dalam jumlah yang sama. Ya, epal lain boleh dimakan.
• Untuk makan malam, bubur di atas air, kefir.

Semua produk lain pada masa diet tidak dikecualikan daripada diet, yang sama berlaku untuk garam dan gula.

Saya benar-benar mahukan diet ini untuk membantu anda sekali lagi menjadi cantik, langsing dan menarik. Tetapi ia sangat penting sebelum anda mula berunding dengan doktor anda - adakah ia tidak contraindicated untuk anda makan dengan cara ini? Lagipun, contraindications juga wujud untuk makan oat.

Jika anda mempunyai masalah dengan organ-organ saluran gastrousus, jangan tergesa-gesa untuk memulakan diet ini. Dan avitaminosis musim bunga bukanlah sahabat terbaik untuk pemakanan tersebut. Semasa kehamilan dan penyusuan, selepas pembedahan dan penyakit imunokompromi, diet sebegini hanya tabu. Secara umum, jangan tergesa-gesa, walaupun tidak mengetatkan dengannya.Lagipun, orang-orang pound tambahan sangat cepat menetap di dalam badan kita, maka sangat sukar untuk mengusir mereka.

Video: diet oat - sehingga 7 kg seminggu