Cara makan limau gedang untuk mengurangkan berat badan

Grapefruit dianggap sebagai salah satu produk yang kuat yang membantu menurunkan berat badan. Citrus digunakan secara meluas dalam diet untuk menghapuskan pound tambahan. Oleh kerana komposisinya, limau gedang mempunyai kesan positif ke atas sistem pencernaan, membantu menghilangkan racun dan toksin, memecahkan lemak. Jangan lupa bahawa penggunaan sitrus dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan reaksi alergi.

Apakah grapefruit yang berguna

1. Citrus adalah popular untuk mengubati kanser payudara dan penyakit lain. Ia mengandungi banyak vitamin (A, B, C, E, K) dan mineral. Nutrien yang merupakan sebahagian daripada limau gedang, nada badan.
2. Bioflavonoid sitrus menyumbang kepada penyerapan tumor malignan dan jinak. Grapefruit mampu membersihkan tubuh estrogen terkumpul.
3. Sekiranya anda mengalami insomnia atau mengalami keletihan selepas hari yang sibuk, segelas jus yang segar dengan madu akan membantu melegakan keletihan. Selepas mengambil segar dengan pemanis, anda akan ditarik ke dalam mimpi.
4. Apabila sitrus digunakan semasa pemakanan, ia menggalakkan pecahan gula, kanji dan lemak. Sekiranya anda mempunyai berat tambahan, anda mesti menambah grapefruit untuk diet harian anda.
5. Buah jeruk mestilah dimakan pada sebarang umur. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan yang menghalang penuaan. Juga dalam komposisi limau gedang adalah banyak vitamin C, magnesium, kalium dan kalsium.
6. Jika anda mengalami masalah pencernaan, penggunaan buah ini menyumbang kepada peningkatan rembesan jus gastrik. Makanan dicerna pada masa yang lebih cepat, pound tambahan disembunyikan di mata.
7. Dalam kes jangkitan virus paru-paru, limau gedang adalah propolisaks yang berkesan. Kandungan enzim berguna dalam sitrus dengan ketara menguatkan sistem imun, menormalkan suhu badan dan menstabilkan badan secara menyeluruh.
8. Grapefruit mampu memecah kolesterol yang terkandung dalam hati dan menekan pengeluaran yang berlebihan dari bahan ini. Penggunaan buah sitrus yang kerap memberi kesan kepada keadaan organisma secara keseluruhan.

Keuntungan menggunakan buah sitrus

1. 100 gr. Buah jeruk mengandungi 92 Kcal. Menggunakan limau gedang, nilai tenaga kecil membolehkan anda segera menyingkirkan berat badan berlebihan.
2. Kebanyakan grapefruit adalah berat. Apabila mereka makan, rasa kenyang datang sebelum buahnya berakhir. Anda tetap penuh untuk masa yang lama.
3. Grapefruit menormalkan tahap glukosa, dengan keputusan bahawa lemak disimpan dalam kuantiti yang lebih kecil.
4. Buah jeruk adalah komponen penting dalam mana-mana diet. Ia menghalang kelaparan yang mengamuk, membolehkan anda mengawal selera makan anda.

Ciri-ciri penggunaan jus limau gedang

Sekiranya anda tidak dapat makan limau gedang itu, buatlah segar. Penyerapan cecair lebih cepat, selain jus minum lebih menyenangkan.

1. Jus jeruk segar menyebabkan pengeluaran jus meningkat di perut, oleh itu proses pencernaan dan asimilasi produk lebih cepat.Juga, lemak berlebihan dibakar jika anda meminumnya dengan perut kosong.
2. Mengambil tabiat makan makanan kurang masin, lebih baik menyerah pada semuanya. Jus jeruk nipis akan memaksimumkan keberkesanan pecahan produk dalam tubuh.
3. Dengan penggunaan jus sitrus segar, aktiviti ginjal dan pundi hempedu yang kerap digunakan. Daripada badan ini diperolehi enzim berbahaya, keretakan, toksin.
4. Dengan mengambil nektar grapefruit dalam bentuk tulen, anda akan mendapat kekuatan dan daya hidup sepanjang hari. Selepas hari bekerja, dia juga melegakan keletihan dan tekanan yang dihasilkan.
5. Selepas bangun, minum jus sitrus segar. Ia akan membantu memulakan badan dan bersorak. Kandungan flavonoid dalam komposisi grapefruit membakar lebihan lemak berlebihan.

Cara menurunkan berat badan dengan limau gedang selama 7 hari

Diet membolehkan anda menyingkirkan purata 6 kg. dalam seminggu. Kelebihan program sedemikian ialah anda tidak akan mengalami perasaan lapar, indisposisi atau kelemahan yang kuat. Diet limau gedang membantu untuk membakar kalori dan membersihkan badan toksin dengan cekap.

1. Isnin Pada bangun, minum 250 ml. limau gedang segar Jika tidak mustahil untuk minum jus dengan betul kerana kepahitan, maniskan dengan madu. Pada waktu makan tengah hari, makan hanya makanan rendah lemak. Makan sebahagian salad dari sayuran dengan daging atau ikan kukus. Apabila tiba di rumah, makan malam dengan satu telur ayam rebus atau keseluruhan limau gedang.
2. Selasa Mulakan pagi dengan segelas jus segar dan protein tulen (100 gr. Susu rebus atau 1-2 telur rebus). Untuk makan tengah hari dan makan malam, hidangan disajikan seperti pada hari pertama. Jika anda benar-benar mahu makan, sediakan salad buah atau beri, isi dengan yogurt.
3. Rabu Mulailah sarapan pagi dengan flaks atau oatmeat tanpa apa-apa bahan tambahan pada susu skim. Selepas 20 minit, selesai makan dengan jus segar. Pada waktu makan tengahari, sup tidak ringan dengan sayur-sayuran dan daging putih dibenarkan. Ia perlu makan malam dengan tidak goreng ikan dan separuh buah sitrus.
4. Khamis Pada waktu pagi, anda mampu membuat teh tanpa pemanis dengan limau dan coklat pahit (kandungan koko - dari 66%), serta 1 telur. Untuk makan tengahari, makan sebiji anggur yang lengkap. Untuk makan malam, ia dibenarkan untuk memasak rebus diet sayuran dalam periuk perlahan.Selamat makan dengan segelas jeruk segar.
5. Jumaat Untuk sarapan pagi, sediakan salad buah pir, epal dan sitrus. Untuk makan tengahari, makan 2-3 telur rebus dan ubi kentang panggang. Untuk makan malam, masak dada ayam atau ikan pada mandi wap, tuangkan hidangan dengan jus lemon atau cuka sari apel. Pada waktu tidur (kira-kira setengah jam), minum air jeruk segar.
6. Akhir pekan Pada hari yang bebas dari kerja, menu ini didasarkan pada hari-hari sebelumnya. Sekiranya anda suka, anda boleh memanjakan diri dengan sekeping kek diet atau coklat gelap pada waktu pagi.

Ia penting!
Selepas menjalani diet, cuba mengawal diri anda dan tidak bersandar pada makanan kegemaran anda yang tidak sihat. Makanan juga harus seimbang dengan yang biasa, mengambil tabiat minum jus jeruk dan makan buah-buahan. Oleh itu, badan anda akan sentiasa menerima semua vitamin yang diperlukan dan berada dalam keadaan yang baik.

Peraturan asas diet limau gedang

Untuk mencapai matlamat ini, anda harus mempertimbangkan beberapa nuansa dalam diet.

1. Ambil tabiat tidak makan kira-kira 2.5-3 jam sebelum tidur.Badan sedang bersiap untuk berehat, perut tidak boleh mencerna sebarang makanan ketika tidur. Dalam kes ini, diet tidak akan berkesan, dan lemak berlebihan akan mula berkumpul pada dua kali kelajuan.
2. Semasa perletakan diet mingguan pada limau gedang, menyerahkan gula-gula, makanan goreng dan lemak. Jangan makan sos, mayonis dan rempah panas. Mereka menyebabkan peningkatan selera makan.
3. Lupakan alkohol, menahan diri dari merokok, kopi dan teh yang kuat (kecuali hijau). Gunakan lebih banyak minuman berasaskan herba semulajadi. Sediakan smoothies berry, susu kicap, minum kefir dan ryazhenka yang rendah lemak.
4. Jika anda mengikuti diet, kurangkan latihan berat badan yang intensif jika anda bersenam di gym. Ia cukup untuk melakukan senaman ringan pada waktu pagi, memutar gelung, melompat pada tali, jongkok.
5. Perhatikan keseimbangan cecair badan. Jumlah air yang dimakan (mesti disucikan!) Mesti sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari. Langkah sedemikian akan mempercepatkan semua proses dalam badan. Jika boleh, muat turun aplikasi Drink Water pada telefon pintar anda, ia akan mengingatkan anda untuk mengambil tindakan.
6. Minum kursus multivitamin, yang menambah kalsium dan protein. Kursus ini adalah 2 bulan, menambah persediaan dengan ikan kapsul / lemak badger. Anda juga boleh membeli vitamin E dalam ampul, menggunakannya dengan 3 gr. setiap hari.

Resipi dengan limau gedang

1. Salad yang sihat dengan sitrus. Campurkan 60 gr. alpukat, limau gedang pulpa, 1 cengkih bawang putih. Hancurkan bahan dalam pengisar, biarkan dalam bekas yang sesuai. Potong 100 gr. anggur besar menjadi dua bahagian, mengeluarkan benih. Chop 230 gr. daging ayam putih rebus, 1 lada Bulgaria, sekumpulan lettuce, 150 gr. kembang kol rebus, 35 gr. buah zaitun tanpa lubang. Campurkan semua bahan, masak hidangan dengan sos limau gedang. Garam ditambah dengan rasa (ia adalah wajar untuk meninggalkannya sepenuhnya).
2. Grapefruit Toast. Tuangkan dalam pengisar 150 gr. ayam ayam rebus, 1 alpukat, 100 gr. buah sitrus. Untuk rasa, tambah perasa tidak pedas dan garam. Goreng 5 keping roti kelabu dalam pemanggang roti atau dalam kuali tanpa minyak. Sapukan pasta kepada roti bakar, hidangan itu sudah sedia untuk dimakan.
3. Sos buah jeruk. Haba 60 gram.minyak jagung dalam kuali, goreng pada api tinggi 20 gr. basil cincang, 15 gr. peterseli Selepas itu, sejukkan herba dan letakkan di dalam pengisar, tambah 300 gr. limau gedung yang disucikan. Mengisar bahan ke keadaan seragam. Gunakan sebagai hidangan sampingan dengan hidangan utama dan salad.
4. Oat dengan sitrus. Campurkan dalam satu jisim 40 gr. flax bran, 150 gr. oat, 25 gr. mana-mana kacang, 100 gr. dimurnikan limau gedang, 250 ml. Kandungan lemak susu tidak melebihi 1.5%. Kacau sehingga kelancaran dan panaskan campuran sehingga kepingan siap. Jeruk boleh ditambah pada akhir memasak, garam dan madu - mengikut budi bicara.

Kesan penyalahgunaan jeruk anggur

1. Citrus mempunyai bekalan serat dan pelbagai unsur surih yang besar. Grapefruit adalah produk kalori rendah, tetapi penggunaan yang berlebihan bersama-sama dengan mengambil ubat-ubatan boleh membahayakan kesihatan.
2. Sebelum diet sitrus, berjumpa dengan doktor anda jika anda mengambil pil atau ubat-ubatan. Dilarang mengurangkan berat badan dengan bantuan teknik ini untuk penyakit kronik hati dan buah pinggang.
3. Penggunaan buah sitrus dalam kuantiti yang banyak menyerap kalsium dari badan, menjadikan rambut dan kuku rapuh dan tulang - lemah.Untuk mengelakkan kesan ini, minum vitamin untuk memperbaiki keadaan badan.

Untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan grapefruit, jika boleh, berunding dengan pemakanan. Ketahui tentang kehadiran atau ketiadaan penyakit kronik dan alahan. Hanya selepas mengumpulkan maklumat yang diperlukan untuk mula kehilangan berat badan. Ketat mengikut semua cadangan, minum lebih banyak cecair, mengurangkan jumlah gula-gula. Elakkan masakan goreng dan berlemak, bermain sukan. Tali tabiat buruk.

Video: diet limau gedang