Bagaimana untuk mandi di mandi Rusia: tip berguna

Ramai orang percaya bahawa pergi ke bilik mandi adalah tamparan dan perjalanan yang sukar dan kekal di dalam bilik stim. Walau bagaimanapun, kesilapan ini salah. Seperti dalam kes lain, prosedur ini memerlukan pemantauan yang teliti dan latihan yang sesuai. Tindakan perlu memberi manfaat kepada tubuh, tidak berbahaya.

Manfaat mandi Rusia

1. Suhu optimum dalam kabin adalah 55-75 darjah, manakala kelembapan berbeza dari 45-65%. Terima kasih kepada keadaan yang menggalakkan, kulit dibersihkan, slag dan toksin dikeluarkan dari tubuh, sebagai akibat selulit hilang. Atas sebab yang sama, tisu tulang yang panas dan menguatkan, peredaran darah bertambah baik, otot datang dengan nada.
2. Tidak ramai yang tahu bahawa dengan pendedahan teratur untuk stim pada badan dan badan secara keseluruhan, tidak perlu melawat gim. Satu jam menginap di bilik mandi Rusia adalah bersamaan dengan 2.5 jam kerja intensif di treadmill atau basikal senaman.
3. Berkenaan dengan penyakit, mandi Rusia dapat menstabilkan tekanan darah, jika ia terus melompat (bukan pada masa yang diperparah), memperbaiki aliran darah di dalam limfa dan saluran darah, dan menormalkan kerja buah pinggang.
4. Bilik stim melegakan seseorang serangan berterusan migrain dan sakit kepala, menyumbang kepada pengaktifan penuh organ-organ bau dan pernafasan, meletakkan susunan sendi, khususnya, melegakan kesakitan. Doktor terutamanya dinasihatkan untuk melawat mandi Rusia untuk orang yang mengalami dystonia vegetatif-vaskular, sistem imun yang rendah dan arthritis.

Kontraindikasi untuk melawat mandi Rusia

Terdapat beberapa sekatan yang harus dipertimbangkan jika anda akan melawat bilik stim.

1. Di hadapan penyakit kulit, iaitu pembentukan ulser dan lepuh, ia dilarang keras untuk memanaskan badan di dalam tab mandi. Ini bukan hanya berkaitan neoplasma besar, tetapi juga jerawat kecil.Jika kita mengabaikan peraturan ini, keradangan yang sedikit akan menjadi mendidih, yang akan gatal dan terluka.
2. Juga, pakar tidak mencadangkan untuk melawat mandi Rusia untuk orang-orang dengan penyakit jantung dan paru-paru, epilepsi, tumor ganas dan jinak, dan penyakit kelamin. Perhatian khusus harus dibayar kepada mereka yang mengalami bronkitis dan radang paru-paru.
3. Kanak-kanak kecil tidak boleh dirawat dengan wap (di bawah umur 5 tahun). Bagi orang tua, mereka dibenarkan memanaskan badan hanya selepas pemeriksaan oleh doktor. Ginekologi dalam satu suara mengatakan bahawa mandi Rusia adalah kontraindikasi untuk wanita hamil dan menyusui. Mereka, pada gilirannya, sering melanggar peraturan ini.

Jenis penyapu mandi dan kesannya ke atas badan

1. Oak Ia mempunyai kesan anti-radang, membasmi kulit, mengeluarkan toksin dan meningkatkan keanjalan tisu.
2. Juniper Ia membetulkan sistem saraf, melegakan tekanan, melawan keletihan.
3. Walnut Pakar menasihati melonjakkan kulit dengan penyapu seperti itu kepada orang-orang yang mengalami varises, kencing manis, ulser peptik.
4. Fir Ia melegakan tubuh edema kerana penyingkiran cecair subkutaneus. Ia mempunyai kesan menenangkan, menggalakkan tidur yang nyenyak, merawat sciatica.
5. Ceri burung Kilang itu lebih berkesan daripada yang lain yang berjuang dengan kulat, terutama untuk kaki.
6. Birch Penyapu seperti ini menyembuhkan calar dan luka, parut halus, menenangkan kulit.
7. Alder Kerana fakta bahawa daun mengandungi elemen melekit semasa pemprosesan, mereka berpegang pada kulit dan membersihkan liang-liang. Alder juga merupakan cara yang berkesan untuk mencegah bronkitis kronik (tidak akut) dan batuk.
8. Jelatang. Penyapu berdasarkan tumbuhan ini sesuai untuk penderita sakit belakang, arthritis, radiculitis, tekanan darah tinggi, sistem saraf "hancur".
9. Eucalyptus Jenis penyapu yang paling jarang disenaraikan. Terima kasih kepada sifat penyembuhan tumbuhan melegakan sejuk, sebahagiannya menghapuskan alergi dan batuk.

Penyediaan penyapu
Tidak kira apa jenis penyapu yang anda pilih untuk menjalankan prosedur, ia perlu dikukus dengan baik. Di samping itu, dalam proses ini, jangan lupa untuk meletakkan atribut dalam air panas supaya ia tidak mengecut. Sentiasa ikut langkah berjaga-jaga keselamatan, dalam mana-mana kes tidak melakukan penekan tanpa berfikir. Rawat kawasan masalah, cuba untuk tidak mencederakan kulit dan tidak terbakar.

Bahan yang diperlukan untuk perjalanan ke mandi Rusia

Masukkan aksesori berikut dalam beg besar:

• tuala mandi;
• jubah mandi;
• sandal;
• lembaran;
• seluar dalam yang bersih;
• tudung yang sesuai (dirasakan, bulu);
• syampu, gel mandi atau sabun;
• penyapu;
• sarung tangan badan.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menyediakan kemasukan herba ubat-ubatan dan tuangkannya ke atas batu-batu, mewujudkan suasana yang menyenangkan.

Pastikan untuk menjaga kehadiran minuman, ia boleh menjadi air mineral tanpa gas, merebus tumbuhan perubatan, jus segar atau teh hijau dengan gula.

Gadis-gadis yang menonton gambar itu tidak keberatan prosedur menggosok kopi atau membungkus dengan madu dan alga.

Ia penting!
Dalam lawatan mandi Rusia ada beberapa batasan. Pertama, selesaikan minuman beralkohol pada hari prosedur. Mereka mempunyai beban berat pada otot jantung, akibatnya mereka mempunyai pengaruh buruk pada keadaan kesihatan semasa rawatan stim.

Kedua, anda tidak boleh makan makanan berlemak dan masin sebaik sebelum prosedur, terutama dalam kuantiti yang banyak.Dapatkan gigitan selama 2-3 jam sebelum meninggalkan salad ringan atau keju kotej rendah lemak.

Nombor peringkat 1. Bersedia untuk memasuki bilik stim

1. Sebelum meneruskan prosedur, lawati jabatan basuh. Bilas di bawah air suam untuk menyediakan badan untuk pemprosesan suhu lanjut. Kepada badan untuk menahan beban di dalam bilik stim, air semasa pembilasan harus berada di lingkungan 38-40 darjah. Ia penting! Apabila anda mandi, jangan gosok dengan kain lap keras, jangan gunakan gel mandi atau sabun. Tindakan sedemikian membasuh lapisan perlindungan kulit, akibatnya dermis menjadi terdedah. Jika kita mengabaikan nasihat ini, rejim suhu tinggi akan mengeringkan kulit. Atas sebab ini, adalah bernilai untuk menyelamatkan penggunaan kosmetik sebelum prosedur selesai.
2. Semasa mandi tidak membuang kepala, terutama rambut anda. Apabila anda memasuki bilik stim, air akan berfungsi sebagai konduktor, jadi terdapat risiko strok haba. Pastikan memakai topi mandi, yang dijual di kedai khusus dan pasar raya besar. Sekiranya tidak ada kemungkinan untuk membeli, mengikat topi secara bebas daripada dirasai, bulu, rami atau kapas.

Ia penting!
Sebelum memasuki bilik stim, celupkan kepala ke dalam air sejuk, supaya kepala akan tetap sejuk sepanjang prosedur. Ulangi langkah-langkah antara langkah-langkah mengambil mandi Rusia.

Sebagai peraturan, bilangan penyertaan ke dalam kabin berbeza dari 4 hingga 7 prosedur, sementara mereka berbeza dalam suhu, kelembapan dan durasi.

Nombor peringkat 2. Lawatan pertama ke bilik stim

Pada peringkat ini, anda perlu membiasakan diri dengan suhu tinggi seterusnya dan bagaimana memanaskan badan. Bawa penyapu dengan anda dan wap di dalam air mendidih sehingga anda tidak perlu menggunakannya.

Untuk lawatan awal ke bilik stim, duduk di atas rak yang lebih rendah, di tempat ini suhu tidak menyeberangi ambang 60 darjah. Juga, anda tidak akan menyakitkan kekurangan udara, yang muncul dalam hal berada di pagar atas.

Sebarkan lembaran, berbaring di rak dan berehat. Bernafas lancar, diafragma tidak perlu diapit. Sebaik sahaja badan mula berkeringat, pipi bertukar merah, dan jantung mula berdebar lebih cepat, anda boleh mengandaikan bahawa penyesuaian organisme bermula.

Selepas saat ini, berpindah ke pagar, yang sedikit lebih tinggi, selesaikan secara bebas dan berehat.Jangan keterlaluan, kemasukan pertama ke dalam mandi tidak boleh melebihi 10 minit.

Nombor peringkat 3. Mengunjung ke bilik stim dengan penyapu

Tempoh lawatan seterusnya berbeza antara 10 hingga 20 minit bergantung kepada keadaan kesihatan, ini adalah perkara kebiasaan. Secara beransur-ansur, anda perlu bersenang-senang untuk merasai keindahan urutan dengan penyapu.

Prosedur ini mempunyai beberapa ciri yang diperhatikan dalam susunan tertentu. Orang yang akan dilelongkan harus berada di bangku simpanan, maka kenaikan itu akan memanipulasi.

1. Pertama anda perlu memegang sedikit membajak sepanjang kulit, ke arah dari leher ke kaki.
2. Selepas itu goncang dilakukan. Ia perlu menaikkan penyapu ke siling, di mana pengumpulan wap besar dibentuk. Apabila daun-daunnya hangat, penyapu selama beberapa saat digunakan untuk bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Perhatian khusus perlu dibayar kepada kaki, bawah belakang, belakang, khususnya, bilah bahu, bahu dan anak lembu.
3. Berikutan pemanasan titik seperti badan, ada sebatan sedikit oleh penyapu, dan pukulan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan.
4. Apabila kulit digunakan, anda perlu menyerangnya dengan penyapu selama 1 minit, dan kemudian bergantian melakukan poking dan mengusap, tetapi pada tahap yang lebih cepat.
5. Urut selesai dengan penyapu dengan kompres panas: daun yang dipanaskan oleh stim digunakan untuk semua bahagian badan bergantian. Ia perlu bersandar pada satu titik tidak lebih daripada 5 saat.
6. Pada akhir melambung tinggi, jangan tergesa-gesa untuk bangun dari bangku simpanan, tunggu 3 minit, ambillah nafas, kemudian perlahan-lahan naik dan meninggalkan bilik.
7. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bilangan prosedur perlu 4-7 kali. Anda boleh meningkatkan suhu dan tempoh sesi mengikut budi bicara anda, perkara utama adalah memantau kesejahteraan anda. Ambang maksimum yang dibenarkan untuk tempoh prosedur ketiga dan seterusnya tidak boleh melebihi 25 minit.

Cadangan praktikal

1. Selepas anda meninggalkan bilik stim jangan tergesa-gesa berehat untuk berehat. Berjalan selama 5 minit, tarik nafas, nafas, sejuk. Ambil mandi hangat, mandi dengan sabun dan syampu.
2. Adalah penting untuk memerhatikan perkembangan tinggal di bilik mandi dan berehat di luar kabin. Semakin lama anda berada di bilik stim, semakin lama rehat anda berada di luarnya. Bukan sebaliknya. Jangan biarkan gangguan air. Minum air panas (jika boleh panas) atau air.
3. Anda boleh menggunakan kosmetik selepas 3-4 sesi, apabila badan sudah cukup panas dan berpeluh. Begitu juga dengan penggunaan kain lap dan pembalut madu.

Lawatan ke mandi Rusia dengan mematuhi aspek dan cadangan penting akan membantu menghilangkan banyak penyakit, menurunkan berat badan, membawa otot ke dalam nada dan memberi keanjalan kulit. Tonton kesihatan anda sendiri, jangan duduk di dalam bilik stim melalui kekerasan.

Video: bagaimana untuk mandi di bilik mandi dan sauna