Cara minum jus segar

Jus segar adalah popular di kalangan semua kategori warganegara. Wanita hamil, kanak-kanak, orang tua, lelaki - semua menggunakan minuman penyembuhan untuk meningkatkan kesihatan mereka. Segar boleh disediakan dari beri bermusim atau beku, buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran. Bergantung kepada komposisi awal, sifat berguna dadah juga berbeza. Agar tidak membahayakan tubuh, anda perlu tahu cara minum jus segar dengan betul. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Ciri-ciri berguna jus segar

• menguatkan sistem imun semasa selesema dan selesema;
• peningkatan saluran penghadaman;
• pembersihan badan racun dan keretakan;
• meningkatkan "semangat";
• tepu tubuh dengan dos harian enzim yang bermanfaat;
• cecair pengeluaran, pembuangan bengkak;
• menyingkirkan pound tambahan;
• selera makan yang bertambah baik;
• kadar hemoglobin meningkat dalam darah.

Faedah jus segar dari produk tertentu

Ciri-ciri berguna di atas berlaku untuk semua jus tanpa pengecualian. Walau bagaimanapun, bergantung kepada komponen utama, sifat berharga mungkin berbeza-beza.

1. Jika anda ingin menormalkan aktiviti sistem vaskular dan kerja otot jantung, memberi keutamaan kepada buah-buahan segar berdasarkan jeruk, limau gedang, bit, kiwi, labu, anggur.
2. Dalam kes apabila perlu untuk meningkatkan daya hidup dan menormalkan latar belakang psiko-emosi, bersandar pada jus segar dari wortel, lemon, oren, bit.
3. Jika matlamatnya adalah untuk mengurangkan berat badan atau mengeluarkan beberapa sentimeter dari pinggang, sediakan minuman berdasarkan epal, nanas, limau gedang, pear, bit, anggur, labu.
4. Untuk mengekalkan kesihatan hati dan buah pinggang, serta membersihkannya, menyediakan bit, buah anggur, pir, jus labu yang baru dimasak.
5. Untuk anemia, berikan keutamaan kepada jus segar, epal atau delima.

Petunjuk untuk minum jus segar

• kekurangan vitamin dalam offseason;
• imuniti rendah;
• tempoh sejuk dan selesema;
• kerap menggunakan makanan berbahaya, minuman;
• pound tambahan;
• penglihatan yang lemah;
• sembelit;
• metabolisme perlahan;
• keletihan;
• kapal yang disekat (penting untuk perokok);
• masalah hati

Langkah berjaga-jaga apabila menggunakan jus segar

1. Jus cranberry dan tomato mempunyai sifat diuretik. Oleh itu, penggunaan minuman ini terhad kepada orang yang mempunyai batu atau pasir di dalam buah pinggang.
2. Sekiranya anda mempunyai penyakit saluran gastrousus atau sakit perut selalunya, batasi pengambilan jus segar berasid anda. Ini termasuk minuman ceri, delima, epal.
3. Mereka yang sering mengalami alahan makanan harus waspada terhadap semua jenis jus. Pertama pastikan tiada intoleransi individu.
4. Jika anda sering "melompat" gula darah atau didiagnosis dengan diabetes, berikan minuman manis.

Ciri-ciri penggunaan jus segar

1. Kompleks vitamin disimpan dalam jus untuk jangka masa yang panjang, jadi cuba minum jus segera selepas persiapan atau dalam setengah jam yang akan datang. Jangan menyediakan minuman untuk masa depan, ia tidak akan menjadi baik.
2. Jus segar diperkaya mengandungi banyak fruktosa, jadi apabila anda menggunakannya setiap hari, tinjau diet anda. Tambah serat dan protein untuk mengekalkan paras gula darah.
3. Daripada semua jus yang ada, hanya lobak merah, jus bit dan jeruk meningkatkan tahap gula. Mereka harus digunakan dengan berhati-hati dan sentiasa diencerkan.
4. Dos minuman harian yang digunakan adalah berbeza dari 200 hingga 450 ml. Perlu meningkatkan jumlah secara beransur-ansur, bermula dari tanda minimum. Tambah 50-70 ml setiap hari.
5. Jus segar perlu diminum secara berasingan daripada makanan. Sekiranya anda menggunakan komposisi dengan makanan, anda akan mengalami penyakit pedih ulu hati, sakit perut, kembung perut, kembung perut dan gangguan pencernaan umum.
6. Sebelum memilih satu atau satu lagi jus, bacalah kontraindikasi. Orang yang mempunyai penyakit tertentu harus mengehadkan atau menghapuskan penggunaan jus segar sepenuhnya.
7. Pakar dalam bidang pemakanan yang betul mengesyorkan jus dalam pengisar atau pemerah, dan kemudian gunakan minuman dari barangan kaca.Pada masa yang sama, semua sayur-sayuran, buah dan buah-buahan mesti bersih.
8. Seperti yang dinyatakan di atas, jus kehilangan harta benda berguna selama setengah jam sebelum ini. Walau bagaimanapun, minuman bit tidak jatuh ke dalam kategori ini. Sebelum digunakan, biarkan minuman segar di dalam sejuk selama 2 jam. Jika tidak, enzim mudah terbakar akan menyebabkan muntah atau loya.
9. Campurkan bahan dalam mangkuk pengisar, kemudian bawa ke homogen. Dalam kes apabila kacang ditambah (badam, walnut, hazelnut, dll), pra-goreng.

Cara minum jus segar dengan betul

1. Sekiranya kita bercakap tentang selang masa di mana anda perlu minum jus, lebih baik meminum segar sehingga jam 14.00. Pada masa yang sama, selepas kebangkitan pagi, anda tidak boleh membesarkan perut kosong. Ia penting! Sekiranya anda minum jus segar pada perut kosong, tahap keasidan dalam perut akan meningkat. Ini, seterusnya, menimbulkan kerengsaan membran mukus dan perkembangan gastritis, ulser.
2. Ambil jus segar selama 20-30 minit sebelum makan utama atau makanan ringan. Jangan sekali-kali minum makanan segar supaya tidak menyebabkan kembung, cirit-birit dan masalah lain.
3. Doktor tidak menasihatkan untuk menggunakan jus segar pada waktu tengahari dan petang, terutamanya untuk minuman berdasarkan buah dan buah-buahan.Dalam jus segar ini banyak karbohidrat cepat, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Ia penting! Jus segar boleh disamakan dengan minuman tenaga kafein secara konvensional. Sekiranya anda menggunakan komposisi pada petang atau sebelum waktu tidur, terdapat risiko insomnia.
4. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan, jangan menyalahgunakan jus segar manis. Gunakan minuman tidak lebih daripada 1 kali sehari, mengikuti dos 250-300 ml.
5. Bagi jus sayuran, tidak seperti jus buah-buahan dan beri, minuman tidak menambah gula. Atas sebab ini, anda boleh minum komposisi dua kali sehari untuk 1 gelas. Produk ini digunakan sehingga 13.00 jam, tidak lewat.
6. Segar perlu diambil 30 minit sebelum makan atau 1.5 jam selepas makan. Pagi, segera selepas tidur, anda hanya boleh minum jus kentang, semua yang lain dilarang.

Cara mencairkan jus segar

1. Freshes, yang membawa kepada peningkatan keasidan, dicairkan dengan air dalam nisbah 1 hingga 3. Semua yang lain - 2: 1.
2. Jus segar termasuk vitamin dari kumpulan yang berlainan, termasuk A, E, K, D. Untuk meningkatkan pencernaan, tambahkan 30 ml ke minuman. krim berat. Cadangan ini sangat relevan untuk minuman labu dan lobak merah.
3. Untuk mengurangkan pengambilan kalori dadah, tambahkan 40 g ke minuman. muesli atau bran bran.
4. Jangan tambah garam atau gula pasir kepada jus segar, kerana komponen longgar melambatkan penyerapan bahan berfaedah oleh badan.
5. Madu boleh digunakan sebagai pemanis. Kunyit, pala, dan kayu manis sering ditambah kepada jus.
6. Masukkan minuman pasli cincang yang sudah siap, dill, saderi. Menggabungkan beri dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan sebaliknya.

Cara menyimpan jus segar

1. Jika anda mengambil jus segar dengan berjalan-jalan atau kereta api yang panjang, gunakan peti sejuk mudah alih atau beg thermo.
2. Tuangkan minuman siap dalam hidangan kaca dan tutup. Kemudian letakkan di dalam peti sejuk dan makan dalam 30 minit akan datang. Jangan lupa bahawa bit segar segar menegaskan 2 jam.
3. Untuk menghapuskan interaksi koktail yang diperkaya dengan oksigen dan memanjangkan hayat minuman itu, tambahkan 5 ml ke jus segar yang siap. jus lemon. Dalam kes ini, komposisi akan berdiri sehingga 1.5 jam tanpa kehilangan kualiti.
4. Pembekuan jus yang baru diperah adalah dibenarkan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk menggunakannya dalam masa yang diperuntukkan, tuangkan ke dalam bekas dan letakkan di dalam peti sejuk. Apabila tiba masanya untuk makan, buanglah dadah secara semulajadi.

Jus segar diperah boleh disediakan dari buah beri, sayur-sayuran, sayuran dan buah-buahan yang sedang di tangan. Ini termasuk labu, pisang, oren, pasli, nanas, kiwi, tomato, delima, epal, anggur, strawberi, kentang, saderi, dll. Sebelum digunakan, pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi dan alahan kepada komponen.

Video: kemudaratan dan manfaat jus segar