Cara minum air untuk mengurangkan berat badan

Diet air adalah yang paling berkesan, mudah untuk diikuti dan lembut. Adalah diketahui bahawa seseorang adalah 88% air, untuk alasan ini, penurunan berat badan digabungkan dengan peningkatan seluruh tubuh. Pengambilan cecair harian membolehkan anda mencapai angka tajam berkali-kali lebih cepat daripada kaedah penurunan berat badan moden. Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan pound tambahan berjaya, anda mesti mempunyai pengetahuan asas. Pertimbangkan aspek penting dalam rangka.

Faedah air untuk badan

Terdapat legenda tentang sifat-sifat air yang bermanfaat, dan ini tidak menghairankan. Pertimbangkan kriteria utama yang berkaitan secara langsung dengan kesihatan dan penurunan berat badan.

1. Pada mulanya, beratnya hilang kerana fakta bahawa badan kehilangan kelembapan yang berharga. Bersama-sama dengan racun air terkandung di dinding organ-organ dalaman dan kulit.Untuk menambah baki cecair dan mencegah dehidrasi, anda perlu minum air dalam kuantiti yang betul.
2. Oleh kerana dehidrasi melambatkan semua proses metabolik di dalam badan, akibatnya, kalori tidak lagi dibakar seperti biasa. Sekiranya anda tidak minum air, sedimen akan terkumpul di bahagian-bahagian tubuh yang paling bermasalah. Apabila ini berlaku, penyumbatan saluran darah dan saluran pencernaan.
3. Hasil daripada pemprosesan produk sisa, dinding perut menyerap mineral dan vitamin yang berguna, pada masa yang sama membuang toksin dan toksin. Tindakan organ dalaman seperti sistem ekzos kereta. Apabila air masuk ke dalam badan, ia membantu menghilangkan bahan-bahan berbahaya secara semulajadi, memelihara unsur-unsur yang bermanfaat.
4. Kekurangan air dalam tisu dan otot menimbulkan peredaran darah perlahan. Ini, seterusnya, membawa kepada pengurangan aktiviti otot. Bersama-sama, aspek-aspek ini menimbulkan keletihan, keletihan, apatis.
5. Air sangat berguna untuk atlet kerana ia mempunyai kesan tonik, otot-otot yang bertenaga dengan oksigen. Juga, cecair melincirkan sendi, dengan itu menghapuskan risiko kecederaan.
6. Diet yang betul termasuk serat yang mencukupi, yang menormalkan aktiviti sistem pencernaan dan jantung. Serat hanya diserap apabila anda mengambil air setiap hari, jika tidak ia menyebabkan sembelit.
7. Untuk menyerap sepenuhnya badan, tidaklah cukup untuk makan hanya makanan (tanpa cecair). Sebagai contoh, untuk menyerap sepenuhnya protein, makanan yang mengandungi bahan organik ini harus dimakan hanya dalam kombinasi dengan air.

Penyediaan air untuk penurunan berat badan

Ramai kanak-kanak perempuan tertanya-tanya jenis air yang hendak diminum, supaya kesan kehilangan berat badan adalah maksimum. Ia adalah penting pada peringkat keseluruhan penurunan berat badan untuk kelihatan seperti orang yang sihat, dan bukan wanita yang habis makan.

Meleleh air
Pilihan yang sangat baik dicairkan cair. Untuk membuatnya, tuangkan air mengalir melalui penuras ke dalam botol 1.5 liter, hantar ke peti sejuk sebelum akhirnya ditetapkan. Selepas itu, buka tudung dan biarkan cair. Tuang 100 ml pertama, Mereka mengandungi bahan-bahan berbahaya dan mempunyai rasa yang tidak menyenangkan.Jangan buang air dengan mandi wap atau microwave, jika tidak, ia akan hilang dengan cepat.

Terdapat satu lagi pilihan untuk membuat cecair cair. Lulus air paip melalui penuras, tuangkan ke dalam botol dan tambah 5 gr. soda selama 1.5 liter. air. Hantar cecair ke beku, selepas 2 jam anda akan melihat kerak. Buka bekas, tuangkan 50 ml. cecair, yang muncul di atas. Minum air, biarkan 100 ml dalam botol. Selebihnya tidak boleh diminum, kekotoran berat menetap di bahagian bawah.

Air asin
Sekiranya anda menurunkan berat badan pada musim luruh musim sejuk, lebih mudah minum air suam. Walau bagaimanapun, sebelum meneruskan prosedur, perlu menyediakan penyelesaian daripadanya. Campurkan 1 l. cecair dari 25 gr. garam dihancurkan, laut yang sesuai, tetapi tidak diodisasi. Bawa cecair untuk membubarkan kristal, memanaskan air ke suhu 40 darjah. Apabila menggunakan komposisi, ikuti keadaan umum kesihatan. Sekiranya anda kelihatan bahawa air itu terlalu asin, mengurangkan kepekatannya.

Prinsip air garam agak mudah. Apabila anda minum satu gelas, badan anda memerlukan lebih banyak cecair kerana kandungan garamnya.Pada ketika ini, anda perlu menunggu seperempat jam, kemudian minum segelas air bersih dan memulakan makan (bukan makanan ringan, tetapi hidangan utama). Garam yang terperangkap dalam usus tidak akan membenarkan organisma berbahaya untuk berkumpul di rongga. Ia akan membuang toksin dan keretakan, mempercepat metabolisme.

Air limau
Ramai kanak-kanak perempuan lebih suka minum air dengan limau, terutama pada musim panas. Langkah ini tidak dilarang, tetapi digalakkan. Oleh kerana kepekatan jeruk bermula pengeluaran dipercepatkan jus gastrik, hasilnya, meningkatkan metabolisme. Enzim mencerna makanan pada masa yang lebih cepat, jadi makanan sepatutnya pecahan dan dalam bahagian-bahagian kecil.

Pada 1 l. akaun cecair yang ditapis untuk kira-kira 100 ml. jus lemon. Mereka yang mempunyai tekanan darah rendah, adalah disyorkan untuk menambah satu sendok teh madu. Anda tidak boleh minum air lemon pada perut kosong, kursus seperti ini menimbulkan kemunculan ulser dan perkembangan gastritis.

Air mineral
Tidak semua orang boleh minum air tanpa gas, ada yang lebih suka menurunkan berat badan dengan cecair mineral. Dalam kes ini, apabila memilih, memberi keutamaan kepada komposisi semula jadi, di mana mineralisasi tidak melebihi tanda 1 gr. pada 1 liter air. Dalam kes ini, air tersebut boleh menjadi berkarbonat dan tidak berkarbonat.Adalah dinasihatkan untuk menggantikan dua spesies sepanjang hari.

Penunjuk terbaik suhu air mineral ialah tanda dari 20 hingga 35 darjah. Anda boleh minum terlalu sejuk air, yang mempercepatkan metabolisme. Tubuh membelanjakan sumber tambahan pada pemanasannya, akibatnya penurunan berat badan lebih cepat.

Ia penting!
Perlu diingati selama-lamanya bahawa hanya perlu minum air tulen. Walaupun anda tinggal di sebuah kampung di mana cairan "lazat" mengalir melalui paip, ia mengandungi logam dan kekotoran dalam apa jua keadaan. Sejak rasa air yang biasa dengan cepat bosan, ramai wanita tidak membawa makanan pada akhirnya.

Anda tidak boleh minum air rebusan sepanjang penurunan berat badan, jika boleh, serahkannya sama sekali. Komposisi ini dianggap "mati", ia tidak mempunyai mineral yang bermanfaat dan tidak membawa apa-apa manfaat. Akibat penggunaan kerap beberapa kanak-kanak perempuan melihat pelanggaran buah pinggang dan hati.

Cadangan praktikal

1. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, air melembapkan sendi dan mencegah kekejangan tisu otot. Atas sebab ini, disyorkan untuk minum banyak cecair semasa bersenam.Di gym terdapat kehilangan kelembapan yang kuat, tidak mungkin untuk mengelakkan dehidrasi, ia penuh dengan kehilangan nada dan pening.
2. Sekiranya mungkin, mulakan pemakanan pada musim bunga lewat - awal musim panas, apabila badan memerlukan air yang paling banyak. Semasa tempoh ini, cecair diserap lebih cepat dan meninggalkan secara semula jadi, tanpa meletakkan tekanan tambahan pada buah pinggang.
3. Sekiranya anda minum air dengan makanan, lemak akan mula berkumpul dengan kekuatan dua kali. Ciri ini dicapai kerana proses pencernaan perlahan secara dramatik. Adalah disyorkan untuk minum air setengah jam sebelum dimulakan makan atau 45 minit selepas akhir makan.
4. Jika anda lebih suka minum air mineral, berikan keutamaan kepada kaca dan bukannya bekas plastik. Dalam kes pertama, mineral dan vitamin yang bermanfaat disimpan jauh lebih baik daripada di kedua (kerosakan cepat terjadi akibat pendedahan kepada suhu dan cahaya).
5. Pemakanan semacam ini bukan hanya untuk minum air sahaja. Lean pada cecair lain, seperti jus segar (lobak merah, kubis, sitrus, dll), teh herba dan hijau, minuman buah tanpa gula. Badan tidak melihat produk yang disenaraikan untuk air, tetapi mereka mungkin hadir sebagai suplemen.
6. Menolak minuman berkarbonat yang manis, bir, jus yang dibungkus, teh dengan perisa tiruan dan lain-lain "kotoran" sepanjang diet. Mereka adalah satu set komponen sintetik, yang memperlahankan semua proses metabolik.
7. Jika semasa diet yang anda mahu alkohol, memberi keutamaan kepada wain kering merah atau putih, vodka. Anda tidak boleh minum brendi, vermouth, bir. Minum alkohol dengan air selepas setiap sip, supaya racun diekskresikan dengan lebih cepat dan tidak menyelesaikan perut. Di samping itu, langkah yang sama akan mengurangkan sakit kepala selepas perayaan.
8. Semasa penurunan berat badan, minum air dalam sips kecil, sementara pada satu masa anda hanya boleh menggunakan 500 ml. cecair. Jumlah yang lebih besar membentangkan perut dan menjadikannya sukar bagi buah pinggang untuk berfungsi. Meningkatkan jumlah cecair harian secara beransur-ansur. Pada musim panas, angka itu ialah 2.7 l., Pada musim sejuk - 2.4 l. untuk kanak-kanak perempuan membina sederhana. Bergantung kepada ciri-ciri individu, jumlahnya boleh ditingkatkan menjadi 3 / 3.3 liter. masing-masing.
9. Adalah penting untuk memahami bahawa semakin banyak cecair minuman (dari 2.5 liter sehari), mineral yang lebih bermanfaat dibuang keluar dari badan. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk mengimbangi kekurangan elemen.multivitamin yang dijual di farmasi. Kompleks ini akan menghalang keguguran rambut, mengelupas kulit, foliasi kuku.
10. Tempoh diet akuatik adalah 15-25 hari, selepas tempoh ini diperlukan untuk berjalan dengan lancar ke tahap kehidupan yang biasa. Jumlah air setelah selesai pemakanan dikurangkan sebanyak 0.5 l., Pengurangan itu perlu berlaku secara beransur-ansur.
11. Mulakan kebangkitan pagi anda dengan satu gelas air dengan madu. Selepas seperempat jam, minum lagi 200 ml. cecair dengan garam. Hanya selepas itu teruskan sarapan. Dalam selang waktu makan, makan ryazhenka, mencuci setiap air dengan air. Oleh kerana itu, protein yang terkandung dalam produk tenusu diserap dengan lebih cepat.
12. Adalah penting untuk diingat selamanya bahawa daging atau ikan tanpa lemak harus diminum. Cadangan hanya berkaitan jika anda makan hidangan "dalam bentuk kosong", tidak melengkapi mereka dengan salad sayuran atau hidangan sampingan. Sekiranya anda mahu makan pada waktu malam, minum segelas air hangat, kemudian segera tidur. Jadi, anda boleh menipu perut.

Memilih diet air sebagai kaedah utama kehilangan berat badan adalah penyelesaian yang sangat baik untuk ramai wanita.Terima kasih kepada komposisi yang benar-benar selamat, menyingkirkan kelebihan berat badan berlebihan tanpa membahayakan kesihatan. Ambil tabiat minum air pada perut kosong, minum makanan protein, tambah madu, jus lemon atau garam pada cecair. Jangan meningkatkan tempoh pemakanan, lihat keadaan kesihatan anda.

Video: cara minum air untuk mengurangkan berat badan