Bagaimana tidur di bantal: tip

Seseorang tidak boleh melakukan tanpa tidur, semasa tempoh ini ia semakin kuat, proses pemulihan dalam tubuh diaktifkan, dan juga penyembuhan dari penyakit. Ia bergantung kepada kedudukan orang tidur sama ada ototnya akan berehat, sama ada akan ada beban pada tulang belakang. Oleh itu, adalah bernilai memikirkan persoalan: "bagaimana tidur?"

Terdapat beberapa alat untuk tidur, yang paling perlu adalah bantal. Semua katil berfungsi untuk meningkatkan kualiti tidur, tetapi ternyata tidak selalu! Kenapa

Mengapa saya memerlukan bantal?

Sepanjang tempoh kewujudan manusia, tidur telah menduduki tempoh yang ketara dalam hidupnya. Untuk jangka masa yang panjang, beberapa stereotaip telah ditubuhkan, banyak daripada mereka adalah betul, tetapi mereka juga salah. Sebagai contoh, bagaimana untuk tidur dan sama ada bantal diperlukan sama sekali. Pertikaian mengenai isu ini ialah doktor gigi, pakar bedah ortopedik, psikologi, pengilang tempat tidur tidak lebih rendah daripada mereka.Masih mustahil untuk menilai keputusan pertikaian mereka, tetapi ada fakta-fakta yang tidak dapat dinafikan tentang cara tidur dengan baik.

1. Agar selebihnya selesai, tubuh mesti berada dalam kedudukan yang betul: tulang belakang tidak boleh membengkokkan di mana-mana jabatan.
2. Di kawasan leher adalah arteri penting, salah satunya dipanggil karotid. Jika ia dicubit, akan ada pelanggaran bekalan darah ke otak. Akibatnya, otak akan kehilangan oksigen dan penghantaran impuls saraf akan terganggu.
3. Sepanjang tempoh tidur, leher sepatutnya selari dengan tilam, jika tidak, tulang belakang tidak akan lurus, yang bermaksud bahawa cakera intervertebral dan bukaan antara sendi akan berkontrak dan menghulurkan. Proses ini memerlukan tenaga dan orang itu tidak akan berehat semalaman. Di samping itu, dia dapat merasakan keesokan harinya sakit kepala dan berat pada tulang belakang serviks.

Pematuhan dengan syarat-syarat ini adalah mustahil tanpa menggunakan bantal. Ramai orang berpendapat bahawa dengan menghapuskan bantal, anda boleh mengelakkan pembentukan kerutan di muka, bengkak dan tekanan pada organ dalaman. Kesemua fakta-fakta ini tidak terbukti dan mengikutinya khayalan.Walau bagaimanapun, ia tidak dapat dinafikan bahawa menggunakan bantal yang betul memastikan pernafasan dan metabolisme yang betul. Dan ini lebih penting daripada fakta-fakta di atas.

Eksperimen ini akan membantu mengesahkan ini: malam tanpa bantal. Apa perasaan akan keesokan harinya? Selesa, rehat yang baik tidak akan dirasakan.

Betul postur untuk tidur

Untuk mengelakkan keadaan kelemahan pada waktu pagi, anda harus memastikan postur yang betul semasa tidur. Pertama sekali, adalah perlu untuk memastikan kedudukan tulang belakang yang betul: tanpa kinks. Untuk ini:

1. Anda tidak boleh tidur di perut anda: dalam kedudukan ini lehernya tidak semestinya melengkung, dan tulang belakang menderita ketegangan. Jika seorang kekasih tidur di atas perut di bawah kepalanya sebagai bantal terpulas ke dalam selimut tali atau selimut, ia banyak akan mengurangkan ketegangan di tulang belakang dan leher. Leher dalam kedudukan ini hanya akan dibengkokkan, tetapi tidak dinaikkan.
2. Untuk postur yang betul di sisi, ketinggian bantal adalah penting - ia harus bergantung pada lebar tidur di atasnya. Iaitu, wanita lebih baik memilih bantal yang lebih kurus dari lelaki yang lebar-lebar.Oleh itu, memilih bantal ketebalan yang sama untuk katil double, ramai membuat kesilapan besar.
3. Pose di sebelahnya haruslah ini: kepala di atas bantal, dan bahu di atas tilam. Untuk ini, sampel bantal segi empat tepat yang lebih sesuai untuk euro atau penggelek bulat. Bagi bantal persegi zaman Soviet - mereka menduduki kebanyakan katil dan tidak praktikal.
4. Bantal yang lebih tipis adalah mudah untuk tidur di belakang - ia memastikan kedudukan tulang belakang serviks yang betul, dengan bantuan pembangunan yang mana boleh dielakkan osteochondrosis. Keadaan penting untuk memilih bantal untuk tidur di belakang adalah untuk memastikan postur di mana kepala tidak akan terbalik.
5. Kedudukan berbaring tidak boleh diterima, jadi jika bantal dibangkitkan sebelum tidur untuk membaca buku atau menonton TV, ia harus diturunkan ke posisi mendatar sebelum tidur.

Bantal betul

Jika sebelum bulu semulajadi dan bantal dan bulu bulu dihargai, hari ini ortopedis tidak menyarankan mereka. Dalam produk lembut ini kedua-dua kepala, dan sebahagian besar gulungan badan, tulang belakang pada masa yang sama berada dalam kedudukan yang tidak menguntungkan.

Industri moden menawarkan pelbagai bantal untuk tidur yang betul dan lengkap dengan pengisi berkualiti tinggi dan kesan menghafal kesan dari kepala tidur. Sekiranya bantal tersebut digunakan dan mereka benar-benar dapat memberikan rehat yang baik semasa tidur? Bagaimana untuk memilih daripada pelbagai pilihan?

Cadangan berikut akan membantu anda membuat pilihan yang tepat:

1. Produk ortopedi direka supaya mereka menyesuaikan diri dengan semua selekoh tubuh manusia. Mereka membantu untuk mengambil postur yang selesa dan betul, memastikan tulang belakang berada dalam kedudukan yang stabil. Hakikatnya adalah bahawa bantal adalah perlu untuk mengekalkan leher, bukan kepala, begitu banyak produk ortopedik mempunyai rehat khusus.
2. Bantal cahaya dan plastik benar-benar boleh menggantikan produk ortopedik jika ia mempunyai bentuk bujur dan bahagian yang lebih kecil 40 cm. Ia perlu berbaring dengan bantal tersebut dengan betul: hanya dengan kepala. Di kedudukan di sisi anda perlu meletakkan sebahagian bantal di bawah leher, dan sisanya di bawah kepala, bahu di atas bantal tidak boleh.
3. Terdapat juga bantal dengan pengisi dari pelbagai komponen semulajadi, contohnya, dari badan pancang soba.Hakikat bahawa mereka memberi manfaat kepada tubuh secara keseluruhan belum terbukti, dan tidak dibenarkan bahawa mereka boleh membahayakan. Walau bagaimanapun, pengisi seperti itu membolehkan anda menyesuaikan ketinggian kepada milimeter di bahagian berlainan bantal, dan ini tidak begitu buruk.

Untuk memastikan tidur yang sihat dan sihat, anda harus mempertimbangkan dengan serius memilih bantal. Ia bukan sahaja membolehkan anda memilih postur yang betul untuk tidur, untuk mengelakkan masalah dengan tulang belakang, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan psiko-emosi seseorang - setelah semua, tidur yang stabil juga diperlukan untuk kesihatan mental.

Video: bagaimana untuk memilih bantal yang betul