Bagaimana tidur dengan osteochondrosis serviks

Rawatan apa-apa penyakit melibatkan satu set langkah yang perlu dilakukan untuk membawa tubuh kembali normal. Osteochondrosis serviks tidak terkecuali. Untuk menghilangkan penyakit ini, adalah perlu bukan sahaja untuk mengambil ubat-ubatan, tetapi juga untuk mengurut, menggunakan ubat-ubatan luar, memerhatikan cara kerja dan berehat, memantau kedudukan badan. Tetapi perkara utama adalah mimpi. Tidur yang betul di osteochondrosis serviks memainkan peranan penting. Lagipun, dengan penyakit ini, beberapa saluran penting dan aliran darah dapat disekat, dan postur yang betul dapat membetulkan keadaan ini. Dalam artikel ini anda akan belajar apa yang osteochondrosis serviks, mengenali postur asas untuk tidur dengan penyakit ini, dan juga membaca tentang rawatan penyakit ini.

Apa itu osteochondrosis serviks

Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang, yang terdiri daripada distrofi tulang rawan artikular, tisu tulang kecil, cakera intervertebral. Osteochondrosis boleh menjadi toraks, serviks, lumbar - bergantung kepada lokasi. Ini adalah penyakit serius yang tidak boleh diabaikan. Dalam kes-kes yang teruk, ia boleh mengakibatkan kesakitan yang teruk dan tidak dapat dielakkan, serta kesan tidak dapat dipulihkan dan kerosakan pada tulang belakang. Dalam kes yang jarang berlaku, osteochondrosis boleh menyebabkan ketidakupayaan. Oleh itu, jika anda berhadapan dengan penyakit ini - jangan melengahkan perjalanan ke doktor, hubungi pakar secepat mungkin. Memang, penyakit terdahulu terdahulu, semakin berkesan rawatannya.

Gejala utama osteochondrosis serviks adalah sakit di leher, yang semakin meningkat semasa aktiviti motor. Tidak banyak orang yang menaruh perhatian besar kepada faktor ini dan membenarkannya dengan kata-kata "dingin, tinggal terlambat dalam satu kedudukan". Di peringkat akhir penyakit ini, pesakit mungkin mengalami pening, kelemahan umum badan, mual, muntah, perubahan tekanan darah, dan juga pingsan.Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa proses keradangan hanya menghalang bekalan darah, aliran keluar darah terganggu. Osteochondrosis serviks dianggap sebagai yang paling berbahaya kerana otak kehilangan bekalan darah.

Penyebab osteochondrosis serviks adalah pelbagai. Selalunya, osteochondrosis berkembang kerana beban berlebihan pada tulang belakang. Ini diperhatikan apabila mengangkat beban berat, apabila berat badan berlebihan, ketika memakai tumit atau dalam kerja keras yang memerlukan kedudukan yang tetap. Dystrophy dari bingkai otot, kaki rata, gaya hidup yang tidak aktif, postur yang tidak betul - semua ini boleh mencetuskan perkembangan osteochondrosis. Osteochondrosis serviks boleh berkembang selepas kecederaan saraf tunjang, dengan perubahan hormon (kehamilan dan menopaus), dengan kekurangan vitamin tertentu. Dalam sebarang kes, ahli neuropatologi harus berurusan dengan osteochondrosis. Dan salah satu syarat utama pemulihan adalah teknik tidur yang kompeten.

Bagaimana tidur dengan osteochondrosis serviks

Berikut adalah peraturan dan cadangan yang akan membantu membuat tidur lengkap dan tidak menyakitkan.

1. Pose semasa tidur untuk sebarang pelanggaran sistem muskuloskeletal sepatutnya semulajadi dan fisiologi. Ini bermakna bahawa leher perlu sedikit ke hadapan. Untuk melakukan ini, pastikan anda menggunakan bantal. Tidur disyorkan di belakang dan di sebelah. Jika anda sedang tidur di belakang anda, anda perlu meletakkan tuala atau selimut di bawah lutut anda supaya tidak meletakkan tekanan tambahan pada bahagian lumbar. Berbaring di sebelah anda, bengkokkan lutut anda untuk mengamalkan kedudukan janin.
2. Dalam kes osteochondrosis serviks, anda tidak boleh tidur di perut anda, kerana dalam kedudukan ini aliran darah serviks diapit lebih banyak, aliran darah terganggu.
3. Perhatikan kualiti tilam. Ia sepatutnya agak elastik dan lembut pada masa yang sama. Kasur ortopedi kekerasan sederhana paling sesuai.
4. Adalah sangat penting untuk dengan cekap mendekati pilihan bantal. Ia mesti cukup padat dan tegar supaya kepala tidak jatuh dan leher tidak digantung. Beri perhatian kepada saiz bantal - ujungnya harus habis sebelum garis bahu, iaitu kepala dan leher hanya pada bantal, tetapi bukan bahu.
5. Bantal sepatutnya 10-12 cm tinggi, tidak lebih, jika tidak, kepala akan berada di kedudukan yang tidak normal. Bantal hendaklah menjadi segi empat tepat dan cukup lebar supaya tepi lebih lebar daripada bahu anda. Bantal bujur dan bulat adalah yang terbaik untuk hiasan dalaman hiasan.
6. Apabila memilih bantal, perhatikan kandungannya. Sekam buckwheat adalah alternatif yang hebat untuk bantal ortopedik - ia meningkatkan aliran darah akibat kesan urut. Bantal dengan belon helium kecil juga sesuai untuk pesakit dengan osteochondrosis serviks, kerana pengisi ini sempurna memelihara kepala dan leher dalam kedudukan semula jadi. Kusyen dengan serat buluh boleh dibeli untuk jangka panjang - mereka bukan sahaja mengekalkan kedudukan kepala mereka, tetapi juga mengekalkan bentuk asal mereka selama bertahun-tahun.
7. Sebagai peraturan, kualiti tidur lebih bergantung pada bantal, dan dalam kes osteochondrosis serviks - lebih banyak lagi. Jika anda ingin mengangkat bantal dengan tangan anda, jika anda sering melambungkan dan tidur, dan pada waktu pagi anda bangun dalam suasana yang patah dan dengan bahu yang membatu - kemungkinan besar, ia adalah kes bantal - anda perlu mengubahnya.

Ikuti garis panduan mudah ini untuk memastikan tidur anda sihat dan rest anda selesai. Tetapi satu tidur dalam memerangi osteochondrosis tidak mencukupi, anda perlu tahu lebih banyak cara untuk merawatnya.

Bagaimana untuk menyembuhkan osteochondrosis

Osteochondrosis adalah penyakit yang kompleks yang tidak dapat sembuh dengan pil tunggal. Rawatan osteochondrosis serviks adalah kompleks langkah-langkah yang perlu diperhatikan untuk jangka masa yang panjang - dari beberapa bulan hingga setahun. Berikut adalah beberapa tips dan nasihat yang akan membantu anda dalam menangani penyakit yang tidak menyenangkan ini.

1. Rawatan dadah. Rawatan dadah bertujuan untuk menguatkan tisu tulang, yang akan menghentikan proses sendi tulang rawan. Di samping itu, terapi ubat yang dipilih dengan baik akan membantu untuk menghentikan kesakitan, yang kadang-kadang tidak boleh ditanggung. Dalam kes osteochondrosis serviks, pelbagai blokade terapeutik digunakan dengan berkesan.
2. Prosedur fisioterapi. Mereka bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di tisu-tisu yang terjejas, untuk melegakan gejala yang menyakitkan. Dalam rawatan osteochondrosis digunakan Dorsonval, kesan medan magnet, ultrasound, laser, dll.
3. Latihan terapeutik. Terapi fizikal adalah keadaan utama untuk pemulihan dan bergantung kepada integriti dan kesabaran pesakit. Latihan bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di tisu-tisu yang terjejas, pada menguatkan sistem otot, untuk memulihkan jarak antara vertebra. Beban harus sederhana, diedarkan ke seluruh sistem muskuloskeletal. Latihan untuk kali pertama adalah lebih baik di bawah pengawasan ahli fisioterapi.
4. Urut Ini adalah satu lagi cara untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu. Urut boleh dilakukan oleh doktor atau pesakit sendiri. Secara berasingan, saya ingin mengatakan tentang terapi manual - satu set prosedur yang dijalankan dengan baik akan mempercepat pemulihan. Hydromassage juga berkesan terhadap osteochondrosis tulang belakang serviks, apabila air dibekalkan ke kawasan yang terjejas di bawah tekanan tinggi. Ini agak serius, tetapi pada masa yang sama urut yang halus, yang mengaktifkan proses metabolik di tulang rawan dan tulang.
5. Salap dan gel. Anda boleh menyingkirkan rasa sakit dengan osteochondrosis dengan bantuan salap dan salap anti-radang dan pemanasan.
6. Bar mendatar Dalam memerangi osteochondrosis, prosedur seperti peregangan tulang belakang adalah sangat penting. Ia biasanya dilakukan pada peralatan perubatan khas. Ini membolehkan anda meningkatkan ruang intervertebral, melegakan keradangan dan kesakitan. Tetapi di rumah, tulang belakang boleh ditarik keluar dengan mudah di bar mendatar.
7. Kuasa. Secara berasingan, saya ingin katakan tentang pemakanan. Diet yang betul akan membantu mengisi defisit banyak vitamin dan mineral. Makan lebih banyak produk tenusu untuk menyerap badan dengan kalsium. Vitamin D, yang diperlukan untuk pencegahan riket, didapati dalam mentega, ikan berlemak, mentega. Makan jeli - ia sangat berguna untuk penipisan tisu tulang rawan.
8. Resipi rakyat. Ini adalah satu lagi teka-teki yang hilang, tanpa rawatan osteochondrosis yang panjang dan tidak berkesan. Resipi rakyat pelbagai membolehkan anda mempengaruhi struktur tisu tulang rawan, melegakan kesakitan, memberi kesan pemanasan. Ia sangat berguna untuk memohon adunan rai, kompres lobak hitam, vodka dan madu, dan sabelnik berwarna ke leher. Berkesan mencairkan leher dengan turpentin.

Ini adalah arahan utama di mana anda perlu bertindak jika anda ingin menyingkirkan osteochondrosis sekali dan untuk semua.

Kualiti tidur memainkan peranan yang sangat penting, terutamanya jika seseorang menderita osteochondrosis serviks. Tidur penuh yang sihat adalah kunci kepada hari kerja yang berjaya dan produktif. Poster yang salah, tilam atau bantal akan membuat hari anda pecah, anda akan berasa tidak enak, anda tidak boleh bercakap mengenai kerja yang produktif. Oleh itu, apabila memilih tilam dan bantal, anda tidak sepatutnya melihat tag harga - kualiti produk harus menjadi asas bagi anda. Dan kemudian tempat tidur akan dibayar dalam masa yang sesingkat mungkin. Lagipun, kesihatan adalah yang paling mahal!

Video: bagaimana untuk menghilangkan osteochondrosis serviks