Cara mengambil minyak ikan: petua

Badan manusia setiap hari memerlukan keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat tertentu. Setiap bata, di mana makanan kita dibina, memenuhi peranan yang diperlukan dan tidak boleh diganti. Tetapi kadang-kadang seseorang, cuba menurunkan berat badan, tidak termasuk lemak dari dietnya. Dan ini pada asasnya salah. Makanan tanpa lemak tidak boleh dipanggil sihat. Dan untuk mengisi bahagian lemak lemak yang berkhasiat dalam tubuh, perlu mengambil minyak ikan sebagai sumber kekuatan, belia, kecantikan dan kesihatan.

Apakah minyak ikan?

Minyak ikan adalah produk dari haiwan. Minyak ikan diperbuat daripada lemak semulajadi ikan laut yang besar, seperti ikan kod, makarel, herring. Untuk pengeluaran biasanya diambil ikan hati.Minyak ikan terbahagi kepada coklat, kuning dan putih. Brown lemak - industri (tidak diisi), digunakan untuk tujuan teknikal sebagai pelincir. Lemak kuning sebahagiannya dibersihkan, tetapi jarang digunakan dalam ubat. Dan lemak putih adalah yang kita ambil dalam sebagai suplemen vitamin.

Bagaimana untuk mendapatkan minyak ikan

Pengeluaran moden minyak ikan tidak begitu berbeza dari kaedah pengambilan nelayan Norway. Prinsipnya tetap sama. Ikan yang baru ditangkap segera dihantar untuk memotong. Berhati-hati dan hati-hati memotong hati, pundi hempedu dipisahkan.Hati dibasuh diletakkan di dalam kawah besar dengan bahagian bawah tebal, yang dipanaskan hingga 50 darjah. Hati mereda pada haba sederhana dan minyak ikan putih yang berkualiti tinggi dicairkan daripadanya. Kemudian tambah api dan dapatkan lemak kuning. Nah, pada suhu yang cukup tinggi, minyak ikan coklat diekstrak, yang tidak digunakan untuk pentadbiran lisan.

Keuntungan minyak ikan

Minyak ikan adalah produk yang sangat berguna yang mengandungi dalam komposisinya banyak vitamin penting dan perlu. Buat pertama kalinya, manfaat minyak ikan telah dicatatkan di Greenland. Telah didapati bahawa penduduk pulau itu, dalam diet yang hampir setiap hari adalah ikan jenis lemak, kurang mendapat penyakit jantung, mereka lebih tahan tekanan dan efisien.

Minyak ikan adalah gudang vitamin dan lemak tepu yang memberi makan kepada badan semasa masa sukar. Minyak ikan diambil semasa pemutihan penyakit virus, serta selepas penyakit menyembuhkan. Minyak ikan ditetapkan untuk kanak-kanak untuk menyesuaikan diri dengan tadika untuk mengurangkan risiko penyakit yang kerap. Kita boleh bercakap tanpa henti tentang faedah minyak ikan, mari kita mengutamakan kelebihan utamanya.

1. Minyak ikan mengandungi lemak omega-3, yang mempunyai kesan yang besar terhadap fungsi otak. Pengambilan lemak secara berterusan meningkatkan ingatan, mengembangkan kecerdikan dan keterampilan.
2. Minyak ikan menjejaskan jantung dan saluran darah - ia mengurangkan kelikatan darah, yang menyumbang kepada pembentukan gumpalan darah. Oleh itu, risiko serangan jantung atau strok berkurangan dengan ketara. Pengambilan minyak ikan yang berterusan menormalkan tekanan darah.
3. Lemak yang sihat mempercepatkan proses metabolisme tubuh. Ini bermakna minyak ikan boleh digunakan sebagai sekutu berbanding pound tambahan.
4. Minyak ikan adalah baik untuk kesihatan lelaki. Pengambilan minyak ikan secara tetap membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan fizikal.
5. Lemak menghalang pengeluaran hormon tekanan - kortisol. Pengambilan minyak ikan yang berterusan menormalkan kerja sistem saraf, meningkatkan daya tahan tekanan.
6. Minyak ikan mempunyai kesan yang baik ke atas sendi. Ia boleh diambil secara lisan atau sebagai menggosok. Ini adalah agen ubat dan profilaksis yang sangat baik.
7. Minyak ikan berjaya digunakan sebagai bahan tambahan untuk pertumbuhan dan pemulihan otot selepas bersenam. Ini adalah salah satu komponen pemakanan sukan.
8. Minyak ikan juga berguna untuk wanita - selepas hanya beberapa minggu mengambil minyak ikan, wanita mengatakan bahawa kulit mereka menjadi lebih lancar, lebih lembab dan bersih (tanpa jerawat).
9. Minyak ikan mengandungi vitamin A, yang merupakan komponen imuniti yang berterusan. Vitamin A melindungi tubuh daripada penyakit keradangan dan menghalang pembentukan sel-sel kanser.
10. Minyak ikan ditetapkan oleh doktor di kompleks untuk mengekalkan kesihatan mata.
11. Terdapat cukup vitamin D dalam minyak ikan yang diperlukan oleh badan untuk tulang yang kuat dan tulang yang kuat. Kekurangan vitamin D dalam badan boleh menyebabkan riket.
12. Dalam minyak ikan terdapat antioksidan yang menghalang proses penuaan di dalam badan. Oleh itu, minyak ikan bukan sahaja merupakan cara untuk mengekalkan kesihatan, tetapi juga merupakan produk kosmetik yang sangat diperlukan untuk wanita.
13. Kursus mengambil minyak ikan menghalang perkembangan kemurungan.

Cara mengambil kapsul minyak ikan

Minyak ikan dalam bentuk semula jadi mempunyai bau, bentuk dan rasa yang tidak menarik. Untuk kemudahan, pengilang suplemen vitamin telah mengubah bentuk dos lemak dan mula menghasilkannya dalam kapsul.Kapsul kecil, kekuningan tidak berbau, kecil dan mudah ditelan. Bagaimanapun, untuk mendapat manfaat daripada minyak ikan, anda perlu tahu bagaimana dan berapa banyak yang dapat diambil.

1. Kadar harian vitamin ini adalah 1000-2000 mg sehari, yang bersesuaian dengan 2-4 kapsul.
2. Anda tidak boleh mengambil semua kapsul sekaligus, anda perlu membahagikan kadar harian ke dalam beberapa dos.
3. Biasanya kadar harian untuk lelaki adalah lebih tinggi sedikit berbanding wanita (500 mg).
4. Minyak ikan mesti diambil semasa atau selepas makan. Anda tidak boleh mengambil suplemen vitamin ini pada perut kosong - ia boleh memudaratkan.
5. Lemak salmon dianggap sebagai minyak ikan yang paling berguna, mahal dan berkualiti tinggi.
6. Minyak ikan perlu diambil mengikut tempoh. Satu kursus mengambil minyak ikan adalah kira-kira dua bulan. Selepas itu, anda perlu berehat dalam beberapa minggu.
7. Biasanya, minyak ikan diambil pada musim gugur atau musim sejuk untuk melindungi tubuh daripada penyakit virus.

Cara mengambil minyak ikan cair

Minyak ikan cair kurang menarik, tetapi tidak kurang berguna untuk rakan-rakan gelatinnya. Ramai orang percaya bahawa minyak ikan tersebut mengandungi lebih banyak faedah kerana ia tidak tertakluk kepada pemprosesan tambahan.Kadar harian minyak ikan cair adalah 15 ml, yang sepadan dengan tiga sudu teh. Minyak ikan cecair boleh ditambah ke dalam piring sebagai berpakaian, mungkin untuk menyediakan sos dari itu, hanya jika anda tidak takut dengan rasa hanyir yang ringan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa minyak ikan tidak boleh didedahkan kepada suhu tinggi - ia tidak boleh digoreng, dll. Jika tidak, ia hanya akan kehilangan semua ciri bergunanya.

Minyak ikan cecair perlu disimpan di dalam bekas kaca di dalam peti sejuk dengan tutupnya ditutup rapat. Lebih baik jika botol itu legap. Buang produk yang sudah tamat tempoh dengan selamat - tidak ada penggunaan di dalamnya.

Kontraindikasi dan kemudaratan kepada minyak ikan

Seperti mana-mana produk vitamin atau dadah lain, minyak ikan mempunyai kontraindikasi.

• Ia tidak boleh diambil jika terdapat lebihan kalsium dalam darah.
• Minyak ikan dikontraindikasikan dalam hipervitaminosis D.
• Sekiranya terdapat batu ginjal.
• Untuk sebarang penyakit hati.
• Jika anda alah kepada komponen minyak ikan.
• Tuberkulosis.
• Kegagalan buah pinggang.
• Ia berbahaya untuk mengambil minyak ikan kepada orang hamil dan orang tua tanpa cadangan doktor.
• Minyak ikan dikontraindikasikan semasa menyusu.

Untuk penyakit saluran gastrousus, penyakit jantung, bisul dan penyakit kronik yang lain, anda harus selalu berunding dengan doktor anda tentang niat anda untuk mula mengambil minyak ikan.

Penggunaan minyak ikan jangka panjang boleh mengurangkan pembekuan darah, jadi untuk sebarang penyakit darah, anda mesti berhati-hati dengan suplemen vitamin ini.

Minyak ikan untuk kanak-kanak

Minyak ikan sering diresepkan kepada kanak-kanak sebagai vitamin tambahan dengan peningkatan tekanan mental dan fizikal di sekolah. Pengambilan minyak ikan secara teratur membantu kanak-kanak untuk menyerap bahan yang lebih baik, untuk menjadi lebih berkebolehan dan berani. Di samping itu, penerimaan minyak ikan pada musim sejuk membolehkan tubuh kanak-kanak lebih tahan terhadap virus dan jangkitan.

Bayi ditetapkan minyak ikan terhadap riket, kerana kebanyakan kawasan tidak memanjakan kita pada hari yang cerah. Dosis harian minyak ikan untuk bayi tahun pertama kehidupan adalah 2-4 kali beberapa kali sehari. Selepas setahun, bayi boleh diberi setengah sudu teh sehari, dan dari dua tahun - satu sudu keseluruhan. Dosis pelajar mestilah sekurang-kurangnya dua kapsul atau satu sudu setiap hari.

Bagi kanak-kanak, mereka menghasilkan bentuk minyak ikan dalam bentuk gummies dengan rasa dan bau yang menyenangkan. Kebanyakan lelaki membawa mereka untuk permen.

Pelangsingan minyak ikan

Saintis Perancis melakukan eksperimen di kalangan seribu wanita. Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Mereka ditawarkan makanan yang sama, tidak berbeza dengan diet biasa mereka. Kumpulan pertama diberikan minyak ikan selepas setiap hidangan, dan kumpulan kedua diberi pacifier, iaitu plasebo. Dua bulan kemudian, ternyata wakil-wakil kumpulan pertama kehilangan purata satu kilogram manakala wanita dari kumpulan kedua tidak berubah berat.

Selari dengan rakan sejawatnya di Perancis pada tahun 2015, satu eksperimen serupa dilakukan di Universiti Jepun Kyoto, hanya pada tikus. Tikus dibahagikan kepada dua kumpulan dan memberi makanan berlemak dalam kuantiti yang sama. Di samping itu, tikus kumpulan pertama sepatutnya menerima minyak ikan. Selepas percubaan, didapati bahawa tikus kumpulan pertama mendapat 25% kurang lemak daripada anggota kumpulan kedua tikus. Para saintis telah menunjukkan bahawa minyak ikan menyumbang kepada pembangunan bahan-bahan yang mempercepat proses metabolik tubuh.

Minyak ikan baru-baru ini menjadi sahabat pengiring berat badan yang berjaya. Sesungguhnya, dalam keadaan pemakanan yang terhad, tubuh tidak menerima vitamin dan lemak yang diperlukan. Minyak ikan adalah rambut yang sihat dan kuku, kulit yang bersih dan lancar dan kesihatan yang baik walaupun dengan diet yang paling tegar.

Sejak zaman kanak-kanak, kita mengaitkan minyak ikan dengan bahan yang tidak menyenangkan dan tidak enak yang perlu diminum oleh desakan ibuku. Walau bagaimanapun, masa telah berubah, dan minyak ikan boleh diambil dalam bentuk dos mudah dan menyenangkan tanpa kehilangan harta yang bermanfaat. Minum minyak ikan dan kekal sihat!

Video: cara menggunakan minyak ikan dengan betul