Cara membuat kaki langsing di rumah

Mana-mana wanita atau perempuan bermimpi menjadi menarik, secara keseluruhannya perkataan. Sehingga angka itu langsing, dan wajahnya rapi, dan kaki dari telinga. Ciri-ciri yang terakhir agak rumit, kerana adalah mustahil untuk membesar kaki, tetapi mungkin untuk mempengaruhi keindahan mereka. Adalah perlu untuk melakukan ini dalam keadaan kompleks, untuk masa yang lama, dan kemudian anda pastinya akan berubah - lelaki kerana imej yang menawan, dan wanita kerana iri hati. Untuk membantu anda membuat kaki anda langsing di rumah, artikel ini telah memilih beberapa latihan yang berkesan dan mudah, menerangkan tip berguna - anda hanya perlu rajin dan melakukan segala yang diperlukan.

Kenapa kaki tidak begitu menarik seperti dahulu

Secara semula jadi, semua wanita di dunia dikurniakan kaki yang cantik, tetapi ada beberapa "but":

• seseorang meletakkan bayi terlalu awal di kakinya dan, dengan itu, menyumbang kepada perkembangan kelengkungan kaki
• seseorang di bawah umur memakai tumit
• seseorang mengabaikan senaman fizikal
• ditambah dengan keturunan genetik yang lain, yang mana mustahil untuk disembunyikan di mana-mana sahaja.

Belia tidak sia-sia yang dipanggil yang paling indah di zaman hidup. Dalam tubuh muda, kulit dan otot mempunyai keanjalan yang tinggi, mereka ketat dan ketat. Pada masa ini, semua kalori dikonsumsi dengan serta-merta, jadi tidak ada masalah khusus dengan lemak berlebihan. Tenaga, optimisme, semangat dan gaya hidup aktif mempunyai kesan positif terhadap keadaan dan rupa seseorang. Tetapi lebih banyak umur, pergerakan yang kurang, otot berehat, nada hilang, lemak secara senyap-senyap, tetapi sengaja menempati badan, termasuk kaki. Nah, jika anda juga mempunyai kecenderungan genetik untuk kenyang dan di tempat kerja anda hanya menjalani gaya hidup yang tidak aktif, merokok atau minum alkohol, maka semua perubahan ini akan datang dengan lebih cepat. Hasilnya - kulit longgar kaki, kulit longgar.Jika semua ini telah berlaku kepada anda, keputusannya adalah satu perkara: untuk mula melibatkan diri dengan lebih cepat, mengambil semua kaedah yang paling berkesan untuk bertindak.

Pergi ke diet

Perlu diingat bahawa pemakanan yang betul berguna bukan sahaja untuk kaki, tetapi juga untuk seluruh tubuh. Oleh kerana produk tertentu, toksin dihapuskan dari badan, persekitaran semula jadi perut dipulihkan, yang menyebabkan fungsi normal perut dan mengurangkan kemungkinan penampilan simpanan lemak. Vitamin tertentu yang terdapat dalam sayur-sayuran atau buah-buahan akan membantu mengembalikan kulit dan otot secepat mungkin, secara beransur-ansur membantu kaki untuk mengatasi sedimen berlebihan dan memulihkan daya tarikan lama.

Oleh itu, senarai apa yang anda perlu makan. Mungkin ini tidak akan menjadi sesuatu yang baru, tetapi, seperti yang mereka katakan, "pengulangan adalah ibu pembelajaran."

1. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar (anda boleh menggantikan sepenuhnya makan malam atau teh petang dengan mereka (pisang yang sangat berharga)
2. Kacang segala jenis
3. Bijirin (makan bubur pada waktu pagi. Ini mempunyai kesan positif ke saluran gastrousus dan menyumbang kepada pemusnahan lemak dan plak yang terkumpul)
4. Produk susu yang ditapai.Jangan malas, ambil peraturan untuk minum dua gelas kefir sehari. Ini adalah produk yang sangat berguna, tetapi dalam kombinasi dengan latihan fizikal akan membawa anda manfaat yang besar.

Sepenuhnya kategori harus mengecualikan produk tepung, pedas, masin, berlemak, makanan tinggi karbohidrat. Cobalah untuk membatasi diri dengan makanan yang tidak berkuat kuasa, dan mengetahui bahwa perlu untuk kecantikan dan kesehatan, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengalahkan diri sendiri.

Bagaimana untuk memperbaiki kecacatan pada kaki, seperti ...

Telah lama diketahui bahawa kanak-kanak perempuan bimbang tentang tiga masalah yang paling biasa: kaki bengkok, kaki tebal, kaki yang terlalu kurus. Untuk mengatasi kecacatan ini boleh disebabkan oleh latihan fizikal yang akan menjejaskan meluruskan tulang rangka, menguatkan jisim otot atau mengeluarkan lemak yang berlebihan.

Kaki melengkung
Menurut statistik, kira-kira 25% daripada semua wanita mempunyai kaki bengkok. Mereka dikurniakan bukan sahaja biasa, orang biasa, tetapi juga model, model yang secara demonstratnya membuktikan kepada semua badan wanita yang ideal. Jika anda juga termasuk 25% peratus ini, maka keadaan itu boleh diperbetulkan.Agar para naga anda pergi dari kategori 0 berbentuk hingga | | - berbentuk, anda harus memberi perhatian kepada sukan seperti skating angka, gimnastik, serta berenang di kolam renang. Jangan menghirup diri dengan banyak latihan pada hari yang sama, anda tidak boleh mengharapkan hasil selepas 2-3 pelajaran, tetapi selepas banyak atau bahkan bertahun-tahun latihan. Dalam apa jua keadaan, pendidikan jasmani akan membawa anda hanya emosi positif dan mood yang baik.

Kaki nipis
Sekiranya kaki anda kurus, dan mana-mana seluar atau seluar jeans kelihatan bagai padanya, anda perlu mengembangkan otot-otot tertentu. Untuk acara ini, berjalan kaki, jogging, berbasikal, dan stoking jongkong, yang perlu dilakukan tidak kurang daripada 200 kali sehari, berguna. Cuba ketegangan otot anda.

Kaki tebal
Untuk menghilangkan kelebihan kaki yang berlebihan atau menghapuskan lemak berlebihan, anda akan dibantu oleh aktiviti seperti skates, ski, tali melompat (kira-kira 100 kali sehari, lebih baik pada waktu pagi dan petang).

Senaman untuk memulihkan kelangsingan kaki

1. Berdiri lurus, dengan lebar kaki anda bahu, tangan di tali pinggang anda.Squat semasa menyertai kedua-dua lutut. Cuba simpan punggung anda seketika, dan pastikan kaki anda ketegangan. Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali.
2. Duduk di atas tikar, luruskan kaki dan regangan, jarak antara tumit sepatutnya sekitar 40 cm. Putar kaus kaki secara mendadak, bersungguh-sungguh terbalik dari satu kedudukan, ke yang lain - masuk ke dalam. Jadi teruskan sehingga 30 kali, sambil merasakan betapa tegang kakinya. Latihan ini membantu untuk membangunkan hampir semua jenis otot kaki, oleh itu, walaupun hakikat bahawa latihan itu sangat mudah dalam rupa, ia sangat berkesan.
3. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di sisi atau di belakang kepala anda. Naikkan kaki anda ke tahap 90 darjah dan sebarkan sejauh mungkin. Tahan selama 2-4 saat dan ambil kedudukan permulaan. Teruskan kelas sehingga 15 kali.
4. Kemudian anda boleh memulakan latihan "basikal". Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda, buat sudut yang betul dengan badan dan "pedal" secara intensif. Intipati latihan ini tidak dalam jumlah giliran, tetapi dalam ketepatan prestasi: meluruskan kaki sebanyak mungkin, tarik pada kaus kaki. Lakukan sekurang-kurangnya 10 minit.
5. Siapkan diri sendiri sebagai alas kecil, asalkan sulit, misalnya, seorang pembantu rumah, atau seorang pengerusi tinggi.Berbaring di belakang anda, letakkan kaki anda pada cengkeraman, lengan di sisi anda dan cuba menaikkan pelvis anda. Lakukan senaman secara senyap-senyap, cuba mengekalkan tubuh dalam kedudukan semasa untuk waktu yang lama, apabila semua otot tegang. Turun secara senyap juga. Bilangan menimbulkan turun - 15 kali.
6. Urut kaki. Ia juga merupakan prosedur yang sangat berguna, kerana ia membolehkan anda menyesuaikan otot-otot kaki di kawasan tertentu, untuk memantau sebarang perubahan dalam badan. Urut boleh menyumbang kepada penghapusan kulit jeruk, menyingkirkan selulit. Urut dengan mencubit, gerakan mengetuk, supaya ada rasa sakit - kerana ini, darah bergerak lebih cepat, proses metabolisme mempercepatkan, dan lemaknya hilang lebih cepat.

Jika anda tidak pasti lagi sesuatu yang boleh membantu anda menyediakan kaki anda untuk musim panas, berhenti memikirkannya, hanya mula berlatih. Ingat, perkara utama adalah keteraturan! Tidak mustahil untuk mencipta nada kepada otot dalam masa satu atau dua hari, senaman yang lebih baik dalam tempoh yang singkat hanya akan menyebabkan kesakitan yang teruk, dan sedemikian rupa sehingga anda akan berjalan dengan kesulitan. Kanak perempuan yang dihormati! Suka diri sendiri dan bekerja pada diri sendiri! Ingat, kecantikan tidak diperlukan untuk seseorang, tetapi untuk diri sendiri! Cuba, buat segalanya seperti yang dijelaskan dalam artikel itu, dan anda pasti akan menjadi pemilik kaki yang indah!

Video: kaki langsing dalam dua minggu