Bagaimana untuk mengurangkan selera anda untuk menurunkan berat badan: tip

Di dunia moden terdapat semakin ramai orang yang gemuk dan tidak dapat mengatasi rasa lapar. Cara keluar untuk individu tersebut, pada pendapat mereka, adalah satu - untuk terus makan supaya tidak menyebabkan ketidakselesaan dalam keperluan makanan. Malah, anda boleh mengatasi masalah ini, tetapi untuk ini, anda perlu berusaha. Walau bagaimanapun, hasil yang dilihat bergantung kepada keinginan seseorang untuk menurunkan berat badan. Kita akan faham segala-galanya.

Mengurangkan produk selera makan

1. Air yang disaring. Tempat pertama boleh diberikan kepada minuman ini yang tidak rumit. Sangat dianjurkan untuk minum segelas air (250-300 ml.) Segera sebelum makan. Akibatnya, selera makan bersemangat akan memperlahankan momentumnya, dan cecair juga menghalangi makan berlebihan. Iaitu, hampir mustahil untuk makan sebahagian biasa produk.
2. Buah-Buahan. Dalam kes ini, anda perlu memberikan keutamaan kepada varieti manis epal. Tidak diperlukan akan penggunaan sistematis dari limau gedang masak, anggur, nenas, pelbagai jenis buah beri. Produk terbukti dengan baik sebagai komposisi yang mengendalikan selera makan dengan sempurna. Di samping itu, buah-buahan dan buah beri mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan.
3. Hijau dan sayur-sayuran. Pelbagai salad akan menjadi tidak ternilai bagi orang-orang, yang berasaskan saderi, pasli, bit, kubis, wortel dan produk sejenis. Bahan-bahan dalam mana-mana bentuk menyekat selera makan, memperbaiki kesihatan dan kecantikan manusia. Di samping itu, produk dengan sempurna mengawal jumlah bahagian biasa.
4. Gula hitam dan koko. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah dengan penyakit kencing manis, para pakar mencadangkan untuk membantutkan selera dengan secawan koko tanpa gula atau 2 keping coklat gelap. Hanya produk semulajadi yang berkesan tanpa kekotoran dan pemanis. Di samping itu, anda akan meningkatkan mood anda dan mempercepatkan metabolisme semulajadi anda.
5. Laminaria (laut kale). Produk ini kaya dengan kandungan iodin tinggi. Tidak semua orang akan menyukai rasa alga.Adalah disyorkan untuk makan hanya 40-50 g sebelum makan. Seterusnya, bahagian hidangan yang biasa anda akan terlalu sukar. Laminaria mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum orang itu. Komposisi kimia tepu menyembuhkan sel-sel dan menghilangkan bahan-bahan toksik dari saluran gastrointestinal. Kale laut juga mengimbangi kekurangan kalsium, menguatkan saluran darah dan memecah selulit.
6. Yoghurt semulajadi. Produk bahan-bahan lain dapat mengurangkan rasa lapar. Selain itu, komposisi mempunyai kesan positif pada mikroflora usus, meningkatkan proses pemisahan produk. Ia juga menguatkan sistem imun, memperbaiki keadaan kulit. Yoghurt semulajadi menghalang proses pembusukan pada saluran penghadaman.
7. Daging pemakanan. Adalah cukup untuk mendidih fillet ayam atau ayam belanda dan gunakan sebahagian kecil dari hidangan pemakanan tanpa menambah pelbagai rempah. Akibatnya, badan itu tepu dengan protein berkualiti tinggi dengan peratusan minimum lemak. Rasa kenyang akan hadir untuk masa yang lama.
8. Minyak wijen dan flaks. Komponen tersebut mempunyai prestasi aromatik dan pemakanan yang tinggi. Oleh itu, selera makan dikurangkan dengan ketara.Minyak juga menutup dinding saluran gastrointestinal, kerana proses yang sama merasa kenyang.
9. Teh dengan halia. Minuman yang popular pada zaman kita. Komposisi ini berguna untuk digunakan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Anda boleh membuat teh mengikut resipi mudah. Untuk melakukan ini, tambahkan 7 gr. halia tanah dalam gelas standard, tuangkan komponen dengan air mendidih. Biarkan ia berdiri selama kira-kira 10 minit. Selepas itu, tambahkan 15 gram kepada produk. madu semulajadi. Akibatnya, teh halia akan menimbulkan rasa lapar, menguatkan kulit pelindung tubuh dan membersihkannya dari bahan berbahaya.
10. Teh hijau dengan susu. Jangan berhemat dan beli teh hijau berkualiti tinggi dengan daun besar. Ambil periuk kecil, tambah 5 gram. produk semulajadi. Tuang 230 ml ke dalam bekas. susu keseluruhan. Hantar bekas ke petak, hidupkan api minimum. Tomite komposisi sebelum penampilan gelembung pertama, rebus beberapa minit. Selepas itu, ketatkan teh susu, tunggu penyejukan ke suhu yang boleh diterima. Komposisi perlu diminum dalam satu perjalanan.

Penepian makan pagi

1. Kaedah di atas patut dihormati.Tidak kira betapa bertentangan dengan nasihat sedemikian, ia dianggap sangat berkesan. Seluruh rahsia ialah makan pagi bertepatan dengan pembebasan kortisol di dalam badan.
2. Indeks hormon tinggi secara langsung dapat dilihat dalam tahap insulin yang dikeluarkan ke dalam darah. Tahap tinggi enzim terakhir menimbulkan penurunan gula dalam tubuh. Akibatnya, orang itu merasakan rasa lapar.
3. Dari ini dapat disimpulkan bahawa makan selepas bangun menimbulkan peningkatan selera makan sepanjang hari. Iaitu, jika anda berhenti makan sarapan pagi, badan akan berada dalam keadaan yang mengantuk untuk beberapa waktu. Dari sini, lebih mudah untuk mengawal keinginan untuk keperluan makanan.

Makanan ringan kering

1. Ramai orang sangat tersilap, memikirkan bahawa jika anda makan makanan cair, rasa kepenuhan akan menjadi lebih lama. Cecair diketahui mengisi perut. Dalam praktiknya, sebaliknya telah terbukti.
2. Pakar pemakanan mengatakan bahawa makanan ringan separuh pepejal dan pepejal merangkumi rasa kenyang lebih berkesan daripada makanan cecair. Juga, selera makan akan terbangun pada masa akan datang lebih lama lagi. Di samping itu, adalah disyorkan untuk mengunyah produk dengan teliti.
3. Semasa pengisaran, otak menerima isyarat dalam bentuk ketepuan (kenyang) perut. Dalam proses mengunyah berkemungkinan meningkatkan selera. Dari sini datang kesan kenyang.

Kaedah psikologi

1. Ambil kebiasaan makan garpu besar dalam piring kecil. Ia terbukti bahawa jiwa manusia bertindak balas kepada saiz pinggan mangkuk dan piring. Keinginan untuk makan secara langsung bergantung kepada ini.
2. Hampir semua orang tahu: lebih kecil hidangan dan hidangan, masing-masing, kurang kalori memasuki badan setiap hari. Malangnya, tidak semua orang tahu tentang perbezaan besar dalam penggunaan produk, jumlahnya bergantung pada saiz hidangan.
3. Intinya ialah jika anda makan dari plat yang mengagumkan, anda secara sukarela boleh mendapatkan lebih banyak makanan yang banyak ke dalam tubuh anda daripada yang diperlukan. Malah orang yang terlatih yang mengendalikan selera makan dapat menggunakan lebih banyak apa yang mereka perlukan.
4. Pakar pemakanan mahir menjalankan eksperimen. Pakar menggunakan produk dari hidangan besar. Akibatnya, orang terlatih yang dikenakan pada diri mereka 30-35% lebih banyak makanan daripada yang digunakan untuk kehidupan sehari-hari.
5. Pakar pemakanan menyedari bahawa mereka melakukan kesalahan, tetapi keinginan untuk makan membawanya. Ucapan semacam itu boleh dilakukan dengan sudu. Semakin banyak perkakas dapur, semakin banyak tubuh memakan makanan.
6. Jika anda makan hidangan dengan sudu kecil, peratusan makanan yang dimakan dikurangkan kepada 15%. Jika anda membandingkan palam, maka semuanya berfungsi dengan cara yang lain. Perkakas dapur besar membantu mengurangkan penggunaan makanan sebanyak 10-12%.

Tidur yang sihat

1. Tidur sihat dapat mengurangkan rasa lapar. Akibatnya, risiko mendapat pound yang tidak dikehendaki dapat dikurangkan. Eksperimen telah menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur mengambil lebih 25% produk, tetapi tahap tepu berkurangan sebanyak 27%.
2. Eksperimen tidak berakhir di sana, pakar mendapati: orang yang berehat kurang dari 7 jam, 25-27% lebih perlahan merasakan rasa kenyang dari sarapan pagi. Individu yang tidur kurang daripada 6 jam sehari kerap mendedahkan badan mereka kepada risiko obesiti sebanyak 60%.
3. Ia tidak perlu menjadi pakar untuk memahami bahawa untuk mengurangkan rasa lapar, anda perlu menormalkan tidur. Malangnya, bagi kebanyakan orang moden, tugas ini agak sukar. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk menggunakan makanan yang mengandungi melatonin.

Latihan

1. Ramai orang tahu bahawa semakin aktif seseorang membawa, semakin kuat selera makan mereka. Pada hakikatnya, perkara-perkara yang sedikit berbeza.
2. Latihan mengurangkan aktiviti kawasan otak yang bertanggungjawab keinginan untuk makan. Juga menurunkan tahap hormon dalam darah.
3. Itu hanya disyorkan untuk melakukan senaman ini selepas makan kecil. Cukup untuk berjalan-jalan dan jalan yang intensif selama 15-20 minit. Jika anda melakukan ini sebelum makan makanan, anda hanya akan meningkatkan rasa lapar.

Pemulihan rakyat untuk menyekat nafsu makan

1. Parsley Daging berasaskan herba segar berkesan meningkatkan metabolisme dan mengurangkan rasa lapar. Ia cukup untuk memotong pasli dan meletakkan 20 gram. produk siap dalam stewpot. Tuangkan dalam 300 ml. Air bersih, hantar bekas ke pembakar, renungkan kompos sehingga mendidih, rebus herba pada suhu minimum selama seperempat jam. Sup direkomendasikan untuk menggunakan 120 ml. 4-5 kali sehari.
2. Sutera jagung. Tuang 12 gr. produk dalam bekas tahan haba. Tuangkan dalam 220 ml. air yang ditapis. Letakkan mangkuk pada mandi wap. Tomite komposisi jam ketiga.Bermakna perlu dimakan sebelum makan 4-5 kali sehari, 30 ml.
3. Apple Cider Cuka Tuang 240 ml ke dalam gelas. air yang disucikan, tambah 50 ml. cuka sari apel. Kacau, minum separuh jumlah cecair sebelum makan.
4. Wormwood. Tuang 12 gr. tumbuhan kering dalam bekas, isi produk dengan 230 ml. air mendidih. Tunggu 25 minit, ambil 25 ml. 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan.
5. Jelatang. Hantar 30 gr. tumbuhan kering di dalam bekas, tuang 300 ml. air mendidih. Teruskan perintah 10-12 minit, ketegangan dengan cara klasik. Gunakan 30 ml. 4 kali sehari.

Minyak pati

1. Ester buah sitrus mempunyai kesan yang baik kepada orang secara keseluruhan. Bau minyak meningkatkan mood dan nada badan. Komposisi ini mempunyai kesan positif terhadap kerja saluran pencernaan, meningkatkan daya hidup.
2. Ester tumbuhan konifer dengan sempurna menindas keinginan untuk makan, dan juga membasmi udara di dalam bilik. Di samping minyak ini mencergaskan badan tidak lebih buruk daripada kopi semula jadi.
3. Eter pedas melonggarkan badan, membawa sistem saraf ke harmoni, dengan berkesan menindas selera makan. Komposisi ini disyorkan untuk digunakan di dalam bilik tidur.

Untuk mengurangkan selera makan, disyorkan untuk tidak memasukkan rempah pedas, penambah rasa dan pemanis dari diet harian.Komponen tersebut hanya meningkatkan rasa lapar dan membuat anda lebih banyak makanan. Ia juga bernilai mengurangkan jumlah garam, bahannya boleh digantikan dengan serbuk kelp. Dengan produk ini, hidangan ini akan mendapat sentuhan dan kegunaan unik untuk badan.

Video: bagaimana untuk mengurangkan selera makan