Bagaimana untuk menjadi seorang optimis: nasihat daripada ahli psikologi

Dunia moden membuat tanda pada latar belakang psiko-emosi seseorang. Pelbagai faktor luar menjejaskan pemikiran, bukan semua orang dapat dengan mudah mengalami masalah. Berdasarkan faktor ini, psikologi telah mengenal pasti dua jenis utama manusia - seorang optimis dan pesimis. Bagaimana untuk tidak mengikuti pemikiran negatif dan menjadi orang yang bermotivasi diri, pertimbangkan di bawah.

Kaedah nombor 1. Fikirkan positif

1. Penyebab utama pesimisme adalah pemikiran mereka sendiri. Orang sering membuat keputusan negatif selepas detik-detik tidak berjaya dalam kehidupan atau perniagaan.
2. Selepas jangkaan yang tidak wajar, minda bawah sedar mula melawat pemikiran yang tidak baik.Anda mula memberi inspirasi kepada diri sendiri bahawa anda tidak dapat memenuhi matlamat anda sama sekali.
3. Menghapuskan pemikiran sedemikian, jangan biarkan kegagalan mengatasi idea-idea yang terang. Jika anda sentiasa berfikir dengan cara yang negatif, tidak akan ada tempat untuk berjaya di kepala anda.
4. Laraskan diri anda dengan hasil yang dikehendaki, walaupun terdapat kemunduran. Semua orang kaya mengatakan bahawa jika anda tidak berusaha untuk mencapai matlamat, tidak akan ada apa-apa. Cuba untuk menerima masalah segera sebagai kemalangan, bukan kewajipan.
5. Setelah didorong diri ke dalam keadaan tertekan, pada masa akan datang sukar untuk keluar darinya. Jangan biarkan pemikiran anda "memakan" anda dari dalam. Menghapuskan kalimat-kalimat "Saya tidak boleh!", "Saya tidak akan melakukan apa-apa seperti ini!", "Saya terlalu lemah untuk mengatasi ini!".
6. Percayalah, ini hanyalah satu alasan. Anda boleh melakukan segala-galanya, pada peringkat awal perlu dibimbing frasa "Saya tidak boleh melakukannya lagi, tetapi saya boleh!", "Saya boleh melakukan segala-galanya!", "Tidak mustahil!".

Kaedah nombor 2. Menjadi optimis

1. Lihatlah sekeliling, lihat jenis masyarakat yang ada di dalam anda. Jika pandangan dunia orang rapat tidak memuaskan anda, tetapi hanya menindas, tidak syak lagi, anda perlu mengubah sesuatu.Cobalah untuk menyertai masyarakat optimis, di dalamnya anda tidak akan mendengar tentang kegagalan atau ketidakupayaan untuk mengatur kehidupan yang indah.
2. Berlari dari suasana pesimis, di dalamnya anda tidak akan mencapai hasil yang diingini. Anda akan sentiasa ditarik dan "termotivasi" oleh orang yang tidak bernasib baik. Berada dalam masyarakat yang optimis, tidak lama lagi anda akan merasakan bahawa anda sendiri sedang mengubah dan menyesuaikan pemikiran anda secara positif.
3. Perhatikan bahawa orang yang disasarkan juga gagal, tetapi mereka belajar pelajaran dari ini dan cuba menyelesaikan masalah secepat mungkin. Seseorang berkongsi pengalamannya dengan rakan sekerja, dalam beberapa kes dia membincangkan masalah mendesak dan kemungkinan penyelesaiannya dengan mereka.
4. Dalam kes ini, orang tidak jatuh ke dalam kemurungan, keadaan sedemikian hanya memacu optimis. Masyarakat sedemikian adalah koheren dan responsif. Orang yang berfaedah akan sentiasa membantu yang lain, dia tidak akan meninggalkan dalam keadaan yang sukar.

Kaedah nombor 3. Jangan terlibat dalam kritikan diri

1. Mulakan dengan diri sendiri. Fikirkan tentang siapa yang anda menyalahkan kegagalan di tempat pertama. Sekiranya kritikan jatuh pada orang lain dan ego anda sendiri, anda pasti boleh menganggap diri anda pesimis.
2. Orang-orang yang percaya diri mengambil kegagalan untuk diberikan.Mereka berfikir bahawa apa-apa yang berlaku dalam kehidupan dan dia (optimis) sendiri tidak terkecuali. Tidak ada yang salah dengan kegagalan, jadi tidak perlu mencari orang yang bersalah atau mencela diri sendiri.
3. Jangan terlibat dalam kritikan diri. Mengambil kegagalan sebagai pengalaman peribadi. Lukiskan kesimpulan yang betul dan jangan putus asa. Fikirkan bagaimana ia akan berfungsi. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, percubaan berjaya keluar buat kali pertama.
4. Bertentangan dengan semua pujian diri anda dalam butirannya. Fikirkan hakikat bahawa anda adalah orang yang berbakat dan cerdas. Ia tidak berfungsi sekarang, ini bermakna anda melakukan apa sahaja kemudian. Perkara utama adalah tidak menyerah dan tidak menjadi tertekan.
5. Rebuild pemikiran negatif, cahaya mesti datang dari anda. Ia adalah anda yang akan menjadi contoh untuk mengikuti kes pesimis lain. Sebaik sahaja anda percaya pada diri anda, kehidupan akan mula bertambah baik.

Kaedah nombor 4. Boleh berehat

1. Untuk meningkatkan prestasi otak, para pakar mengesyorkan mendengar komposisi klasik seniman terkenal. Melemparkan diri ke dalam kemurungan, anda secara automatik memuat minda bawah sedar, yang perlu berehat.
2. Dapat berehat dan menolak masalah segera ke latar belakang.Dengan minda murni lebih mudah untuk mengatasi kegagalan. Resort untuk bermeditasi, bersantai dan akutekanan. Anda secara bebas boleh mengukir telapak tangan dan kaki.
3. Ambil mandi panas dengan minyak pati dan kemenyan atau mandi panjang yang panas. Kadang-kadang biarkan diri anda segelas wain merah dengan coklat. Jadikan diri anda selesa, bertukar filem atau komedi yang baik. Jika boleh, belilah malam dengan orang yang anda sayangi.

Kaedah nombor 5. Mempunyai hubungan seks

1. Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa pantang seksual secara negatif mempengaruhi keadaan dalaman dan luaran seseorang. Sekiranya anda mempunyai satelit, adalah bernilai membuat kehidupan seks biasa. Mematuhi prinsip: "semakin kerap menjadi lebih baik."
2. Jangan ragu untuk menjadi lebih jujur, ini adalah perkara biasa. Jika tidak, anda perlu berfikir dan mencari separuh kedua anda. Orang itu mesti menyokong minat anda. Jangan berdagang, ambil sedikit masa dan cari kebahagiaan anda.
3. Mencium panjang dan pelukan membantu mengatasi tekanan dan pemikiran negatif. Semasa seks, hormon kebahagiaan dilepaskan, yang menindas pencerobohan. Perkara yang sama berlaku apabila mencium, hanya dalam kuantiti yang lebih kecil.
4. Sekiranya ia sengit dengan kehidupan seks, anda boleh menggunakan kepuasan diri. Tidak ada yang memalukan tentang ini, tetapi hasilnya akan positif. Anda akan berasa lega.

Kaedah nombor 6. Gambarkan

1. Pada masa ini, lebih popular mendapat latihan mengenai visualisasi. Intinya adalah bahawa orang diajar untuk memikirkan pemikiran positif, menyimpang negatif. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa pemikiran adalah material.
2. Apa yang anda fikir secara langsung memberi kesan kepada masa depan. Tetapkan fikiran anda dengan positif, tidak lama lagi anda akan merasakan tarikan nasib dan merealisasikan matlamat anda. Teknik ini dapat dikuasai secara bebas, pada mulanya ia cukup untuk mengabdikan 10 menit sehari untuk manipulasi.
3. Susun dalam persekitaran tenang yang selesa. Menjelaskan impian anda. Jika anda selesa, mulakan kecil. Bagaimanapun, untuk mencapai hasil maksimum, perlu untuk memvisualisasikan pemikiran global. Cuba untuk berfikir tentang apa yang anda ingin capai.
4. Bayangkan kehidupan mewah secara terperinci, apa yang akan anda lakukan. Jika kita bercakap mengenai matlamat kecil, bayangkan diri anda dalam peranan seseorang yang positif. Fikirkan bagaimana anda akan membantu orang, senyum, berkomunikasi dengan mudah dan bersinar dengan keyakinan diri.
5. Sebaik sahaja anda menyelesaikan prosedur, jangan lupa bagaimana anda berada di bawah sedar anda.Secara perlahan-lahan gunakan teknik ini dalam kehidupan sebenar. Mula kecil, senyum lagi dan berkomunikasi dengan rakan sekerja. Mari kita fahami sendiri dan orang lain yang semuanya menjadi lebih baik dalam hidup.

Kaedah nombor 7. Nikmati kehidupan

1. Jika anda tidak mempunyai matlamat tertentu, fikiran sedemikian menghalang optimisme. Jelaskan dengan jelas apa yang anda mahu capai. Sekiranya anda belum lagi merancang, wajarlah melakukan perkara-perkara kecil.
2. Cari diri anda dalam hobi, cari hobi. Dalam situasi sedemikian, pemikiran negatif memudar ke latar belakang. Dari masa ke masa, anda boleh mengatasi keraguan diri dan pesimisme.
3. Menjadikan tabiat untuk melukis hari mengikut jadual. Ikuti arahan peribadi anda, supaya anda boleh memintas situasi yang tertekan. Jika boleh, dapatkan pekerjaan seperti atau mengambil kesempatan daripada aktiviti semasa dan suka.
4. Juga tahu bagaimana untuk berehat dan berehat dengan betul, kurang menafikan apa-apa. Jangan tetapkan bingkai. Secara spontan bersiap sedia untuk bercuti dengan kawan-kawan, pergi ke luar negara, jika anda belum berada di sana sebelumnya.
5. Tidak perlu mencari alasan yang anda tidak mampu melakukan tindakan sedemikian. Anda boleh melegakan mental di kalangan rakan-rakan. Pergi sendiri ke zoo dengan ais krim dan dapatkan keseronokan darinya.
6. Atau ambil tiket untuk minggu ini. Pada masa ini, mudah untuk mengelilingi sempadan.Dapatkan lawatan panas, anda boleh menyimpannya dalam lingkungan 15 ribu rubel setiap orang. Dalam hal ini anda tidak perlu takut kesepian.

Kaedah nombor 8. Menormalkan diet anda

1. Anda tidak perlu meletihkan diri dengan segala jenis diet, mengikut statistik, adalah wanita yang kurus yang lebih cenderung kepada pesimisme. Sekatan dalam makanan menjejaskan latar belakang psiko-emosi seseorang.
2. Kekurangan enzim tertentu menyumbang kepada kemerosotan mood. Cuba buat pemakanan yang betul, supaya tidak melepaskan banyak. Ia cukup untuk mengedarkan pelbagai makanan sepanjang hari.
3. Hadkan diri anda untuk makanan segera, tenaga dan minuman kopi. Lupakan snek pada bar coklat. Berat kelebihan muncul dengan tepat kerana pemakanan tersebut. Cuba untuk mengedarkan pengambilan makanan 5-6 kali sehari, makan dalam bahagian kecil (250-300 gr.).

Kaedah nombor 9. Senyum lebih kerap

1. Belajar untuk tersenyum lebih kerap, cuba emosi emosi untuk dipadankan dengan keadaan. Tindakan sedemikian tidak akan menyebabkan pemikiran jahat di sekitarnya.
2. Senyum harus ikhlas. Ia adalah orang yang menarik orang dan menunjukkan bahawa anda adalah orang yang kuat.Selepas beberapa ketika, tindakan sedemikian akan menjadi kebiasaan.
3. Walaupun masalah kecil, terus tersenyum. Langkah psikologi membantu dengan mudah mengatasi masalah dan meningkatkan mood.
4. Terangkan senyuman dengan mata anda. Lihatlah para pengulas, ingat detik-detik kehidupan yang baik. Naikkan sudut bibir anda dan secara sedar membuat murid anda bercahaya dengan kebahagiaan.

Kaedah nombor 10. Fokus pada sensasi

1. Amalan ini dianggap sebagai kunci kepada keyakinan. Intinya adalah keupayaan untuk memberi tumpuan kepada emosi pada masa ini, sementara tidak membuat kesimpulan terburu-buru. Dalam keadaan negatif, jangan biarkan kemarahan membutakan anda, tahu bagaimana untuk mengawalnya.
2. Cuba tumpukan seberapa banyak yang mungkin pada pernafasan, merasakan seluruh tubuh dan emosi yang berpengalaman. Buat kesimpulan yang betul, dengarlah mereka, dan jangan menolak. Manipulasi akan membolehkan anda menjadi lebih yakin dan membantu mengatasi negatif.
3. Sekiranya boleh, daftar kursus meditasi profesional. Prosedur ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengetahui "Saya" sendiri dan sebagainya. Anda akan mengenal pasti masalah utama yang paling menyiksa jiwa. Anda juga boleh cuba secara bebas menguasai teknik ini.Kelemahan adalah bahawa tiada siapa akan menunjukkan kesilapan kepada anda.

Beri perhatian kepada monolog dalaman, membuang aspek negatif, cuba mencari aspek yang positif dalam keadaan. Jangan salahkan diri anda kerana apa yang berlaku, kesilapan adalah perkara biasa kepada semua. Berhenti menunggu peristiwa-peristiwa yang buruk. Jika pada waktu pagi hari tidak bermula seperti yang dirancang, jangan putus asa. Berhenti memvisualisasikan hanya dalam warna hitam dan putih, pemikiran sedemikian adalah pelik kepada pesimis.

Video: 5 Cara Mudah Menjadi Optimis