Bagaimana untuk menjadi orang yang bahagia: 9 langkah untuk kebahagiaan

Bagi setiap orang, kebahagiaan adalah konsep yang relatif. Sesetengah orang mengalami kegembiraan bertemu dengan rakan-rakan, yang lain mempunyai cita-cita perjalanan tanpa had. Bagaimanapun, adalah penting untuk menegakkan keperluan anda sendiri untuk berasa gembira. Perlu untuk menghargai "Saya" dan jangan pergi jauh ke dalam jurang narsisme dan egoisme. Terdapat teknik psikologi yang berkesan yang akan membantu untuk menjadi lebih bahagia. Perkara utama adalah untuk mempercayai dan menetapkan matlamat besar, lebih mudah untuk memukul mereka.

Nombor langkah 1. Cari cara untuk menangani tekanan.

Sukar untuk membayangkan seseorang yang secara berkala tidak mengalami goncangan moral. Untuk menjadi lebih bahagia, anda perlu mencari cara untuk menghapuskan daripada situasi negatif. Jangan sembunyikan kepala anda di dalam pasir, lihat akar masalahnya.Ada kes-kes apabila orang mahu menyingkirkan kesulitan, menutup mata mereka untuk kewujudan mereka. Di peringkat bawah sedar, seseorang tahu bahawa dia harus menyelesaikan masalah yang timbul, sehingga otak tidak pernah berhenti.

Menjadikan tabiat untuk berkomunikasi dengan rakan atau saudara-mara, membincangkan hal ehwal semasa. Belajarlah untuk bersuara, jika perlu - menangis, melepaskan stim. Anda juga boleh menghubungi ahli psikologi untuk membuat rancangan kasar. Perkara utama bukanlah untuk bersendirian dengan diri sendiri dalam keadaan tekanan untuk mengelakkan pertimbangan negatif.

Secara realistik menganggarkan kemungkinan, adakah anda kelebihan beban kerja, sekolah, di rumah? Jika anda tidak mempunyai cukup masa dan usaha, pindahkan sebahagian daripada tanggungjawab kepada orang yang anda sayangi. Jangan sekali-kali tidak mengurangkan tempoh tidur atau berehat secara umum.

Orang yang dengan sifat perkhidmatan mereka sentiasa dipaksa menghadapi situasi yang tertekan, disarankan untuk mencari kaedah gangguan. Baca buku kegemaran anda semasa makan malam, menonton siri ini, pergi untuk berehat dengan muzik. Berjalan-jalan di taman, minum teh lazat, cari cara anda sendiri gangguan.

Nombor langkah 2. Nikmati komunikasi dengan rakan-rakan.

Walaupun anda sibuk dengan kerja / belajar, cuba peruntukkan 3-4 jam seminggu untuk komunikasi penuh. Langkah sedemikian akan mencerahkan kesunyian, rutin mencairkan, untuk sementara waktu anda akan melupakan urusan sebenar. Berkongsi dengan orang tersayang anda bukan sahaja peristiwa buruk dalam hidup, berkongsi dengan mereka kegembiraan menjadi, bersenang-senang bersama-sama.

Buat tradisi yang aneh. Contohnya, setiap hari Ahad, susunlah pizza untuk menonton siri TV kegemaran anda. Atau kunjungi kafe kegemaran anda pada hari Rabu, di mana anda boleh menikmati kek yang lazat. Berkomunikasi dalam suasana yang tidak formal, lipat tradisi anda sendiri, yang kemudiannya akan diwarisi.

Langkah nombor 3. Menghargai apa yang anda ada

Adalah penting untuk belajar bersyukur untuk saat-saat indah dan semua yang anda miliki pada masa ini.Rakam peristiwa penting atau nama orang yang anda bersyukur kerana berada di dalam hidup anda. Tulis sehingga seluruh helaian album diisi. Jangan menyesali masa dan usaha untuk dibacakan kemudian.

Terima kasih boleh dinyatakan untuk perkara-perkara yang benar-benar setiap hari, seperti pertemuan mingguan dengan rakan-rakan (terima kasih kepada mereka), pembebasan siri kegemaran anda (terima kasih kepada pencipta). Juga jangan lupa untuk menyatakan dalam kata-kata tentang kesihatan yang baik, pendidikan yang baik, yang disayangi, ibu bapa.

Membangun rasa syukur setiap hari ke arah orang lain. Jangan malas untuk mengatakan "Terima kasih!" Untuk penjual roti untuk roti, dan kepada pemandu bas untuk perjalanan yang selesa. Selepas masa tertentu anda akan melihat bahawa anda berasa lebih bahagia.

Di mana-mana peluang mudah, biarkan orang dekat anda memahami bahawa anda bersyukur atas bantuan mereka yang terdahulu atau perkhidmatan kecil. Adalah penting untuk menyampaikan bahawa anda menghargai dan jangan lupa kebaikannya.

Nombor langkah 4. Selesaikan masalah segera

Anda tidak boleh benar-benar gembira sehingga kesukaran hidup digantung di kepala anda.Mencari penyelesaian, menganalisis keadaan, jangan cuba menyelesaikan semua masalah dalam satu kejatuhan.

Perkahwinan berhenti membawa keseronokan? Tidak ada rasa hormat, persetujuan, cinta antara rakan kongsi? Hentikan hubungan, jangan mengharapkan mereka akan diselaraskan dengan sendirinya. Belajarlah untuk hidup selaras dengan hati dan fikiran anda.

Kerja tidak membawa pendapatan yang stabil, bos sentiasa menggigil saraf? Memotivasi diri anda, mencari tempat khidmat baru, cuba mula membuat wang tambahan menggunakan sumber dalam talian. Membangunkan secara material, menetapkan matlamat besar, ikut jalan untuk mencapainya.

Sekiranya anda tidak berasa gembira kerana berat badan berlebihan, teruskan diet. Pergi ke pemakanan yang betul, senaman, membeli pakaian beberapa saiz yang lebih kecil. Buat pelan latihan, jangan berhenti.

Langkah 5. Cari sendiri

Seseorang tidak boleh merasa gembira jika dia cuba menjadi apa yang dia tidak. Fikirkan apa yang penting untuk anda? Mungkin profesion akauntan tidak senang, menghisap semua kuasa. Cinta untuk bekerja dengan tangan anda, bukan otak anda? Dapatkan keahlian lain atau mendaftar untuk kursus yang sesuai.

Bosan dengan lawan sentiasa tersenyum dan bersetuju dengan mereka dalam segalanya? Mempertahankan pendapat anda sendiri, cari argumen yang serius, cuba menjadi pemimpin. Jangan cuba menjadi saudara atau sahabat yang ingin awak jadi. Anda adalah orang yang mempunyai penilaian anda sendiri, prinsip kehidupan, nilai-nilai.

Hentikan memakai topeng, sama seperti terbuka. Orang tidak suka ke arah berlebihan anda? Katakan kepada mereka lurus, biarkan mereka berasa lebih marah. Rakan meminta bantuan, tetapi anda enggan? Jelas sekali bahawa pada masa ini anda mempunyai perniagaan anda sendiri yang memerlukan penyelesaian segera.

Cari peluang untuk menjadi diri sendiri dalam apa jua keadaan, meletakkan keperluan anda sendiri sehingga anda merasa yakin, bahagia. Perkara yang sama berlaku untuk kehidupan peribadi, anda tidak perlu membina hubungan dengan seseorang yang dalam semua aspek tidak sesuai dengan anda.

Langkah nombor 6. Fikirkan positif

Selalunya terdapat kes apabila seseorang berhenti daripada harapan. Nampaknya jurang tidak dijangka, tetapi ia tidak begitu buruk. Belajarlah untuk mengekalkan pemikiran positif dalam situasi yang sukar, merawat masalah dengan humor.Adakah kereta terputus dalam perjalanan untuk bekerja? Nah, tiba masanya untuk menukarnya ke SUV baru.

Fokus hanya pada detik-detik menyenangkan dalam hidup. Secara beransur-ansur anda akan mengumpulkan bagasi anda sendiri kesan positif, oleh itu anda tidak akan dapat wujud secara berbeza. Pada tahap bawah sedar, anda akan belajar bagaimana untuk mengekstrak hal-hal yang menyenangkan dari semua yang berlaku.

Menangkap diri anda berfikir bahawa, sekali lagi, anda berfikir negatif? Katakan dengan tegas beberapa komen yang akan mengetuk omong kosong kepala anda. Cuba tersenyum, para saintis telah membuktikan bahawa walaupun ketawa mengejek dapat membuat seseorang bahagia.

Langkah nombor 7. Tetapkan matlamat

Manusia mati lemas tanpa matlamat. Rutin kelabu boleh menyerap bahkan orang yang paling ceria. Sepanjang perjalanan, penting untuk mencari sesuatu yang akan membuat anda bergerak ke hadapan. Tetapkan matlamat, cari peluang dan cara untuk melaksanakannya dalam masa yang sesingkat mungkin.

Pernahkah anda bermimpi tentang kereta baru? Mengambilnya sebagai tabiat untuk menyimpan sejumlah wang tertentu dari gaji bulanan anda khusus untuk keperluan ini. Letakkan dana pada buku simpanan pada peratusan, jangan keluarkannya.

Adakah anda bermimpi untuk menghabiskan perjalanan hidup anda? Ambil pasport, mulailah belajar bahasa Inggeris atau Sepanyol, baca forum pelancongan, ambil nota.

Adakah anda tidak berpuas hati dengan kecergasan fizikal? Tetapkan matlamat untuk mengepam akhbar atau punggung selama enam bulan, mendaftar untuk gim, teruskan pemakanan sukan, memerhatikan rejim latihan, tidur nyenyak. Buat pertaruhan dengan rakan-rakan yang anda akan mencapai keputusan selepas tempoh masa tertentu.

Buat senarai keinginan untuk 1-3 tahun akan datang, menyeberang satu item pada satu masa ketika anda sampai di sana. Mulakan dengan matlamat mudah, secara beransur-ansur menaikkan bar. Anda akan berasa gembira selepas mencapai setiap matlamat.

Langkah nombor 8. Memenuhi keperluan anda sendiri

Tidak perlu menafikan semua keluarga dan rakan-rakan, cukup untuk mengemukakan keperluan mereka sendiri.Belajar untuk mempertahankan minat dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, berkumpul di pawagam, rakan memilih filem yang tidak sesuai dengan anda. Beritahu rakan anda bahawa kali ini anda mahu pergi ke thriller, tetapi untuk komedi. Membuat keputusan kecil untuk meningkatkan kualiti hidup, anda tidak lama lagi akan berasa gembira, mendapatkan barangan yang dikehendaki.

Langkah nombor 9. Mencari hobi

Sukar untuk berasa gembira, berada dalam keadaan "bekerja di rumah". Untuk meredakan kekecohan setiap hari, cari hobi yang anda serahkan. Suka bekerja dengan keajaiban dengan tangan anda sendiri? Daftar untuk kursus pemotongan dan jahit, ukiran kayu, pemodelan, dll.

Rasa lemah untuk gambar yang cantik? Pergi ke sekolah jurufoto, menguasai program editorial, berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama. Adakah anda suka bermain sukan, tetapi sudah lama meninggalkan perniagaan ini? Pergi ke pelajaran percubaan di gim, mendaftar untuk kolam renang, menghadiri tarian atau gimnastik.

Dalam kes-kes di mana tidak ada peluang untuk mencari hobi semacam ini, baca buku itu. Daripada duduk di malam hari di PC, mula belajar sejarah, psikologi pembangunan peribadi, undang-undang, perniagaan.Anda boleh membaca detektif, klasik, thriller, pilihan bergantung pada pilihan peribadi.

Adalah mudah untuk menjadi orang yang bahagia jika anda mula reinkarnasi hari ini. Selesaikan masalah dalam masa yang sesingkat mungkin, cari cara untuk menangani situasi negatif, membangunkan diri secara material dan memperkayakan diri anda secara rohani. Lakukan apa yang anda suka, ubah pekerjaan jika tidak menyeronokkan. Mencari sendiri, memenuhi keperluan anda sendiri, mencapai matlamat anda.

Video: bagaimana untuk menjadi orang yang bahagia