Bagaimana untuk membuang selulit dari lyashek dan punggung

Dengan pendekatan musim panas, ramai gadis mula melihat cermin dengan berhati-hati dan melihat tubuh mereka. Malangnya, pada musim sejuk ramai orang mula sendiri - ada lemak di sisi, telinga di paha, kulit menjadi lusuh. Tetapi masalah terbesar adalah selulit pada paus dan paha. Secara praktiknya semua wanita menghadapi luka ini dalam satu cara atau yang lain, tetapi tidak ramai yang tahu bagaimana untuk melawannya. Dalam artikel ini anda akan belajar tentang punca perkembangan selulit, serta mengenali cara utama untuk menghapuskannya.

Mengapa selulit kelihatan?

Adalah salah untuk mengandaikan bahawa selulit hanya berlaku pada wanita gemuk dan gemuk. Kulit jeruk boleh diperhatikan dalam gadis cantik langsing, walaupun, tentu saja, kurang kerap. Apakah yang membawa kepada perubahan struktur yang sama dalam lapisan subkutan?

1. Selulit adalah proses bertakung dalam sistem limfatik badan. Lymph berfungsi bersama dengan sistem peredaran darah, seolah-olah secara selari. Walau bagaimanapun, darah memompa jantung - ia adalah pam darah yang kuat di dalam badan. Tetapi peredaran limfa bergantung kepada aktiviti fizikal badan. Sekiranya anda selalu menjalani gaya hidup yang tidak aktif, limfa akan bertakung, cecair berkumpul di tubercles yang sukar dibuang dari lapisan subkutaneus. Oleh itu, kekurangan aktiviti fizikal asas membawa kepada pembentukan selulit.
2. Satu lagi sebab untuk penampilan selulit - diet yang salah. Seperti yang telah anda perhatikan, pemakanan memberi kesan kepada seluruh tubuh dan dicerminkan pada kulit - jerawat muncul disebabkan oleh produk berbahaya, dengan kandungan kalori yang tinggi meningkatkan berat badan, dengan kekurangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kulit menjadi lembab. Jadi dengan lapisan subkutan. Sejumlah besar soda, keropok, kerepek dan produk berbahaya lain membawa kepada proses yang tidak stabil di dalam tisu.
3. Tetapi kenapa selulit hanya muncul pada wanita? Hakikatnya ialah dalam pembentukan kulit oren, hormon memainkan peranan penting, iaitu estrogen. Selalunya, pelanggaran dalam aliran keluar cecair limfoid berlaku disebabkan oleh gangguan hormon, gangguan dalam sistem endokrin.Jika selulit muncul di latar belakang sukan aktif, pemakanan yang betul dan angka langsing - anda perlu hadir secepat mungkin kepada ahli endokrinologi.
4. Selalunya selulit adalah faktor genetik. Jika ibu mempunyai selulit, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa oleh umur tertentu dia akan muncul pada anak perempuannya.
5. Dengan cara ini, faktor umur juga memainkan peranan penting. Selama bertahun-tahun, seseorang dalam kulit masih kurang kolagen dan elastin, dermis hanya tidak dapat menahan pengaruh luaran. Ini membawa kepada hakikat bahawa selulit menjadi lebih jelas.
6. Alkohol dan merokok merosakkan keanjalan saluran darah, yang mengurangkan aliran limfa. Tabiat buruk adalah penyebab selulit yang lain.

Terdapat empat peringkat perkembangan selulit. Yang pertama adalah edema, aliran keluar limfa sudah pecah. Tahap kedua - apabila memerah kulit, tubercle kelihatan. Peringkat ketiga - tubercle kelihatan kepada mata kasar. Peringkat keempat - nod yang sangat jelas, besar, tisu stadium limfoid menyakitkan pada palpation. Apapun alasan untuk penampilan selulit, anda perlu melawannya, dan secepat mungkin.

Makanan dalam memerangi kulit jeruk

Dalam kebanyakan kes, benjolan berbahaya pada kulit muncul pada orang yang berlebihan berat badan. Untuk kehilangan beberapa kilogram dan menormalkan pertukaran limfa, anda perlu mengikuti peraturan ini.

1. Anda perlu makan dalam bahagian-bahagian kecil, tetapi sering. Jadi, anda boleh mempercepat metabolisme anda. Dalam keadaan tidak boleh kelaparan, sebaliknya semasa pecahan anda akan makan segala yang anda enggan sepanjang hari. Tetapkan mod - ada keperluan setiap tiga jam, semestinya, walaupun anda tidak mahu. Ini sangat penting. Dalam irama seperti ini, badan akan yakin bahawa ia tidak akan ditinggalkan pada diet kelaparan dan akan berhenti menyimpan lemak dalam simpanan, dan akan mula membakarnya sepenuhnya. Tetapi ingatlah, satu hidangan makanan tidak boleh melebihi 250 ml dengan salad.
2. Pada waktu pagi anda perlu makan bubur di atas air dan tanpa gula. Yang paling baik membersihkan soba badan, oatmeal, jagung. Pada siang hari, masak sup tanpa lemak, patty stim dengan sedikit sampingan, dan salad sayur-sayuran. Makan malam harus protein - ikan, keju cottage, daging putih, sayuran, telur, kacang, dll. Di antara hidangan utama anda perlu makan kacang (tidak lebih daripada 50 gram), buah-buahan, sayur-sayuran, minuman kefir.
3. Untuk menormalkan proses metabolik dan mengusir lebam yang dibenci, anda perlu minum banyak. Minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen setiap hari.
4. Elakkan produk berbahaya - tiada gula, cip, keropok, kentang goreng, makanan berlemak dan goreng, minuman berkarbonat, makanan mudah. Memahami bahawa badan anda - bukan sampah. Anda tidak perlu membuang segala yang buruk di dalamnya, anda tidak perlu memakan sisa makan malam dan sarapan untuk kanak-kanak. Anda layak mendapat makanan yang terbaik, segar dan sihat. Adalah perlu untuk menyederhana penggunaan gula atau meninggalkannya sepenuhnya. Ia juga termasuk yoghurt, kek, cookies dan pencuci mulut yang lain.
5. Untuk mengurangkan bengkak di paha dan pinggul, anda perlu menghadkan pengambilan garam.
6. Jangan makan 3 jam sebelum tidur, makanan sepatutnya mempunyai masa untuk dicerna.

Mematuhi peraturan mudah ini, pada bulan pertama anda akan melihat bahawa jurang telah menjadi kurang jelas, dan skala menunjukkan 3-5 kilogram kurang. Selain itu, kilogram yang hilang bukanlah air, tetapi lemak tulen, yang anda hapuskan dengan mengikuti peraturan pemakanan yang sihat. Lagipun, 70% berat badan berjaya bergantung kepada pemakanan.

Senaman terhadap selulit

Tanpa aktiviti fizikal, anda tidak boleh menyingkirkan selulit - 100%. Lagipun, walaupun tisu yang lebih nipis boleh tetap lembab dan nodular, tidak ada yang akan menyebarkan darah dan tidak mengeluarkan kulit jeruk yang berbahaya. Semasa latihan, pernafasan menjadi lebih cepat, darah mengalir melalui badan dengan membalas dendam, anda berpeluh, menghilangkan toksin dan mengecut, tisu lemak cair. Tetapi untuk ini anda tidak perlu hanya pergi ke gim dari semasa ke semasa, tetapi untuk mengubah gaya hidup anda.

Anda perlu mencari peluang untuk bergerak. Berjalanlah dengan tangga dengan berjalan kaki, dan jangan naik lif, turun dari bas sebelum berhenti berjalan kaki. Pada hujung minggu, jangan simpan popcorn dan siri baru filem kegemaran anda, tetapi pergi mendaki, berkelah dengan permainan aktif, berjalan kaki bersama anak-anak. Cari peluang untuk bergerak.

Menghapuskan kelantangan dan melepaskan lemak yang berlebihan daripada para imam dan paha akan membantu beban kardinal dan tiada apa-apa kecuali mereka. Tetapi anda harus memahami apa hasil yang anda mahu capai. Sekiranya anda memerlukan otot bengkak dan kaki berbentuk, anda perlu berjalan pantas pada selang waktu. Jika anda hanya ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan paha yang nipis, anda perlu berlari untuk jangka masa yang panjang, dengan berterusan dan perlahan-lahan untuk nafas tidak dibiarkan. Ingatlah, dalam 20 minit pertama glukosa yang sedang dibakar dibakar, dan kemudiannya ia datang ke lemak subkutan.Jika anda menjalankan 30-40 minit setiap hari, pada minggu pertama anda boleh kehilangan 3-4 kg.

Tetapi untuk mengetatkan kulit secara tempatan, anda perlu melakukan senaman fizikal dan mengetatkan otot-otot di mana selulit terletak. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda menangani kulit jeruk.

1. Berbaring di sebelah anda di atas lantai, meregangkan kaki anda lurus. Angkat kaki atas sejauh mungkin dan kemudian turunkannya. Jadi, anda sedang bekerja di bahagian luar paha. Selepas itu, anda perlu membuat gerakan kaki atas dan ke belakang - belakang paha dimuatkan. Jangan bengkok kaki. Ulangi latihan 20 kali dengan setiap kaki.
2. Sangat berkesan menjejaskan squats paha atas. Anda perlu berjongkok dengan kaki sedikit, melakukan separuh prima - iaitu, jangan menurunkan harta rampasan anda sepenuhnya, supaya tidak menahan lutut anda.
3. Berdiri pada semua empat kaki, angkat kaki anda dengan bengkok lutut. Tolak kaki anda di belakang anda seolah-olah anda mengangkat sesuatu yang berat dengan kaki anda. Ulangi latihan sebanyak 20 kali. Selepas itu, anda perlu meluruskan kaki dan melakukan kenaikan - pertama lurus dan kemudian melintang dengan kaki yang bertentangan. Untuk setiap kaki, anda mendapat tiga jenis latihan sebanyak 20 kali.Cuba lakukannya tanpa rehat, walaupun otot terbakar dan kakinya gemetar. Ini bermakna bahawa anda bekerja pada had anda, dan tisu lemak mula mencair. Ulangi latihan dengan kaki kedua.
4. Gunakan otot gluteal dan menghilangkan selulit di paus boleh menjadi latihan sedemikian. Duduk di atas lantai dan mula bergerak dengan bantuan punggung, bergerak ke depan satu kaki, dan kemudian yang kedua.

Ini adalah satu set latihan asas yang boleh ditambah dengan beban berkesan lain di belakang, bahagian dalam dan depan paha.

Urut madu terhadap selulit

Prosedur kosmetik, dan khususnya urut - ini adalah satu lagi keadaan yang sangat penting, tanpa itu anda tidak boleh menyingkirkan selulit. Urut membantu menormalkan peredaran darah dalam tisu yang tidak stabil, meningkatkan aliran cecair limfoid, menjadikan kulit lebih elastik. Yang terbaik dalam memerangi selulit adalah urut madu. Walau bagaimanapun, agar ia berfungsi, ia mesti dilakukan dengan betul.

Untuk urutan, kita memerlukan madu, ia mestilah semula jadi dan cair. Jangan membasahi kulit sebelum urut - ini sangat pentingjika tidak, dermis tidak akan mempunyai halangan dengan madu. Sapukan beberapa madu di telapak tangan anda dan hamparkannya di lapisan nipis di atas tubercles kulit. Kemudian keseronokan bermula. Tekan telapak tangan anda ke kulit madu dan tusukannya. Pada mulanya ia tidak akan menjadi sukar, tetapi sebagai madu membeku, ia akan menjadi lebih sukar untuk merobek telapak tangan. Kulit paha dan punggung benar-benar akan membakar - tetapi ini adalah perkara biasa. Jadi darah bergegas ke kawasan yang terkena kulit selulit. Beberapa waktu selepas permulaan urutan, anda akan mendapat patina putih di telapak tangan. Ini adalah toksin dan keretakan yang keluar dari liang-liang. Lama kelamaan, dan setiap prosedur baru serangan ini akan kelihatan kurang dan kurang.

Setiap kaki perlu dipijat selama sekurang-kurangnya lima minit. Apabila anda tidak lagi dapat menahan rasa sakit, kaki dan punggung perlu dibilas dengan air suam, kering dan kemudian diaplikasikan ke kulit dengan krim ringan yang berkhasiat. Selepas prosedur, terdapat lebam kecil dan lebam, tetapi jangan memberi perhatian kepada mereka. Ia muncul kerana genangan cecair di kawasan yang ditunjukkan, dan pendedahan apa pun membawa kepada pendarahan dalaman. Prosedur ini tidak dapat dilakukan dengan urat varikos, serta sebarang manifestasi masalah dengan urat - asterisk, mesh kapilari, dll.

Boleh urut dari selulit

Untuk menyebarkan tisu yang bertakung dan cecair limfoid boleh menggunakan urutan kalengan. Kulit pra-pelincir dengan krim lemak atau jeli petroleum. Dengan bantuan kebakaran di bank mereka membakar oksigen dan memohon kepada kulit. Vacuum menyerap kulit paha. Selepas itu, anda perlu berhati-hati memandu di paha dan punggung, supaya bank tidak terjebak. Ini adalah urutan yang hebat dan kesan mendalam pada lapisan subkutan. Pada mulanya, selepas urut itu, jejak mungkin kekal - ini adalah perkara biasa. Dengan setiap prosedur baru, kulit akan menjadi semakin elastik, bank akan bergerak di sekitar badan dengan lebih mudah. Kesan resorpsi tubercles akan ketara selepas 3-5 sesi.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk menghiasi dengan madu dan urut kalengan, membuat tabiat untuk melakukan urutan di bilik mandi dengan mangkuk. Hanya simpan mangkuk kecil di bilik mandi. Selepas melegakan paha anda dengan gel atau sabun mandi, anda perlu memindahkan mangkuk dalam gerakan bulat di sekitar kawasan masalah. Vakum dibentuk di dalam piala, di mana kulit disedut. Urut ini membantu meningkatkan peredaran darah, menghilangkan bukan sahaja selulit, tetapi juga mengurangkan tanda regangan.

Bungkus selulit

Ia sangat berkesan untuk membungkus pemanasan dengan mustard, lada dan kayu manis. Sediakan topeng gosok yang akan membantu anda dalam melawan lebam yang dibenci. Campurkan kopi hitam (tidak larut), satu sudu teh lada merah dan sedikit kefir. Gunakan jisim yang disediakan untuk menggosok paha dan punggung supaya kopi, seperti berus, membuang sisik mati dari kulit. Selepas itu, anda perlu meninggalkan alat pada pinggul dan bungkus kulit dengan plastik. Pastikan pembungkusan harus selagi mungkin, seperti yang anda boleh bertahan, sekurang-kurangnya 10 minit. Pendedahan tempatan merangsang aliran darah, yang membantu menghilangkan proses yang tidak stabil. Ia sangat baik melawan selulit untuk menggunakan bungkus dengan merebus rumput kelp. Ia merengsa kulit dan meningkatkan proses penyerapan benjolan. Jika anda tidak mahu mengganggu resipi buatan sendiri, terdapat banyak krim siap pakai anti-selulit yang dijual. Walau bagaimanapun, kita mesti faham bahawa prinsip tindakan mereka adalah sama - mereka merengsakan kulit dan meningkatkan aliran darah. Jadi mengapa membayar sesuatu yang boleh dibuat dari produk semula jadi dan ramuan di tangan?

Adalah penting untuk memahami bahawa proses memerangi selulit panjang dan rumit - adalah mustahil untuk mengatasi benjolan dalam satu hari.Lebih-lebih lagi, untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, adalah perlu untuk mengubah kualiti hidup secara kekal untuk lebih baik - untuk sentiasa mengikuti sukan, mengikuti peraturan pemakanan sihat, melakukan urutan dan balut. Dan kemudian anda tidak boleh ragu-ragu dapat memamerkan celana pendek pendek dan skirt kepada iri hati setiap orang pada musim panas!

Video: bagaimana untuk membuang selulit dari pinggul dan punggung