Bagaimana untuk membuang lemak dari bahagian dalam paha

Semua orang, tanpa mengira jantina dan umur, mahu kelihatan menarik. Lebih pound, di mana sahaja mereka berada, tidak menambah keindahan kecantikan. Semua orang mahu mempunyai angka yang menggembirakan. Terdapat beberapa masalah di bahagian badan dan salah satunya adalah permukaan dalaman paha. Terutamanya selalunya pound tambahan disimpan di sini dalam seks yang adil. Mengapa lemak disimpan di paha dalaman dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Punca masalah ini

Di bahagian atas lemak badan paha berlebihan boleh berlaku apabila badan secara keseluruhannya mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan. Keadaan ini boleh berlaku apabila:

• Lebih banyak makanan;
• Sering digunakan dalam makanan berlemak, manis, goreng dan tepung;
• Aktiviti motor kecil;
• Kecenderungan perlembagaan terhadap obesiti;
• Ubat hormon;
• Beberapa jenis penyakit organ dalaman (hipotiroidisme, kekurangan adrenal).

Walau bagaimanapun, kadang-kadang walaupun perempuan langsing mempunyai masalah seperti lemak pada pinggul. Selain itu, kadang-kadang walaupun latihan fizikal dan latihan sukan tetap tidak membantu dalam memerangi masalah ini. Kenapa ini berlaku?

Kadang-kadang lebih banyak ketakutan untuk penampilan mereka pada perempuan menyebabkan saiz pinggul, dan keadaan mereka. Sebagai contoh, selulit boleh berlaku walaupun pada gadis-gadis yang sangat nipis, tetapi pada masa yang sama mewujudkan penampilan kilogram tambahan. Dengan cara yang sama merosakkan penampilan dan kulit longgar pada pinggul. Dalam contoh-contoh ini, masalahnya terletak pada sifat-sifat kulit dan tisu yang mendasari, dan bukannya tisu lemak subkutaneus.Oleh itu, perjuangan menentang negara yang diberikan sepatutnya sesuai.

Gadis yang bermain sukan tidak dapat mencapai hasil yang dikehendaki kerana beberapa sebab. Yang paling biasa dari mereka - memimpin cara hidup yang salah. Untuk mengurangkan berat badan, sesetengah latihan tidak mencukupi, anda perlu menambah diet seimbang dan rejimen harian yang betul. Alasan lain - latihan latihan kekuatan sahaja. Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, tetapi tidak membakar lemak. Jika otot pada pinggul meningkat, dan lemak tetap, maka masalah ini akan menjadi semakin buruk. Jadi bagaimana untuk menghilangkan masalah ini?

Latihan Pinggang Pinggang

Untuk permulaan, ia bernilai bermula dengan senaman kardiovaskular umum. Mereka, dan bukan latihan kekuatan, direka untuk menghabiskan kalori dan membakar lemak. Cara yang paling mudah dan paling berkesan adalah berjalan. Kadar, tempoh dan jarak boleh dipilih secara sewenang-wenangnya, perkara utama adalah keteraturan latihan. Berjalan boleh digantikan dengan sukan berjalan kaki panjang, skating roller atau berbasikal.

Bagi mereka yang tidak boleh memaksa diri untuk bersenam secara teratur, adalah disyorkan untuk membeli langganan kepada kelab kecergasan, tetapi ini masih perlu latihan kardio. Untuk penurunan berat badan di pinggul sesuai untuk sebarang senaman di bilik kecergasan, tetapi lebih baik untuk memberi keutamaan kepada langkah aerobik, Pilates dan regangan.

Latihan pada paha dalaman di rumah:

1. Squats. Latihan yang paling popular dan mudah dapat membakar lemak yang diletakkan di kaki, dengan berkesan, tetapi ia mesti dilakukan dengan betul. Jangan angkat kaki anda dari lantai, simpan lurus belakang anda, dan jongkong sehingga sudut kanan membentuk antara paha dan kaki bawah. Ulang sekurang-kurangnya 50 kali sehari.
2. Lunges. Anda boleh menyerang pengganti ke depan - ke belakang dan ke sisi. Punggung harus lurus, kaki harus tegang, musim semi ketika melakukan setiap lunge. Ulang 25 kali untuk setiap kaki.
3. Pistol itu. Latihan ini datang dari Pilates. Adalah lebih baik untuk tidak melakukannya secara dinamik, tetapi secara statistik. Apa maksudnya? Dapatkan empat kaki, bersandar di lutut dan tapak tangan anda, luruskan satu kaki, luruskannya seberapa banyak yang mungkin dan angkatnya, meregang tumit ke arah siling.Apabila anda merasakan ketegangan maksimum, atur kaki untuk sekurang-kurangnya seminit, kemudian ulangi latihan dengan kaki yang lain.
4. Melompat tali. Cara yang sangat mudah dan berkesan untuk membakar lemak, dan bukan hanya di kakinya. Anda perlu melompat pada kadar purata sekurang-kurangnya 200 kali sehari.

Seperti yang telah disebutkan, senaman sahaja tidak mencukupi untuk penurunan berat badan. Pastikan anda mengikuti kuasa.

Diet dan pemakanan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda boleh mencuba salah satu diet mono yang berkesan, contohnya, seperti:

Minum. Tempoh diet sedemikian adalah dari 3 hingga 5 hari, untuk sementara waktu anda boleh minum apa-apa kecuali alkohol, termasuk sup lemak rendah, tetapi anda tidak boleh makan apa-apa.

1. Coklat. Tempoh - 7 hari. Anda boleh makan satu keping coklat gelap sehari, minum kopi, air dan teh hitam.
2. Nasi. Anda boleh makan hanya nasi, tetapi tidak rebus, tetapi menuangkan air mendidih semalaman. Tempoh - 10 hari.

Di samping itu, anda boleh mencuba diet kurang ketat, tempoh setiap satu - sekurang-kurangnya 10 hari. Sebagai contoh:

1. Tangga. Diet ini melibatkan kenaikan harian kalori yang dikonsumsi daripada 200 hingga 800 kcal, sambil menambah 200 setiap hari.Hari pertama adalah 200, yang kedua adalah 400, yang ketiga adalah 600, yang keempat ialah 800, kelima adalah kelaparan dan sekali lagi dalam bulatan. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba dua pusingan makanan sedemikian.
2. Pembatasan kalori. Ini bukan diet khas, hanya kalori yang dikonsumsi harus dikurangkan hingga 1200kkal sehari. Dalam kes ini, kalori yang dibakar tidak ditolak daripada angka ini. Tempoh jenis makanan ini boleh menjadi tidak terbatas. Penurunan berat badan boleh agak perlahan.

Kekurangan utama diet ini - pulangan pesat pound tambahan ke tempat yang sama. Untuk mengelakkan ini, anda mesti mematuhi pemakanan yang betul. Ia cukup untuk menghadkan lemak, manis dan goreng, tidak makan pada waktu malam, untuk memastikan kalori yang digunakan tidak melebihi perbelanjaan harian mereka.

Kaedah tambahan perjuangan

Bagi mereka yang ingin menyingkirkan bukan sahaja lemak, tetapi juga selulit, anda boleh mencuba teknik-teknik berikut:

1. Urut vakum. Prosedur ini dijalankan di bilik urut dan salun kecantikan. Sekiranya dikehendaki, ia boleh dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, anda mesti meletakkan bank farmasi di kawasan masalah selama 15 minit.Prosedur ini boleh diulang seminggu sekali.
2. Wraps Anda boleh mencuba apa-apa: coklat, kopi, madu atau dengan krim anti selulit. Untuk melakukan ini, hanya gunakan campuran yang dipilih di permukaan dalam paha, balut dengan filem berpaut, pakai seluar hangat dan terletak di bawah selimut selama 2 jam.
3. Scrub. Mereka juga banyak terdapat: dari siap sedia, dijual di kedai, ke kopi buatan sendiri, gula dan garam. Hanya pilih yang sesuai.

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa lemak di bahagian dalam paha adalah masalah yang tidak hanya dihadapi orang gemuk, tetapi juga orang yang kurus. Untuk memerangi masalah ini mesti didekati secara menyeluruh. Ini akan membantu latihan khas, diet, peraturan pemakanan khas dan langkah tambahan untuk memerangi kilogram yang dibenci. Ingat bahawa ia hanya bergantung kepada anda bagaimana anda akan kelihatan seperti esok, dalam seminggu, sebulan atau setahun.

Video: kering paha dalaman