Bagaimana untuk menguatkan sistem imun pada musim luruh: tip berguna

Ramai yang menyedari hakikat bahawa pada musim gugur kekerapan selesema meningkat beberapa kali. Epidemik influenza, paling kerap, juga berlaku pada musim luruh. Mengapa jatuh? Pada musim bunga, tentu saja, hipovitaminosis berlaku kerana ketiadaan buah-buahan dan kebanyakan sayuran pada musim sejuk. Tetapi pada musim gugur, di dalam badan, nampaknya, harus ada banyak vitamin, mengapa imuniti menderita? Adakah mungkin untuk melindungi diri anda daripada selesema?

Apakah imuniti?

Kekebalan adalah sistem keseluruhan tubuh yang melindungi kita daripada tindakan faktor alam sekitar yang berbahaya. Ia dibahagikan kepada dua jenis utama: khusus dan tidak khusus. Yang pertama adalah bahan humoral atau immunoglobulins. Ini adalah antibodi yang bertindak hanya pada antigen tertentu. Untuk setiap patogen penyakit ini - imunoglobulin mereka sendiri.Ia adalah jenis imuniti yang membolehkan kita tidak sakit lagi dari cacar ayam, demam merah, rubella dan penyakit lain yang imuniti berterusan berkembang.

Bagaimanapun, agen penyebab selsema tidak dapat menyebabkan tindak balas imun yang tahan lama, jadi kita dapat bertahan beberapa kali dalam setahun. Dalam kes ini, kekebalan tidak spesifik. Ia adalah orang yang bertanggungjawab terhadap fakta bahawa sesetengah orang sakit lebih kerap berbanding yang lain.

Imuniti bukan spesifik - ini adalah sel yang menjaga kesihatan kita. Mereka mengiktiraf sebarang patogen dan menyebabkan reaksi imun yang harus menghalang penyakit daripada berkembang. Mengurangkan kekebalan bukan spesifik membawa kepada fakta bahawa tubuh menjadi terdedah kepada selsema.

Di samping itu, terdapat faktor penghalang yang tugas utamanya: untuk mencegah agen patogenik memasuki badan. Ini adalah sel-sel kulit, sistem pernafasan dan pencernaan, serta bahan-bahan di permukaan sel-sel ini. Contohnya, saluran pernafasan dilapisi dengan epitelium ciliated. Cilia berada dalam gerakan yang berterusan, seolah-olah menyapu bahan yang tidak diingini dari permukaan salur pernafasan.Ia juga mengandungi sel yang menghasilkan lendir, yang melekatkan faktor patogen. Oleh itu, benjolan bahan berbahaya, patogen dan lendir meninggalkan tubuh di bawah tindakan silia.

Kenapa kekurangan imuniti pada musim gugur

Adalah sukar untuk menjawab dengan jelas soal penurunan imuniti pada musim luruh. Kemungkinan besar, beberapa faktor predisposisi mengenakan pengaruh mereka sekaligus, tetapi yang utama adalah cuaca. Dan ia bukan hanya hujan dan lembap. Sebab utama penurunan imuniti adalah seperti berikut:

1. Peningkatan keupayaan patogen. Banyak virus dan bakteria seperti cuaca musim bunga dan musim luruh. Mereka tidak suka cahaya matahari langsung dan sejuk, tetapi mereka seperti kelembapan dan suhu purata. Ringkasnya, pada musim gugur, tubuh kita menghadapi banyak patogen yang sistem kekebalan tubuh tidak dapat menampung mereka semua.
2. Kaki basah. Semua orang tahu bahawa kaki basah adalah punca utama sakit tekak, tetapi tidak semua orang tahu mengapa. Supercooling kaki refleksif menyebabkan kekejangan kapal larynx dan pharynx dan hipoksia tisu organ-organ ini. Pertama, tisu-tisu di bawah keadaan hipoksik lebih telap kepada patogen patogen.Kedua, iskemia diikuti dengan peningkatan pengisian darah dengan kapilari, yang telah meningkatkan kebolehtelapan dan keradangan.
3. Udara sejuk. Penyedutan udara sejuk (terutamanya jika anda bernafas melalui mulut anda, bukan dengan hidung anda, di mana udara menghangatkan dan membasmi kuman) membawa kepada hasil yang sama seperti kaki basah.
4. Hypovitaminosis. Ramai orang keliru percaya bahawa vitamin yang digunakan dalam tempoh musim panas disimpan di dalam badan sehingga musim bunga. Sebenarnya, beberapa bahan ini tidak mempunyai depot di dalam badan sama sekali. Iaitu, ia cukup vitamin hanya apabila kita sentiasa menggunakannya. Pertama sekali, ia menyangkut vitamin C.
5. Makanan tidak sihat. Apa yang paling sering kita makan pada musim panas? Salad, kebab atau barang lain. Dan kadang-kadang kita melakukan diet untuk memukul semua orang di pantai dengan angka anda. Pemakanan sedemikian membawa kepada penurunan dalam bekalan bahan protein badan, dan imuniti berfungsi, pertama sekali, atas perbelanjaan mereka. Di mana protein dimakan secara beransur-ansur dan kekurangan mereka mula muncul pada musim gugur.
6. Kekurangan udara segar. Adalah menyenangkan untuk duduk di dalam bilik yang hangat dan melihat hujan dari tingkap, dan membasuh kaki anda dengan sedikit peluang.Walau bagaimanapun, di dalam kawasan yang tersumbat, kepekatan patogen boleh agak tinggi.

Walaupun punca kekurangan imuniti ini mempengaruhi semua orang, sesetengah orang masih mengekalkan kesihatan mereka. Perlu diingat bahawa kanak-kanak, orang tua, perokok, orang yang menderita penyakit kronik dan obesiti paling mudah terdedah kepada imuniti yang berkurangan.

Adakah terdapat cara untuk meningkatkan imuniti?

Ia harus segera dikatakan bahawa kita akan membincangkan tentang peningkatan imuniti dengan sedikit penyelewengan dari norma. Iaitu, orang yang mematuhi imunodefisiensi (AIDS) mematuhi peraturan ini tidak akan membantu. Dengan penurunan imuniti akibat penyakit tertentu, adalah perlu untuk merawat penyakit yang menjadi punca utama.

Mereka yang mengambil berat tentang penurunan imuniti bermusim, anda boleh cuba memperbaikinya dengan cara berikut:

1. Pemakanan yang betul. Walaupun kesesuaian nasihat ini, ia benar-benar penting. Anda harus makan makanan protein sebanyak mungkin. Dalam kes ini, keutamaan adalah lebih baik untuk memberikan daging rebus dan dibakar.Juga jangan lupa tentang sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim.
2. Rejim hari ini. Perkara ini penting pada bila-bila masa sepanjang tahun. Pematuhan tidur / terjaga dan kerja / rehat, dapat menguatkan bukan hanya sistem kekebalan tubuh, tetapi juga saraf.
3. Berjalan di udara segar. Adalah penting untuk keluar setiap hari dan menghabiskan di udara segar sekurang-kurangnya setengah jam, tanpa mengira keadaan cuaca. Ia cukup untuk berpakaian dengan baik agar tidak basah dan tidak membeku.
4. Pengambilan vitamin C. Bahan yang baik ini mengurangkan kebolehtelapan tisu dan merupakan antioksidan yang menguatkan semua bahagian sistem imun. Sejumlah besar vitamin ini terdapat dalam sayur-sayuran, buah sitrus, epal. Di samping itu, juara dalam vitamin C adalah minuman konifer.
5. Perubatan herba Untuk menguatkan sistem imun yang sempurna, decoctions abu gunung, echinacea atau rosehip. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mengisi tanaman terpilih dengan air pada kadar 1:10, rebus selama 15 minit, dan kemudian pergi untuk berdiri selama 40 minit. Minum harian sebanyak satu gelas sehari.
6. Dadah. Terdapat banyak imunostimulants, banyak yang, lebih-lebih lagi,mempunyai dan aktiviti antiviral. Perlu diberi perhatian terhadap ubat seperti: amixin, arbidol, imun, influenza, molixan, sikloferon. Mereka perlu diambil selepas berunding dengan doktor dan mengikut pelantikannya.
7. Penolakan tabiat buruk. Merokok, alkohol, gigi manis - semua ini mengurangkan sistem imun. Ia perlu bersabar dan menyerah apa yang membahayakan kesihatan.

Dapat disimpulkan bahawa kekebalan adalah sistem yang kompleks yang melindungi tubuh kita dari penyakit, tetapi ia bergantung kepada banyak faktor. Cara hidup, tabiat, tingkah laku, dan cuaca kita, dapat mengurangkan mekanisme pertahanan. Pada musim gugur, imuniti menderita paling banyak, tetapi penyakit boleh dielakkan jika anda mengikuti peraturan tingkah laku yang mudah.

Video: resipi super untuk imuniti