Bagaimana untuk menenangkan saraf semasa mengandung: 7 cara

Wanita hamil adalah gunung berapi. Tidak dapat diramalkan, cepat marah dan luar biasa. Hormon, salah faham orang yang disayangi, masalah dalam kehidupan keluarga dan di tempat kerja boleh menjejaskan ketenangan ibu masa depan. Ia meletup dalam beberapa saat, memusnahkan segala-galanya dengan agresinya.

Emosi negatif boleh menjejaskan janin. Kanak-kanak yang ibu-ibu sangat gugup ketika bersalin menjadi terlalu aktif, gelisah, mudah marah. Tekanan semasa kehamilan boleh mengakibatkan pelanggaran pembentukan sel-sel saraf embrionik, bayi dilahirkan dengan kelainan. Pada kehamilan lewat, kerosakan saraf boleh menyebabkan hipoksia kanak-kanak, serta kelahiran pramatang. Memandangkan ini, anda perlu dapat menenangkan dan menyesuaikan diri dengan gelombang positif.

Sikap psikologi

Sikap psikologi ibu adalah syarat utama untuk membawa anak yang sihat.Ia hanya bergantung kepada anda apa keadaan dan suasana hati yang anda akan lulus kepada anak. Sekiranya anda memakai jantung bayi, berhenti bertindak balas terhadap faktor luaran. Dihidupkan dari masalah, anda akan memahami dan memaafkan, percayalah. Bagi wanita hamil, banyak yang dirawat dengan sikap condescension, ia adalah semula jadi. Drop semua masalah anda, apa yang lebih penting daripada kehidupan kecil yang berasal dari tubuh anda? Fikirkan bayi anda, yang sepatutnya dilahirkan dengan sihat, cantik dan bahagia. Semua masalah yang anda buat kemudian apabila anda melahirkan. Buat masa ini ia perlu seolah-olah di bawah kubah, dalam keselamatan dan jauh dari masalah penting.

Sokongan orang yang tersayang juga penting dalam keadaan ini. Saudara, suami, anak dan ibu bapa harus menyokong ibu masa depan. Sekiranya tidak, anda boleh memberitahu seorang wanita hamil bahawa dia telah menjadi mudah marah, menangis, tidak berubah. Anda tidak boleh memberitahu dia bahawa dia pulih atau terbakar. Ini tidak menyenangkan untuk mendengar wanita biasa, apa yang perlu dikatakan mengenai wanita hamil. Jika ibu masa depan tersinggung, bergumam dan mengutuk, anda boleh menterjemahkan segala-galanya ke dalam jenaka - mereka berkata, kami akan mempunyai sedikit pengkritik. Anda tidak boleh menghadapi konflik, menimbulkan kemarahan dan pencerobohan.

Ibu mengandung tidak boleh menerima maklumat negatif dari luar. Anda tidak boleh menonton berita dengan unsur-unsur pertumpahan darah, anda tidak perlu melaporkan masalah kewangan atau perumahan sejauh mungkin. Persekitaran ibu masa depan perlu tahu bahawa kes-kes tragis dari kehidupan wanita yang sedang bekerja tidak boleh diberitahu kepada seorang wanita hamil. Ingat, seorang wanita mengambil semua maklumat itu dengan hati-hati, apa-apa berita yang tidak menyenangkan boleh menyebabkannya menjadi kebencian.

Ramai wanita bekerja sehingga kehamilan bulan ketujuh. Mereka perlu bekerja setiap hari, memenuhi tugas kerja mereka, menyelesaikan masalah. Abstrak dari kerja saraf, mintalah bos anda untuk dipindahkan ke jenis pekerjaan yang lebih santai. Jangan risau tentang kehilangan tempat anda - wanita hamil tidak boleh dipecat, tetapi tempat kerjanya diselamatkan. Jangan gementar kerana kerja yang dilakukan dengan tidak betul, bos, sama ada dia seorang wanita atau lelaki, pasti akan memasuki kedudukan anda. Jika saat bekerja tidak memberi anda ketenangan fikiran, ambil cuti atau cuti sakit selama seminggu.

Bagaimana untuk menenangkan saraf semasa hamil

Berikut adalah beberapa cara yang berkesan dan selamat untuk membantu anda menenangkan jika anda membawa bayi di bawah jantung anda.

1. Urut kaki. Urut selalu menyenangkan, terutama untuk wanita hamil. Ia mampu meningkatkan peredaran darah di kaki, melegakan bengkak, menenangkan.
2. Herba. Kacang beberapa herba boleh dengan cepat dan selamat melegakan keletihan. Sediakan koleksi valerian, motherwort, chamomile, sage dan mint untuk mendidih air. Biarkan kaldu berdiri dan ketatkannya. Minum setengah gelas di pagi dan petang. Dalam masa beberapa hari, anda akan melihat peningkatan dalam keadaan emosi anda.
3. Aktiviti fizikal Cukup menarik, tetapi sukan dan senaman menghapuskan kebimbangan dan pencerobohan. Wanita hamil, tentu saja, tidak boleh menjadi dumbbells dan larian, bagaimanapun, beberapa jenis aktiviti fizikal bukan hanya boleh dilakukan, tetapi juga perlu. Ini termasuk gimnastik untuk wanita hamil, berjalan, berenang, yoga. Berjalan sebelum tidur di sekitar kolam dan di kawasan taman hutan adalah ubat penenang yang terbaik.
4. Vitamin. Kami tidak menggalakkan anda meminum kompleks multivitamin, walaupun jika mereka diresepkan oleh doktor, jangan mengganggu pengambilan mereka.Kita bercakap tentang vitamin bahawa seorang wanita mengandung harus bersama-sama dengan buah-buahan, sayur-sayuran, daging, produk tenusu. Diet yang sempurna dan seimbang membolehkan bayi berkembang secara normal, dan wanita - untuk menenangkan saraf longgar.
5. Muzik Muzik adalah bahan yang tidak dapat dilihat dan luar biasa yang dapat membantu seseorang apabila dia sakit atau baik. Dengar melodi yang menyenangkan, lagu kegemaran, lagu lucu - ia menenangkan saraf dan meningkatkan mood.
6. Melawan insomnia. Ramai wanita gugup kerana mereka mengalami insomnia. Jaga ini - berjalan sebelum tidur, membeli bantal untuk wanita hamil, minum susu dengan madu pada waktu malam.
7. Lukisan Aktiviti yang menarik dan berkesan ini boleh menenangkan seseorang walaupun di bawah tekanan yang paling teruk. Jika anda mengalami emosi negatif, cuba untuk menyatakannya di atas kertas - ini akan membantu anda menyingkirkannya.

Jika tiada cara untuk membantu anda tenang, bersiaplah untuk kelahiran anak. Keperluan untuk membeli kereta bayi dan katil bayi, susunan bilik, penyediaan lampin dan beribu-ribu butiran yang diperlukan akan menyelamatkan anda dari pemikiran yang tidak baik.

Sebagai heroin terkenal buku yang terkenal "Saya akan berfikir mengenainya esok." Jika masalah menimbulkan masalah kepada anda, buanglah keputusan mereka untuk tempoh ketika bayi itu berada di tangan anda. Sementara itu, hanya dapatkan emosi positif dan berkualiti tinggi. Lagipun, apa yang lebih penting daripada kebahagiaan kecil yang tumbuh di bawah hati?

Video: mengapa anda tidak boleh saraf semasa hamil