Bagaimana untuk menjaga mata anda di rumah

Mata perlu dijaga dari usia muda. Jika sekarang penglihatan itu berfungsi dengan baik, maka dengan penjagaan mata yang tidak wajar anda menghadapi risiko kemerosotannya. Isu ini amat relevan untuk orang yang menghabiskan banyak masa di bawah sinar matahari, berjalan di belakang roda, bekerja di PC atau mengambil gambar. Ya, ya, anda mendengar betul, kumpulan orang yang tersenarai berisiko merosakkan penglihatan berbanding dengan yang lain. Agar tidak menghadapi masalah, mari kita pertimbangkan kaedah asas penjagaan mata.

Lawati pakar mata

1. Bawa kebiasaan melawat doktor yang bertanggungjawab untuk kesihatan mata. Untuk tujuan ini, berunding dengan pakar mata (pakar mata) atau optometris.Sekiranya terdapat lalat di mata atau mata mendung, pada waktu yang tepat, pergi ke doktor.
2. Peperiksaan sistematik akan mencegah keabnormalan, gangguan penglihatan, penyakit jenis yang serius. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, anda boleh meminta mereka kepada pakar dalam talian di laman khusus.
3. Untuk mengawal kesihatan anda sendiri, anda perlu mempunyai kemahiran penjagaan mata asas.
4. Jika anda berumur 20-40 tahun, lawati doktor sekali dalam 5-10 tahun. Orang yang berusia 40-60 tahun harus menghubungi seorang oculist sekali dalam 2-5 tahun. Selepas 60 tahun, peperiksaan mesti dijalankan setiap tahun.

Pakai perlindungan mata.

1. Apabila sebarang aktiviti anda perlu memakai cermin mata keselamatan. Ini terutama berlaku kepada orang-orang yang bekerja dengan bahan kimia atau alat kuasa.
2. Pada pengeluaran seperti di udara mengandungi kekotoran berbahaya yang membahayakan kulit mata. Cermin mata akan membantu melindungi organ-organ visual daripada pemisahan pelbagai zarah.

Penjagaan lensa dengan betul.

1. Pada penghujung hari bekerja, hapus kanta sentuh. Cuba jangan memakainya selama lebih daripada 18 jam.Sock lagi akan menyebabkan masalah mata yang lebih sistematik dan serius.
2. Jangan pergi ke waktu tidur, berada dalam kanta lekap, melainkan sebaliknya ditetapkan oleh doktor anda. Mata memerlukan oksigen, aliran yang bertindih pada lensa.
3. Sekiranya anda ingin berenang, tutupkan mata dengan kacamata yang disusun untuk tujuan ini. Jika tidak, hubungi dengan air laut, sungai atau kanta air berklorin boleh merosot.
4. Perlu difahami bahawa lensa yang ditetapkan - bukan ubat untuk semua penyakit. Di bilik mandi, semasa bekerja di PC atau dalam situasi lain, gunakan cermin mata yang lebih baik dengan diopter.
5. Apabila memakai kanta, ikuti arahan pengeluar. Tukar mereka secara sistematik, seperti yang dinyatakan dalam cadangan. Basuh tangan anda dengan teliti sebelum memasukkan atau mengeluarkan kanta.

Tidur dalam masa yang sesuai

1. Sebagai peraturan, corak tidur yang menurun menyebabkan keletihan dan mata kering. Akibatnya, anda mendapat kerengsaan organ-organ visual, kesukaran memfokuskan mata, mengoyak berlebihan, sensitiviti kepada cahaya, kabur, sensasi yang menyakitkan di belakang, leher dan bahu.
2. Jika anda tidur pada waktu yang salah dan tidak cukup masa, keadaan perlu dibetulkan segera. Dengan tidur yang baik anda akan mengelakkan keletihan mata dan kesan sampingan yang berkaitan. Badan dewasa memerlukan kira-kira 7-8 jam tidur.

Jangan menyalahgunakan titisan daripada alahan.

1. Sekiranya anda mempunyai reaksi alergi pada musim bunga atau musim panas, adalah logik bahawa dalam tempoh ini titisan akan digunakan dalam jumlah yang meningkat. Tetapi masih cuba jangan menyalahgunakannya. Dengan peningkatan dos, mata tidak lagi bertindak balas terhadap ubat, sensitiviti dan kerentanannya akan meningkat.
2. Kurangnya titisan antialergik terletak pada kemampuan mereka untuk menghalang oksigen yang datang ke mata. Tindakan itu menipu: suatu bentuk filem yang tidak kelihatan apabila titisan masuk, mata tidak reda atau gatal, kerana mereka tidak mempunyai cukup oksigen.
3. Kesan ini mempunyai kesan buruk terhadap penglihatan. Lagipun, untuk berfungsi sepenuhnya otot dan tisu mata memerlukan oksigen. Kekurangannya menyebabkan bengkak kelopak mata dan parut.
4. Sekiranya anda memakai kanta lekap, baca dengan teliti arahan sebelum menggunakan titisan.Sesetengah ubat tidak boleh digunakan dalam kombinasi dengan kanta.

Keluarkan alat solek dalam masa

1. Ramai kanak-kanak perempuan, selepas kerja keras atau pesta pembakar, mengabaikan menanggalkan solek dengan bantuan jeli khas dan cara lain. Pergi ke katil, mereka berisiko mendapat kemerahan dan kerengsaan pada waktu pagi.
2. Selalunya mimpi dengan solek yang digunakan pada mata menyebabkan liang tersumbat di kawasan ini. Akibatnya, barli muncul, yang tidak mempunyai akibat yang menyenangkan.
3. Untuk memaksa diri anda untuk membuang solek, letakkan di atas meja sisi katil semua peranti yang diperlukan untuk membersihkan mata (cakera kosmetik, susu, tongkat, dan lain-lain).

Dapatkan cermin mata hitam

1. Anda mungkin perasan bahawa apabila anda berada di bawah sinar matahari, mata anda menjadi sangat lelah dan mula terluka kemudian. Ini adalah akibat daripada pendedahan kepada sinaran ultraviolet, yang dalam kebanyakan kes membawa kepada perkembangan katarak.
2. Untuk melindungi mata anda, dapatkan cermin mata hitam yang akan menyekat cahaya UV dengan 95-100%. Versi pemadaman yang lebih sesuai dengan salutan anti-reflektif.
3. Lama tinggal di bawah matahari tanpa cermin membawa kepada kemerosotan atau kehilangan penglihatan yang lengkap, jadi anda perlu menjaga cermin terlebih dahulu.Anda harus tahu bahawa kemudaratan dari sinaran UV tidak pergi ke mana-mana, setiap tahun anda hanya akan berasa lebih teruk.
4. Gelas mesti dipakai oleh pemandu yang selalu membutakan jalan. Juga, aksesori akan berguna di bawah naungan untuk mengelakkan refleksi dari bangunan kaca atau permukaan air.

Masuk untuk bersukan

1. Pakar mengesyorkan untuk menjalani gaya hidup dan senaman yang aktif. Senaman yang sederhana membolehkan anda menyembuhkan badan secara keseluruhan dan menghalang perkembangan penyakit mata.
2. Memuktamadkan bahawa sukan ini menghalang kencing manis. Cukup untuk melibatkan diri dalam gim tiga kali seminggu selama 1 jam. Latihan akan mengelakkan perkembangan penyakit visual dalam bentuk glaukoma dan katarak.

Perlindungan mata ketika bekerja pada PC

Had masa
Jika boleh, batasi masa yang dibelanjakan di belakang monitor komputer ke mana-mana elektronik lain. Pada masa ini, terdapat bukti yang tidak mencukupi bahawa teknik seperti ini boleh menyebabkan kerosakan yang serius terhadap penglihatan.

Walau bagaimanapun, penyalahgunaan peranti menyebabkan kekeringan yang teruk dan kerengsaan membran mukus organ-organ visual.Peningkatan atau kecerahan skrin tidak akan menjejaskan otot mata. Jika, atas sebab-sebab tertentu, anda tidak dapat menghadkan tempoh kerja untuk PC, perlu melakukan pelbagai latihan tepat pada masanya.

Jarak dari skrin
Anda tidak seharusnya melihat skrin pada sudut, tindakan ini membawa kepada beban tambahan pada otot mata. Ambil kedudukan duduk yang betul dengan belakang rata. Penampilan harus diarahkan terus ke monitor.

Kadar berkedut
Semasa bekerja di komputer, seseorang berkelip kurang kerap daripada kehidupan biasa. Hakikatnya adalah pandangan yang difokuskan pada maklumat, pada tahap bawah sedar, anda lupa melekatkan kelopak mata anda pada masa itu. Akibatnya, mata kering bermula. Jika anda terus bekerja di PC, paksa diri anda berkedip kuat setiap 40-50 minit.

Kaedah 20-6-20
Bekerja di komputer, ikut peraturan utama. Selepas 20 minit aktiviti, tengok ke titik yang berada pada jarak 6 meter, tempoh prosedur adalah 20 saat. Tidak lupa untuk melaksanakan latihan tepat pada masanya, anda boleh meletakkan peringatan pada telefon pintar anda.

Pencahayaan yang mencukupi
Semasa kerja PC, adalah penting untuk memastikan pencahayaan yang mencukupi di dalam bilik. Kegiatan di bilik yang redup menyebabkan ketegangan yang kuat pada otot mata. Cobalah untuk membetulkan keadaan supaya kerja sedap mungkin. Apabila letih, berehat seketika. Mata mesti berehat.

Untuk mata anda perlu berhati-hati dalam apa jua keadaan. Visi adalah perasaan penting seseorang, tanpa itu sukar untuk hidup sepenuhnya. Sediakan mata anda dengan perlindungan dan penjagaan yang maksimum. Untuk melakukan ini, ikuti peraturan yang disertakan. Pakai cermin mata hitam, jangan lupa tentang pakaian seragam khas di perusahaan itu. Gunakan titisan, masuk untuk sukan.

Video: menjaga mata yang baru lahir