Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan di rumah

Tidak kira betapa ceria seseorang, kemurungan boleh melindungi sesiapa pun. Selain itu, ia berlaku kadang-kadang agak tidak disangka-sangka dan selalunya tidak bergantung kepada krisis usia. Kemurungan adalah satu perkara yang berbahaya. Ia menangguhkan, menyerap, menghilangkan kegembiraan hidup dan, yang paling mengerikan, dalam beberapa kes yang sukar, membawa kepada bunuh diri. Dunia ini cantik, dan anda perlu melihatnya hanya dengan warna yang kaya. Tetapi bagaimana untuk mencapai matlamat ini dan mengalahkan keputusasaan yang berpanjangan, kami akan memberitahu anda.

Kemurungan: cara itu

Kemurungan adalah penyakit zaman moden, semua orang tahu mengenainya, tetapi dalam praktiknya, banyak yang telah dijumpai Kadang-kadang (dan ini berlaku agak kerap) mereka tersilap mengambil kerosakan sementara untuk penyakit ini, atau bahkan mencipta keadaan palsu, kerana ia kini bergaya. Tetapi masalahnya adalah bahawa penyakit yang benar sangat licik.Bermula di kedalaman jiwa manusia, ia tumbuh menjadi akarnya, memusnahkan bukan sahaja keadaan mental, tetapi juga fizikal. Secara senyap, kemurungan secara beransur-ansur mengambil alih semua wilayah yang mungkin dan mengambil warna-warna terang, melukis dunia hanya dalam warna kelabu.

Keadaan ini sangat berbahaya. Ia menghalang seseorang daripada kegembiraan hidup, menarik tenaga dan membawa kepada penyakit fizikal yang menutup bulatan. Jika anda tidak memberi perhatian pada masa, jangan cuba membantu pesakit dan jangan tarik dia keluar dari keputusasaan, semuanya boleh berakhir dengan teruk. Sekiranya kemurungan menguatkan dan berkembang, ia mungkin tidak berfungsi sendiri. Kemudian harap hanya kawan, doktor, pakar.

Tetapi pada umumnya, keselamatan orang lemas hanya tertakluk kepada orang yang lemas. Dan lebih berkesan seseorang boleh mengatasi masalahnya sendiri, tetapi hanya jika dia melihatnya dalam masa dan tidak membenarkan dia menyeret pusaran kegusaran. Untuk ini, anda perlu mengetahui gejala awal permulaan penyakit.

Gejala kemurungan

1. Kemurungan berkembang secara beransur-ansur. Segala-galanya boleh bermula dengan serangan panik berkala, kegelisahan, kerengsaan, dan juga air mata.Pada mulanya, serangan sedemikian jarang akan muncul, tetapi dari masa ke masa mereka akan menjadi lebih dan lebih kerap.
2. Keraguan diri, dengki terhadap orang lain juga merupakan salah satu tanda. Seseorang mula mencela dirinya sendiri bahawa dia tidak berharga, tidak tahu bagaimana dan tidak boleh, sementara yang lain di sekelilingnya mencapai segala yang mereka impikan.
3. Penutup, kekurangan minat terhadap apa yang terpesona sebelum ini. Gejala kebimbangan. Sekiranya anda menyedari bahawa anda semakin ingin bersendirian dan merenung dalam refleksi yang menyedihkan, dan hobi masa lalu kelihatan tidak bermakna dan membosankan, ini merupakan manifestasi jelas kemurungan yang semakin meningkat.
4. Gangguan fizikal: insomnia, keletihan, keletihan, sakit kepala dan sakit otot. Digabungkan dengan suasana yang tidak baik dan semua keadaan yang semakin meningkat dalam kesedihan, kebimbangan, penyimpangan diri adalah tanda-tanda jelas penyakit yang sedang berkembang.

Kebanyakan bunuh diri, malangnya, adalah disebabkan oleh fakta bahawa seseorang telah memasuki keadaan kemurungan yang mendalam dan tidak dapat keluar. Dia ditelan oleh dunia kelabu tanpa kegembiraan, cahaya, momen yang menyenangkan dan cinta. Jadi, supaya ini tidak berlaku, anda perlu memahami dengan jelas apa langkah-langkah untuk memerangi penyakit itu.

Jumlah kemenangan, atau bagaimana untuk mendapatkan kemurungan

Pertempuran kemurungan adalah peristiwa yang kompleks, dan tidak terhad kepada satu perkara. Dalam kes-kes yang paling maju, seseorang perlu beralih kepada pakar yang boleh merawat rawatan dadah (dan kadang-kadang pesakit). Tetapi masih dalam kebanyakan kes anda boleh mengatasi sendiri.

1. Diagnosis Sekiranya anda melihat keputusasaan berterusan, bersempadan dengan putus asa, fikirkan: mengapa ini? Hati-hati menganalisis hidup anda. Mungkin sebab pemisahan? Atau adakah anda hanya mempunyai tekanan kronik, atau seseorang yang sangat tersinggung? Sebaik sahaja sebab menjadi jelas, musuh akan menghadapi, dan akan lebih mudah untuk melawannya.
2. Perubahan pemandangan. Salah satu cara yang paling berkesan adalah mengubah sepenuhnya persekitaran, persekitaran, membuang segala-galanya dan gelombang di suatu tempat. Mungkin kampung kepada datuk, ke negara baru, ke bandar lain. Perubahan sentiasa mempunyai kesan positif terhadap rizab tenaga manusia, jadi mereka disyorkan terutamanya dalam keadaan tertekan.
3. Emosi positif. Tanpa mereka juga, tidak ada tempat. Tetapi bagaimana untuk mencapai yang positif? Pertama, izinkan diri anda beberapa jenis pengembaraan, yang tidak mengikat, tetapi pada saat yang sama baru dan tidak biasa.Terdapat banyak pilihan: melompat dengan payung terjun, penerbangan dalam belon atau dalam aerotube, melawat zoo hubungan bergaya sekarang. Kedua, hubungan baru juga akan membangkitkan anda dan menambah daya hidup. Kami hanya memberi amaran kepada anda dengan segera: ini sepatutnya menjadi novel remeh, tanpa sebarang rancangan atau prospek. Sebagai contoh, resort.
4. "Yummy". Untuk meluruskan mood, meningkatkan imuniti, dan, akibatnya, penentangan terhadap penyakit itu, akan membantu beberapa makanan. Pertama sekali - coklat. Ia sebenarnya ada dalam apa yang dipanggil "hormon kegembiraan", begitu ramai orang mendapat positif positif dari penggunaan koko dan semua derivatifnya. Kedua, setiap buah sitrus, serta strawberi. Nampaknya dengan mewujudkannya, sifat itu sendiri telah melindungi kita daripada penyakit. Kandungan vitamin C yang besar, rasa menyegarkan dengan asid, warna cerah - semua ini akan menakutkan kemurungan.
5. Aktiviti fizikal Sekiranya seseorang bergerak banyak, dia tidak hanya menjadi penat, tetapi juga hidup sepenuhnya. Tidak hairanlah bahawa dikatakan bahawa ia adalah dalam pergerakan yang hidup. Lihatlah kanak-kanak kecil: mereka sentiasa melakukan sesuatu dan pada masa yang sama sangat jarang menjadi marah.Mereka tidak mempunyai masa untuk kehilangan hati. Badan lelah secara fizikal berasa hidup dan cepat tidur, tidak memberi masa untuk refleksi sedih, jadi sukan adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kemurungan. Menari, berenang, aerobik, bina badan - kini pilihannya benar-benar hebat dan boleh diakses oleh semua orang.
6. Hobi dan hiburan. Seseorang mesti mempunyai aktiviti kegemaran, jika tidak, dia akan mula tertekan. Industri hiburan moden menawarkan sejumlah hobi yang tak terhingga di mana anda boleh mencuba sendiri, serta aktiviti yang boleh anda hadiri. Jangan menafikan diri anda ini!

Hanya sikap yang positif, positif dan keinginan anda sendiri untuk berbahagia akan membantu anda menghilangkan kemurungan sepenuhnya. Kami berharap anda berurusan dengan penyakit ini sekali dan untuk semua!

Video: meditasi untuk melegakan kemurungan dan kecemasan