Bagaimana untuk mengeluarkan air dari badan untuk penurunan berat badan

Menurut statistik, hampir setiap wanita, sekurang-kurangnya 3-4 kali setahun, memutuskan untuk menjalani diet untuk membawa angka itu dalam rangka. Langkah pertama dalam kursus adalah sekatan dalam pemakanan dan senaman fizikal yang aktif. Dan saya mesti katakan, untuk alasan yang baik. Sudah dalam beberapa hari pertama, anak panah bobot menunjukkan penurunan dalam berat 1.5-2 kg. Bagaimana mungkin ini, ramai wanita bertanya? Malah, dalam beberapa hari pertama diet, bukan lemak yang terkenal, tetapi air berlebihan hilang. Dengan cara ini, ia memberikan hasil yang sangat nyata. Menyingkirkan badan cecair yang berlebihan menjadi ketara dengan serta-merta - kita kehilangan beberapa sentimeter jumlah, bengkak dan bengkak hilang, beg di bawah mata hilang. Kadang-kadang ini sudah cukup untuk masuk ke dalam pakaian kegemaran anda dan keluar. Mengeluarkan air dari badan membolehkan anda dengan cepat menyiapkan diri untuk acara penting.Tetapi bagaimana untuk melakukannya dengan cepat dan tanpa kemudaratan kepada kesihatan? Hari ini kita akan bercakap tentang pengeringan badan - bagaimana untuk mengeluarkan air dari badan, menghilangkan edema dan bengkak.

Kenapa edemas muncul

Sebagai peraturan, wanita yang prihatin segera melihat perubahan dalam badan mereka, dan terutama jika perubahan ini berkaitan dengan penampilan. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan bengkak dan bengkak, yang secara visual menambah kepada kita beberapa pound tambahan.

1. Haid. Gadis yang mengawasi berat badan mereka dengan berat hati dan menimbang berat badan setiap hari tahu bahawa dalam tempoh pramenstruktur berat badan menjadi lebih besar, perutnya mula membesar, bengkak muncul di pergelangan kaki, beg di bawah mata kelihatan. Perubahan dalam badan ini agak fisiologi, ini adalah perkara biasa. Oleh itu tubuh mengekalkan cecair untuk melindungi diri daripada dehidrasi semasa tempoh kehilangan darah yang serius.
2. Garam Seperti yang anda tahu, garam menarik cecair, jadi penggunaan sebilangan besar makanan masin sering menyebabkan edema. Ini sering berlaku pada musim sejuk apabila tiba masanya untuk timun jeruk dan makanan masin yang lain.
3. Minum pada waktu malam. Kita semua tahu bahawa jika kita minum banyak cecair di waktu petang, pada waktu pagi terdapat beg di bawah mata dan edema tidak dapat dielakkan.Hakikatnya adalah bahawa buah pinggang berfungsi dengan sangat buruk pada waktu malam, mereka tidak dapat mengatasi beban. Terutama jika sejumlah besar cecair bukan hanya air, tetapi, misalnya, bir, yang digabungkan dengan makanan ringan asin. Penggunaan kerap tembikai dan melon boleh menyebabkan edema, oleh itu, tembikai dan labu diharamkan semasa peringkat kehamilan yang terakhir.
4. Penyakit buah pinggang dan jantung. Sekiranya pembengkakan kaki adalah kekal dan tidak bergantung kepada faktor luaran, gangguan itu kemungkinan besar berkaitan dengan penyakit ginjal atau jantung. Dalam kes ini, perlu melihat doktor.
5. Diuretik. Penggunaan diuretik yang kerap membawa kepada fakta bahawa tubuh cuba melindungi dirinya daripada dehidrasi, mengekalkan kelembapan dalam tisu. Semakin anda minum ubat diuretik, lebih banyak edema yang anda dapatkan terhadap latar belakang pembatalan mereka. Ini terpakai kepada wanita yang minum pil diet yang dipersoalkan, kerana mereka sering terdiri daripada julap, komponen diuretik dan sedatif.
6. Aktiviti fizikal yang rendah. Sekiranya anda bergerak sedikit, saluran darah menjadi statik, terdapat proses yang tidak stabil di dalam tisu, darah akan bertambah.Ramai orang dalam profesion yang tidak aktif mengaku bahawa anggota badan mereka telah membengkak pada penghujung hari, terutama pergelangan kaki mereka.
7. Selulit Apa kulit jeruk? Malah, tisu dengan selulit adalah pertumbuhan lemak kecil dan struktur sel di mana aliran keluar lymphoid cecair terganggu. Oleh itu, struktur tisu sangat tidak sekata. Selulit adalah deposit besar cecair berlebihan yang tidak dapat dilepaskan kerana proses metabolik yang buruk di dalam tisu. Meningkatkan pertukaran ini boleh disebabkan oleh pemakanan yang betul, tenaga fizikal yang aktif dan urutan.
8. Hormon. Kadangkala bengkak boleh menjadi akibat gangguan hormon, gangguan endokrin. Selalunya, edema muncul di latar belakang pentadbiran jangka panjang pil kontraseptif.
9. Ubat varikos Jika hanya kaki yang membengkak dan ini disertai oleh kesemutan, berat kaki, kesakitan di waktu petang, kemungkinan besar ia adalah urat varikos. Dalam kes ini, penting untuk muncul pada ahli phlebolog.

Edema boleh berlaku terhadap latar belakang metabolisme perlahan, apabila metabolisme terganggu akibat kekurangan zat makanan. Jika anda lapar sepanjang hari dan kemudian isikan untuk malam, dalam kes ini anda tidak boleh mengelakkan keuntungan massa dan air berlebihan. Bagaimana membina makanan untuk menghilangkan edema yang mengganggu?

Pemakanan untuk membuang air yang berlebihan dari badan

Negeri dan kesihatan badan kita sebanyak 70% bergantung kepada apa dan bagaimana kita makan. Dan hanya dalam baki 30% adalah senaman, ekologi, penyakit kronik, dll. Jika anda ingin kelihatan muda selama bertahun-tahun, hidup dengan usia yang sangat tua dan penuh tenaga, anda perlu memantau kualiti dan kuantiti makanan yang dimakan. Berikut adalah beberapa petua mengenai nutrisi yang akan membantu menormalkan proses metabolik.

Hanya ada satu cara untuk mempercepatkan metabolisme - seringkali sebahagian kecil. Sebilangan tidak boleh melebihi jumlah penumbuk anda sendiri, anda perlu makan setiap 2.5-3 jam. Oleh itu, anda boleh meyakinkan badan bahawa serangan mogok yang lama tidak akan lagi, ini akan menghapuskan kemungkinan menunda lemak subkutan.

Jika anda ingin menyingkirkan air yang berlebihan dalam badan, anda perlu meninggalkan pengambilan garam. Dan bukan sahaja dalam bentuk tulen, tetapi juga dalam produk setengah jadi siap - mayonis, marinades, sos tomato. Semua produk ini mengandungi sejumlah besar garam.

Jangan mengehadkan jumlah bendalir. Sebaliknya, jika terdapat kekurangan minum, tubuh akan mula mengekalkan kelembapan dalam tisu, yang akan menyebabkan pembengkakan. Anda perlu minum banyak, kira-kira satu setengah liter sehari.Walau bagaimanapun, cuba minum jumlah ini pada siang hari, 3 jam sebelum tidur, lebih baik membuang cecair.

Bahan yang dipanggil coumarin menyumbang kepada aliran keluar cecair limfoid. Ia tidak perlu minum ubat, kerana jumlah yang cukup coumarin didapati dalam saderi, kayu manis, pasli. Lean pada produk ini.

Menolak lemak, salai dan goreng - hidangan sedemikian mengekalkan kelembapan dalam badan.

Lean pada makanan yang tinggi serat. Ini adalah dedak, kacang, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin. Lagipun, serat dalam usus menyerap toksin, mengecut, air berlebihan dan menghilangkannya dari badan.

Sekali seminggu, lakukan hari puasa, yang akan membolehkan anda membersihkan badan yang tidak perlu. Memunggah boleh kefir, epal, jus labu, oat, soba, dll. Pada siang hari anda perlu makan hanya produk yang dibenarkan, minum air dan teh hijau.

Peraturan asas ini akan membantu anda mengatur dan sistematisasi makanan, yang pasti akan mempercepat proses metabolisme tubuh. Walau bagaimanapun, masih banyak cara yang berkesan untuk menghilangkan edema.

Bagaimana untuk mengeluarkan air dari badan

Sebagai peraturan, soalan ini ditanya oleh gadis-gadis yang perlu menurunkan berat badan dengan segera dengan sekurang-kurangnya setengah saiz, sementara yang tinggal cukup - hanya beberapa hari. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda menyingkirkan air berlebihan dalam badan dalam masa yang singkat.

1. Aktiviti fizikal. Ini adalah cara yang sebenar, selamat dan cepat untuk menghilangkan beberapa inci tambahan di pinggang kerana penyingkiran bendalir. Anda perlu melakukan senaman kardiovaskular - ini sedang berjalan, berbasikal, melompat tali, aerobik. Ia adalah mungkin untuk mempercepatkan kesan perkumuhan air kerana membungkus dengan filem - dengan cara ini anda akan berpeluh dengan lebih intensif.
2. Getaran Dalam banyak bilik kecergasan terdapat pelbagai simulator yang secara literal menghancurkan otot dan lemak, yang mana penghapusan cecair yang berlebihan dari badan dipercepat. Ini memberikan hasil yang sebenar, yang anda dapat lihat dengan segera pada skala. Getaran boleh berupa tali pinggang, yang diletakkan di kawasan masalah atau dalam bentuk vibroforma, di mana anda harus berdiri dengan kaki anda.
3. Urut Menguatkan proses darah dan aliran keluar limfa boleh disebabkan oleh urut, terutamanya dengan selulit. Urut berkualiti tinggi walaupun tanpa perubahan dalam pemakanan memberi hasil sebenar - tolak 2-3 sentimeter dari pinggang dan pinggul.Ini dicapai dengan mengukuhkan simpanan lemak, meningkatkan proses metabolik dalam tisu. Anda boleh melakukan urutan yang mudah, urutan madu dan cupping adalah sangat berkesan terhadap selulit. Sudah tentu, hasil profesional hanya boleh didapati dari pakar yang baik. Walau bagaimanapun, melatih diri anda untuk mengurut pinggul dan peha di bilik mandi, semasa setiap mandi. Ini akan menjadikan otot dalam keadaan baik dan kulit diperketatkan.
4. Mandi kontras. Menguatkan peredaran darah dan meningkatkan kerja saluran darah dengan menggunakan mandi kontras. Ambil mandi air sejuk setiap hari, ia akan membantu mengeluarkan cecair dari lapisan subcutaneous, serta membuat kulit menjadi lebih elastik dan berdaya tahan.
5. Rumah Mandi Di mana, jika tidak mandi, bolehkah seorang lelaki berpeluh dengan baik dan menyingkirkan sejumlah besar cecair yang berlebihan dalam badan? Kenaikan dalam mandi dikontraindikasikan dalam hipertensi, penyakit jantung, kehamilan dan diabetes. Sekiranya mandi dan sauna tidak berdekatan, anda boleh menggunakan mandi panas. Lebih baik lagi, ambil mandi garam - garam secara harfiah akan menarik air keluar dari badan. Minum selepas prosedur sedemikian tidak boleh, anda hanya mampu menikmati secawan teh hijau.Ambil mandi menyegarkan selepas mandi garam, jika tidak, kulit anda akan kering.
6. Ubat. Dalam kes kecemasan, anda boleh menggunakan ubat yang mempunyai kesan diuretik. Ini adalah Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol, dan sebagainya. Mereka tidak boleh diambil untuk masa yang lama atau berterusan - ini boleh menyebabkan edema terhadap latar belakang pembatalan dan masalah kesihatan.
7. Herba. Ramai herba juga mempunyai kesan diuretik. Antaranya sutera jagung, bearberry, mawar liar, daun birch, jelatang, pasli, dll.
8. Alkohol Jika anda ingin menyingkirkan bengkak yang berlebihan, pastikan untuk menyerah alkohol, selepas minum alkohol badan membengkak.

Ingat bahawa ia patut menggunakan langkah-langkah kecemasan ini hanya dalam kes-kes yang teruk. Agar tidak sentiasa bermain permainan berbahaya dengan kesihatan, lebih baik untuk mendapatkan diri bersama-sama sekali dan untuk semua dan mula kehilangan berat badan, secara perlahan tetapi tetap memelihara hasilnya. Hanya mengubah kebiasaan dan gaya hidup anda - berpegang pada peraturan pemakanan yang sihat, bergerak lebih jauh, lihat sendiri. Dan kemudian anda tidak perlu segera menyiksa badan dengan diuretik.

Sekiranya bengkak menemani anda sentiasa dan tidak bergantung kepada gaya hidup dan pemakanan, anda perlu berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Sebagai peraturan, edema berlaku pada latar belakang gangguan jantung dan buah pinggang.Rujuk kepada ahli kardiologi dan ahli nefrologi, diagnosis awal meningkatkan peluang pemulihan. Jaga badan anda, kerana merosakkan kesihatan adalah mudah, tetapi untuk pulih lebih sukar.

Video: penyingkiran air dari badan