Bagaimana untuk membuat diri anda pergi ke gym

Latihan yang kerap membantu menjaga tubuh anda sihat dan berasa lebih sihat. Ini amat perlu bagi mereka yang oleh profesion dilarang buruh fizikal dan menjalani kebanyakan gaya hidup yang tidak aktif. Ia disyorkan untuk pergi ke gym sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Selalunya sukar bagi seseorang untuk membina semula jadual hidupnya dan mengetepikan beberapa jam untuk gim. Sekumpulan alasan muncul, seperti "tidak ada masa", "Saya akan bermula minggu depan" dan sebagainya. Terdapat beberapa cadangan yang telah terbukti kepada mereka yang tidak dapat sampai ke gym.

Perlu menetapkan matlamat

Motivasi yang baik memaksa ramai untuk pergi ke mana mereka kadang-kadang tidak mahu. Jadi orang pergi bekerja untuk wang yang baik. Jadi, untuk memulakan gim, anda juga memerlukan insentif. Apa yang boleh menjadi insentif sedemikian? Malah, sebarang motivasi boleh:

• menurunkan berat badan mengikut musim pantai atau peristiwa hidup;
• menyingkirkan keletihan dan kesakitan pada beban yang sedikit;
• keinginan untuk menyenangkan hati manusia.

Motivasi terakhir ini adalah yang paling berkesan. Lagipun, dari masa ke masa, tubuh datang dalam bentuk yang langsing, ia menjadi lebih berdaya tahan, dan keinginan untuk menyukai seseorang boleh bertahan lebih lama. Jadi perkara pertama yang anda perlukan untuk mencari orang yang anda ingin kelihatan menarik. Sekiranya tidak ada perkara sedemikian, anda harus berdiri di dekat cermin dan menguji diri anda dengan kritikal, menunjukkan kelemahan-kelemahan itu. Lagipun, anda boleh mulakan untuk menyenangkan diri sendiri.

Sebab yang kerap

Ketika datang untuk memulakan sesuatu yang baru, seringkali banyak alasan untuk menolak tindakan nyata. Perkara yang sama berlaku apabila pergi ke gym. Apabila rejim latihan anda akan ditetapkan, alasan akan hilang dengan sendirinya, tetapi sehingga itu anda perlu menggunakan cadangan yang mudah.

Pilih gym berdekatan rumah, supaya cuaca buruk dalam bentuk hujan lebat atau salji tidak menjadi sebab lain untuk menangguhkan kelas. Dan lebih baik mengemas beg dengan pakaian sukan pada petang dan meletakkannya di pintu.Ini bukan sahaja menjadi peringatan langsung mengenai latihan yang dirancang, tetapi juga penolakan bisu jika lawatan ke gym itu ditangguhkan.

Selepas bekerja keras, kadang-kadang anda mahu duduk di hadapan TV dan tidak melakukan apa-apa lagi. Dan selalunya ia bukan hanya kemalasan, tetapi pengurangan moral badan. Keadaan ini sangat serupa dengan keletihan fizikal, tetapi tidak sama. Perubahan kerja mental kepada latihan aktif adalah sangat baik dan menyegarkan dan mengalihkan perhatian dari masalah, jadi anda tidak perlu berpaut kepada keinginan untuk berehat.

Beberapa helah

Kadang-kadang ciri-ciri watak lain membantu mengatasi kemalasan mereka sendiri. Setiap orang mempunyai pendekatan sendiri terhadap persoalan rangsangan, yang sering digunakan oleh ahli psikologi. Beberapa helah membantu membuat motivasi untuk melawat gim, jika sebelum ini tidak.

Sekiranya syarat penggunaan gim dibenarkan, maka lebih baik untuk membeli langganan selama setahun. Kaedah ini sangat kerap berlaku, kerana ramai yang merasakan wang yang sia-sia. Pilihan motivasi diri ini sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita berjimat cermat.

Perjudian juga merupakan watak yang baik, yang boleh digunakan untuk mengaktifkan potensi sukan.Sebagai contoh, anda boleh membuat pertaruhan dengan rakan sekerja atau kawan, bahawa selepas tempoh tertentu angka-angka pada skala akan menunjukkan beberapa kilogram kurang. Anda boleh berhujah bukan hanya pada berat badan, tetapi juga pada saiz pinggang atau peratusan lemak tubuh. Selalunya, kaedah ini berfungsi dengan lelaki, kerana kebanyakan daripada mereka bersifat perjudian.

Tetapi pilihan untuk wanita yang suka menunjukkan: anda perlu membeli pakaian sukan yang cantik. Di samping itu, anda masih boleh membeli beg bergaya untuk pakaian dan aksesori, dan aksesori menarik yang lain. Wanita sebenar fesyen pasti akan mahu muncul dalam satu perkara yang indah di mana ia akan dihargai.

Bagaimana untuk mewujudkan mood

Sesetengah di gym terus membosankan. Ulangan latihan yang membosankan menjadikan masa berhenti. Terutama jika anda datang ke gim sahaja. Oleh itu, adalah penting untuk mewujudkan mood tertentu supaya latihan dijalankan dengan bijak dan tidak dapat dilihat. Ini akan membolehkan anda menikmati proses dan mengubah kelas di gim ke dalam mesyuarat yang lama ditunggu-tunggu.

Pertama sekali, suasana hati dicipta oleh muzik. Iaitu, untuk melatih lebih baik untuk mendengar lagu kegemaran anda.Dalam perjalanan ke dewan, anda juga boleh mendengar muzik, supaya anda tidak mempunyai keinginan untuk pergi ke sebuah kafe untuk minum kopi daripada bekerja.

Setiap pilihan muzik individu, jadi jangan bergantung pada rasa orang lain. Adalah lebih baik untuk membuat pemilihan secara bebas, seperti biasanya irama komposisi yang dipilih dicerminkan dalam kadar latihan. Sudah tentu, beberapa sesi pertama perlu mendengar jurulatih bukan muzik, yang akan menerangkan dengan terperinci bagaimana untuk berlatih pada simulator tertentu dan memilih kompleks. Tetapi anda boleh membendung diri anda dalam proses peningkatan diri anda sendiri.

Rayakan kemajuan

Insentif terbaik untuk meneruskan latihan adalah hasil visual. Apabila seseorang melihat apa yang telah dilakukan oleh usahanya, maka ia menjadi lebih mudah dan lebih menarik untuk meneruskan aktiviti. Lagipun, anda tidak boleh berhenti di sana.

Jika dorongan awal untuk pergi ke gym adalah keputusan untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu menimbang tidak lebih awal dari tiga minggu selepas permulaan latihan. Dalam tempoh ini, tubuh masih dalam mod pengumpulan tenaga dan penurunan jumlah yang dijangka pada skala tidak mungkin.Agar tidak mengganggu diri anda dan tidak kehilangan keinginan untuk melakukan, jangan tergesa-gesa menjadi berat.

Ia layak membuat jadual latihan. Ini mempunyai dua objektif: motivasi visual dan kemunculan kemajuan. Setelah setiap latihan selesai, anda boleh memadamnya dari jadual, yang akan membantu anda melihat berapa banyak kerja yang telah dilakukan pada diri anda dan tidak berhenti.

Dalam sukan, sukar untuk bermula, dan selepas beberapa ketika, latihan sudah termasuk dalam cara hidup biasa. Perkara utama adalah mencari motivasi anda, dan jika satu matlamat dicapai, segera mula menaklukkan puncak baru.

Video: bagaimana membuat diri anda bermain sukan