Kiwi semasa hamil - faedah dan bahaya

Selalunya, ibu mengandung ingin makan sesuatu yang masam. Oleh itu, tubuh memerlukan asid organik dan enzim semulajadi yang mempromosikan pencernaan yang lebih selesa dan cepat.

Malangnya, adalah tidak diingini untuk wanita hamil untuk mengambil banyak buah beri, dan sitrus dianjurkan untuk dibatasi kerana alergeniknya. Dan kemudian kiwi tropika datang untuk menyelamatkan - buah lazat, berair dan sangat berguna untuk ibu dan bayi. Adalah dipercayai bahawa kiwi jarang menyebabkan alahan, walaupun terdapat kandungan asid askorbik yang tinggi. Namun, kemudaratan produk yang diimport masih boleh jadi, penting untuk mengetahui cara memilih dan menyimpan buah.

Komposisi kimia

Buah tropika yang popular menggabungkan ciri-ciri perisa keseluruhan kerana kualiti komposisinya:

• serat;
• asid organik;
• antioksidan;
• abu;
• kanji;
• asid lemak tepu;
• mono - dan disakarida (glukosa, fruktosa, dan sebagainya).

Vitamin kumpulan B (thiamine, riboflavin, asid folik, pyridoxine, niacin), E, ​​C, PP, serta beta-karoten.

Unsur makro dan jejak (kalsium, kalium, klorin, fosforus, magnesium, mangan, aluminium, yodium, fluorin, besi, dan lain-lain).

Nilai tenaga dari "gooseberry Cina" adalah sehingga 65 kcal per 100 g, yang menjadikannya sesuai untuk pemakanan terapeutik dan pemakanan.

Asid askorbik, seperti yang diketahui, bertanggungjawab untuk pembentukan dan menguatkan sistem imun, meningkatkan ketahanan terhadap mikroflora patogen, bakteria, selsema. Juga, antioksidan membantu melawan radikal bebas dan radionuklida, mengurangkan risiko mengembangkan tumor yang ganas dan ganas. Vitamin C diperlukan untuk penyerapan zat yang tepat.

Kiwi dianggap sebagai gudang asid folikel yang berharga, yang diperlukan untuk pembangunan dan perkembangan sistem saraf kanak-kanak. B9 menghasilkan pencegahan kecacatan dan patologi perkembangan tiub saraf.

Vitamin B dalam kombinasi dengan magnesium menguatkan sistem saraf, menghilangkan kerengsaan, kegelisahan dan kegelisahan.

Magnesium dan kalium terlibat dalam kerja sistem kardiovaskular, merangsang kerja otot jantung, nada dinding pembuluh darah.Kesihatan jantung sangat penting, kerana ia terpaksa menyaring lebih banyak darah melalui lingkaran tambahan peredaran darah, untuk memberi makan kepada organisma yang sedang berkembang. Juga, kalium menurunkan tekanan darah, yang penting untuk pencegahan hipertensi dan pra-eklampsia. Dan magnesium, pada gilirannya, mengawal kepekatan glukosa dalam darah, menyembuhkan sistem otot dan sendi.

Besi menggalakkan penghasilan hemoglobin dan pengangkutan oksigen ke setiap sel. Makan kiwi, anda adalah pencegahan anemia.

Kalsium dan fosforus diperlukan untuk sistem tulang yang kuat dan sihat bagi ibu dan bayi. Pada wanita hamil, unsur-unsur surih membantu meningkatkan dan menguatkan enamel gigi, serta plat rambut dan kuku.

Iodine mempunyai kesan positif pada kelenjar tiroid dan hormon yang dihasilkannya, yang penting untuk mengekalkan kehamilan yang normal.

Faedah untuk wanita hamil

Kiwi tropika adalah lazat dan sihat, seperti yang dibuktikan oleh kesan positif yang dihasilkan.

1. Mempercepat metabolisme. Asid organik dan karbohidrat mempunyai kesan positif terhadap metabolisme tenaga, merangsang penyerapan komponen berguna yang lain.Juga, terima kasih kepada kiwi, kalori dan rizab lemak dibakar, yang membawa kepada penurunan berat badan yang sihat secara beransur-ansur.
2. Plasenta berkembang. Vitamin A dan E, vitamin dan mineral lain menyumbang kepada pembentukan sambungan yang lebih dekat antara ibu dan anak.
3. Kolesterol output. Asid dan serat organik membantu membersihkan saluran darah plak aterosklerotik dan kolesterol.
4. Pencernaan dinormalisasi. Serat diet membersihkan usus dari toksin, menggalakkan pencernaan yang selesa dan najis biasa. Iaitu, penggunaan kiwi boleh dianggap sebagai pencegahan sembelit pada wanita hamil.
5. Bergantang dengan perkembangan diabetes dan gestational diabetes. Kiwi menurunkan gula dan mengawal pengeluaran insulin.
6. Maklumat genetik terkumpul. Thiamine dan riboflavin bertanggungjawab untuk pemindahan DNA dari ibu kepada anak, menyokong latar belakang hormon yang sihat.
7. Tanda-tanda keracunan dikurangkan. Buah-buahan yang tidak masak matang menindas penyakit pagi dan merangsang selera makan yang baik. Sekiranya terdapat kecenderungan untuk pedih ulu hati, lebih baik memilih kiwi masak.
8. Cecair tambahan dibuang. Buah ini membantu membersihkan sel-sel kelembapan terkumpul, dengan itu mengurangkan pembengkakan tisu dan berat pada kaki.

Cara memilih kiwi

Ia adalah fakta yang diketahui bahawa buah-buahan tropika dirawat dengan pengawet, minyak pati, lilin dan juga racun perosak sebelum pengangkutan. Komponen ini membolehkan anda untuk menyelamatkan penampilan "berfaedah" dan rasa buahnya. Semua bahan ini berbahaya kepada ibu dan bayi, jadi penting untuk memilih kiwi yang betul dengan kriteria berikut.

1. Buahnya harus teguh dan kenyal, tanpa penyok dan integriti kulitnya.
2. Warna kulit boleh berwarna hijau atau coklat gelap. Tidak ada bintik hitam atau kuning, kesan reput. The villi harus dikupas dengan pergerakan jari.
3. Aroma kiwi nipis, mempunyai nota jeruk. Bau yang diucapkan buah menunjukkan penggunaan perisa (contohnya, minyak penting).
4. Di permukaan buah tidak perlu filem berminyak, dan dengan meremas sedikit tidak menonjol kelembapan.
5. Batang buah kiwi kering dan padat, tidak busuk.

Selepas membeli, buahnya mesti dibasuh dengan air hangat dan sabun. Kemudian kulitnya dipotong, seperti dalam kentang, yang mengurangkan risiko komponen kimia memasuki tubuh.

Bagaimana untuk menyimpan buah sehingga ia mengekalkan sifatnya yang bermanfaat? Tidak seperti buah-buahan lain, kiwi mesti masak pada suhu bilik (ia tidak sesuai untuk satu buah untuk menyentuh yang lain).Tempat itu harus berventilasi dan dilindungi dari cahaya matahari langsung. Buah hijau boleh masak dengan cara ini selama 3 hari.

Kesan dan kesan sampingan

Adalah diketahui bahawa produk eksotik mengandungi pelbagai alergen: benzoat, asid amino, tyramine, salisilin, dan lain-lain. Sudah tentu, mereka jarang menyebabkan alergi, tetapi masih boleh memburukkan keadaan wanita hamil dan mengakibatkan gangguan pencernaan. Juga, beberapa komponen melambatkan hati, yang menyebabkan ketidakselesaan di kawasan lumbar.

Pakar pemakanan menganggap sehingga 2 buah kecil sehari untuk menjadi dos yang tidak berbahaya. Kekerapan penggunaan kiwi tidak boleh melebihi 3-4 kali seminggu.

Ia dilarang keras untuk memakan buah-buahan dengan adanya kontraindikasi:

1. Keasidan, kecenderungan untuk pedih ulu hati.
2. Penyakit saluran gastrousus dalam bentuk akut (gastritis, pancreatitis, ulser, kolitis, dan lain-lain).
3. Alahan makanan untuk beri masam, buah-buahan hijau dan sayur-sayuran, serta sitrus.
4. Gangguan pencernaan (keracunan akut, cirit-birit, dysbiosis).
5. Komplikasi kehamilan (hipertonus, risiko keguguran, dan sebagainya).
6. Tekanan rendah.

Sekiranya tubuh melayan buah eksotik, ia hanya akan membawa kesihatan dan manfaat kepada ibu dan bayi.Buah kecil yang sempurna menyokong sistem kekebalan tubuh, menguatkan sistem saraf dan membantu mengatasi sembelit kronik.

Video: kenapa anda perlu makan kiwi setiap hari?