Ketagihan kopi: bagaimana untuk menghilangkannya?

Kafein boleh dikaitkan dengan ubat yang sah. Untuk keperibadian yang berbeza, kesan mengganggu penerimaan kopi tidak merata. Bagi seseorang untuk mengikat kopi tidak menjadi masalah, yang lain mungkin menghadapi beberapa akibat yang tidak menyenangkan. Pendapat berbeza hari ini. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Kesan kafein pada manusia

1. Ia adalah satu kebohongan untuk mempercayai bahawa apabila menolak kopi, kafein tidak lagi masuk ke dalam badan. Oleh itu, pergantungan kepada bahan itu hilang. Satu-satunya perkara yang merosakkan dirinya sendiri, hanya minum minuman kopi.
2. Kafein terdapat dalam hampir semua makanan, teh pelbagai gred, coklat, minuman berkarbonat, dan lain-lain mempunyai pengumpulan bahan yang tinggi. Dalam kes ini, anda boleh berhenti untuk minum kopi. Kandungan kafeinnya mendominasi produk lain.
3. Penulis Amerika moden memutuskan untuk melakukan percubaan pada dirinya sendiri. Selama 1 bulan, dia sepenuhnya meninggalkan pengambilan kopi. Hingga ke tahap ini, penulis minum 3-4 cawan sehari.
4. Selepas pemberhentian penggunaan minuman yang mengandungi kafein, orang Amerika tidak mengalami sebarang kesan sampingan. Penulis tidak mengalami migrain, goncangan tangan atau kerengsaan. Tiada perubahan secara fizikal.
5. Satu-satunya perkara yang dirasakan oleh penulis pada dirinya sendiri adalah mustahil untuk bangun semula dengan normal dan bersemangat. Seperti yang ternyata kemudian, ia sudah cukup untuk beristirahat 1 jam lebih awal, gejala-gejala itu hilang serta-merta pada keesokan harinya.
6. Jadi, bukannya mencari pembuat kopi pada waktu pagi, cuba tidur lebih awal. Hasilnya akan memukau anda, anda akan bangun beberapa minit sebelum loceng penggera. Pada masa yang sama keperluan kopi akan hilang.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan kopi

1. Perlu difahami bahawa kopi berkualiti semulajadi tidak perlu diubah menjadi alat untuk kebangkitan. Minuman ini mesti dinikmati. Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan, tinggalkan rehat lebih awal.
2. Dalam kes ini, minum kopi akan diadakan di dalam lingkaran syarikat yang menyenangkan sebagai keseronokan untuk diminum. Jika anda mengalami rasa mengantuk di waktu petang, sudah cukup untuk minum teh hitam atau hijau yang berkualiti.
3. Ramai orang lebih suka puer dengan ekstrak sebagai minuman yang menggalakkan. Dilarang meminumnya pada waktu petang atau sebelum waktu tidur. Dalam kes ini, insomnia dijamin. Ia juga bernilai menganggap bahawa penggunaan puer pada perut kosong boleh menyebabkan sejumlah masalah.
4. Dalam sesetengah kes, penolakan kopi boleh menyebabkan beberapa faktor yang tidak menyenangkan. Biasanya, akibatnya berlaku jika seseorang minum lebih dari 5 cawan sehari. Dalam kes ini, manifestasi jantung berdebar, sakit kepala, keletihan dan mudah marah.
5. Untuk mengatasi migrain tetap di latar belakang penolakan kopi yang lengkap, adalah disyorkan untuk minum teh hijau bermutu tinggi. Di samping itu, terbukti bahawa air panas dengan lemon atau hanya air mendidih, diminum sebelum makan, akan membantu mengatasi penyakit ini.
6. Pertimbangkan, jika anda sebelum ini minum lebih daripada 3-4 cawan kopi sehari, anda tidak akan dapat dengan serta-merta meninggalkan minuman tersebut. Ketidakselesaan akan menemani bukan sahaja pada tahap psikologi, tetapi juga pada fizikal dalam bentuk sakit kepala dan keletihan.
7. Pertama sekali, lakukan manipulasi secara beransur-ansur, mengurangkan jumlah kopi yang anda minum. Setiap hari, tolak cawan dengan minuman. Seterusnya, pergi ke chicory. Minuman seperti ini dianggap alternatif yang sangat baik jika anda suka bau dan rasa produk.
8. Kajian telah menunjukkan bahawa ketagihan kopi menunjukkan dirinya paling kerap pada tahap psikologi. Dalam kes ini, keadaan fizikal seseorang agak normal. Dalam kes ini, pengeluaran secara beransur-ansur kopi perlu dilakukan dengan betul. Jangan lupa untuk melakukan ritual pagi.
9. Seterusnya, gantikan kopi dengan minuman lain. Jika anda telah memutuskan bahawa anda mahu meninggalkan komposisi, bertindak tegas. Pada mulanya, jangan melepaskan diri dari peluang untuk menikmati minuman panas selepas bangun.
10. Fikirkan masa depan dan rancangan untuk masa depan. Secara beransur-ansur menggantikan kopi dengan teh herba, teh premium Cina atau jus yang baru diperah. Jangan lupa makan sarapan pagi dan tidur untuk beberapa jam.

Nilai air dalam memerangi ketagihan

1. Dalam masa yang sukar untuk menolak kafein, adalah penting untuk minum sebanyak mungkin air tulen.Semasa 3 hari pertama tubuh memerlukan cecair, proses pembentukan semula berlaku.
2. Kafein dikenali bertindak sebagai diuretik. Akibat dari kesan ini adalah dehidrasi. Fenomena ini tidak berbahaya bagi orang yang tidak menyalahgunakan kopi.
3. Keadaan lain menanti personaliti kafein yang bergantung kepada kafein. Menyalahgunakan minuman yang menyegarkan, seseorang mengalami dehidrasi teruk. Akibatnya, terdapat banyak penderitaan.

Cara lain untuk menangani ketagihan

1. Pada hari pertama yang sukar untuk menolak kafein, sediakan diri anda dengan perkara-perkara yang boleh mengalih perhatian anda atau memberi manfaat kepada anda. Masa yang paling sukar adalah pagi.
2. Ia adalah pada masa ini bahawa keperluan tubuh untuk kafein adalah kuat. Di peringkat psikologi, kerja refleks biasa, yang mana anda perlu berjuang.
3. Cuba untuk menduduki diri anda dengan perniagaan dan mengalihkan sistem saraf dari kebiasaan kopi. Ingatlah di tangan anda bantal dengan pengisi khas terhadap tekanan, mainkan permainan pada alat itu.

Untuk mengatasi ketagihan kopi, anda perlu mengetahui sama ada anda ketagihan terhadap kafein. Kesan sampingan menyatakan diri mereka secara berbezaoleh itu, mula-mula mengamati tindak balas tubuh. Tentukan apa yang anda mahu capai. Kafein didapati dalam hampir apa-apa produk. Sekiranya anda ingin mengurangkan pengambilan bahan, ikatan dengan kopi semulajadi dan tenaga. Beri keutamaan kepada teh herba dan teh hijau, cuba oolong.

Video: bagaimana untuk mengatasi ketagihan kafein