Mango - sifat berfaedah dan kontraindikasi

Mango adalah buah tropika yang eksotik, yang telah lama ditubuhkan di kalangan penduduk semua negara dan benua. Rasa khususnya menarik dengan keunikannya. Di antara buah-buahan tidak ada wakil yang akan menjadi analog mangga. Seperti mana-mana tumbuhan tropika, mangga mengandungi banyak nutrien yang begitu kurang di penghujung lintang utara. Walau bagaimanapun, adakah ia baik untuk makan mangga?

Maklumat am tentang buah

Mango adalah tumbuhan daripada Mango genus keluarga Sumach. Semua ahli keluarga ini lebih suka iklim yang lembap dan hangat. Hanya beberapa wakilnya yang berkembang di Rusia. Untuk Mango, iklim negara ini terlalu sejuk. Keluarga Sumakhov juga termasuk Pistachio dan Cashew. Di samping itu, cat organik diperolehi daripada banyak tumbuhan spesies ini.

Mangga adalah pokok buah yang sangat besar.Ketinggian mereka boleh mencapai 30m. Buah-buahan pokok ini juga berbeza. Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa mangga saiz dan warna menyerupai oren. Malah, berat buah ini boleh mencapai 1kg, dan warnanya berbeza dari oren hingga hijau. Di dalam mangga sebenarnya jeruk atau kuning.

Tanah air tumbuhan ini adalah India. Di dalam hutan hujan tropika dan sekarang tumbuh-tumbuhan liar mangga berkembang. Di samping itu, kilang ini berada di Pakistan dan Myanmar. Menanamnya juga di beberapa kawasan di Sepanyol dan Kepulauan Canary. Ia amat sukar untuk menanam mangga di rumah hijau kerana saiz tumbuhan itu sendiri dan sifatnya yang tidak menentu.

Fakta Pemakanan Mango

Mango - gudang sebenar vitamin dan mineral. Buah-buahan, yang menyerap semua kehangatan matahari selatan dan kelembapan tropika, bukan hanya mempunyai rasa yang menyenangkan, tetapi juga mempunyai manfaat yang besar untuk tubuh.

Mango mengandungi hampir semua wakil vitamin B. Di antaranya, kebanyakannya adalah thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic dan asid folik. Semua vitamin ini larut dalam air, kerana ia mudah menembusi ke dalam badan bersama dengan nutrien lain yang diperoleh dari buah ini.

Selain itu, mangga mengandungi sejumlah besar vitamin larut air yang lain - vitamin C. 100 g buah ini adalah 4 kali lebih asid askorbik daripada 100 g lemon. Ia perlu mengambil kira hakikat bahawa jumlah mangga boleh dimakan dengan mudah, tetapi lemon tidak. Di samping itu, tumbuhan ini mengandungi vitamin larut lemak. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin A, E, K dan D.

Sebagai tambahan kepada vitamin, mangga mengandungi sejumlah besar unsur surih seperti: kalsium, fosforus, kalium, magnesium dan zink. Perlu diperhatikan bahawa dalam kombinasi ini bahan-bahan ini dihasilkan dalam bentuk ubat. Mereka memotivasi tindakan masing-masing, membawa faedah maksimum. Terdapat juga banyak asid amino penting dalam mangga yang diperlukan oleh tubuh kita, tetapi dia sendiri tidak dapat mensintesisnya.

Walau bagaimanapun, buah ini mempunyai sisi negatif. Nilai pemakanan Mango: 70kcal per 100g. Ia hampir sama dengan 100g kentang rebus. Ia tidak disyorkan untuk mereka yang melihat tokoh mereka untuk terlibat dalam buah ini. Nutrien dalam mangga, seperti dalam buah-buahan lain, tidak seimbang. Nisbah protein, lemak dan karbohidrat adalah 2: 1: 38 pada kadar 1: 1: 4.Seperti yang dapat anda lihat, kandungan karbohidrat di mangga nyata dengan ketara.

Faedah mangga

Seperti yang telah disebutkan, buah ini mempunyai sebilangan besar bahan yang diperlukan untuk badan. Mereka menentukan faedah mangga. Buah tanaman ini mempunyai ciri-ciri positif berikut:

1. Menguatkan sistem imun. Oleh kerana kandungan dua antioksidan paling aktif: vitamin C dan E, mangga melindungi terhadap selesema. Vitamin ini selalu berfungsi berpasangan, jumlah yang cukup untuk melindungi tubuh daripada kanser.
2. Pecutan metabolisme. Vitamin B terlibat dalam banyak proses metabolik. Mereka membantu mempercepat penukaran lemak dan karbohidrat menjadi tenaga. Memandangkan fakta ini, penurunan berat badan ditawarkan diet pelengkap khas. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa mangga itu sendiri adalah produk kalori tinggi dan mengandungi banyak karbohidrat, kerana ia hanya boleh digunakan dalam kuantiti yang terhad.
3. Meningkatkan penglihatan. Vitamin A yang terkandung dalam mangga terlibat dalam kerja penganalisis visual. Dengan kekurangan vitamin ini berkembang keadaanyang lebih dikenali sebagai "buta ayam" - kehilangan penglihatan senja. Dengan memakan vitamin ini, ketajaman penglihatan dipulihkan.
4. Memperbaiki sifat kulit. Keriput, keretakan dan kulit kering muncul kerana kekurangan vitamin B dan vitamin A, semuanya dalam mangga. Itulah sebabnya buah ini berguna untuk digunakan di dalam dan di luar.
5. Mengganggu perkembangan batu di buah pinggang. Batu dibentuk dengan kekurangan kalsium dan fosforus, kadang kala sebaliknya. Buah mangga mengandungi kalsium dan fosforus, kerana orang yang menggunakannya tidak mempunyai urolithiasis.
6. Halangan kepada perkembangan aterosklerosis. Penyakit ini berlaku apabila sejumlah besar kolesterol berkumpul di dalam badan. Ini berlaku disebabkan oleh gangguan metabolik, dan juga akibat kerapuhan kapal. Dengan faktor pertama yang melawan vitamin B kelompok, mempercepatkan penyingkiran kolesterol, dengan vitamin C kedua - yang meningkatkan kekuatan pembuluh darah.
7. Normalisasi sistem saraf. Fakta adalah bahawa banyak penyakit sistem saraf pusat dan perifer dikaitkan dengan kekurangan pelbagai vitamin kumpulan B.Selain itu, kekurangan setiap vitamin menyebabkan penyakit neurologi tertentu. Apabila memakan mangga, seseorang menerima vitamin ini, yang menghalang berlakunya keadaan patologi. Di samping itu, vitamin B diperlukan untuk memulihkan serat saraf selepas kecederaan, strok dan lesi lain. Orang-orang yang telah mengalami keadaan sedemikian dianjurkan untuk memakan mangga.
8. Meningkatkan kerja jantung. Agar jantung berfungsi dengan baik, anda memerlukan dua unsur surih - kalium dan magnesium. Kedua-duanya terkandung dalam mangga.

Oleh itu, boleh dikatakan bahawa buah mangga dapat menggantikan banyak ubat-ubatan dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Walau bagaimanapun, ia mempunyai sifat negatif.

Harm dan kontraindikasi

Perlu diingat bahawa mangga adalah buah tropika. Terdapat hanya satu tumbuhan eksotik, yang memberi kesan positif terhadap penduduk semua benua dan tidak menyebabkan alahan - ia adalah pisang. Semua buah-buahan lain boleh menyebabkan reaksi alergi yang kuat dan mangga tidak terkecuali. Sangat berbahaya untuk menggunakan kulit buah ini.Itulah sebabnya pada mulanya ia disyorkan untuk memakan buah yang dikupas dalam kuantiti yang sangat kecil.

Di samping itu, mangga tidak boleh digunakan oleh orang yang menderita diabetes. Mangga adalah buah manis yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Oleh itu, ia harus dianggap sebagai pencuci mulut. Juga, kerana kandungan kalori yang tinggi, memakan mangga mestilah terhad kepada orang yang mengalami obesiti.

Malah orang yang sihat tidak boleh makan lebih daripada dua mangga kecil setiap hari. Fakta adalah bahawa apabila makan berlebihan, buah ini boleh menyebabkan pedih ulu hati, sembelit dan juga menyebabkan gastritis. Di samping itu, mangga perlu sentiasa dimakan selepas kursus utama.

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa mangga adalah produk yang sangat berguna, yang termasuk sejumlah besar vitamin, unsur surih dan nutrien lain. Mereka menentukan kesan positif mangga pada tubuh manusia, tetapi ada juga kesan negatif. Mango, seperti buah-buahan apa saja, mesti sentiasa dimakan secara sederhana.

Video: sifat berguna mangga