Bolehkah wanita hamil pergi ke kolam renang?

Kehamilan adalah tempoh istimewa dalam kehidupan seorang wanita. Setiap trimester dalam tubuh berubah. Menukar pilihan: dalam makanan, bau, dunia di sekelilingnya. Segala sesuatu yang dilakukan oleh wanita dalam tempoh kehamilan haruslah bermanfaat bagi bayi dan ibu yang berkembang dan berkembang. Wanita yang aktif sebelum mengandung, menghadiri gimnasium dan kelab kecergasan, menghadapi masalah. Mereka tidak mempunyai jawapan yang jelas - adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan biasa, yang banyak dibenarkan untuk tidak membahayakan kedudukan barunya.

Tempoh ini, tentu saja, bertanggungjawab, tetapi ini bukan sebab untuk melepaskan latihan sukan. Ia cukup untuk melambatkan kadar dan intensiti beban, dan lebih baik untuk beralih ke aktiviti yang lebih santai, berguna, kesan yang tidak kurang.

Semua orang tahu bahawa air adalah antidepresan yang sangat baik. Dia melegakan, menghilangkan negatif yang terkumpul pada siang hari.Dan pencinta aerobik aqua akan mengesahkan bahawa ini adalah kesan yang menyenangkan dan positif pada tubuh.

Pertama sekali, keinginan anda untuk melawat kolam perlu dibincangkan dengan doktor yang mengetuai kehamilan. Beberapa dekad yang lalu, seseorang boleh mendengar kategori "tidak!" Hari ini, para doktor sendiri mencadangkan untuk memberi perhatian kepada jenis sukan ini, sudah tentu, jika tidak ada kontraindikasi terhadapnya, secara langsung berkaitan dengan kedudukan menarik wanita baru.

Baik atau buruk?

Ibu masa depan takut merosakkan bayi mereka, dan ini adalah semula jadi. Untuk menghilangkan keraguan tentang manfaat berenang, perlu dipertimbangkan secara terperinci semua kebaikan dan keburukan, dan mengambil sendiri keputusan yang tepat sahaja.

Faedah daripada melawat kolam renang untuk wanita hamil:

1. Dalam tempoh pertumbuhan janin pada masa depan ibu akan mengalihkan pusat graviti. Perut meningkat dalam saiz, dan cuba mengekalkan keseimbangan memberikan beban yang kuat pada tulang belakang. Semasa tempoh berenang, wanita itu beristirahat, berasa tidak berminat, keseluruhan beban dari tulang belakang diambil oleh air.
2. Apabila melakukan gerakan aktif, anda boleh menyingkirkan air yang berlebihan dari badan, dan ini merupakan faktor penting bagi wanita dalam kedudukan yang terdedah kepada edema.
3. Tahan air.Setiap pergerakan memerlukan perbelanjaan tenaga yang serius. Dalam proses latihan, usaha dipindahkan dengan mudah, dan selepas itu terdapat keletihan yang menyenangkan dan terjamin tidur yang tenang. Wanita, yang beratnya bertambah dengan setiap trimester dan sering melebihi norma, yang tidak diinginkan, melakukan senaman di dalam air, akan dapat menyingkirkan beberapa kilogram tambahan.
4. Dalam proses berenang dalam kerja melibatkan semua kumpulan otot - ini adalah sokongan yang baik untuk sistem kardiovaskular. Akibatnya, aliran darah meningkat, dan ini membantu mencegah pembentukan varises dan hipertensi.
5. Fungsi pernafasan dan pengayaan darah dengan oksigen, yang memelihara semua organ dan tisu penting, bertambah baik. Kumpulan yang diselaraskan dengan betul dalam proses berenang boleh mempelajari teknik bernafas dan bersiap untuk penghantaran berikutnya. Ibu mengandung disyorkan untuk menyelam. Memegang nafas anda di bawah air adalah latihan yang baik untuk wanita hamil.
6. Berenang sistematik meningkatkan mood, tenang, membawa kepada keadaan harmoni, yang sangat penting dalam tempoh ini untuk wanita hamil dan embrio.
7. Prosedur air adalah cara yang berkesan untuk mencegah risiko jangkitan dengan selesema berjangkit.

Kekurangan dan kemudaratan dari melawat kolam
Tidak banyak dari mereka, tetapi mereka mesti dipertimbangkan. Memandangkan fakta bahawa selama sembilan bulan ibu hamil mengalami kecemasan, pilihan sukan harus sedar, jelas dan tidak menimbulkan keraguan.

Sebab yang mungkin untuk tidak mengambil kelas:

1. Secara berkala dibawa dengan tujuan pembersihan di dalam kolam serbuk pelunturan. Kandungannya yang cukup tinggi di dalam air menjejaskan keadaan kulit, dan ia juga boleh menyebabkan reaksi alergi (ruam, gatal-gatal). Klorin merengsa membran mukus saluran pernafasan, yang juga perlu diambil kira dalam wanita semasa kehamilan.
2. Terdapat pendapat bahawa berenang bukan sahaja dapat menguatkan otot bahu, tetapi juga menjadikan bahu lebih luas dan lebih besar. Ia lebih tipikal dari sukan profesional, di mana atlit berlatih secara intensif dan selama lebih dari 4 jam sehari.
3. Kolam - tempat yang traumatik. Kasut yang tidak selesa, lantai licin dan keadaan rapuh wanita memerlukan perhatian dan perhatian yang lebih tinggi.

Contraindications

Agar tidak mengalami ramalan - adalah mungkin atau tidak menyertai barisan terapung, lebih baik mendapatkan nasihat dan cadangan doktor. Doktor tahu lebih baik ciri-ciri badan dan kemungkinan penyakit yang berkaitan dengan wadnya. Dia akan mengambil kira semua nuansa sejarah dan menjadikan keputusan profesionalnya.

Ia dilarang keras untuk melawat kolam renang:

• dengan nada rahim yang meningkat, pendarahan;
• rembesan berlebihan;
• mengancam keguguran;
• sensasi kesakitan;
• toksikosis yang kuat;
• penyakit berjangkit;
• jangkitan kemaluan;
• kepekaan individu kepada serbuk pelunturan;
• dengan pemutihan penyakit kronik.

Penurunan tekanan, migrain, sakit kepala, ketidakselesaan perut, toksikosis teruk juga merupakan sebab untuk menangguhkan kelas untuk tempoh yang lebih baik.

Petua untuk wanita

Setelah membuat keputusan muktamad mengenai lawatan ke kolam, untuk mengelakkan masalah yang mungkin, anda harus mematuhi saranan berikut:

1. Kita tidak boleh lupa bahawa tujuan latihan di dalam air adalah pemulihan, penguatkuasaan imuniti ibu dan bayi, dan bukan perjuangan untuk cawan kejohanan. Kelas mestilah intensiti sederhana supaya tidak membahayakan.
2. Perhatian khusus perlu dibayar kepada teknik pernafasan, seperti semasa buruh, mereka akan berguna.
3. Latihan harus dilaksanakan, tidak tergesa-gesa. Jarak untuk mengatasi perlahan-lahan, lebih memilih jarak pendek.
4. Hadkan jumlah ubin basah berjalan minimum.
5. Adalah penting untuk mengingati klorin dalam komposisi air. Tinggal yang berlebihan di kolam boleh menyebabkan reaksi alahan, serta menyebabkan toksikosis teruk.

Kolam yang lebih sesuai

Di bandar-bandar dengan pilihan institusi masalah tidak timbul. Kolam berbeza dengan saiz, reka bentuk, ketersediaan simulator di dalam air dan komposisi air yang diisi.

1. Dalam kelab status, bukan air biasa, anda boleh melihat air laut, yang dihasilkan dengan menambahkan garam laut ke air. Ini tidak mengurangkan sifat-sifat bermanfaat campuran yang diperolehi. Ia penting! Serbuk pemutihan tidak ditambah kepada kolam seperti itu. Pembersihan berlaku oleh elektrolisis. Air laut buatan mempunyai kesan positif pada ujung saraf kulit dan keadaannya. Air garam mendorong badan ke permukaan, ia membantu wanita dalam kedudukan untuk melakukan aktiviti fizikal. Air memudahkan latihan.
2. Kolam dengan pemasangan ozonating. Ozon adalah penyingkiran yang baik dan, sebagai tambahan kepada fungsi pembersihan, ia juga melakukan disinfektan. Di samping itu, langganan untuk kelas di kolam renang dengan jenis pembersihan ini akan menjadi mahal, terdapat kelemahan yang lebih serius. Ozon mengoksidakan racun perosak asal di dalam air, yang membawa kepada penumpukan pestisida yang lebih tepu. Jadi kolam ini berbahaya kepada kesihatan wanita hamil dan embrio.
3. Sebahagian besar kolam adalah mereka yang dipenuhi dengan air berklorin.

Terima kasih kepada idea-idea inovatif, kelajuan pembasmian kuman semakin meningkat melalui sinaran ultraviolet, ultrasound, denyutan elektromagnetik. Penggunaan peranti sedemikian menyumbang kepada pemurnian air dari peluntur, tanpa menjejaskan kualiti pembersihan, mengurangkan kepekatannya.

Menghentikan pilihan anda di mana-mana kolam renang, anda perlu mengetahui sama ada sesuai untuk wanita hamil, bagaimana ia dilengkapi, dan sama ada terdapat jurulatih-jurulatih dengan tahap profesionalisme yang tinggi.

Ciri-ciri yang perlu anda perhatikan ketika memilih kolam:

• Kaedah pembersihan air.
• Mempunyai sekumpulan wanita hamil dengan jurulatih profesional.
• Keselamatan lantai, kehadiran pegangan tangan.
• Suhu air - +28, 31 darjah.
• Lokasi yang paling dekat dengan rumah.

Apa yang ada dengan anda dalam pelajaran yang pertama:

• Pakaian renang tertutup, topi.
• Kasut getah.
• Sabun, kain lap, syampu.
• Krim badan berkhasiat.
• Minum air.
• Pengering rambut
• Bantu doktor mengenai status kesihatan wanita hamil.
• Kad pertukaran - dari minggu ke-30.

Tidak syak lagi, berenang adalah sukan terbaik untuk wanita hamil. Menyelam di bawah air dan berenang untuk jarak pendek, aerobik aqua, sangat berguna untuk badan wanita.

Video: adakah mungkin berenang semasa mengandung?