Bolehkah saya makan pisang selepas latihan?

Kandungan artikel

1 Pisang selepas kelas untuk mengurangkan berat badan
2 Bagaimana hendak makan pisang selepas bersenam?
3 Mengapa ia baik untuk makan pisang selepas sukan?
4 Video: makanan sebelum dan selepas latihan

Pisang - produk yang sangat popular terutamanya disebabkan kandungan bioaktif dan vitamin yang tinggi. Selalunya, atlet makan mereka selepas latihan, namun persoalannya tetap - adakah mungkin untuk memakan buah ini dengan serta-merta selepas penuaan fizikal, dan juga berapa banyak pisang akan menjadi optimum.

Pisang selepas kelas untuk mengurangkan berat badan

Secara amnya, pisang selepas latihan digunakan terutamanya kerana mereka membantu memulihkan dan mengekalkan nada otot. Walau bagaimanapun, apabila kehilangan berat badan, anda perlu berhati-hati dengan buah ini, kerana ia adalah kalori yang agak tinggi.

Pisang, di atas semua, berguna dalam mengandungi sejumlah besar vitamin A, B, C, E kumpulan vitamin. Di samping itu, komposisi mereka boleh mengesan unsur, seperti kalium. Pisang juga dapat melegakan tekanan dan menjadikan rambut lebih kuat dan lebih kuat, dan, khususnya, mempercepat pertumbuhan mereka.Ciri-ciri ini terdapat dalam buah ini disebabkan kehadiran thiamine, choline, asid nikotinik, cyanocobalamin, asid pantotenik, inositol, vitamin B6, asid folik, riboflavin dan biotin.

Di samping itu, pisang juga mengandungi vitamin C, yang merupakan antioksidan semulajadi. Elemen ini dapat mempengaruhi proses penuaan, menghentikannya. Vitamin C menghalang pembentukan kerutan, meningkatkan pengeluaran interferon dalam badan. Terima kasih kepada bahan ini, tubuh menjadi lebih tahan terhadap pelbagai penyakit. Vitamin C juga dapat mengikat radikal bebas. Sebagai tambahan kepada semua pisang yang disenaraikan mengandungi sejumlah besar glukosa dan fruktosa, supaya ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Disebabkan ini, ia boleh digunakan sebagai snek selepas kelas sebagai tambahan kepada pemakanan sukan.

Satu lagi kelebihan pisang adalah kemudahan. Buah ini sangat mudah dibawa. Lebih-lebih lagi, mereka boleh mempunyai snek yang cepat dan enak selepas latihan di bilik ganti. Makan pisang adalah lebih mudah daripada, sebagai contoh, makan nasi dan dada ayam.Pisang tidak perlu dimasak, ia adalah produk yang dijual di mana-mana kedai, tersedia untuk mana-mana orang dan banyak rasa.

Para saintis hari ini telah menentukan bahawa pisang benar-benar adalah makanan ringan yang hebat. Menurut pakar, buah ini lebih sihat daripada banyak minuman sukan yang mengandung karbohidrat. Di samping itu, saintis juga percaya bahawa makan pisang boleh menggantikan penggunaan minuman tenaga.

bolehkah saya makan epal selepas latihan?

Bagaimana hendak makan pisang selepas bersenam?

Pemakanan sukan semasa tempoh latihan yang sengit mungkin termasuk pisang. Ia hanya perlu berpegang kepada program kecil:

Sebelum latihan anda perlu makan satu atau dua pisang, kira-kira sejam sebelum permulaan senaman. Ini akan membantu mengecas badan dengan tenaga dan menyediakannya untuk kos tenaga yang akan datang.
Satu pisang boleh dimakan selepas melakukan senaman untuk memulihkan tenaga yang hilang dan menjimatkan tenaga sehingga pengambilan umur penuh seterusnya.
Sebelum anda tidur, anda boleh makan buah pisang atau menyediakan hidangan pencuci mulut dengan pisang.Pilih makanan rendah lemak, contohnya, anda boleh makan sedikit keju kotej rendah lemak.

Snek kecil sebelum tidur diperlukan untuk badan mempunyai jumlah vitamin yang tepat dan unsur surih yang diperlukan untuk pengeluaran sel selanjutnya. Proses sintesis berlaku pada waktu malam, semasa tidur. Terima kasih kepada diet ini, adalah mungkin untuk meningkatkan kecekapan dan meningkatkan hasil yang diperolehi daripada latihan.

bolehkah anda minum kefir selepas latihan?

Mengapa ia baik untuk makan pisang selepas sukan?

Kebanyakan pisang diwakili oleh karbohidrat. Produk ini sangat cepat diserap dan dicerna, tidak memberi beban kepada badan. Oleh kerana sifat-sifat ini, pisang sering disyorkan untuk digunakan oleh orang-orang yang mengidap pelbagai penyakit organ-organ saluran pencernaan. Di samping itu, mereka baik untuk mengurangkan simptom-simptom simptom prahstrual. Makan mereka adalah baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah, kemurungan, anemia, atau pedih ulu hati.

Pisang selepas latihan perlu dimakan, kerana mereka membantu untuk memulihkan tahap glikogen, yang berkurangan dengan ketara kerana beban yang sengit.Jika rizab glikogen tidak diisi semula, kesan usaha fizikal tidak begitu ketara. Untuk melihat sekurang-kurangnya beberapa keputusan, atlet perlu menghabiskan banyak masa.

Dalam sesetengah kes, adalah disyorkan untuk memakan hingga tiga pisang semasa latihan. Buah-buahan ini memberi tenaga dan tenaga untuk pekerjaan yang lebih sengit dan berkesan. Latihan dalam keadaan sedemikian akan lebih cekap dan berkesan.

Harus diingat bahawa pisang sangat berguna bukan sahaja selepas latihan fizikal, tetapi juga sebagai makan untuk sarapan atau untuk makan malam. Buah ini mempunyai struktur khas, yang jika memasuki perut, mengelilingi dindingnya, sehingga melindungi mukosa daripada menggigit dan makanan kasar. Pisang adalah salah satu produk yang selamat untuk manusia, buah ini dibenarkan dimakan oleh kanak-kanak kecil dari usia 6 bulan. Jika kita menganggap bahawa sebilangan besar bahan berguna terdapat dalam komposisi pisang, ia boleh dikatakan dengan yakin bahawa produk ini perlu untuk semua orang dan harus hadir dalam menu harian. Oleh itu, jangan menyangkal diri anda kegembiraan makan buah yang manis dan lazat ini.

Pisang adalah produk yang mempromosikan pengeluaran serotonin dalam badan. Nama kedua bahan ini adalah hormon kegembiraan. Terima kasih kepada hormon ini, seseorang dengan ketara meningkatkan mood, meningkatkan daya hidup. Atas sebab ini, berguna untuk menggunakan pisang dalam tempoh kemurungan atau peningkatan tenaga fizikal.

saya boleh makan telur selepas bersenam