Kandungan artikel
Air adalah sumber kehidupan, tidak peduli betapa menyedihkannya bunyi. Tanpa itu, kehidupan di bumi semata-mata tidak dapat wujud. Inilah aksiom yang tidak memerlukan sebarang bukti sama sekali. Adalah diketahui dengan keterlibatan fizikal yang kuat, rasa dahaga yang tidak dapat diatasi timbul. Seseorang selepas sukan hanya mahu minum. Fakta bahawa makanan tidak boleh dimakan dalam masa dua jam sebelum dan selepas kelas dikenali untuk masa yang lama. Ini akan memberitahu mana-mana jurulatih. Tetapi bagaimana dengan air? Adakah mungkin untuk meminumnya dalam kuantiti yang cukup besar selepas latihan serius telah berlaku?
Persoalan ini sangat bimbang tentang minda saintifik dan pakar dalam perubatan sukan bahawa perbincangan tidak merosot sampai sekarang. Pendapatnya bertentangan secara mendadak. Ada yang mengatakan tidak ada yang salah dengan ituyang lain menangkis larangan kategori. Hujah-hujah mereka dikurangkan kepada fakta bahawa hati tidak dapat menahan beban yang begitu besar itu. Penyokong penggunaan cecair berhujah bahawa ia adalah sangat penting untuk menambah baki air.
Tidak ada pendapat yang jelas mengenai subjek ini, dan orang harus memahami sepenuhnya isu ini, menimbang dan menganalisis secara terperinci semua kebaikan dan keburukan yang berkaitan dengan keadaan ini.
Pemulihan baki air setelah selesai latihan
Pertama sekali, anda perlu memutuskan sama ada badan perlu menambah bendalir selepas melakukan senaman fizikal yang sengit. Telah ditubuhkan bahawa selama latihan selama dua jam badan mampu kehilangan kira-kira tiga liter cecair. Satu jejak tertentu mengenai mengenakan dan saman terlindung di mana kelas diadakan. Selari dengan latihan, beberapa subjek menerima ubat-ubatan yang mempunyai kesan diuretik yang ketara. Dalam kes ini, kehilangan cecair badan boleh menjadi lebih penting. Dalam sesetengah kes, ia juga boleh mencapai titik kritikal.
Perlu perhatikanbahawa kekurangan bendalir oleh badan itu dilakukan dengan sepenuhnya secara sukarela. Keadaan ini boleh menjejaskan keadaan organisma secara keseluruhan. Dengan senaman fizikal yang kuat di dalam badan, beberapa perubahan fisiologi berlaku:
- Terdapat peningkatan suhu badan.
- Hyperhidrosis menjadi jelas.
- Mematuhi perubahan tertentu dalam proses thermoregulation.
Akibatnya, mungkin ada keadaan yang dapat meningkatkan kelikatan darah dengan ketara. Ini pastinya akan membawa kepada potensi pengsan, hipotensi dan komplikasi thromboembolic. Di samping itu, keadaan ini boleh menyumbang kepada pembentukan batu di buah pinggang, kemunculan fenomena patologi lain.
Kesimpulannya adalah bahawa air selepas melakukan senaman fizikal yang kuat adalah perlu untuk minum tanpa gagal untuk memulihkan keseimbangan air. Persoalannya hanyalah jumlah air yang digunakan.
Berapa banyak air yang boleh dimakan?
Satu dos cecair tidak boleh melebihi 150-200 ml. Penggunaan serentak banyak air akan menghasilkan beban tambahan pada otot jantung. Fluida mengecilkan darah, menurunkan kelikatannya, dan, dengan itu, meningkatkan kerja jantung akibat perubahan parameter rheologi darah.
Selang untuk mengambil bahagian kecil air ialah seperempat jam. Minum air sehingga baki air dipulihkan sepenuhnya. Ia berlaku bahawa dahaga selepas kelas tidak kuat. Ini terutamanya diperhatikan dalam cuaca sejuk. Walaupun demikian, masih perlu diminum. Kerugian air mesti dikompensasi sepenuhnya. Adalah diketahui bahawa air di bawah beban hilang kira-kira dalam jumlah yang sama dan tidak bergantung kepada keadaan cuaca.
Apa air yang lebih baik?
Penggunaan air berkilau manis tidak akan membawa kepada pelindapkejutan dahaga. Produk sedemikian tidak dapat mencapai kesan yang diingini. Di samping itu, dari minuman berkarbonat yang manis ke tubuh lebih berbahaya daripada yang baik. Air mineral akan menjadi cara yang paling ideal untuk mengisi jumlah cecair yang diperlukan. Lebih baik lagi, ia akan menjadi tanpa gas. Penggunaan sebilangan kecil minuman sukan khas dibenarkan. Selain daripada cecair badan yang diperlukan, mereka mengandungi jumlah elektrolit yang mencukupi.
Sudah tentu, dalam kes tidak boleh tidak menggunakan penggunaan air sejuk. Larangan ini berdasarkan justifikasi ilmiah. Minum air ais boleh menyebabkan kekejangan refleks dari saluran jantung. Kita tidak boleh lupa bahawa perut adalah sangat dekat dengan "motor" utama badan kita.
Otot jantung di bawah minum air sejuk berada di bawah tekanan yang luar biasa. Air tersebut dibenarkan menggunakan tidak lebih daripada dua jam selepas melakukan kerja keras.
Hasilnya boleh menjadi kenyataan bahawa air selepas latihan fizikal harus digunakan tanpa gagal.Sesetengah lawan mempersoalkan kenyataan ini, tetapi ini hanya disebabkan oleh akibat negatif yang berkaitan dengan penggunaan serentak jumlah air yang serentak.
Pendekatan yang rasional terhadap isu ini tidak mendatangkan kemudaratan. Sebaliknya, manfaatnya adalah apa yang dipanggil kereta dan trak kecil. Air tulen, yang mempunyai suhu bilik dalam jumlah kecil, hanya akan memberi manfaat yang besar. Tidak akan ada bahaya dari ini, tetapi adalah mungkin untuk mencapai penambahan rasional cecair yang hilang semasa kelas.
Pengharaman air minum selepas bersenam bukanlah satu mitos. Kenyataan ini datang dari mereka yang terlibat secara intensif dalam membentuk. Mereka percaya bahawa untuk mengurangkan berat badan yang berkesan adalah perlu untuk mengeluarkan air yang berlebihan dari badan. Saya tertanya-tanya di mana mereka mendapatnya? Tidak rahsia lagi bahawa tubuh manusia adalah 80% air. Semua tindak balas biokimia yang berlaku dalam sistem biologi kompleks, hanya masuk dalam bentuk yang dibubarkan.Di manakah air berasal dari dalam badan? Sebaliknya, ia perlu baginya seperti udara.
Ini satu lagi perkara jika air digunakan secara berlebihan, dalam kuantiti yang tubuh tidak semestinya diperlukan. Semuanya harus menjadi pendekatan yang munasabah, termasuk penggunaan air.
Video: Bolehkah minum air semasa latihan?
Untuk menghantar