Bolehkah saya minum air selepas makan?

Ramai orang biasa makan, membasuh makanan dengan air. Dan untuk menyelesaikan kompak makan, teh atau secawan kopi yang menyegarkan. Tetapi doktor merawat kebiasaan ini secara negatif. Mereka secara mutlak menentang minum sebarang jenis minuman, termasuk air biasa, selepas makan. Oleh kerana sikap negatif ini cara makan ini banyak sebab. Kami akan cuba memahami dengan tepat dengan setiap mereka.

Faedah air

Air tidak sia-sia dianggap sebagai sumber kehidupan. Lagipun, badan manusia lebih daripada 70% air. Atas sebab ini, semua organ dan sistem memerlukan penambahan berterusan komponen penting ini. Orang yang menggunakan jumlah air bersih yang mencukupi adalah terdedah kepada pelbagai penyakit dan sering mengadu tentang kesihatan yang tidak baik.

Air adalah penting untuk proses pencernaan biasa: ia mempercepat metabolisme, meningkatkan selera makan, dan menormalkan keasidan.Kita tidak boleh lupa bahawa cecair ini menyediakan pembersihan biasa badan dari toksin. Sudah tentu, di sini kita bercakap tentang jumlah bendalir yang boleh dianggap sebagai norma. Penunjuk ini berbeza bagi setiap orang, kerana ia bergantung kepada berat badannya, aktiviti fizikal, ciri-ciri individu dan beberapa faktor lain. Secara purata, orang dewasa harus minum hingga 3 liter air bersih setiap hari. Jumlah cecair yang diperlukan oleh tubuh orang tertentu boleh dikira dengan mudah oleh formula: berat badan (dalam kilogram) mesti didarabkan dengan 30 ml.

Kekurangan penggunaan air selepas makan

Aspek-aspek negatif kebiasaan minum air segera setelah makan adalah disebabkan oleh fakta bahawa rahasia seperti air liur terlibat dalam proses mengunyah makanan. Ia mengandungi enzim yang memecah makanan. Terima kasih kepada rawatan ini, makanan selamat diserap oleh badan. Jika anda minum makanan dengan air, proses penting ini terganggu, dan tidak ada enzim dalam perut yang ada dalam air liur. Oleh itu, tabiat minum makanan dengan air benar-benar memecah pencernaan, dan tubuh akibatnya kehilangan banyak nutrien.

Satu lagi kelemahan ialah air mencairkan jus gastrik, yang menjejaskan kualiti pemprosesan makanan. Tetapi terdapat faktor-faktor negatif yang lain yang perlu ditarik balik:

1. Air sejuk, seperti minuman lain, mengurangkan masa pemprosesan makanan. Ini membawa kepada fakta bahawa seseorang menggunakan lebih banyak kalori kerana rasa lapar yang berterusan.
2. Cecair sejuk segera pergi ke pilylus duodenum. Oleh itu, ia tidak diserap sama sekali.
3. Cecair sejuk dengan ketara memperlahankan proses metabolik, dan ini juga tidak membenarkan penyingkiran slag dan toksin yang cepat, yang membawa kepada proses pembusukan di bahagian yang berlainan dalam saluran pencernaan.
4. Oleh kerana makanan tidak diserap dengan baik, jika seseorang minum air semasa makan, ini membawa kepada peningkatan berat badan.
5. Dan satu lagi ciri negatif - pengambilan minuman sejuk dalam proses makan menyumbang kepada perkembangan gastritis dan dysbiosis.

Memandangkan semua faktor ini, pakar pemakanan menasihatkan untuk meminum cecair selepas badan itu telah sepenuhnya mengatasi pencernaan makanan. Proses ini biasanya mengambil masa 2 jam. Pada masa yang sama, sebarang minuman sejuk, walaupun selepas tempoh tertentu, akan dilihat oleh organisma sebagai makanan lain.

Apa yang sepatutnya suhu minuman

Pencernaan normal menyumbang kepada minuman panas. Oleh itu, mereka boleh minum dengan segera selepas makan. Cecair panas yang mencukupi dengan cepat menghilangkan rasa lapar, dan ini adalah kualiti yang baik untuk memerangi berat badan berlebihan. Di samping itu, minuman panas hanya akan menyumbang kepada pembersihan usus yang teratur dan mencegah sembelit.

Air ais yang menghilangkan dahaga dalam cuaca panas boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan. Oleh itu, minuman menyegarkan itu tidak boleh dibawa sama sekali. Pakar pemakanan mengesyorkan air minum pada suhu bilik kira-kira setengah jam sebelum makan. Dan orang yang tidak boleh duduk di meja tanpa segelas air, pakar menasihatkan supaya minum cecair panas.

Masa yang sesuai untuk minum cecair

Tanpa air, manusia tidak boleh wujud. Tetapi agar sumber tenaga ini benar-benar bermanfaat, anda perlu tahu pada masa yang terbaik untuk meminumnya. Inilah rejimen minum yang disyorkan oleh ahli pemakanan:

1. Pada waktu pagi pada perut kosong adalah perlu untuk minum sehingga 0.4 liter cecair. Jumlah ini akan membantu mengisi kekurangan cecair yang terkumpul semasa rehat malam.Di samping itu, kebiasaan minum segelas air pada waktu pagi akan membantu "bangun" perut.
2. Sebelum tidur, lebih baik tidak minum apa-apa minuman sama sekali, kerana ia boleh membawa kepada edema. Hanya dengan dahaga yang kuat ia dibenarkan untuk minum sedikit air suam.
3. Bagi kemungkinan minum semasa makan, adalah yang terbaik untuk tidak menggabungkan dua aktiviti ini. Untuk menyediakan saluran pencernaan untuk kerja-kerja di hadapan, sudah cukup untuk minum segelas air penuh setengah jam sebelum makan.
4. Selepas makan, anda boleh minum mana-mana minuman hanya dua jam kemudian.
5. Jika anda dahaga, maka tanpa mengira waktu makan, anda boleh minum minuman yang menenangkan perasaan tidak menyenangkan ini.

Air sangat diperlukan untuk badan kita. Tanpa itu, tidak satu sistem dan organ boleh berfungsi. Ia tidak secara kebetulan bahawa dalam legenda kuno diberitahu tentang penyembuhan kuasa air hidup, yang dapat memberikan energi, dan secara harfiah meletakkan orang sakit dengan sia-sia di kaki mereka. Tetapi dalam tradisi nenek moyang terdapat juga sebutan air orang mati. Ini analogi, serta mungkin, disahkan oleh hasil penyelidikan oleh saintis moden. Dalam banyak cara, ia bergantung kepada orang itu sendiri jenis minuman yang dia minum.Agar air hanya membawa manfaat, sudah cukup untuk mengikuti saranan mudah pakar yang disenaraikan di sini.

Video: adakah mungkin selepas makan minum air, teh, kopi