Bayam semasa hamil - faedah dan bahaya

Selama sembilan bulan, wanita hamil dan janin adalah satu. Mengenai ibu makan masa depan, bergantung kepada perkembangan, kesihatan dan juga jangka hayat bayi. Seorang wanita hamil cuba membentuk dietnya sedemikian rupa sehingga kedua-dua dia dan bayi masa depannya menerima maksimum nutrien. Untuk memasuki tubuh jumlah vitamin dan serat yang diperlukan, perhatian khusus harus dibayar kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bayam - yang paling kaya dengan sayur-sayuran wakil yang sihat. Ia merujuk kepada jerawat genus satu atau dua tahun dari jerebu genus. Pertama, roset daun terbentuk, yang dimakan.

Di Amerika dan Eropah, bayam berleluasa, orang Perancis memanggilnya raja sayuran. Di negara kita, ia masih dirawat dengan kewaspadaan tertentu, lebih suka pelbagai salad, sayur-sayuran, kubis. Kemungkinan besar, ini adalah kerana rasa segar.Walau bagaimanapun, sayuran hijau ini mempunyai lebih ramai peminat.

Faedah bayam

Daun mengandungi banyak vitamin dan bahan lain yang penting semasa mengandung untuk memastikan aliran normal dan perkembangan janin yang betul.

Hijau ini mempunyai kesan yang baik pada tubuh wanita, membantu mengatasi banyak penyakit:

1. Ia amat perlu untuk memerhatikan kandungan asid folik yang penting yang diperlukan untuk seorang wanita semasa hamil dan semasa penyediaannya. Asid folik diserap dari bayam sebanyak 85-90 peratus, dan dari vitamin kompleks dalam jumlah yang lebih kecil.
2. Yang terkandung di dalam daun bayam iodin diperlukan untuk pembentukan sistem saraf dan otak janin. Semasa kehamilan, badan wanita sering tidak mempunyai unsur ini, bayam akan membantu mengatasi masalah ini.
3. Vitamin K akan memastikan kelicinan fungsi otot jantung. Ia akan membantu penyerapan terbaik kalsium, tidak akan membiarkannya dibasuh dari tulang dan gigi. Semasa mengandung, kalsium amat diperlukan, kerana ia adalah bahan binaan untuk sistem rangka janin.Jika kalsium tidak mencukupi, wanita itu mempunyai masalah dengan kesihatan gigi, kuku dan rambut, tulang menjadi lebih rapuh.
4. Salah satu masalah biasa yang dihadapi oleh wanita hamil adalah kekurangan zat besi. Dalam tempoh ini, jumlah darah dalam badan meningkat dengan ketara, dan tahap hemoglobin menurun. Makan hijau akan membantu menambah kedai besi. Besi yang masuk dengan daun bayam diserap lebih lengkap daripada dari vitamin farmasi.
5. Sebilangan besar serat yang terkandung dalam hijau, membantu mengatasi sembelit, yang diperhatikan di banyak ibu masa depan. Hidangan yang mengandungi bayam, akan membantu tubuh menghilangkan toksin dan toksin, akan meningkatkan pencernaan.
6. Sayuran rendah kalori. Penggunaannya akan membantu tidak mendapat pound tambahan yang dapat merumitkan perjalanan kehamilan dan melahirkan anak.
7. Bayam mempunyai kesan antioksidan, mengurangkan jumlah radikal bebas, dengan itu mencegah tindak balas pengoksidaan.
8. Beta-karoten dalam kombinasi dengan vitamin C menguatkan saluran darah dan menjadikan dinding mereka lebih elastik.
9. Lutein mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan, mengurangkan keletihan dan ketegangan otot.
10. Bayam menguatkan gusi, berfungsi untuk mencegah penyakit periodontal.

Makan bayam akan membantu wanita hamil mendapatkan sebahagian daripada vitamin dan mineral yang diperlukan, memperbaiki kesejahteraan dan moodnya.

Hartanah Berbahaya Spinach

Walaupun terdapat banyak ciri berguna, bayam mempunyai kontraindikasi. Ia disebabkan oleh sejumlah besar asid oksalat. Di hadapan penyakit sistem pernafasan dan ginjal, gastritis dan ulser, makan makanan yang mengandungi bayam haruslah terhad.

Makan bayam

Untuk makanan, anda mesti menggunakan daun muda muda, mereka lebih berguna. Hidangan dengan bayam boleh dimasukkan dalam diet anda setiap hari, memakan tidak lebih daripada 300 gram. Bayam digunakan bukan sahaja untuk penyediaan salad, sup, casseroles. Jus bayam yang baru dimasak akan membantu dalam memerangi batuk kering, mereka boleh membilas sakit tekak, menghilangkan gusi berdarah. Bayam, direbus dalam minyak zaitun, akan menyembuhkan ekzema dan terbakar, meringankan bintik-bintik pigmen yang sering muncul pada kulit pada separuh kedua kehamilan.

Penyimpanan

Kelemahan tanaman hijau termasuk kehidupan rak kecil.Daun segar disimpan dalam peti sejuk selama lebih dari 8 hari. Daun muda segar dimasukkan ke dalam salad. Sekiranya sayur-sayuran bertumbuh, kepahitan muncul dalam rasa, mereka dilecur dan panas dirawat. Bayam ditambah kepada sup, kaserol, salad hangat. Untuk penyimpanan jangka panjang, bayam dibekukan, asin, dikeringkan. Daun yang disediakan dengan cara ini boleh disimpan selama kira-kira satu tahun.

Bayam sangat berguna, cuba masukkannya lebih kerap dalam diet anda pada bila-bila masa sepanjang tahun. Nutrisi yang sihat adalah kunci kepada pembangunan bayi yang betul.

Video: Sifat Berguna Bayam