Gejala kekurangan magnesium pada wanita

Kehidupan wanita moden adalah tupai yang sedang berjalan, yang cuba menjadikannya di mana-mana dan di mana-mana. Hari ini, seorang wanita harus bersaing dengan semua jika dia mahu bersaing. Wanita pergi bekerja, setara dengan lelaki, mengawasi rumah, kanak-kanak, ibu bapa tua. Mereka bersedia untuk makan, membersihkan, mencuci dan besi. Dalam semua tugas dan perkara yang betul, kita lupa tentang diri kita sendiri - kesihatan dan kesejahteraan kita. Dan kita menerima tindak balas ini reaksi tubuh dalam bentuk keletihan yang berterusan, apatis, kurang minat dalam apa-apa. Cukup, hentikan! Ia adalah masa untuk berhenti dan berfikir tentang diri anda yang dicintai. Mungkin kesihatan anda yang lemah dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam badan? Hari ini, mari kita bercakap tentang magnesium,apakah ia untuk dan apa fungsi yang dilakukannya, apa gejala menunjukkan kekurangan unsur surih ini dalam tubuh, dan apa yang perlu dilakukan untuk mengisi defisit.

Mengapa badan wanita memerlukan magnesium?

Semua orang tahu bahawa magnesium adalah penting untuk wanita. Tetapi kerana keperluan ini diwujudkan, untuk mana organ-organ magnesium diperlukan dan di mana prosesnya ikut, mari kita cuba untuk memikirkannya.

1. Magnesium adalah blok bangunan yang diperlukan dalam membina sistem saraf yang sihat dan kuat. Unsur jejak penting ini bertanggungjawab untuk tekanan dan kelonggaran. Dengan kekurangan magnesium dalam badan, seorang wanita sentiasa merasakan perasaan tidak senonoh, kecemasan. Dengan kekurangan magnesium, risiko mengalami kemurungan meningkat secara dramatik.
2. Magnesium terlibat dalam elektrolit, tenaga dan metabolisme plastik, adalah perlu dalam banyak tindak balas biokimia badan.
3. Magnesium bertanggungjawab terhadap fungsi sistem otot - iaitu tindak balas arahan neuromuskular.
4. Oleh kerana magnesium bertanggungjawab untuk kerja-kerja otot, dan jantung adalah otot utama badan, magnesium juga mempengaruhi sistem kardiovaskular.Jumlah magnesium yang diperlukan di dalam badan membolehkan jantung mengatasi rhythmically, menghilangkan risiko serangan jantung dan strok.
5. Magnesium, bersama-sama dengan kalsium, merosakkan lemak dalam sistem pencernaan, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Ini menjadikan saluran darah lebih elastik.
6. Magnesium adalah unsur jejak yang diperlukan dalam membina tisu yang sihat gigi, rambut dan kuku.
7. Magnesium terlibat dalam sintesis dan penyelenggaraan hormon seks wanita. Oleh kerana jumlah magnesium yang mencukupi, kitaran haid wanita semakin baik, jumlah hormon seks wanita (estrogen) semakin normal. Magnesium digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit ginekologi.
8. Ia sangat penting untuk memantau jumlah magnesium dalam badan semasa mengandung. Lagipun, dia terlibat dalam meletakkan tulang, otot, sistem saraf janin, kekurangan magnesium boleh membawa kepada pelbagai jenis perkembangan penyakit.
9. Jumlah cukup magnesium di dalam tubuh diperlukan untuk wanita selepas 50 tahun. Semasa menopaus, penyerapan kalsium dan magnesium menurun dengan ketara, yang meningkatkan risiko osteoporosis. Tahap magnesium yang diperlukan diperlukan untuk memastikan tulang kuat.
10. Magnesium juga perlu untuk penyerapan kalsium dalam badan.
11. Oleh kerana magnesium bertanggungjawab untuk fungsi otot dan saraf, satu lagi bidang tanggungjawab unsur surih ini adalah usus, iaitu perilstatiknya. Kekurangan magnesium kronik boleh menyebabkan sembelit.
12. Magnesium mengawal sesetengah kawasan aktiviti otak - kekurangan unsur surih boleh mengakibatkan penurunan tahap pembangunan intelektual, kemerosotan ingatan, dan sebagainya.

Sebagai tambahan kepada semua ini, magnesium terlibat dalam pembentukan sel imun, bertanggungjawab untuk bekalan darah di buah pinggang, menyumbang kepada normalisasi metabolisme karbohidrat. Magnesium adalah unsur yang sangat penting, tanpa tubuh yang tidak dapat dilakukan. Setiap hari wanita harus menerima sekurang-kurangnya 300 mg magnesium. Ini adalah kadar purata untuk wanita dewasa. Dalam sesetengah kes, keperluan untuk magnesium meningkat sebanyak 30-40%. Ini biasanya berlaku semasa kehamilan dan tekanan akut, semasa penyakit tertentu buah pinggang, hati dan jantung. Jadi bagaimana anda mengenali kekurangan magnesium dalam badan?

Gejala kekurangan magnesium pada wanita

Untuk menentukan jumlah sebenar magnesium dalam badan, anda boleh menggunakan analisis. Tetapi bagaimana untuk mengesyaki kekurangan magnesium oleh tanda-tanda luar?

1. Tanda pertama adalah keletihan kronik. Sudah tentu, jika anda bekerja, anda mempunyai isi rumah dan tiga kanak-kanak, keletihan dapat dijelaskan. Tetapi selalunya wanita berasa tidak peduli dan mengantuk pada waktu pagi, segera setelah bangun. Keletihan yang tidak berfaedah ini boleh menjadi tanda kekurangan magnesium dalam badan.
2. Selalunya, kekurangan magnesium membawa kepada penurunan hormon seks wanita. Secara luar, ini ditunjukkan oleh ketiadaan atau ketidakteraturan kitaran haid.
3. Satu lagi sebab yang serius untuk mengesyaki kekurangan magnesium adalah pelbagai gangguan saraf. Dengan kekurangan unsur ini, wanita menjadi marah, menangis, depresi, dia sentiasa dalam suasana yang tidak baik. Sering kali ini boleh disertai dengan kemerosotan dalam kualiti tidur.
4. Kekurangan magnesium mempengaruhi kerja sistem otot. Seorang wanita tidak boleh berada dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, dia berasa lemah dan lemah dalam kakinya, ada kekejangan, kesemutan dan kebas di bahagian kaki.
5. Terdapat tanda-tanda gangguan vegetatif - seorang wanita mungkin merasa sakit dan pening, ada rasa sakit di leher, dan tic saraf dapat terjadi.
6. Dalam sesetengah kes, kekurangan magnesium dalam tubuh ditunjukkan oleh pelbagai gangguan dalam saluran gastrousus. Seorang wanita berasa mual dan muntah, dia mempunyai cirit-birit yang tidak munasabah dan cirit-birit.
7. Disebabkan penurunan imuniti, penyakit kulat seperti kandidiasis, onikomikosis, dan lain-lain diaktifkan.
8. Dalam situasi yang teruk, seorang wanita mungkin merasakan kekurangan udara.
9. Kekurangan magnesium menjejaskan kerja sistem kardiovaskular. Pesakit mungkin mengalami aritmia, tekanan darah meningkat.
10. Adalah dipercayai bahawa keparahan toksemia bergantung kepada jumlah magnesium dalam tubuh. Dan jika kekurangan elemen jejak ini tinggi, maka toksikosis akan menjadi kuat, dengan muntah aktif dan loya.
11. Jika seorang wanita mempunyai kekurangan magnesium dalam badan, dia lebih sensitif terhadap cuaca. Ini dapat menampakkan dirinya sebagai sakit kepala yang menarik sakit di kawasan tulang semasa hujan, angin dan badai meteor. Di samping itu, dengan kekurangan magnesium, seorang wanita lebih cenderung mengalami serangan migrain.
12. Dalam keadaan kekurangan magnesium teruk di hadapan mata seorang wanita, lampu berkilauan perak boleh muncul.
13. Kekurangan magnesium menjejaskan kemunculan seorang wanita - kuku dan pecah rambut, menjadi lemah dan membosankan.

Sekiranya anda melihat salah satu gejala ini, anda perlu berunding dengan doktor tentang keadaan anda. Berdasarkan peperiksaan, sejarah dan keputusan ujian, doktor akan dapat mengesahkan atau menafikan kecurigaan kekurangan magnesium dalam badan. Jika keadaan anda berkaitan dengan ini, anda perlu mengetahui sebab-sebab kekurangan ini.

Kenapa terdapat kekurangan magnesium dalam badan

Dos magnesium singa memasuki badan kita dengan makanan. Oleh itu, kekurangan unsur surih ini sebahagian besarnya dikaitkan dengan pemakanan tidak seimbang dan tidak seimbang. Sekiranya anda mengambil banyak makanan dalam tin dan makanan mudah, terdapat sebab untuk kekurangan magnesium. Magnesium digunakan dalam kuantiti yang besar semasa tekanan. Sememangnya, anda memerlukan lebih banyak magnesium semasa kehamilan untuk menyediakan microelement bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk badan bayi.Kalsium yang berlebihan dalam badan boleh menyekat aktiviti dan penyerapan magnesium. Selalunya kekurangan magnesium diperhatikan dalam penduduk di kawasan dengan sedikit magnesium dalam air minuman. Berat badan, aktiviti fizikal yang kecil, tabiat buruk, perubahan iklim yang mendadak - semua ini boleh menyebabkan kekurangan magnesium dalam badan. Dalam kes ini, anda perlu mengambil dos tambahan magnesium, yang boleh didapati dengan vitamin dan makanan.

Bagaimana untuk menghapuskan kekurangan magnesium dalam badan

Ambil beberapa langkah dan mula minum ubat yang mengandungi magnesium, anda hanya perlu selepas lulus ujian. Lagipun, tindakan secara rawak hanya boleh memburukkan keadaan. Hakikatnya ialah kalsium dan magnesium adalah dua unsur surih yang tidak boleh diserap tanpa satu sama lain, tetapi cenderung untuk menggantikan satu sama lain. Jika anda mengambil suplemen magnesium tanpa kawalan, ini boleh menyebabkan lebihan elemen ini, yang akan mengurangkan jumlah kalsium. Lebih-lebih lagi, lebihan magnesium juga menjadikan dirinya merasakan gejala seperti keletihan, mulut kering, degupan jantung perlahan.

Jika kekurangan magnesium disahkan dengan bantuan analisis, adalah mudah untuk mengisi kekurangan ini dengan bantuan persediaan khas.Antaranya ialah Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, dan sebagainya. Sering kali, kekurangan magnesium disertai oleh kekurangan vitamin dan unsur-unsur surih lain. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak meminum magnesium sahaja, tetapi kompleks multivitamin, yang bukan sahaja mengimbangi kekurangan bahan-bahan yang diperlukan, tetapi juga membantu mereka untuk mencerna.

Magnesium adalah salah satu unsur jejak yang paling penting dalam berfungsi badan kita. Ia mengambil bahagian dalam kebanyakan tindak balas kimia. Kekurangan magnesium boleh membawa kepada akibat yang serius dan tidak menyenangkan. Sebagai contoh, kekurangan magnesium berpanjangan membawa kepada kemerosotan jantung, ini boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok. Berhati-hati untuk badan anda, kerana selalunya ia memberi isyarat kepada anda tentang banyak kegagalan dalam kerjanya. Sekiranya anda merasakan tidak teratur, kelemahan pagi, gangguan sistem kardiovaskular dan saraf, berunding dengan doktor secepat mungkin, mungkin ini adalah kekurangan magnesium.

Video: Kekurangan magnesium dalam badan - gejala, rawatan, pencegahan