Kandungan artikel
Irama kehidupan moden di bandar-bandar besar hanya menakjubkan - seseorang bekerja 12-14 jam sehari, pergi ke gyms, secara aktif mengembangkan kemahiran profesional, menghabiskan banyak masa dalam kesesakan lalu lintas, berjaya memberi perhatian kepada ibu bapa, keluarga, ibu bapa dan rumah orang tua. Dan ramai penduduk megalopolisis hidup dalam irama yang sama tidak satu bulan, tetapi sentiasa. Gaya hidup sedemikian lambat laun membawa kepada perkembangan sindrom keletihan kronik. Sesetengah orang menyamakan sindrom ini dengan kerja keras yang boleh dilakukan di hari rehat.
Tetapi doktor mengatakan bahawa sindrom keletihan kronik adalah diagnosis perubatan dan keadaan badan di mana penunjuk klinikalnya berubah.Iaitu, doktor mengatakan bahawa CFS adalah keradangan otak dan saraf tunjang, yang berlaku dengan otot dan sakit kepala, gangguan tidur dan gejala yang tidak menyenangkan. Para saintis telah mendapati bahawa sindrom keletihan kronik berlaku terhadap latar belakang jangkitan virus, apabila penyakit itu mempengaruhi sistem saraf dan keradangan tidak berlaku dalam keadaan akut, tetapi dalam bentuk kronik. Perkembangan sindrom boleh disebabkan oleh virus herpes, virus Epstein-Barr, sitomegalovirus, virus Coxsackie dan enterovirus lain. Virus ini tidak menjangkiti semua orang, hanya organisma yang lemah dan emosi yang terjejas. Dalam artikel ini, anda akan belajar tentang sindrom keletihan kronik, bagaimana ia menunjukkan dirinya, yang berisiko dan bagaimana untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan sekali dan untuk semua.
Bagaimana mengenali sindrom keletihan kronik
Berikut adalah beberapa tanda dan faktor yang mungkin menunjukkan perkembangan sindrom keletihan kronik.
Seseorang yang sentiasa berasa terharu dan penat, keadaan ini berterusan walaupun pada waktu pagi selepas bangun.
Pesakit dengan sindrom keletihan kronik mengalami pelbagai gangguan tidur - insomnia, tidur yang tidak sihat dan mengganggu, dan tidur cetek, apabila pesakit nampaknya sedang berlutut.
Dengan diagnosis sedemikian, seseorang menjadi letih dengan cepat, walaupun tempoh kerja itu tidak penting.
Selalunya, sindrom keletihan kronik disertai oleh sakit sendi, sakit otot.
Kecekapan seseorang dengan CFS menurun, kepekatan perhatian berkurangan, pesakit menjadi tidak berpikiran, kesilapan dalam kerja sering berlaku, keupayaan untuk menganalisis data hilang, bahkan tugas mudah diselesaikan dengan kesulitan.
Dengan CFS, penyakit kronik diburukkan lagi, seseorang sering mati lemas, imunitinya tidak dapat menahan jangkitan, virus dan bakteria yang mudah.
Keadaan saraf dan emosi pesakit juga berubah. Dia menjadi suram, tertekan, dia mempunyai fobia, kecemasan, kecemasan, semua gejala ini menjadi lebih buruk pada waktu malam. Selalunya pesakit menjadi marah, gugup, panas-panas, dia bertahan selama beberapa bulan, kemurungan, keadaan agresif pesakit mula mengganggu orang yang tersayang.
Gejala yang kerap berlaku di CFS adalah sakit kepala, akut atau membosankan, menarik, berdenyut-denyut.
Kadang-kadang diagnosis disertai dengan penurunan berat badan tanpa sebab, penampilan perubahan orang - lingkaran hitam muncul di bawah mata, pesakit menjadi tenggelam, putih mata berubah menjadi merah dari ketegangan.
Sindrom keletihan kronik dan memberikan gejala yang sangat nyata dalam bentuk pelanggaran tubuh. Diagnosis boleh menyebabkan kerosakan pada saluran penghadaman - sembelit atau cirit-birit berkembang. Selalunya dalam sindrom keletihan kronik, nodus limfa diperbesar, mereka boleh menjadi menyakitkan. Selalunya, sindrom ini disertai oleh demam yang sedikit, yang tidak jatuh dalam masa yang lama. Ia menjadikan seseorang menjalani banyak peperiksaan.
Sindrom keletihan kronik bukan sekadar faktor psikologi. Perubahan dalam badan tercermin dalam ujian darah dan air kencing. Ketiadaan gejala terang-terangan, tetapi kemerosotan umum keadaan badan adalah ciri bukan sahaja sindrom keletihan kronik. Dengan cara yang sama, peringkat pertama perkembangan onkologi berlaku, serta batuk kering berkembang secara asymptomatically, kadang-kadang keadaan ini boleh disebabkan oleh pencerobohan helminthik dalam tubuh. Oleh itu, adalah perlu untuk lulus peperiksaan pada masa dan yakin dalam diagnosis CFS.
Siapa yang membangunkan sindrom keletihan kronik
Berikut adalah beberapa kumpulan orang yang paling mungkin didiagnosis.
Sering kali ini adalah orang-orang yang bekerja usia - 25-50 tahun, yang sedang membina kerjaya, berusaha untuk mendapatkan lebih banyak, untuk menyediakan keluarga dengan segala yang mereka perlukan - dengan rumah mereka sendiri, dengan makanan, dengan pendidikan yang baik.
Kadangkala sindrom keletihan kronik berkembang pada ibu-ibu muda yang kurang tidur, sihat dan lama.
Orang muda yang sedang giat bersiap untuk peperiksaan, juga sering menjadi pemilik diagnosis CFS.
Seseorang yang mempunyai penyakit kronik lebih mudah terdedah kepada proses keradangan.
Sering kali, sindrom keletihan kronik berlaku pada orang-orang profesion sedemikian yang pekerjaannya berkaitan dengan jadual peralihan - pekerja kereta api, doktor, ahli bomba, polis. Bioritma mereka sering dilanggar, di samping itu, beban kadang-kadang tidak dapat dikekalkan.
Tanggungan yang berterusan, kemurungan, masalah yang tidak dapat diselesaikan, tekanan psikologi dari sisi, kekurangan diet seimbang, kecenderungan alahan - semua ini membunuh tubuh, sistem imun menjadi lemah dan tidak dapat menahan rangsangan luar.
Kumpulan risiko juga termasuk orang yang bekerja dalam keadaan kerja yang sukar - dengan sinaran radioaktif, bawah tanah, di bawah air, tinggi, dan lain-lain.
Ubat-ubatan yang berterusan juga memberi kesan kepada keadaan imuniti, ini termasuk ubat-ubatan untuk alergi, pil perancang, sedatif, dadah untuk insomnia, dan sebagainya.
Sindrom kelesuan kronik lebih kerap terdedah kepada orang yang sering mengambil alkohol atau ubat.
Di samping itu, saintis mencatatkan bahawa wanita lebih cenderung mengalami diagnosis ini kerana keadaan emosi mereka kurang stabil.
Rawatan Sindrom Kelesuan Kronik
Rawatan diagnosis ini membayangkan kesan yang kompleks terhadap ubat-ubatan, resipi popular, menghormati tidur dan rehat. Berikut adalah beberapa langkah yang akan membantu anda secara beransur-ansur membawa badan dalam rangka dan menghilangkan CFS.
Perlu berehat, tidak kira apa yang berlaku. Setiap hari anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam - ini aksiom. Cuba tidur lebih awal, tidur sehingga tengah malam dianggap paling berguna dan sihat. Pada hujung minggu, matikan penggera dan tidur sebanyak keperluan badan anda. Ventilasi bilik sebelum tidur - tidur jauh lebih baik di udara sejuk.
Jangan ambil kerja pada hujung minggu.Selain itu, jangan cuba untuk mengulangi semua kerja rumah - kerja ini adalah pada peralihan kedua. Pada hujung minggu anda perlu berehat, berjalan kaki, keluar ke alam semula jadi, menghabiskan masa dengan kanak-kanak tanpa alat dan skrin TV. Tukar pekerjaan anda. Jika anda bekerja dengan kertas atau di komputer, anda perlu memilih rehat aktif - mendaki di hutan, gunung, sukan, berbasikal, dan sebagainya. Jika anda bekerja secara fizikal, maka lebih baik untuk berehat dalam suasana santai, duduk di kerusi yang selesa dengan buku yang menarik dan secawan kopi kegemaran anda.
Ambil rehat di tempat kerja, jangan mengabaikan rehat lima minit. Beberapa workaholics menolak untuk meninggalkan, bimbang tentang sisi kewangan isu itu, dan sia-sia. Cuti secara fizikal diperlukan untuk seseorang, ini adalah masa untuk memulihkan sumber emosi.
Rancang hari anda mengikut masa atau dengan jumlah kerja yang dilakukan. Sekiranya anda membuat keputusan untuk bekerja hari ini sehingga 6, jangan tinggal lebih lama dari masa ini, walaupun anda mahu menyelesaikan kerja. Sekiranya anda telah merancang untuk pulang ke rumah setelah melakukan kerja tertentu, dan anda tidak perlu mengambil tugas baru, walaupun anda telah selesai lebih awal. Kesunyian boleh bukan sahaja patologi, tetapi juga fisiologi sepenuhnya, apabila ia menyelamatkan tubuh daripada kerja keras.
Untuk memulihkan keadaan badan, anda perlu makan dengan betul - dalam diet harus buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin, daging, ikan, sayuran. Minum banyak air setiap hari. Anda tidak boleh makan terlalu banyak, menyerahkan gula-gula, makanan segera, hidangan asin dan jeruk, goreng dan berlemak.
Latihan setiap hari - senaman kecil ini akan meningkatkan peredaran darah dalam tisu.
Pastikan anda melawat tukang urut yang baik. Kursus urut akan membantu anda berehat dan bersantai.
Setiap pagi, ambil mandi air sejuk - ia akan menyegarkan badan anda, kulit anda akan menjadi nada, prestasi anda akan meningkat.
Hilangkan kemungkinan penyakit kronik dan lain-lain. Lawati doktor dalam masa dan menjalankan rawatan, cuba untuk tidak pergi ke tempat sesak agar tidak mendapat ARVI.
Mengambil hobi yang membawa anda keseronokan, mungkin anda sudah lama ingin melakukan sesuatu, sesuatu yang tidak pernah dicapai oleh orang. Ini boleh membaca buku kegemaran anda, menonton filem, mengambil setem, bunga yang semakin meningkat, dan sebagainya.
Dapatkan emosi positif - dengarkan muzik kegemaran anda, bermain dengan anak-anak, dapatkan haiwan kesayangan, beli bunga.
Prosedur air seperti berenang, aerobik aqua, dan lain-lain membantu untuk berehat dan menenangkan dengan baik. Dan tidak perlu menyelam ke dalam air, kadang-kadang perjalanan bot yang mudah di tasik dapat mengecas tenaga dengan maksimum.
Berikan rokok dan minum alkohol - ia tidak membantu anda berehat, tetapi hanya memperburuk keadaan badan.
Rawatan dadah CFS
Sekiranya semua kaedah di atas tidak membantu anda menghilangkan sindrom keletihan kronik, dengan segala cara pergi ke doktor, jangan mengharapkan pemulihan spontan. Pertama sekali, pergi ke ahli terapi yang, jika perlu, akan menghantar anda ke pakar yang lebih khusus. Psikoterapis, imunologi, endokrinologi, atau pakar neuropatologi boleh membantu diagnosis. Bergantung pada keparahan penyakit, terapi perubatan mungkin diperlukan. Pertama sekali, doktor menetapkan ubat anti-radang nonsteroid yang akan membantu anda melegakan kesakitan otot dan keradangan dalam saraf tunjang dan otak. Antaranya ialah Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac, dan sebagainya.Imunomodulator - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, dan lain-lain akan membantu menguatkan sistem imun, mengurangkan jumlah selesema, menindas penyakit kronik. Di samping itu, anda boleh menggunakan homeopati dalam rawatan - dalam kes ini, anda perlu mendapatkan doktor homeopati yang baik dan berpengalaman. Kadang-kadang pesakit dianjurkan penenang harian, yang melegakan kegelisahan dan kebimbangan, tetapi tidak cenderung untuk tidur.
Ia adalah wajib bagi pesakit untuk mengambil vitamin, selalunya ia adalah kompleks vitamin lengkap. Sila ambil perhatian bahawa dalam komposisi mereka mesti semestinya magnesium, kerana ia sering kekurangan magnesium yang ditunjukkan oleh keletihan dan kegelisahan. Dan juga di kompleksnya haruslah vitamin B, yang bertanggung jawab untuk keadaan sistem saraf. Jika tidak ada cara untuk melepaskan kerja saraf, jika ada faktor menjengkelkan luar, maka antidepresan perlu diambil - Prozac, Asafen, Zoloft dan sedatif, sebagai contoh, Glycine. Ingat bahawa anda tidak boleh menetapkan ubat-ubatan sendiri, hanya dengan preskripsi.
Pemulihan rakyat untuk memerangi keletihan
Diagnosis Sindrom Kelelahan Kronik telah muncul agak baru-baru ini, tetapi orang ramai tidak tergesa-gesa untuk lari ke farmasi untuk ubat-ubatan.Dan betul! Lagipun, bahan-bahan yang berkesan untuk rawatan mungkin ada di rumah anda. Untuk kegelisahan dan tekanan, sedatif yang paling sering digunakan - berwarna dari motherwort, valerian dan hawthorn. Tincture alkohol boleh diminum secara berasingan atau bersama-sama. Di samping itu, anda boleh membakar sup dari daun dan minumnya tiga kali sehari untuk pencegahan, untuk menguatkan sistem saraf.
Berikut adalah resipi lain yang akan membantu anda memulihkan dan mendapatkan sebahagian daripada vitamin dan tenaga setiap hari. Kismis, aprikot kering dan walnut dalam bahagian yang sama harus dipintal melalui penggiling daging, tambah madu dan jus lemon, campurkan semuanya dengan teliti. Jisim yang terhasil dibahagikan kepada kepingan kecil, menggulung bola dalam bentuk gula-gula. Ini ubat yang lazat akan menyenangkan bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak. Ia sempurna menguatkan sistem imun, menimbulkan hemoglobin, memberikan pertahanan tenaga dan kekuatan.
Malangnya, sejumlah besar orang yang bekerja di megalopolisis hari ini mengalami sindrom keletihan yang kronik. Agar tidak jatuh ke dalam pangkat mereka, anda perlu mematuhi tidur dan berehat. Ingat, jika anda bekerja lebih lama, itu tidak bermakna anda melakukan tugas dengan lebih baik.Mungkin anda perlu berehat, dan keputusan yang lebih baik akan dibuat dengan minda segar? Cuba berehat dalam kerja, berikan tabiat buruk, jangan merancang beban terlalu tinggi untuk hari, bermain sukan, pergi bersifat alam, ikuti peraturan pemakanan yang sihat. Dan kemudian sindrom keletihan kronik akan kekal selama-lamanya pada masa lalu.
Video: meditasi pada sindrom keletihan kronik
Untuk menghantar