Mengantuk semasa kehamilan: bagaimana untuk mengatasinya?

Semasa mengandung, setiap wanita menghadapi perubahan emosi dan sensasi. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa tubuh wanita berubah, cuba membiasakan diri dengan perasaan yang baru dan luar biasa sehingga masa itu. Peralihan ini menunjukkan rasa mengantuk semasa kehamilan.

Faktor mengantuk

Mengantuk adalah keadaan fisiologi biasa yang berkaitan dengan permulaan kehamilan. Khususnya jelas keinginan untuk tidur dinyatakan pada peringkat awal. Banyak wanita hamil berasa letih, lemah, tidak mahu bekerja dan bergerak. Apakah sebabnya?

Mengantuk adalah tindak balas pelindung tubuh terhadap tekanan, ia melindungi sistem saraf dari beban dan rangsangan luar.Perubahan pada tahap hormon, peningkatan yang ketara dalam progesteron dalam darah wanita adalah beban untuk NA, yang memerlukan pembaziran tenaga yang signifikan.

Juga, hormon bertindak ke atas tubuh sebagai penenang yang menyiapkan wanita untuk keadaan hidup baru dan proses kelahiran. Tidur sepenuhnya dan selebihnya diperlukan oleh seorang wanita dalam tempoh menunggu untuk bayi. Kurang tidur dan rehat akan menjejaskan kesihatannya dan bagaimana kehamilan akan diteruskan. Oleh itu, para doktor menasihati wanita untuk tidur dan berehat lebih.

Biasanya, di tengah-tengah istilah seorang wanita akan terbiasa dengan keadaan baru, dan keinginan untuk tidur secara kekal hilang. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, faktor-faktor yang mengantuk dan keletihan semasa mengandung adalah:

• anemia dan tekanan rendah;
• keadaan tekanan;
• tahap hemoglobin rendah;
• diet yang tidak betul dalam makanan;
• dan berada di dalam bilik terkunci.

Anemia (kekurangan zat besi) sebagai faktor mengantuk

Kekurangan zat besi diiringi dengan penurunan kadar hemoglobin di bawah piawai. Dengan anemia, sebagai tambahan kepada kelesuan dan keinginan tetap untuk tidur, seorang wanita dalam kedudukan mungkin mempunyai kebas kaki, sesak nafas terjadi, kepala mula merasa pening.

Penyakit ini diakui oleh kulit putih kelabu, lemah dan sentiasa pecah kuku. Dengan permulaan tanda-tanda awal penyakit ini, perlu melakukan ujian darah untuk hemoglobin, memberi perhatian kepada diet yang betul dan meningkatkan pengambilan produk-produk yang mengandungi zat besi yang cukup.

Sekiranya berlaku anemia, ia berguna untuk digunakan:

• Makanan laut;
• Daging merah;
• Beetroot;
• Hati;
• Kacang;
• Buckwheat;
• Hijau, sayur-sayuran dan buah-buahan;
• Dadih;
• Telur

Tetapi mengubah hanya satu diet untuk anemia tidak mencukupi, doktor menetapkan wanita untuk zat besi yang mengandungi dadah, yang dalam masa yang singkat meningkatkan tahap hemoglobin menjadi normal.

Tekanan darah rendah sebagai faktor mengantuk

Hipotensi adalah kehamilan yang sering diiringi. Pada masa yang sama, gadis itu berada dalam kedudukan lemah, kepalanya berputar, migrain dan mengantuk.Penyakit ini penuh dengan fakta bahawa tekanan darah rendah menghadkan penghantaran oksigen dan nutrien kepada kanak-kanak dan merupakan faktor yang menyebabkan kekurangan oksigen dan oksigen embrio.

Perasaan kelemahan, kekurangan oksigen, toksikosis, khususnya, dalam bilik tertutup adalah tanda-tanda tertentu hipotensi. Oleh kerana itu, dengan tekanan darah rendah, wanita dinasihatkan untuk berjalan banyak, melakukan latihan, makan dengan baik dan tidak membuat jeda yang signifikan antara makanan. Juga diperlukan istirahat dan tidur, khususnya pada siang hari.

Mengantuk dan keletihan boleh disebabkan oleh keadaan tertekan, diet tidak sihat, kekurangan cecair dalam badan, gaya hidup tetap.

Anda perlu mengubah rutin harian anda, menambah menu dengan vitamin dan nutrien, produk yang akan memberikan daya hidup, dinamisme dan daya hidup. Tidak perlu risau, terutamanya, terlalu banyak, melakukan latihan, berjalan di udara segar, sebaik-baiknya di hutan atau taman.

Keinginan untuk tidur dalam tempoh awal

Sering kali, seorang wanita ingin tidur sebanyak mungkin pada usia kehamilan awal. Ini adalah tanda bahawa dia berada dalam kedudukan.Sentiasa mahu tidur, pada bila-bila masa sepanjang hari, tanpa mengira fizikal. tekanan atau keletihan. Walau bagaimanapun, tidur yang sihat pada waktu malam tidak menyelamatkan seorang wanita di tempat kerja, dia sangat ingin tidur. Ini disebabkan perubahan dalam tahap hormon dan peningkatan pembentukan progesteron. Adalah sukar untuk tubuh menanggung beban yang meningkat, dan ia bertindak balas dengan betul, memberikan isyarat tentang keperluan untuk berehat dan regenerasi kuasa. Kerana ini, jika seorang wanita ingin tidur dan ada peluang untuk tidur, maka tidak perlu membuat halangan untuk ini, tidur penuh dalam posisi akan hanya untuk kebaikan.

Keinginan untuk tidur di tengah-tengah kehamilan

Di tengah-tengah istilah itu, wanita itu sudah merasa kurang keinginan untuk tidur dan kelesuan pada siang hari. Pada masa ini, ramai, sebaliknya, cenderung untuk menjalani gaya hidup dinamik, jika kehamilan itu baik. Ia berlaku bahawa keinginan ini tidak hilang, tetapi kemungkinan besar disebabkan oleh perbezaan individu dari organisme dan kehadiran penyakit tertentu.

Sekiranya seorang wanita merasakan keinginan untuk tidur pada siang hari, dia perlahan dan cepat letih, maka anda perlu menghubungi pakar yang hadir. Selepas peperiksaan, doktor akan mengesahkan atau tidak semua syak wasangka mengenai kehadiran keabnormalan yang menyebabkan tidur dan kelesuan.

Keinginan untuk tidur dalam tempoh yang terakhir

Rasa keletihan yang berterusan dan keinginan untuk sentiasa tidur dalam tempoh kehamilan yang terakhir menunjukkan bahawa tubuh sedang bersedia untuk proses kelahiran. Ia adalah istilah terakhir yang sukar untuk seorang wanita tidur dengan baik kerana perut besar dan ketidakupayaan untuk mengambil kedudukan tidur yang selesa.

Di samping itu, sakit di tulang belakang menghalang tidur dengan baik pada waktu malam. Oleh itu, keinginan untuk tidur pada siang hari disebabkan oleh tidur malam yang buruk. Ia juga perlu diingat bahawa dalam tempoh menunggu untuk bayi, seorang wanita mendapat berat badan, dia mengalami beban berat, merasakan keletihan yang berterusan. Tidur meremajakan. Keinginan untuk tidur sebelum proses kelahiran dipengaruhi oleh sebab-sebab psikologi. Seorang wanita cenderung untuk tidur di tingkat bawah sedar, badan cuba untuk berehat, kerana selepas kelahiran seorang anak, malam-malamnya ditunggu-tunggu tanpa tidur.

Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa keinginan berterusan untuk tidur mungkin disebabkan oleh sebab-sebab yang menunjukkan kehadiran penyakit: anemia, tekanan rendah, serta patologi penting yang muncul pada masa kelahiran - gestosis.

Gestosis dicirikan oleh ciri-ciri berikut:

• Edema.
• Tekanan tinggi.
• Dalam protein air kencing meningkat.
• Seorang wanita mengalami migrain, mual, muntah dan mengantuk yang tidak normal.
• Penyakit ini mesti dirawat dengan segera, kerana ia mengancam bayi masa depan.

Bagaimana untuk mengatasi keinginan berterusan untuk tidur

Keperluan fisiologi untuk tidur bukanlah penyakit. Ia adalah kaedah pembiasaan organisma kepada keadaan terkini. Terapi tidur tidak berbaloi. Sebaliknya, anda perlu mendengar kesejahteraan anda sendiri, menukar rutin harian, menu dan beban kerja anda mengikut syarat-syarat baru.

1. Wanita hamil perlu tidur sekurang-kurangnya sepuluh jam sehari, juga perlu tidur sepanjang hari sekurang-kurangnya dua jam. Untuk tidur pada waktu petang adalah perlu tidak lebih daripada sepuluh jam, maka irama fisiologi tidak terganggu, dan rehat akan memberi manfaat.
2. Di waktu pagi, bukannya kopi dan kue, lebih baik meminum segelas jus segar dan makan piring muesli dengan yogurt atau buah kering. Kemudian, dalam tubuh seorang wanita, bukan kafein dan karbohidrat negatif, bahagian seimbang vitamin dan tenaga akan jatuh, yang akan membantu anda dengan cepat berkumpul dan tidak merasa mengantuk dan lesu. Pada masa yang sama, anda perlu mengubah menu harian anda untuk memenuhi keperluan baru badan.
3. Latihan fizikal kecil, latihan untuk wanita hamil, berjalan kaki di dalam hutan, yoga dan kelas renang, akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan yang baik, bersedia untuk proses kelahiran, mencegah keadaan tekanan dan meningkatkan semangat anda.
4. Seorang wanita dalam kedudukan yang berfungsi, anda perlu menghubungi atasan anda dengan permintaan untuk memindahkannya untuk bekerja lebih mudah. Selain itu, undang-undang memperuntukkan konsesi sedemikian.

Jika mengantuk dinyatakan sebagai tanda penyakit, maka terapi ditentukan berdasarkan penyakit utama. Ini hanya boleh dilakukan oleh pakar, kerana ini adalah perundingan doktor.

Video: tidur semasa kehamilan