Ayran - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Ang Ayran ay ginawa ng pagbuburo ng kambing, baka at tupa ng gatas. Ang inuming gatas na inumin sa iba't ibang bansa ay naiiba, ngunit isang bagay ang nananatiling pareho - ang mga benepisyo at pinsala ng produkto ay lubusang pinag-aralan. Mula dito makatuwirang isipin ang mga mahahalagang aspeto nang mas detalyado.

Komposisyon ng ayran

100 gr. uminom ng mga account para sa 1.5-1.6 gramo. ardilya, mga 1 gr. taba, 2.75 gramo. carbohydrates. Sa lahat ng ito, ang caloric na nilalaman ng produkto ay 28 Kcal lamang.

Ang pangunahing bentahe ay ang inumin ay naglalaman ng maraming bitamina D, bitamina PP, tocopherol, ascorbic acid, retinol, bitamina H, choline.

Ang komposisyon ay mayroon ding maraming mga bitamina ng grupo B. Kabilang sa mga pinaka-makabuluhang emit folic acid, pyridoxine, riboflavin, thiamine, bihirang bitamina B3.

Bilang karagdagan, ang produkto ay may maraming beta-karotina, na responsable para sa kalusugan ng mata. Iniuukol ni Ayran ang pangitain, kung pinagsasama mo ang pagkonsumo gamit ang mga ilaw na pagsasanay ng itinuturo na pagkilos.

Ipinagmamalaki ng inumin ang calcium, chlorine, selenium, sulfur, potassium, zinc, phosphorus, yodo. Naglalaman din ito ng magnesium, iron at sodium, na mahalaga para sa lahat ng organo at mga sistema ng katawan.

Paggamit ng airan

1. Ang produkto ay mabilis na nasisipsip at nasisipsip ng dugo. Ang mga kapaki-pakinabang na enzyme ay ganap na kumakalat sa buong katawan. Ang mga compote ng protina ay kasangkot sa pagtatayo ng mga fibers ng kalamnan, at nagbibigay din ng enerhiya ng tao.
2. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay naglilinis ng bituka mula sa kumplikadong pagwawalang-kilos, nag-aalis ng mga mabibigat na riles at nakakalason na sangkap. Ang inumin ay nagpapabuti ng peristalsis at bituka ng microflora.
3. Ang Ayran ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa tiyan na sanhi ng mababang kaasiman. Ang komposisyon ay nagpapabuti sa produksyon ng juice, sa gayon ay pinabilis ang panunaw ng pagkain. Ang posibilidad ng panunaw sa lalamunan ay bumababa.
4. Ang komposisyon ay ipinapakita upang makatanggap ng mga na magdusa mula sa madalas na paninigas ng dumi. Dahil sa mga pag-aari ng laxative nito, hindi na kailangang uminom ng karagdagang mga ahente ng paglilinis. Kapaki-pakinabang din ang Ayran para sa mga taong may mga karamdaman ng sistemang pagtunaw.
5. Dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina ng grupo B nagpapabuti ng gawain ng nervous system. Pinasisigla ng Ayran ang mga neuron ng utak, ang tao ay hindi napapagod sa panahon ng mental na pagsusumikap.
6. Ang akumulasyon ng mga amino acids at bitamina ay nagpoprotekta sa nervous system mula sa mga pana-panahong sakit at beriberi. Ayran ay madalas na lasing upang maiwasan ang trangkaso at punan ang kaltsyum kakulangan.
7. Ang sedative (sedative) properties ay nagbibigay-daan sa paggamit ng Ayran para sa mga problema sa pagtulog. Gayundin, ang produkto ay pinapayagan upang makatanggap ng mga driver at mga atleta sa mga kumpetisyon.
8. Sodium compensates para sa kakulangan ng asin, at nagpapanatili rin ng balanse ng tubig sa katawan. Sa pamamagitan ng kakulangan ng mga panloob na organo, matuyo ang balat, ang balat ay nagiging maluwag at inalis ang tubig.
9. Kapansin-pansin, ang ganitong buntis na inumin ay ginagamit ng lahat ng mga buntis na kababaihan. Ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa gatas at mas mahusay na hinihigop, bukod dito ay nagbibigay-alaga sa mga selula ng oxygen at pinabilis ang kanilang pagbabagong-buhay.
10. Ang produkto ay inirerekomenda para sa paggamit sa mga bagong ginawa na ina na pinasuso. Ito ay tungkol sa lactogonic katangian ng inumin. Pinahuhusay nito ang daloy at taba ng gatas.
11. Kadalasan, ang dairy drink ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang mababang calorie at pandiyeta na mga katangian ay lubhang kailangan para sa mga taong may labis na katabaan. Dahil sa mas mataas na pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagsisimula ang resorption ng taba deposito.
12. Ginagamit ang Ayran upang labanan ang mga hangovers. Ang mga absorbing properties nito ay nagpapabilis sa pagkasira at pag-aalis ng ethyl alcohol mula sa katawan. Laban sa background na ito, ang tibok ng puso, pagpapawis, presyon ng dugo ay normalize, ang balanse ng tubig sa bituka ay naibalik.
13. Sa cosmetology, maraming eksperto ang sumunod sa mga epektibong mask, na kasama ang ayran. Ang gayong mga tool perpektong tono sa balat. Bilang resulta, ang mga selula ay nakakakuha ng masinsinang hydration, ang hindi kaayon ng pag-iipon ay hindi nagbabanta sa iyo.

Paggamot ng Ayran

1. Dahil sa normalisasyon ng mga proseso ng pagtunaw fermented gatas inumin ay maaaring gamutin anorexia. Ang Ayran ay nagdaragdag sa produksyon ng mga gastric juice at, bilang isang resulta, gana sa pagkain. Gayunpaman, sa parehong oras, ang mga problema sa sobrang timbang ay maaaring magaling sa pamamagitan ng produkto.
2. Ang espesyal na halaga ng inumin ay nagdadala ng vascular system at kalamnan sa puso. Ang komposisyon ay nagpapalakas sa mga channel ng dugo, malumanay na bubukas ito at ginagawang nababanat ang mga pader. Pinahuhusay ng produkto ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Laban sa background na ito, ang pag-iwas sa atherosclerosis at iba pang mga sakit ng ganitong uri ay natupad.
3. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng ayran upang maibalik ang balanse ng electrolyte at tubig. Sa batayan na ito, ang produkto ay malawak na ginagamit sa larangan ng nutrisyon at tamang nutrisyon.
4. Ang Ayran ay hindi maaaring palitan sa kaso ng withdrawal syndrome na dulot ng isang mahaba at mabigat na problema sa pag-inom. Inaalis niya ang panginginig ng kamay, normalize ang kalagayan ng pag-iisip ng pasyente, nililinis ang lahat ng mga organo ng panloob na apektado ng alak, binabawasan ang mga cravings para sa alkohol.
5. Ang isang inuming gatas ay nauugnay sa isang physiological solution dahil sa isang mahusay na balanseng listahan ng kemikal ng mga elemento. Ang produkto ay kadalasang ginagamit para sa sakit sa bato, dahil nakakatulong ito sa kanila na makayanan ang mga naglo-load.
6. Ang kapaki-pakinabang na bakterya ng lactic acid ay may pananagutan para sa normalisasyon ng microflora sa bituka. Pinapatay ng Ayran ang lahat ng mga mapanganib na mikroorganismo, pinapawi ang bituka ng trangkaso mula sa matinding pagwawalang-kilos at talamak na tibi.
7. Si Ayran ay mahusay na gumaganap sa katutubong gamot. Ang inuming gatas na komposisyon ay maaaring magtagumpay sa isang kahanga-hangang listahan ng mga sakit. Inirerekomenda ng opisyal na gamot ang sistematikong pag-inom ng Ayran upang patatagin ang presyon ng dugo.
8. Bilang karagdagan, ang inumin ay maaaring makakuha ng mga problema sa labis na timbang, mga proseso ng pagtunaw. Epektibong binabawasan ni Ayran ang mga antas ng glucose ng dugo. Ang komposisyon ay nagpakita mismo sa tuberculosis, scurvy, anemia, neurasthenia at pancreatic disease.
9. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang produktong fermented na gatas ay aktibong tumututol sa pagpapaunlad ng mga selula ng kanser. Tinutulungan din ni Ayran ang mga ina sa hinaharap sa mga unang yugto mula sa malubhang toxemia. Ang inumin ay epektibong nakakapagpahinga ng tensiyon ng nerbiyos at nililinis ang katawan mula sa mga epekto ng mahihirap na ekolohiya.

Ayran habang nawawala ang timbang

1. Ang inumin ay perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing tampok ng komposisyon ay na ito ay ganap na natural at puspos na may iba't ibang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.
2. Sa kabila ng kasaganaan ng bitamina, ang airan ay kabilang sa kategorya ng mga pagkaing mababa ang calorie. Ang inumin ay lubos na ligtas sa panahon ng pag-aayuno. Sa pagkonsumo nito ay hindi ka makaranas ng kakulangan sa ginhawa. Walang pinsala ang gagawin sa katawan.
3. Ang hindi kanais-nais na kalamangan ng isang uminom ng maiinit na gatas ay lubos na pinipigilan ang pagkauhaw, mabilis na pinipigilan ang pakiramdam ng kagutuman at sa mahabang panahon ay sinisingil ang katawan ng enerhiya. Sa panahon ng pag-aayuno, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng mga 1.5 litro. komposisyon.
4. Ang kabuuang dami ng ayran ay dapat ipamahagi sa buong araw. Sa kasong ito, kakailanganin mong uminom ng mga 200-300 ML. bawat 3 oras. Bilang karagdagan, ang mga eksperto ay naniniwala na ang hapunan ay ganap na mapalitan ng isang inumin.
5. Ang maasim na gatas na inumin ay maaaring agad na matupok nang walang pinsala sa kalusugan. Ayran ay makakatulong upang malutas ang mga problema sa pagtulog at ganap na ibalik ang normal na aktibidad ng sistema ng pagtunaw. Sa paglipas ng panahon, ang timbang ng katawan ay babalik sa normal.
6. Sa tag-init, ang malamig na sarsa ay maaaring puno ng fermented milk. Mas gusto ang mga sariwang gulay at gulay. Hindi lamang kayo maaaring magpaalam sa dagdag na pounds, ngunit lubusan din linisin ang katawan.
7. Tandaan, ang pag-abuso sa mga araw ng pag-aayuno ay magkakaroon ng masama na epekto sa iyong kalusugan.Sa oras na ito, mas mainam na pigilin ang pisikal na pagsasanay. Kung hindi, ang katawan ay makaranas ng napakalaking pagkapagod.

Airan pinsala

1. Ang isang inumin ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao kung ang teknolohiya ng paghahanda nito ay lumabag, ang mga kondisyon ng imbakan ay hindi natutugunan at ang buhay ng istante ay lumampas.
2. Ang mga posibleng contraindications ay kinabibilangan ng gastritis, sanhi ng mas mataas na kaasiman, at duodenal ulcer, tiyan. Ngunit mas mabuti na kumunsulta muna sa isang doktor.

Ang Ayran ay itinuturing na isang natatanging produkto na may mahalagang komposisyon ng mga aktibong sangkap. Ang mga biological enzymes ay mahalaga para sa katawan. Ang produktong gatas na fermented ay maraming nalalaman upang magamit. Ang tanging rekomendasyon ay kailangan mong bumili ng isang bahay na ginawa ng produkto.

Video: kung ano ang kapaki-pakinabang na Ayran