Mga mani - mga kapaki-pakinabang na katangian at kontraindiksyon

Ang mga mani ay tinatawag ding mga mani, na malawakang ginagamit sa mga larangan ng kagalingan ng mga tao, kosmetiko, mga layunin sa pagluluto. Ang produkto ay ginagamit sa nutrisyon upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Ang lahat ng ito ay posible salamat sa mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng kulay ng nuwes, tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani

1. Bago simulan ang pag-aaral ng mga pangunahing katangian, kinakailangan upang isaalang-alang nang mas detalyado ang listahan ng mga sangkap na kasama sa peanut. Ang mga mani ay mayaman sa mga acid, bitamina, pandiyeta hibla, abo, hibla ng halaman, tubig, pektin, at iba pang pantay na mahalagang sangkap.
2. Ang produkto ay hindi pinagkaitan ng mga amino acids na kinakailangan para sa katawan ng tao na gawing normal ang kolesterol. Ito ay mga amino acid na linisin ang mga channel ng dugo mula sa mga plake at dagdagan ang densidad ng mga pader ng vascular.
3. Magnesium ay isa pang mahalagang sangkap, ang mineral compound na ito ay kinakailangan upang mapabuti ang gawain ng kalamnan ng puso, i-compact ang mga buto at linisin ang katawan ng mga mapanganib na mga produkto ng agnas.
4. Ang mga mani ay hindi pinagkaitan ng pinakamahalagang folic acid. Kung hindi, ito ay tinatawag na bitamina B9. Ang folic acid ay linisin ang listahan, pinanumbalik ang istraktura nito at binabawasan ang pagkarga sa panloob na organ. Ang bitamina B9 ay kinakailangan para sa mga buntis na batang babae.
5. Ang hibla ng halaman na may kumbinasyon na may magaspang na pandiyeta fibers ay nagpapabuti sa proseso ng digestive tract. Bilang isang resulta, ang pagkonsumo ng mga mani ay normalizes ang pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng esophagus, nawawala ang mga pagkawasak ng putik.
6. Ang nikotinic acid ay kinakailangan upang mapabuti ang kondisyon ng balat at buhok. Gayundin, pinipigilan ng sangkap na ito ang mga malubhang sakit tulad ng Alzheimer at Parkinson.
7. Maraming nagtataka tungkol sa nutritional value ng mga groundnuts. Ang mga halaga ng caloric ay hindi lalampas sa 552 unit, ang halaga na ito ay katangian ng mga hilaw na mani na walang asin at karagdagang pag-ihaw. Ang mga mani ay maaaring idagdag sa pagkain sa mga maliliit na dami upang mapabuti ang kalusugan.
8. Ang pangunahing halaga ng mga mani ay namamalagi sa nilalaman ng protina. 100 gr. Naibigay na ang 27 gr. protina, na mahalaga para sa mga atleta. Ang mga taong gustong bumuo ng kalamnan at nagpapalakas ng mga buto, dapat mong isama ang mga mani sa pagkain.
9. Ang komposisyon ay naglalaman ng maraming bitamina ng grupo B. Kami ay nagsasalita tungkol sa riboflavin, thiamine, pantothenic acid, niacin at iba pa. Ang mga compound na ito ay kinakailangan ng sistema ng nervous, normalize nila ang psychoemotional environment ng isang tao at labanan ang insomnya. Ang mga mani ay kinakain na may madalas na pagkakalantad sa stress.
10. Tumutulong ang mani na mabawi mula sa malubhang operasyon o sakit. Ang mga papasok na antioxidant ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa lukab ng mga panloob na organo, na nag-aambag sa mabilis na paggaling. Ang mani ay ipinakilala sa menu para sa mga pana-panahong mga impeksyon at madalas na mga biyahe sa negosyo.
11. Hindi nang walang paglahok ng tocopherol at retinol - ang natural na bitamina ng kabataan. Kapag natutunaw, pinasisigla nila ang produksyon ng collagen, ititigil ang mga epekto ng mga libreng radikal at maiwasan ang pagkalason ng alkohol / pagkain.
12. Ang choline na may kumbinasyon ng bitamina PP ay nagbabalik sa daloy ng dugo, pinipigilan ang mga lamad ng cell, kumokontrol sa metabolismo ng carbohydrate. Kapag ang pagkuha ng isang kulay ng nuwes, ang sugars ay transformed sa enerhiya, hindi taba taglay.

Mga mani para sa mga babae

1. Ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin ang mga mani para sa mga batang babae sa panahon ng panregla cycle. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at nagpayaman ito. Pinatatag ang peanut ang kondisyon sa panahon ng regla, nagpapagaan ng pagkahilo, mga spasms ng kalamnan.
2. Ang mga bitamina E at A, tocopherol na may retinol, ayon sa pagkakabanggit, ay kinakailangan upang mapanatili ang kagandahan ng balat. Kapag natutunaw, pinahuhusay ng mga mani ang produksyon ng collagen, pinapalabas ang balat. Ang mga benepisyo ay sinusunod para sa buhok, nakakakuha sila ng balakubak, tumingin makintab.
3. Ang peanut ay gumagawa para sa pagkawala ng dugo, inireseta rin ito para sa mga buntis na kababaihan. Kapag nagdadala ng prutas, napakahalaga na maiwasan ang beriberi, isang peanut na gumagawa ng mahusay na trabaho sa gawaing ito.
4. Hindi ginagawa nang walang halaga para sa mga bagong ginawa na ina na nasa pagpapasuso. Nuts consumed araw-araw, mapabuti ang kalidad at taba ng nilalaman ng gatas, pati na rin alisin ang kapaitan nito.
5. Ang mga buntis na kababaihan at iba pang mga kategorya ng mga tao ay kailangang subaybayan ang pagganap ng bakal sa dugo. Sa kakulangan ng elementong ito ay bubuo ng anemia kakulangan sa bakal. Nuts gumawa para sa kakulangan.
6. Ang mga mani ay kasangkot sa pag-iwas sa kanser sa suso. Ito ay sapilitan upang gamitin ito sa mga nakatira sa mainit na maaraw na mga rehiyon.

Mga mani para sa mga lalaki

1. Ang mga benepisyo ng mga mani para sa mga miyembro ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay kilala sa loob ng mahabang panahon. Ang produkto ay dapat na agad na naubos, lalo na sa karampatang gulang. Ang mga materyales sa paggamot ay may mga suliranin ng potency at reproductive system.
2. Ang pagkuha ng mani ay nagpapatatag ng mga hormone. Ang mga mani ay ganap na nagpapalakas ng tisyu ng kalamnan at tono ng katawan nang buo. Ang regular na pagkain ng produkto ay nagbibigay ng mahusay na pag-iwas sa mga karamdaman ng cardiovascular system.

Mga mani para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga Dietitian ay may maraming panig na debate tungkol sa kung ang mga mani ay maaaring isama sa mga diet na pagbaba ng timbang. Walang alinlangan, ang produkto ay mataas sa calories at maaaring mag-trigger ng mabilis na mass gain. Kung lumapit ka sa kabilang panig, maaari mong makita na ang mga mani ay ganap na supilin ang gutom sa mahabang panahon.
2. Ang isang maliit na halaga ng mga inihaw na mani at peanut butter ay maaaring isama sa pang-araw-araw na pagkain habang nawawala ang timbang. Isaalang-alang, ipinagbabawal na pagsamahin ang ilang uri ng mga tsaa.
3. Ang pagbaba ng timbang ay dapat na sinamahan ng pagkonsumo ng sapat na halaga ng pinatuyong prutas. Ang mga inihaw na mani na may pulot ay maaaring kainin bilang isang malusog na pagkain sa pagkain. Isaalang-alang, habang ang pagkawala ng timbang, ang peanut paste ay ganap na kontraindikado.

Mga mani para sa mga diabetic

1. Kung ikaw ay na-diagnosed na may diyabetis, pagkatapos ng sakit ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na diyeta para sa buhay. Sa kasong ito, ang katamtaman na pagkain ng mga mani ay makatutulong sa pagpapagaan ng kondisyon at magbabad sa katawan ng mga mahalagang enzymes.
2. Ang inirerekomendang dosis ng mga mani ay dapat na nakikipag-ugnay sa doktor nang paisa-isa. Ang Walnut ay nagpapatatag ng kolesterol sa dugo. Pinalalawak din nito ang panahon ng pagpapatawad. Ang isang alternatibo ay peanut butter.

Mga mani para sa mga atleta

1. Ang mga mani ay napakapopular sa propesyonal na sports. Ang mga mani ay lalo na sa pangangailangan sa pagpapalaki ng katawan. Ang mga materyales sa hilaw ay nagpapahintulot para sa pinakamaikling posibleng panahon upang ayusin ang katawan at makakuha ng sapat na kalamnan mass.
2. Kahit na sa propesyonal na sports, mani kailangan upang ma-natupok sa mahigpit na limitadong dami. Sa kabilang banda, ang mga nuts ay hindi inirerekomenda upang maging ganap na hindi kasama sa pagkain ng mga atleta. Bilang kahalili, maaari kang kumain ng peanut butter.

Mga mani sa panahon ng pagbubuntis

1. Ang mga kinatawan ng makatarungang sex sa panahon ng pagbubuntis ng sanggol ay mahalaga na sundin ang tamang pagkain. Ang mga mani ay hindi ipinagbabawal sa menu ng mga buntis na batang babae. Ang isang mahalagang katangian ay ang mahigpit na kontrol ng mga natupok na hilaw na materyales.
2. Ang mga mani na may katamtaman na pagkain ay magbibigay ng katawan na may mga sustansya. Pinapayagan ng mga mani ang sanggol na ganap na bumuo sa sinapupunan. Huwag ubusin ang peanut butter sa panahon ng pagbubuntis.
3. Ang komposisyon ay maaaring makapukaw ng negatibong reaksyon ng katawan. Kadalasan pinatataas ang pag-load sa atay at bato.Ang upuan ay nasira, ang pagtatae ay bumubuo. Ang pagtaas ng pagkalason, ang mga alerdyi ay maaaring mangyari.
4. Upang patatagin ang kondisyon ng isang buntis na batang babae, kakailanganin mong tumulong sa tulong ng mga gamot at decoctions ng mga nakapagpapagaling na halaman. Hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong sarili at kalusugan ng sanggol. Samakatuwid, unang kumunsulta sa iyong doktor.

Contraindications ng Peanut

• Ang mga mani ay maaaring maging sanhi ng isang malubhang reaksiyong alerdyi.
• Ang mga mani ay maaaring mapanganib kung inabuso.
• Ipinagbabawal na kumain ng mga hilaw na materyales sa pagkakaroon ng malalang sakit.
• Ang isang labis na mga sangkap na naglalaman ng mga mani ay maaaring magdulot ng hormonal imbalance.

Mga mani - medyo isang kapaki-pakinabang na produkto. Ang mga mani sa sapat na dami ay naglalaman ng mga natatanging sangkap na kinakailangan ng katawan. Gayunman, ang pang-aabuso ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Kung magpasya kang mag-alis ng mga karamdaman, pag-aralan ang mga kontraindiksyon.

Video: ang kapaki-pakinabang na mga mani