Batata - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Kasama ang mga karaniwang gulay at prutas, gusto ng mga gardeners na subukan na palaguin ang mga hiwaga sa ibang bansa sa likod-bahay. Halimbawa, ang mga matamis na patatas, ang mga benepisyo at pinsala na hindi kilala. Lalo na kung hindi mo pa natikman ang matamis na patatas. Samakatuwid, kami ay napaliwanagan.

Sweet potato

Ang maraming bisita ay may maraming mahahalagang katangian. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain kapag:

1. Labis na Katabaan. Ang mga tuber ay mayaman sa hibla, na umalis sa buong katawan para sa isang mahabang panahon, at nagiging sanhi ng bituka likas na kakayahan upang gumana nang mas aktibo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang hibla ng matamis na patatas na kinikilala bilang ang softest at pinaka malambot. Samakatuwid, hindi ito nasaktan ang mga bituka, tulad ng mga magaspang na fibers ng ilang mga kapaki-pakinabang na halaman. Dagdag pa, ang dugo ay puspos na may mga kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay-daan para sa isang mahabang panahon na huwag pakiramdam gutom. Ang isang calorie sweet potato ay mababa sa malaswa.
2. Climax. Ang gulay ay naglalaman ng mga babae hormones, na kung saan ay kaya kulang para sa mga kababaihan pagkatapos balzakovskogo edad. Sa paanuman, inirerekomenda ng ilang mga mapagkukunan ang pagkain ng mga patatas sa panahon ng menopos sa halip na mga tabletas. Pati na rin ang mga kababaihan ng iba pang mga edad upang mapanatili ang isang balanse ng mga antas ng hormonal. Dagdag pa, ang pagtaas ng libido dahil sa nadagdagan na nilalaman ng phytoestrogen sa tubers.
3. Mga problema sa presyon at cardiovascular system. Ang isang malaking halaga ng bitamina B6 ay nagbibigay-daan sa iyo upang walang kahirap-hirap palakasin ang mga pader ng mga maliliit na daluyan ng dugo. At din upang linisin ang malalaking mga arterya mula sa mga plak ng kolesterol. Ang pagsasaayos ng balanse ng tubig-asin ay halos halos ganap na kapag kumakain ng matamis na patatas. Kaya ang presyon ng dugo ay normal na walang paggamit ng droga.
4. Neurosis, malubhang pagkapagod, hindi pagkakatulog at iba pang mga problema ng nervous system at utak. Ang nilalaman ng potasa patatas ay wala sa huling lugar. Ang isang normal na operasyon ng endings ng nerve at kalamnan fibers ay imposible nang walang elementong ito. Sa pamamagitan ng ang paraan, tubers ay maaaring magamit bilang isang likas na antidepressant. Pagkatapos ng lahat, ang kawalan ng kalayaan ay sanhi ng kawalan ng potasa at magnesiyo.
5. Pag-iwas sa Kanser. Ang katotohanan ay na ang kanilang pagpapaunlad ay pinipigilan ng pinaka kilalang antioxidant, bitamina C. At maraming mga ito sa matamis tubers. Ang mga istatistika ng dry na nagpapahayag na ang porsyento ng mga sakit sa oncology ay napakababa sa mga rehiyon kung saan ang pangunahing pagkain. Siyempre, kumpara sa mga bansa kung saan ang mga matamis na patatas ay isang bihirang bisita.
6. Mahinang dugo clotting. Ang beta-cryptosanthin na nakalagay sa matamis na patatas ay nagpapabuti ng dugo clotting. At kahit na nag-aambag sa mabilis na pagpapagaling ng mga sugat.
7. Mga problema sa upuan. Ang matamis na patatas linisin ang bituka nang napakahusay. Ang starch mula sa tubers ay may mga enveloping properties. Kasabay ng pag-abuso sa pagkain, ang mga salik na ito ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan. Halimbawa, sa disorder ng gastrointestinal tract at diarrhea.

Tulad ng malinaw mula sa listahan, ang matamis na patatas ay isang kapaki-pakinabang na kasama sa ilang respeto. Samakatuwid, maaari at dapat itong isama sa iyong menu. Siyempre, walang panatikong nakakataba. Pagkatapos ng lahat, sa ating bansa walang mga siglo-lumang kasaysayan ng nutrisyon na may matamis na patatas. Samakatuwid, subukan para sa unang pagkakataon medyo isang bit. Makinig sa iyong sarili. Kung ang lahat ay nasa order, pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang bahagi. At palaging kumunsulta sa iyong doktor. Alam niya kung ano mismo at kung magkano ang makakain mo.

Ang masarap na patatas

Ngunit hindi lahat ay makinis sa kaharian ng halaman. Mayroon ding mga panganib na naghihintay sa mga tao kapag kumakain ng matamis na patatas para sa pagkain. At kahit may mga kontraindiksyon kung saan mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng matamis na patatas. Kabilang dito ang:

1. Pagbubuntis at pagpapasuso. Sa panahon na ito, ang isang babae ay may hormonal na background at jumps tulad ng isang masugid na tao.Ang isang phytoestrogen mula sa tubers ay maaaring maglaro ng isang napaka masamang joke. May rumor ito na maaari itong ma-trigger ang pag-unlad ng mga pangsanggol na pangsanggol at kahit pagkakuha.
2. Gastritis, gastric ulcer at kanilang ilk. Ano ang bitamina C? Walang anuman kundi asido. Kaya, kapag kumain ka ng matamis na patatas sa walang limitasyong dami, bigyan mo ng malaking pagkarga sa iyong gastrointestinal tract. At kung ang nasabing pagkain ay hindi nakasasakit sa isang malusog na tao, ang mga tao na may mga katulad na sakit ay kailangang harapin ang isang hindi kanais-nais na sorpresa. Iyon ay, sa isang matigas paglala.
3. Pagkahilig sa mga alerdyi. Dahil ang mga patatas ay ganap na hindi pangkaraniwan sa ating bansa, ang mga taong may mga alerdyi ay dapat na pigilin ang mga pagkaing ginawa nito. Sino ang nakakaalam kung anong sangkap ang tutugon sa katawan sa pangangati, pamamaga at kapit sa hininga.
4. Paggamot ng gamot. Sa ngayon, walang malubhang siyentipikong pananaliksik ang natupad sa pagiging tugma ng yam na may iba't ibang droga. Samakatuwid, ang reaksyon ng organismo ay maaaring ganap na mahuhulaan. Ang katotohanan ay ang matamis na patatas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng biologically active substances. At ang lahat ng mga sitwasyon ay imposible upang mahulaan. Samakatuwid, kung ikaw ay sumasailalim sa anumang therapy, pagkatapos ay tumigil kaagad sa matamis na patatas.
5. Urolithiasis. Ipinakikita ng mga istatistika na sa mga rehiyon kung saan ang mga patatas ay regular na bisita sa mesa, ang saklaw ng urolithiasis ay mas mataas kaysa sa iba pang mga lugar. Ang mga tubers lamang ay literal na nahuhulog sa oxalate. Ang mga ito, sa pagliko, ay hindi inalis mula sa katawan nang natural, ngunit idineposito sa mga bato at gallbladder, na bumubuo ng mga hindi matutunaw na mga bato.
6. Mga problema sa upuan. Ang matamis na patatas linisin ang bituka nang napakahusay. Ang starch mula sa tubers ay may mga enveloping properties. Kasabay ng pag-abuso sa pagkain, ang mga salik na ito ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan. Halimbawa, ang gastrointestinal sira at pagtatae

Tulad ng makikita mo, hindi lahat ng mga kategorya ng mga taong kapaki-pakinabang na matamis na patatas. Samakatuwid, laging siguraduhin na kumunsulta sa isang espesyalista. At pagkatapos ay magpasiya kung kailangan mo ng ganitong kuryusidad sa ibang bansa, o, mabuti, siya sa paligo.

Higit pang utility

Ang mga matamis na patatas sa buong minahan ay iginagalang ng mga taong may diyabetis. Pagkatapos ng lahat, lalo na mahigpit na kailangang kontrolin ang kanilang menu. Ngunit ang yam ay may napakababang glycemic index, at walang ilaw na sugars. Samakatuwid, maaari itong ligtas na kinakain na may mataas na antas ng glucose sa dugo.

Batat ay isang kampeon sa nilalaman ng bitamina A. Samakatuwid, ito ay lubos na iginagalang ng mga atleta at mga taong kasangkot sa fitness. Pagkatapos ng lahat, ang bitamina na ito ay responsable para sa mabilis na pagbawi pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsasanay at nakakapanghina na pagsasanay. Sa pamamagitan ng paraan, ang industriya ay naging malapit na pansin sa matamis na patatas. Ang resulta ng interes na ito ay ang hitsura sa merkado ng isang espesyal na sports nutrisyon batay sa yam. Pinapayagan nito sa isang maikling panahon upang bumuo ng mahusay na kalamnan mass na walang pinsala sa kalusugan at ang paggamit ng mga karagdagang kemikal.

At ang matamis na patatas ay lalo na pinahahalagahan ng mga kababaihan. At muli, dahil sa kilalang retinol. Kung madalas kang kumain ng yams, ang balat ay magiging mahusay na kondisyon sa loob ng mahabang panahon. At tiyak na ang unang mga wrinkles ay lilitaw sa lalong madaling panahon. Siyempre, ang proseso ng pag-iipon ay hindi makapagpabagal. Ngunit ang mga panlabas na palatandaan at manifestations ay hindi lilitaw para sa isang mahabang panahon. Basta huwag lumampas ito! Sa labis na dosis, ang bitamina A ay nagiging nakakalason.

At siyempre tungkol sa mga mata. Mula sa pagkabata, kami ay sinabihan na kumain ng mga karot upang ang aming paningin ay mabuti. At paano kung ang karot ay may sakit? O ay ang blueberry season pa rin malayo? Kumain ka ng Batat. Siyempre, hindi siya maaaring magtalo sa nilalaman ng bitamina A na may simpleng karot, ngunit bilang isang alternatibo - ito ay magkasya ganap na ganap.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mabibigat na naninigarilyo ay dapat ding magbayad ng pansin sa bisita sa ibang bansa. At muli dahil sa mataas na nilalaman ng retinol sa pulp. Matapos ang lahat, ito ay nakakatulong upang maiwasan ang baga emphysema - isang kahila-hilakbot na bagyo ng lahat ng mga mahilig sa tabako.Mga kamag-anak ng mga naninigarilyo, masyadong, ay hindi dapat pumasa sa pamamagitan ng mga kapaki-pakinabang na tubers. Dahil ang pinsala ng passive smoking ay lubos na na-neutralize sa pamamagitan ng pagkain na may matamis na patatas.

Ang matamis na patatas ay maaaring magsilbing orihinal, kapaki-pakinabang na bahagi ng pagkain sa pangunahing kurso. Halimbawa, subukan ito sa pagluluto sa halip ng mga regular na patatas o cereal. Walang alinlangan, sa simula, ito ay isang maliit na hindi pangkaraniwang pakiramdam sa bibig tamis na may karne o isda lasa. Ngunit ang gansa na may mansanas ay matamis din. O salted caramel sauce - mayroon ding matamis na lasa. Kumain ka sa kanila at huwag magngisi. Kaya subukan lang. Biglang gusto ito? Sa parehong oras, ang mga bituka ay lubusang linisin, pagkatapos ay pasasalamatan ka nila.

Well, binuwag namin ang mga katotohanan tungkol sa matamis na patatas. Ang mga benepisyo at pinsala nito ay kilala na ngayon sa iyo. Samakatuwid, tandaan ang mga rekomendasyon at ganyakin ang bigote. Tumingin ka, at ang impormasyon ay kapaki-pakinabang.

Video: kapaki-pakinabang na katangian ng yam