Bulgur - ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan

Ang Bulgur ay trigo na ani sa panahon ng pagawaan ng gatas. Kasunod, ang mga binhi ay tuyo at nalinis, pagkatapos ay nakabalot at ipinadala sa mga mamimili. Medyo kamakailan lamang, ang mga siryal na bulgur ay sinimulang maibibigay sa mga istante ng supermarket, ngunit mula noong panahong iyon ay nanalo ito sa pagkilala sa karamihan ng mga tao na sinubukan ito. Ang paggamit ng produkto sa diyeta ay nakakatulong na hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin ang mahinahong pagpapabuti ng kalusugan. Upang hindi maging walang batayan, isaalang-alang natin ang mga benepisyo at pinsala ng Bulgur.

Ang komposisyon at mga katangian ng Bulgur

Ang batayan ng mga siryal ay mga bitamina na kabilang sa grupo B. Sa mga ito, pipiliin namin ang pinakamahalaga at nilalaman sa isang disenteng halaga: riboflavin, niacin, pantothenic acid, pyridoxine, thiamine, folic acid, choline.

Ang Bulgur ay walang deprived ng tocopherol, na kung saan ay tinatawag na bitamina E. Ang Tocopherol ay isang likas na antioxidant. Ito ay kinakailangan para sa katawan ng tao na pahabain ang kabataan, linisin ang balat, gawing normal ang gawain ng atay.

Sa komposisyon ng mga siryal, mayroon pa ring maraming nutrients. Kabilang sa mga ito ang bihirang bitamina K, beta-carotene (higit pa sa nakakatakot na karot), abo, magaspang na uri ng pandiyeta fibers, poly- at monosaccharides, mataba acids.

Ng mineral ay upang i-highlight sosa, bakal, potasa, posporus, magnesiyo, kaltsyum, tanso.

Ang caloric content ng bulgur ay depende sa kung gaano matanda ang tinipon ng trigo, kung paano ito naproseso, gaano kahusay ang nalinis. Sa karaniwan, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay magkakaiba sa hanay ng 339-364 Kcal. bawat serving na may timbang na 100 gramo.

Ang halaga ng bulgur ay naaangkop sa mga taong sobra sa timbang at napakataba. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay ang kumain ng sinigang dosis sa umaga, pinakuluan sa tubig na walang mga sweeteners.

Dahil sa mataas na akumulasyon ng pandiyeta hibla (kabilang ang hibla), bulgur ganap na linisin ang mga bituka, normalizes ang aktibidad ng buong sistema ng pagtunaw, inaayos ang rate ng pagsipsip ng lahat ng mga nabanggit na nutrients sa pamamagitan ng mga dingding ng esophagus.

Dahil ang mga butil ay naproseso nang minimally, ang lahat ng bitamina, abo, mineral, mataba acids at pandiyeta hibla ay mapangalagaan sa ito. Bukod pa rito, ang mga sangkap na ito ay halos hindi nagkakalat sa panahon ng paghahanda ng sinigang.

Ang mga benepisyo ng Bulgur

1. Nakuha ng Bulgur ang laganap na pangangailangan sa larangan ng malusog na nutrisyon. Ito ay natupok ng mga adherents ng diets, dahil ang kultura ng cereal epektibong cleanses ang katawan ng toxins at toxins, at din nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
2. Ang lugaw ay nagpapataas ng lahat ng mga metabolic process sa katawan. Laban sa background na ito, ang karbohidrat balanse ay normalized. Ang katawan ay nagbabago ng mga sugars hindi sa taba, ngunit enerhiya.
3. Kung pagsamahin mo ang paggamit ng cereal na may prutas o mga berry, tatawagan mo ang katawan sa araw-araw na rate ng lahat ng mga kinakailangang micro-at macronutrients. Para sa tanghalian mas mahusay na kumain ng bulgur na may karne upang mapagbuti ang paggana ng gastrointestinal tract.
4. Dahil sa nilalaman ng bitamina ng grupo B ay nagpapabuti sa gawain ng nervous system. Ang lalaki ay tulog na tulog, ang mga bangungot ay nawala, ang pakiramdam ng pagkabalisa, pagkamadalian at pagkapagod ay nawala.
5. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga natural na antioxidant. Pinapadali nila ang gawain ng atay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng apdo. Ang mga Bitamina E at A ay responsable para sa kagandahan ng balat at buhok.
6. Ang Bulgur ay naglalaman ng kaltsyum, na kinakailangan para sa lakas ng enamel ng ngipin, tisyu ng buto at mga kuko. Maraming batang babae ang gumagamit ng croup sa anyo ng scrub upang mapupuksa ang pagbabalat ng balat at mga itim na spot sa mukha.
7. Kapag ang paghahalo ng mga butil ng lupa na may langis ng oliba, maaari kang makakuha ng halo na mag-i-save sa iyo mula sa cellulite. Ito ay sapat na sa bawat araw sa gabi upang kuskusin ang tambalang ito sa mga lugar ng problema, at pagkatapos ay i-paligid sa isang pelikula.
8. Ang lahat ng oras ng Bulgur ay itinuturing na pagkain, na perpekto para sa paggamit sa taglamig. Ang sinigang warms, napapanatili ang isang pakiramdam ng saturation para sa isang mahabang panahon, pinipigilan ang glucose surges sa dugo.
9. Ang pagmamahal ng Croup para sa kakayahang i-clear ang mga channel ng dugo mula sa kolesterol. Dahil dito, ang pag-iwas sa mga varicose veins, thrombophlebitis at atherosclerosis ay isinasagawa.
10. Ang kultura ng siryal ay may positibong epekto sa gawain ng utak. Kapag ang sinigang ay natupok, ang mga neuron ay stimulated, ang konsentrasyon at memorya ay pinabuting sa mga tao.

Ang mga benepisyo ng Bulgur para sa mga kababaihan

1. Ang Bulgur ay puspos ng isang kahanga-hangang halaga ng mga bahagi ng mineral at mga aktibong sangkap. Ang ganitong produkto sa pagkain ng bawat babae ay magdudulot ng malaking benepisyo sa katawan. Ang mga materyales sa paggamot ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan at mapabuti ang hitsura.
2. Ang regular na pagkain ng mga siryal ay makakatulong upang gawing normal ang microflora ng bituka. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay positibong makakaapekto sa kalidad at istraktura ng buhok. Ang buhok ay makakakuha ng silkiness, ang paglago ng mga curl ay tataas.
3. Ang sistematikong pagtanggap ng mga siryal ay ibabalik ang orihinal na tono ng mukha. Sa mga katutubong recipe maaari kang makahanap ng maraming pera sa pagdaragdag ng produkto. Gumagawa ang Bulgur ng mahusay na mga scrub. Ang tool ay may kakayahang linisin ang mga dermis mula sa dumi at mga particle na may keratinized. Ang mga maliliit na kulubot ay nawawala.
4. Ang Bulgur sa cosmetology ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na may edad na gulang. Ang komposisyon ay nagpipigil sa proseso ng pag-iipon at nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga tisyu. Mula sa hilaw na mga materyales ay maaaring maging handa cellulite scrub. Ang komposisyon ay maginhawa upang gamitin sa shower.
5. Para sa pagluluto ay nangangahulugan na kailangan mong ihalo sa isang tasa ng mga ubas at ng langis ng oliba. Masahe ang mga lugar ng problema sa isang handa na lunas. Bigyan ang bawat lugar ng sapat na oras. Ang langis ng oliba ay pinapalambot at pinapalambot ang balat.

Ang mga benepisyo ng bulgur kapag nawawala ang timbang

1. Kung magpasya kang mawalan ng timbang, tiyaking tingnan ang cereal. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang cereal ay ganap na angkop sa menu para sa pagbaba ng timbang. Ang isang maliit na bahagi ng sinigang ay hindi naglalaman ng mataas na nutritional value, kaya walang panganib. Sa panahon ng init paggamot, ang produkto ay nadagdagan ng 3 beses.
2. Walang partikular na pagkain batay sa ibinigay na produkto. Ang Bulgur ay angkop sa mga araw ng pag-aayuno. Ang komposisyon na ito ay hindi magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa bakwit. Ang Bulgur ay puspos ng mga kumplikadong carbohydrates, kaya hindi mo madarama ang pakiramdam ng kagutuman sa loob ng mahabang panahon.
3. Ang mga groats ay may mataas na rate ng hibla. Ang hibla ng pandiyeta ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract. Bilang isang resulta, ang metabolismo ay normalized. Tandaan na ang diyeta ay hindi dapat maglaman lamang ng mga siryal.

Malupit ng Bulgur

1. Hindi mo dapat isipin na ang damo ay hindi maaaring makasama sa katawan, sa kabila ng lahat ng mabubuting katangian. Para sa croup ay naglalaman ng gluten. Ang ilang mga tao ay naghihirap mula sa di-pagtitiis sa sangkap. Kung hindi ito isinasaalang-alang, maaari kang makaranas ng malubhang problema.
2. Kung hindi mo pa sinubukan ang mga raw na materyales bago, kailangan mong maging maingat. Panoorin ang reaksyon ng katawan, maaaring may problema. Sa malapit na hinaharap ay may utak at pangkalahatang kagalingan ay lumalala. Kung nakakaramdam ka ng bituka, itapon mo ang produkto.

Ang Bulgur ay angkop sa pang-araw-araw na menu. Isaalang-alang ang contraindications. Walang nahanap na seryosong masamang epekto sa produkto, ngunit ang isa ay hindi dapat mag-abuso sa siryal. Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa tulong ng bulgur, nang maaga, i-coordinate ang iyong diyeta na may nutrisyonista.

Video: Bulgur para sa dekorasyon - isang mahusay na kapalit para sa buckwheat at bigas