Lentils sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Ang mga lentil ay isang kultura na may kakaibang sinaunang pagkain, na pinahahalagahan para sa mataas na nilalaman ng protina at ang kakayahang mabilis na matugunan ang gutom.

Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang mineral at bitamina, kabilang ang mahalagang folic acid. Gayunpaman, ang umaasam na ina ay dapat magluto ng lentils nang may pag-iingat, dahil ang mga salungat na reaksyon tulad ng kabagabagan o digestive disorder ay posible. Mayroon ding mga mahigpit na contraindications sa paggamit ng beans sa panahon ng pagbubuntis.

Lentils - isang imbakan ng mga kapaki-pakinabang na elemento

Ang sinigang, hindi mahalaga sa unang sulyap, ay isang mahalagang pinagkukunan ng iba't ibang bahagi:

• halaman hibla;
• amino acids;
• mono- at disaccharides;
• mga protina;
• mga bitamina ng grupo B, PP, E, C, K, atbp .;
• flavin;
• tryptophan;
• macro-at microelements (potasa, posporus, siliniyum, magnesiyo, kaltsyum, mangganeso, bakal, sosa, tanso).

Ang caloric na halaga ng produkto ay 286 kcal kada 100 g.

Ang isang mataas na nilalaman ng folic acid ay kinakailangan para sa malusog na pagbuo ng embryonic neural tube. Ang mga kakulangan ng bahagi ay maaaring humantong sa mga malformations (spina bifida, anencephaly, atbp.). Gayundin, inaalis ng bitamina B9 ang mga toxin at lason ng katawan na naipon sa panahon ng pag-inom ng alkohol at paninigarilyo. Binabawasan ng folic acid ang mga nakakapinsalang epekto ng iba't ibang droga na maaaring makuha ng umaasam na ina sa simula ng pagbubuntis.

Ang bitamina B5 ay may positibong epekto sa central nervous system at function ng utak. Maaaring magamit ang mga lentil upang labanan ang stress, depression, nerbiyos, pagkadismaya, panic, sakit ng ulo at migraines. Gayundin, ang isang maliit na piraso ng bean sa gabi ay may positibong epekto sa pagtulog, nakakatulong ito upang mapupuksa ang insomnya.

Ang bitamina PP (nicotinic acid) ay kasangkot din sa pagbuo ng panloob na mga sistema ng sanggol.

Ang mataas na nilalaman ng mga protina ay nagbibigay ng synthesis ng mga bagong fetal cell, ang istraktura ng kalamnan at tissue ng buto.

Hinihikayat ng hibla ang panunaw at bituka peristalsis, nililinis ang katawan ng mga toxin, "masamang" kolesterol at toxin. Ang mga lentil na pagkain ay tumutulong sa umaasang ina na magtagumpay sa talamak na tibi sa mga huling yugto.

Ang potasa sa beans ay nagbibigay ng normal na daloy ng dugo, nagpapalakas sa mga pader ng vascular at kalamnan ng puso, na pinipilit na magdagdag ng dugo sa placental circle. Ang sapat na paggamit ng potasa ay gumagawa ng pag-iwas sa mga hypertensive state sa panahon ng pagbubuntis (hypertension, eclampsia at preeclampsia).

Ang iron sa cereal ay nagbibigay para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin, na nagdadala ng oxygen sa iba't ibang mga tisyu at mga internal na organo. Kumain ng lentils - at hindi ka nanganganib na may anemia kakulangan sa bakal. Para sa pinakamahusay na panunaw ng elemento ng pagsubaybay, pagyamanin ang sinigang may mga mapagkukunan ng bitamina C (halimbawa, mga slice ng citrus, mga berry).

Ang kailangang-kailangan na substansiya na tryptophan ay nakakaapekto sa pagtatago ng hormone na "kasiyahan" na serotonin. Ang mas mahusay na kalagayan at kagalingan ng hinaharap na ina - mas madali ito upang magpatuloy sa pagbubuntis.

Iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lentils

Ilang tao ang nalalaman tungkol sa produkto ng bean, at ang lentil sinigang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng buntis at ng kanyang anak.

1. Nagpapalakas sa gastrointestinal tract, binabawasan ang kaasiman ng kapaligiran, sa gayo'y epektibo ang paglaban sa heartburn.
2. Ang mga bitamina at trace elemento sa komposisyon ng siryal ay nagpapataas ng proteksiyon ng mga katangian ng katawan, paglaban sa mga sakit at alerdyi.
3. Nagpapalakas sa kalusugan ng mga glandula ng mammary, naghahanda sa kanila para sa buong paggagatas, naglalabas ng pag-iwas sa mastitis at iba pang sakit (kabilang ang mga benign at malignant na mga bukol ng dibdib).
4. Ito mabilis at para sa isang mahabang panahon natutugunan ng kagutuman, dahil kung saan ito ay lubhang kailangan para sa toxicosis. Ang sinigang ay walang tiyak na amoy at lasa, ito ay neutral, samakatuwid ito ay kadalasang ginagamit bilang panakip ng pinggan sa panahon ng matinding pagduduwal at pagsusuka.
5. Binabawasan ang pagkapagod at pag-aantok. Mabagal carbohydrates sa komposisyon ng lentils para sa isang mahabang oras singilin ang katawan na may enerhiya at kalakasan.
6. Pinapayagan kang unti-unti mawala ang mga sobrang pounds at gawing normal ang antas ng cholesterol. Sa kabila ng karaniwang nilalaman ng calorie, ang mga lentil ay itinuturing na pandiyeta.
7. Nagpapalakas at nagbibigay ng tono sa mga pader ng vascular, nililinis ang mga ito ng mga atherosclerotic at cholesterol plaque.

Paano pumili at mag-imbak ng mga siryal

Ang mga lentil ay ibinebenta sa parehong mga pakete at timbang. Upang ito ay makinabang sa umaasam na ina at sanggol, kinakailangan upang masuri ang kalidad ng mga beans:

• magandang kaguluhan;
• walang condensation sa ibabaw ng pakete;
• ang parehong kulay ng lentils, pati na rin ang laki, na nagpapahiwatig na sila ay nabibilang sa parehong iba't-ibang;
• ang kawalan ng porridge na amag o mga parasito;
• Ang amoy ng mataas na kalidad na mga lentil ay kahawig ng isang nutty.

Pagkatapos makuha, i-imbak ang kultura sa isang kantina at malayo sa mga pinagmumulan ng init. Ang direktang liwanag ng araw ay hindi dapat mahulog.

Lentils ganap na sumipsip kahalumigmigan, kaya huwag iimbak ito sa mga lalagyan at garapon na maaaring makaipon condensate. Ang optimal sa packaging ay karton box o tissue bags. Kung mataas ang halumigmig sa kusina, dapat na magamit ang lahat ng siryal sa loob ng isang linggo, kung hindi man ay masisira ang mga beans.

Kapahamakan mula sa paggamit ng mga lentil

Kinakailangang malaman na ang lahat ng bean groats ay dahan-dahang digested, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng bigat sa tiyan. Ang madalas na paggamit ng lentils ay humahantong sa hindi pagkatunaw, malubhang utot at sakit ng ulo.

Naniniwala rin na ang mga lentil ay nagdaragdag ng panganib ng urolithiasis at mga bato sa bato.

Ang pag-abuso sa croup sa unang tatlong buwan ay maaaring humantong sa pagdami ng toxicosis.

Mayroon ding mga mahigpit na contraindications sa paggamit ng lentils sa panahon ng pagbubuntis:

• pagpapalabas ng mga sakit ng gastrointestinal tract (ulser, gastritis, enterocolitis, pancreatitis, pyelonephritis, cholecystitis);
• ang pagkakaroon ng mga bato sa mga panloob na organo: bato, ihi o gallbladder;
• ang pagkakaroon ng almuranas sa kasaysayan;
• magkasamang sakit;
• sakit ng genitourinary system na nagpapahiwatig ng mga bato o nagiging sanhi ng mga problema sa pag-ihi;
• ilang mga pathologies balat.

Tinawag ng mga doktor ang pinakamainam na dosis ng lentil sa panahon ng pagbubuntis - 2 mga bahagi sa bawat linggo, ngunit sa iba't ibang araw.

Contraindications sa paggamit ng kultura ay medyo kondisyon, kaya ang isang buntis na babae ay dapat ligtas na ipasok ang kanyang diyeta sa anyo ng mga siryal at Sopas. Sa maagang yugto, ang lentils ay magbabad sa katawan na may bakal at folic acid, at sa mga huling panahon ay maprotektahan ito laban sa heartburn at maghanda para sa paggagatas. Mahalaga lamang na piliin ang tamang porridge at huwag pang-aabuso.

Video: ano ang paggamit ng lentils?