Magkano pagkatapos ng pagkain maaari kang uminom ng tubig?

Ang bawat isa sa atin ay nagsisikap na alagaan ang ating kalusugan - bumili lamang tayo ng mga likas na produkto, pumili ng malusog na pamamaraan sa pagluluto, humantong sa isang aktibong pamumuhay, tumanggi sa masasamang gawi. Ngunit kung minsan ang karaniwang, pinakasimpleng pagkilos ay maaaring hindi lamang mapanganib, ngunit talagang mapanganib. Kahit na kami ay nagsasalita tungkol sa mga kinakailangang at mahalagang inuming tubig. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung posible na uminom ng tubig habang kumakain, kung paano ito gagawin nang mas mahusay, at kung gaano katagal matapos makumpleto ang pagkain, ang pagsusuot ng uhaw ay itinuturing na ligtas at kapaki-pakinabang.

Kailan ako dapat uminom ng tubig?

Ang rehimen ng tubig ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa malusog na paggana ng katawan. Ang sapat na dami ng malinis na inuming tubig sa pagkain ng tao ay isang malakas na pag-iwas sa paninigas, malinis at nababanat na balat, magandang gastrointestinal function, mahusay na kondisyon ng mga internal na organo at mataas na espiritu para sa buong araw. Ngunit para sa tubig na dalhin ang katawan lamang benepisyo, ito ay dapat na lasing na rin - sa maliit na sips at maliit na mga bahagi upang gawin ang araw-araw na rate ng tubig sa buong araw. Iyon ay, hindi ka maaaring uminom ng dalawang litro sa umaga at iwanan ang iyong sarili nang walang pagsipsip ng tubig hanggang sa katapusan ng araw. Ang likido ay lalong mahalaga para sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa, na napipilitang magtrabaho sa mataas na temperatura ng hangin, atbp. Ngunit ang pinakamahalagang panuntunan ay ang tubig ay dapat hindi lasing sa panahon o pagkatapos ng pagkain, ngunit bago ang pangunahing pagkain, sa mga 15-20 minuto. Ito ay may napakalaking epekto sa katawan.

1. Ang tubig na lasing sa isang walang laman na tiyan ay ganap na nasisipsip sa mga dingding ng tiyan, ganap na hinihigop sa 7-10 minuto.
2. Ang tubig ay naghuhugas ng mga labi ng pagkain mula sa naunang pagkain mula sa mga pader ng tiyan. Ito ay lubos na pinapadali ang kasunod na proseso ng panunaw.
3. Kumuha ng ugali ng pag-inom ng tubig bago ang isang pagkain, ito ay bawasan ang lakas ng tunog ng iyong tiyan, bilang isang resulta maaari mong upang masiyahan ang iyong kagutuman sa isang mas maliit na bahagi ng pagkain. Kung gusto mong mawalan ng timbang at mawalan ng timbang, sundin ang patakaran na ito araw-araw.
4. Uminom ng tubig 15-20 minuto bago ang pagkain ay dapat na ang mga tao na may mga sakit ng digestive tract. Ito ang pinakakaraniwang payo mula sa mga gastroenterologist.

Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay mabuti at malusog, ngunit ano ang tungkol sa mga sariwang juices o smoothies? Ang sariwang juice ng prutas o gulay ay hindi isang likido bilang isang kumpletong pagkain, na hindi maaaring uminom ng pangunahing pagkain. Bukod pa rito, ang juice ay hindi magkakaroon ng oras upang maabot sa mga pader ng tiyan, tulad ng ordinaryong tubig, ito ay aabutin ng kaunti na. Kung nais mong tangkilikin ang sariwang prutas na juice, mas mainam na uminom ng hindi bababa sa kalahating oras bago tanghalian o hapunan.

Maaari ba akong uminom ng tubig habang kumakain?

Mula noong panahon ng Sobiyet, mayroong isang hindi maitaguyod na tuntunin ng tatlong kurso - ang una, pangalawa at pinagsama. Gayunpaman, ang mga modernong nutritionist at gastroenterologist sa buong mundo ay sumigaw lamang na imposible na uminom ng pangunahing pagkain na may likido. Ang pangunahing panganib ay ang katotohanan na ang tubig ay lubos na nilulusaw ang gastric juice at enzymes na kinakailangan para sa panunaw ng pagkain. Ito ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, mga proseso ng pagbuburo sa bituka. Kung ang isang tao ay madalas na umiinom ng pagkain na may tubig, siya ay namumulaklak, kabagbag, pagbuburo at malakas na pagbuo ng gas. Sa kasong ito, nagsisimula kaming uminom ng mga carminative, pumunta sa mga doktor, ngunit ang pangunahing dahilan sa pakiramdam na masama ay sa masamang ugali na ito. Sa anumang kaso ay hindi maaaring uminom ng tubig kaagad pagkatapos ng pagkain - makakuha ng parehong epekto. Sa pagsagot sa pangunahing tanong ng artikulo, maaari naming sabihin na ang tubig pagkatapos ng pagkain ay maaaring lasing walang mas maaga kaysa sa pagkain ay digested. Iyon ay, karaniwan, sa loob ng 2-3 oras. Kung ito ay isang madaling pagkain, tulad ng isang snack ng mga produkto ng gatas o prutas, maaari kang uminom ng tubig sa isang oras at kalahati.Kung nagsasalita kami tungkol sa isang napakahusay na tanghalian o hapunan, maaari ka lamang uminom ng tubig pagkatapos ng tatlong oras.

Ano ang dapat gawin kung gusto mong uminom pagkatapos kumain?

Sa maraming mga bansa, may mga tradisyonal na seremonya ng seremonya ng tsaa. Sa ating bansa, ang pag-inom ng tsaa o kape ay agad na kinuha pagkatapos ng pagkain, na sa panimula ay mali. Karamihan sa sinaunang mga tradisyon ay nagpapahiwatig ng pag-inom ng tsaa hindi pagkatapos ng pangunahing pagkain, ngunit sa pagitan nila, pagsunod sa pangunahing tuntunin ng pagkain na pagkain - walang karagdagang likido sa panahon ng pagkain. Nalalapat ito sa tradisyunal na "Tanghalan ng Tsaa" sa Inglatera at sa sikat na seremonya ng tsaa ng Hapon, na ginaganap sa walang laman na tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na unti-unting alisin ang iyong sarili mula sa ugali ng pag-inom sa panahon o pagkatapos ng pagkain.

Ito ay lubhang mapanganib na uminom ng malamig na tubig sa panahon o pagkatapos ng paglunok ng mataba na pagkain. Kung kumain ka ng bukung-bukong pork or lamb ribs, ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagbabaligtad ng mga bituka. Gaya ng nalalaman, sa malamig na tubig, hindi natutunaw ang taba, ngunit pinatigas ito ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagbubuo ng mga matatabang pagkain sa mga bituka, na nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa, at sa ilang mga kaso ay maaaring kailanganin ng kagyat na medikal na atensyon.

Ang aming kalusugan ay nasa aming mga kamay, depende ito sa simpleng mga gawi sa pamumuhay kung ano ang nararamdaman natin ngayon, bukas at sa ilang taon. Huwag uminom ng tubig sa loob at kaagad pagkatapos kumain, makakatulong ito sa iyo na mapadali ang gawain ng digestive tract!

Video: Posible kaagad pagkatapos kumain ng tubig, tsaa, kape